Nordic walking

Nordic walking – aktywność dla wszystkich

Nordic walking wywodzi się z Finlandii. Obecnie cieszy się już bardzo dużą popularnością na całym świecie, a grono miłośników tej formy aktywności fizycznej cały czas rośnie. Nordic walking polega na dynamicznym spacerze z wykorzystaniem specjalnych kijków. Dzięki temu w trakcie marszu pracują nie tylko nogi, ale również ręce i tułów. Sport ten angażuje całe ciało, bez nadmiernego obciążania konkretnych mięśni. Taka charakterystyka sprawia, że może być uprawiany przez niemal wszystkie osoby, niezależnie od wieku czy formy fizycznej.

Podstawowa technika nordic walking polega na równoczesnym kroku z kijkami. Ręce i nogi pracują naprzemiennie, angażując niemal wszystkie mięśnie nóg, ramion, pleców i brzucha. Dzięki temu stanowi on doskonałe ćwiczenie aerobowe, które wpływa na poprawę kondycji i wzmacnia mięśnie. Korzyści płynące z nordic walking są liczne. Należą do nich między innymi polepszenie kondycji fizycznej, poprawa postawy,  wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, polepszenie równowagi, redukcja stresu, zwiększenie wytrzymałości i polepszenie ogólnej kondycji fizycznej. Warto przy tym zauważyć, że do poprawnego chodzenia z kijami nordic walking niezbędna jest poprawna technika. Kilka krótkich lekcji z pewnością przełoży się na jeszcze efektywniejsze treningi z kijkami.

Sprzęt niezbędny do nordic walking

Aby zacząć uprawiać nordic walking, potrzebujesz tylko kilku podstawowych elementów. Po pierwsze i najważniejsze - kijki do nordic walking. Specjalne kije powinny być określonej długości, dobranej do wzrostu użytkownika i mieć odpowiednio wyprofilowane uchwyty z rękawiczką zapinaną na rzep. Zwykłe kije trekkingowe w tym wypadku nie wystarczą, ponieważ uniemożliwią odpowiednie, techniczne odbicie się kijkami. Po drugie - bardzo ważne w nordic walking jest obuwie. Wygodne i dobrze dopasowane buty, które zapewnią odpowiednie wsparcie dla stóp to podstawa. Najlepiej spisują się lekkie buty turystyczne lub sportowe o odpowiedniej amortyzacji, przyczepności i konstrukcji zapewniającej wysoką oddychalność. Po trzecie - ubranie. Odzież do nordic walking musi pozwalać na swobodne ruchy i chronić przed niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi. Preferowane są lekkie i oddychające materiały, które w zależności od pogody ochronią przed słońcem, deszczem czy wiatrem. To podstawowy sprzęt do nordic walking, który jest niezbędny na początek. Kiedy już bardzie wciągniemy się w nową aktywność, z pewnością będziemy chcieli uzupełnić nasz ekwipunek o lekkie bidony na wodę, zegarki do mierzenia postępów w czasie treningu i wiele innych gadżetów.