Strój na ściankę wspinaczkową - poradnik dla pań - 8academy.pl - portal górski i wspinaczkowy dla aktywnych
19.10.2020

Strój na ściankę wspinaczkową – poradnik dla pań

Pytanie "w co się ubrać na ściankę wspinaczkową" to nie kwestia mody czy dobrego wyglądu. Chodzi przede wszystkim o to, by ubiór współgrał z Twoją aktywnością. W naszym poradniku podpowiadamy, jak go skompletować i na co zwrócić szczególną uwagę.

                       

Decyzja zapadła. Wybierasz się na ściankę wspinaczkową. Namówili Cię wspinający się znajomi? Twój chłopak się wspina i zaraził Cię swoją pasją?A może sama postanowiłaś spróbować swych sił w tym pięknym sporcie? Nie musisz mieć silnych rąk – wystarczą dobre chęci oraz… nieco wyposażenia. Podpowiadamy, jak skompletować strój na ściankę wspinaczkową, by cieszyć się każdym treningiem.

Najważniejszy element…

…stroju na ściankę wspinaczkową to ten, którego nie widać, czyli bielizna. Zdarza się, że początkujące dziewczyny przychodzą na trening w zwykłym biustonoszu, używanym na co dzień. W naszym poradniku pisaliśmy już o tym, jak dobrać najlepszy stanik do uprawiania wspinaczki i innych sportów outdoorowych. Jedno jest pewne: nawet najzwyklejszy biustonosz sportowy będzie lepszy od zwykłego stanika. Pamiętaj, że podczas treningu wspinaczkowego musisz mieć pełen zakres ruchu ramion i będziesz się dość mocno pocić, dlatego wybierz dobry biustonosz sportowy: elastyczny, zapewniający wentylację, a przy tym dobrze podtrzymujący piersi. Warto także zaopatrzyć się w majtki termoaktywne. W zależności od osobistych preferencji, możesz nosić stringi, figi albo damskie bokserki. Tu też najlepiej sprawdzi się bielizna specjalnie zaprojektowana do uprawiania sportu, z płaskimi szwami, oddychająca, odprowadzająca pot.

Stanik Under Armour zabezpieczy nawet duży biust (Fot. 8academy)
Biustonosz sportowy musi zapewniać komfort i dobre podtrzymanie piersi (fot. 8academy)

Top czy koszulka?

Pora zastanowić się, co będzie lepsze na ściankę: top czy koszulka z krótkim rękawem? Z wielu względów top, czyli koszulka na ramiączkach, sprawdzi się lepiej jako strój na ściankę wspinaczkową. Taki krój, odkrywający ramiona i barki, zapewnia pełną swobodę ruchów i dobrą wentylację mięśni. Na co powinnaś zwrócić uwagę? Na pewno na długość koszulki. Jeśli wspinasz się z liną, koszulka powinna sięgać co najmniej do najszerszej części bioder – wówczas nie będzie „wyskakiwać” z uprzęży wspinaczkowej. Nieco dłuższy top przyda się także miłośniczkom boulderingu. Lepiej, gdy jest przylegający, by nie odsłaniać zbyt wiele podczas wykonywania przechwytów w dachu czy podczas energicznych zeskoków.

top wspinaczkowy E9 podkreśli walory kobiecej sylwetki i zapewni pełen komfort
Top wspinaczkowy E9 podkreśli walory kobiecej sylwetki i zapewni komfort podczas treningu (fot. 8academy)

Spodnie, spodenki, a może legginsy?

Niektóre spośród nas nie wyobrażają sobie intensywnego treningu w długich spodniach wspinaczkowych. Inne wolą przylegające legginsy, jeszcze inne utożsamiają styl wspinaczkowy z luźnymi spodniami. Jedno wiemy na pewno: nie warto wkładać grubych spodni dresowych – będzie Ci w nich po prostu za ciepło. Z kolei bawełniane legginsy mogą być za mało elastyczne, a spodenki do biegania – zbyt krótkie. Zatem najlepsze na ściankę wspinaczkową będą spodnie lub spodenki stworzone do tej dyscypliny. Spodenki wspinaczkowe powinny sięgać co najmniej do połowy uda: krótsze będą uciekać spod pasów udowych uprzęży, co spowoduje dyskomfort i otarcia. Mogą ściśle przylegać do ciała, o ile są elastyczne. Dobrym pomysłem producentów jest klin w kroku, gwarantujący komfort i pełen zakres ruchu. Możesz wybrać spodenki do połowy uda, model 3/4 lub spodnie z długimi nogawkami – kieruj się osobistymi preferencjami.

Spodenki damskie Ocun sprawdzą się zarówno w skałach, jak i na panelu
Spodenki wspinaczkowe Ocun Noya o długości nogawki 3/4 sprawdzą się zarówno w letnim sezonie w skałach oraz podczas treningu na panelu (fot. 8cademy)

Czy przyda się bluza wspinaczkowa?

