Biustonosz jest najważniejszym elementem stroju sportowego. Jego zadaniem jest zadbać o nasze piersi podczas każdej formy aktywności fizycznej.

Stanik, który nosisz na co dzień, zupełnie nie nadaje się do uprawiania sportu. Jeśli posiada fiszbiny, będą Cię one uciskać. Jeśli ich nie ma – nie będzie odpowiednio podtrzymywał biustu. Kolejny minus to materiał, z którego taki codzienny biustonosz jest wykonany – często to tkaniny mało przewiewne, materiały delikatne, jak koronka itp. Najgorszy jest stanik typu push – up. Jego jedynym przeznaczeniem jest podkreślać i optycznie powiększać biust. Nie ma szans, by dało się w czymś takim uprawiać sport. Nie warto także całkiem rezygnować ze stanika. Pamiętaj, że piersi nie mają mięśni (wypracowany mięsień piersiowy poprawia ich wygląd, ale nie podtrzymuje całego gruczołu). Ich konstrukcja opiera się na delikatnej tkance łącznej. Narażanie jej na rozciągnięcie zaowocuje nieodwracalnymi i naprawdę niekorzystnymi zmianami.

Jak wybrać odpowiedni biustonosz?

Zacznij od pomiaru. Weź centymetr krawiecki i zmierz obwód pod biustem, dość ciasno i na wydechu. Gdybyś kupowała zwykły biustonosz, zaokrągliłabyś teraz wynik w dół (na przykład pomiar wskazuje 72cm, zaokrąglasz do 70 i taki biustonosz kupujesz). W przypadku staników sportowych rzecz ma się nieco inaczej. Rozmiary podaje się opisowo, jak rozmiary ubrań: XS, S, M, L, XL. Jeśli jesteś wysoka, ale masz wąski tułów, mały biust i szczupłą talię, lepszy będzie dla Ciebie rozmiar S. Jeśli zaś jesteś średniego wzrostu i intensywnie się wspinasz, będziesz miała rozbudowane mięśnie obręczy barkowej i rozmiar S może okazać się po prostu za mały. Dla porówniania możesz włożyć dopasowaną, bawełnianą koszulę (bez rozciągliwych domieszek). Pasuje “eska”? Taki też wybierz biustonosz.

Teraz zastanów się, jaką dyscyplinę sportu zamierzasz w nim uprawiać. Jaki biustonosz będzie najlepszy do biegania? Z pewnością model “pancerny”, mocno opinający i podtrzymujący biust, z szerokim pasem pod biustem, dodatkowo zapinanym na haftki. Stanik do biegania musi mieć odpowiednio szerokie ramiączka. Delikatna tkanka piersi ulega podczas biegania największym obciążeniom — biustonosz sportowy ma je eliminować.

Jeśli z kolei zamierzasz się wspinać, uprawiać trekking, speed hiking czy nordic walking, lepszy będzie dla Ciebie nieco delikatniejszy, wygodniejszy i bardziej przewiewny biustonosz. Jego zadaniem jest podtrzymywać biust, ale także zapewnić dobrą wentylację i odprowadzenie wilgoci od ciała.

W sytuacji, w której uprawiasz wiele dyscyplin sportu, będziesz musiała nabyć kilka modeli biustonosza. Pamiętaj, żeby wyposażyć się w dobrze dobrany biustonosz sportowy zanim w ogóle wyjdziesz na pierwszy trening!

Rodzaje biustonoszy sportowych

• Topy sportowe. Brak w nich solidnych elementów nośnych, więc najlepiej sprawdzą się wtedy, gdy chcesz czuć się w pełni swobodnie. Są idealnym wdziankiem na długi spacer, zakończenie intensywnego dnia wspinaczkowego albo na wieczorny relaks w schronisku. Najlepsze topy sportowe będą wykonane w całości lub częściowo z wełny merynosa. Taki biustonosz zapewni wygodę i komfort termiczny o każdej porze roku. 
• Biustonosze kompresyjne – ich zadaniem jest lekko spłaszczać biust i dobrze go podtrzymywać, by nie krępował ruchów i nie przeszkadzał w czasie wysiłku. Najlepiej sprawdzają się na piersiach do rozmiaru C. Są idealne do sportów, w których wykorzystujesz pełen zakres ruchu rąk, jak wspinaczka, skitury, via ferraty czy fitness. 
• Biustonosze z regulowanymi ramiączkami – mają głębsze miseczki, by dobrze podtrzymywać większy biust. Najczęściej są mocno zabudowane, przez co wyglądają dość masywnie. Ich zadaniem jest zadbać o zdrowie i urodę piersi w każdym rozmiarze, także o wielkości miseczki D i więcej. Są najlepszą opcją podczas biegania, kajakarstwa czy boulderingu.

Jak przymierzać sportowy biustonosz?