Ulubiona bluza jest ważnym elementem stroju na ściankę wspinaczkową. Warto ją włożyć podczas odpoczynku po intensywnym boulderowaniu albo w czasie asekurowania wspinającego się partnera. Jeśli bowiem będziesz rozgrzana i nagle przerwiesz aktywność, łatwo możesz się wychłodzić, a nawet przeziębić. Najlepsza będzie rozpinana bluza wspinaczkowa – szybko się ją ubiera, równie szybko zdejmuje, a zamek błyskawiczny pozwala regulować stopień ogrzania ciała. Oddychająca, wytrzymała i elastyczna bluza z wysokiej jakości materiałów przyda się nie tylko na panelu: z powodzeniem zastosujesz ją w skałach.

Rozpinana bluza Patagonia
Bluza rozpinana przyda się jako okrycie wierzchnie podczas odpoczynku oraz asekuracji (fot. 8academy)

Nie ma wspinania bez butów!

Dobrze dobrane buty wspinaczkowe to nie tyle element Twojego stroju na ściankę wspinaczkową, co raczej nieodzowna część wyposażenia. Żadne inne obuwie sportowe nie jest w stanie ich zastąpić. Buty wspinaczkowe umożliwiają korzystanie z maleńkich stopni, pozwalają stosować rozmaite techniki wspinaczkowe, zapewniają dobre tarcie. Nie wiesz, jak dobrać buty wspinaczkowe? Skorzystaj z naszego poradnika. Na początku kieruj się swoją wygodą. Wiele wspinających się pań woli trenować na ściance w modelach na rzepy lub w baletkach, gdyż szybko się je wkłada i szybko ściąga. Prawda jest jednak taka, że dobrze dobrane buty wspinaczkowe są po prostu ciasne, a ich dłuższe noszenie powoduje dyskomfort. Dlatego koniecznie powinnaś mieć ze sobą także japonki albo lekkie klapki. Przydadzą się podczas asekuracji, w czasie odpoczynku między poszczególnymi boulderami, a także pod prysznicem. Zmiana obuwia to nie tylko kwestia komfortu – to też sposób na przedłużenie żywotności Twoich butów wspinaczkowych.

Damskie buty wspinaczkowe Five Ten dla początkujących
Damskie buty wspinaczkowe Five Ten dla początkujących (fot.8academy)

O czym jeszcze powinnaś pamiętać?

  • Jeszcze do niedawna na wielu ściankach wspinaczkowych stały ogólnodostępne boxy z magnezją. Niestety, aktualna sytuacja wymusiła na właścicielach wyłączenie ich z użytku. Aby osuszyć spocone dłonie musisz dysponować własnym woreczkiem. Jak go dobrać? Najlepszy woreczek na magnezję to taki, który… po prostu najbardziej Ci się podoba! Nie zapomnij także zabrać własnego zapasu magnezji.
  • Kabiny prysznicowe są dostępne na większosci ścianek wspinaczkowych. Szybki prysznic nie tylko pozwoli Ci odświeżyć się i poczuć komfortowo po treningu, ale zmyje też z ciała magnezję, która mocno wysusza skórę
  • Zawsze bierz ze sobą wysokoenergetyczną przekąskę i sięgnij po nią, gdy poczujesz spadek energii. Wystarczy banan, batonik czy jogurt z musli
  • nie zapomnij butelki na wodę wielokrotnego użytku. To nie tylko kwestia ekologii, ale także higieny. Aby Twoja butelka jeszcze lepiej wyróżniała się spośród innych, możesz ją oznaczyć ozdobną tasiemką czy zabawką naklejką
  • Po treningu dokładnie umyj ręce i posmaruj je kremem nawilżającym. Pamiętaj, że magnezja wysusza skórę dłoni – będzie to widocznie zwłaszcza na ich zewnętrznej części
  • czy strój na ściankę wspinaczkową musi po każdym treningu lądować w koszu na pranie? Niekoniecznie. Jeśli spodenki nie są mocno przepocone ani brudne, mogą śmiało posłużyć jeszcze raz czy dwa, nim wrzucisz je do prania. Może wytarczy solidnie otrzepać je z magnezji?
  • skarpetki do butów wspinaczkowych – kwestia kontrowersyjna. Jeśli korzystasz z wypożyczalni butów i masz obawy co do higieny, włóż skarpetki. Pamiętaj jednak, że we wspinaniu sportowym buty wkłada się na bosą stopę, by maksymalnie się do niej dopasowały. 
Woreczek na magnezję 8b uprzyjemni każdy trening
Woreczek na magnezję 8b Manny uprzyjemni każdy trening (fot. 8academy)
                   

Udostępnij

W Temacie

Strona wykorzystuje pliki cookies w celach wyłącznie statystycznych. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były instalowane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na wykorzystanie plików cookies. Dowiedz się więcej.