• Nigdy nie przymierzaj sportowego biustonosza na stanik, w którym przyszłaś na zakupy. Nie zdołasz wówczas sprawdzić, czy naprawdę dobrze leży. Mierz biustonosz sportowy na gołe ciało. Najlepiej docenisz zalety dobrze dobranego stanika, jeśli kupisz go tuż przed terminem swojej miesiączki, gdy piersi stają się nieco większe i bardziej tkliwe.
• Na ile to możliwe, spróbuj wykonać w nim te same ruchy, które robisz podczas treningu. Pochyl się głęboko do przodu i sprawdź, czy biust nie “wypada” na zewnątrz. Jeśli tak, to znaczy, że stanik jest za mało zabudowany. Podnieś kilka razy ręce do góry, stając na palcach. Przyjrzyj się, czy piersi nie przesuwają się w miseczkach. Poznasz to choćby po ułożeniu sutków. Jeśli biust się przesuwa, w tym staniku grożą Ci bolesne otarcia i spory dyskomfort.
• Następnie pochyl się na boki. Jeśli biust „wylewa się” bokiem, to znaczy, że musisz poszukać bardziej zabudowanego modelu. Nie wahaj się także eksperymentować z rozmiarem – porównaj ze sobą kilka rozmiarów tego samego modelu, żeby wiedzieć, który najlepiej leży.
• Na koniec test ostateczny: energiczne podskoki i wymachy rękami. Coś podskakuje, przemieszcza się, gdzieś uwiera, gdzieś się przesuwa? Jeśli Twoje piersi sprawiają wrażenie, jakby chciały “uciec”, zmień model na inny. Podobnie, jeśli coś Cię uwiera, sprawia dyskomfort – nie ma się co łudzić, że „przestanie”. Nie przestanie.
• Po takim intensywnym “przymierzaniu treningowym” sprawdź, czy biustonosz nie podjechał na plecach do góry. Jeśli tak, to znaczy, że jest za luźny pod bistem. Dla większej pewności możesz delikatnie oznaczyć jego początkowe położenie na plecach pisakiem (tu przyda się pomoc koleżanki)
• Pamiętaj, że biustonosz to najważniejsza część Twojego sportowego stroju. Nie wahaj się spędzić z nim w przymierzalni co najmniej kwadransa. Jeszcze lepszym pomysłem jest kupno kilku modeli przez Internet i wypróbowanie ich w domu. Wówczas możesz testować stanik nawet przez kilka godzin.

Co jeszcze trzeba wiedzieć o biustonoszu sportowym?

Wybierasz się gdzieś na kilka dni lub dłużej? Koniecznie zabierz ze sobą co najmniej dwa biustonosze. Jeden upierzesz, a drugiego będziesz mogła używać. Nie wkładaj na siebie mokrego stanika – nie dość, że Cię wychłodzi, to jeszcze może obetrzeć lub odparzyć delikatną skórę pod biustem.

Nigdy nie kupuj zbyt małego biustonosza. Bzdurą jest, jakoby piersi wyglądały w nim lepiej. Dobry biustonosz obejmuje całe piersi, nie wypycha ich w górę ani nie pozwala „rozpływać się” na boki. Jest dobrze dopasowany, ale nie ciasny pod biustem. Sprawia, że czujesz się komfortowo i kobieco.

Wiele biustonoszy sportowych posiada wyjmowane wkładki, modelujące wygląd piersi. Jeśli stanik idealnie opina Cię pod biustem, a miseczki wydają się nieco za małe, po prostu usuń wkładki. Może się okazać, że stanik będzie znacznie lepiej się układał.

Największym wyzwaniem brafitterskim jest wybór sportowego biustonosza dla kobiety w ciąży i mamy karmiącej. Taki stanik nie może być zbyt ciasny i opinający, bo mógłby doprowadzić do bolesnych zastojów, a nawet do zapalenia piersi. Nie może być także luźny, gdyż nie będzie pełnił swojej funkcji. Wybierz model solidnie trzymający pod biustem, zbierający łopatki do tyłu (czyli z tak zwanym „krzyżakiem”), o szerokich ramiączkach, porządnie zabudowany, z rozdzielanymi miseczkami. Podczas ciąży i w trakcie karmienia piersi znacznie zwiększają swój ciężar, są tkliwe i mogą być obolałe. To jednak nie powód, by rezygnować z aktywności albo narażać się na dyskomfort. Wybierz solidny model z delikatną wyściółką.  Zwróć uwagę, czy ma głębokie miseczki, które będą podtrzymywać biust bez spłaszczania go. Nie zapomnij zabezpieczyć piersi podczas treningu wkładkami higienicznymi dla mam karmiących.

Jak dbać o biustonosz sportowy, by nie stracił właściwości?

Nawet najdoskonalszy stanik sportowy nie będzie Ci służył wiecznie. Dlatego warto o niego zadbać.

• Po pierwsze, nie noś go codziennie. Jeśli trenujesz każdego dnia, zainwestuj w kilka jednakowych modeli, najlepiej w kilku wersjach kolorystycznych, aby łatwiej je odróżnić. 
• Nie dopuszczaj do sytuacji, w której przepocony biustonosz zalega przez kilka dni w koszu na pranie. Możesz delikatnie uprać go ręcznie w płatkach mydlanych, nawet w warunkach polowych. Dobrze wysusz stanik, nim włożysz go na siebie lub spakujesz do plecaka. 
• Do prania w pralce automatycznej używaj specjalnych środków do odzieży sportowej. Nastawiaj opcję “sport” i dodatkowo zabezpiecz bieliznę, wkładając ją do specjalnego, siatkowego woreczka. Przed praniem zapnij wszystkie haftki, jeśli Twój stanik je posiada. 
• Twój biustonosz ma regulowane ramiączka? Nie noś go “na pamięć”, tylko wyreguluj za każdym razem. Pamiętaj, że Twoje piersi podlegają działaniu hormonów i w cyklu miesięcznym mogą urosnąć nawet o jeden rozmiar.