Deska + wiosło = świetna zabawa? Jeśli jeszcze nie próbowaliście SUP, to nadchodzący sezon letni jest najlepszą okazją by w końcu stanąć na desce!
Spotkaliście się już z tą nazwą? Jeśli nie to czas najwyższy! Od kilku lat na wodach można zobaczyć ludzi na nieco dziwnych, dużych deskach. Bez żagla, za to z wiosłem, dostojnie przesuwają się po tafli wody. Stand-up paddleboarding, często skracane do SUP, to popularny sport wodny, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Co oznacza nazwa? Z angielskiego to “wiosłowanie na stojąco” – i to w miarę dobrze oddaje naturę tego sportu. Ale najważniejsze jest to, że ta dynamiczna aktywność łączy w sobie elementy surfingu i kajakarstwa, oferując zarówno świetną zabawę, jak i doskonałe ćwiczenie fizyczne.
Na pierwszy rzut oka sport ten może wydawać się… nudny. Dopóki się nie spróbuje! Każdy kto choć raz stanął na SUP’iewie już na pewno, że deska z wiosłem to prawdziwa frajda i świetnie spędzony czas. Co więcej, stand-up paddleboarding nie jest to sportem tak technicznie i fizycznie wymagający jak windsurfing co sprawia, że jest dostępny dosłownie dla każdego. No może prawie każdego, zanim staniemy na desce wypadałoby jednak umieć pływać.
Wbrew pozorom koncept wiosłowania stojąc na desce ma bardzo długą historię. Jest wręcz pierwotny. Pierwsze wzmianki o podobnej formie pływania sięgają starożytnych kultur. Na przykład w Polinezji używano długich drewnianych desek i wioseł do przemieszczania się po wodzie. Ta tradycja jest obecna do dzisiaj, zwłaszcza na Hawajach, gdzie znane jest jako “Hoe he’e nalu”. Praktykowano ją zarówno w celach rekreacyjnych, jak i rybackich.
Jednak nowoczesne SUP, w formie, w jakiej go znamy dzisiaj, zaczęło rozwijać się w latach 60. i 70. XX wieku na Hawajach. Surferzy, tacy jak Duke Kahanamoku i John Zapotocky, używali desek SUP jako sposób na utrzymanie formy fizycznej, trening równowagi i obserwowanie fale w trakcie dni bez fal do surfowania. W latach 80. i 90. sport ten zyskał popularność wśród innych surferów na Hawajach, którzy eksperymentowali z różnymi stylami pływania i wykorzystaniem desek do wioślarstwa.
Niezależnie, podobne formy pływania rozwijały się na innych kontynentach. W Peru istniała tradycja wiosłowania na desce zwana “Caballito de Totora” od setek lat. Na południu Francji na rzece Ardèche praktykowano podobną formę pływania w latach 70. jako “la planche à bras”. W Afryce Południowej deski były używane przez rybaków i plemiona zamieszkujące tereny nadbrzeżne.
Wraz z rozwojem technologii i wzrostem popularności, stand-up paddleboarding zyskało międzynarodowe uznanie w latach 2000. Stało się popularne na całym świecie jako sport rekreacyjny, treningowy i ekstremalny. Organizowane są zawody i imprezy, a deski SUP są dostępne dla szerokiego grona osób.
Dzisiaj stand-up paddleboarding można uprawiać na jeziorach, rzekach, oceanach i innych akwenach na całym świecie. Stał się sportem, który przyciąga zarówno entuzjastów przyrody, jak i tych, którzy szukają aktywności fizycznej i zabawy na wodzie. Co potrzeba by zacząć? Niewiele!
Oczywiście, jak się domyślacie, kluczowym elementem tego sportu jest deska SUP. Deski te są zwykle większe i bardziej stabilne niż deski surfingowe, co czyni je bardziej przyjaznymi dla początkujących. Mogą mieć różne kształty i rozmiary, w zależności od preferencji i zastosowania. Niektóre deski SUP są zaprojektowane do jazdy na falach, podczas gdy inne są bardziej odpowiednie do pływania po jeziorach i rzekach. Deska posiada lonżę, którą za pomocą rzepa, mocuje się do nogi. To po to by uniknąć sytuacji, w której po wpadnięciu do wody, deska odpłynie. Jaki SUP wybrać? To będzie temat kolejnego artykułu.
Drugim elementem jest wiosło SUP, niezbędne do poruszania się na desce. Jest zwykle lekkie i wykonane z aluminium, włókna węglowego lub drewna. Długość wiosła można dostosować do wzrostu i preferencji użytkownika. Technika wiosłowania polega na przeciąganiu wiosła przez wodę, naprzemiennie na przemian z każdej strony deski, aby utrzymać równowagę i poruszać się do przodu.
Przydatnym rozwiązaniem jest także worek wodoszczelny. Pozwoli nam zabrać na deskę kilka drobiazgów, butelkę z wodą czy przegryzki. Niezbędnym elementem by bezpiecznie uprawiać stand-up paddleboarding jest również kamizelka ratunkowa. Z wodą, jak wiadomo, nie ma żartów. SUP’em można wypłynąć naprawdę daleko od brzegu a woda i aura zmienną bywa.
Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem przygody z SUP, oto kilka podstawowych wskazówek, które mogą ci pomóc:
Więcej o tym jak pływać na desce SUP napiszemy w jednym z nadchodzących artykułów.
SUP, jako aktywność fizyczna na wodzie, oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Mogłoby się wydawać, że to tylko nudne stanie na desce. Wprost przeciwnie. Oto kilka argumentów, które prezentują zalety tego sportu:
Stand-up paddleboarding ma także swoje odmiany, takie jak SUP yoga i SUP fitness. SUP yoga to praktyka jogi wykonywana na desce paddleboard. Jest to wyzwanie dla równowagi i siły mięśni, jednocześnie zapewniając harmonię z naturą i spokój umysłu. SUP fitness to trening fizyczny, który łączy elementy aerobiku, siłowni i równowagi na desce SUP. Jest to intensywna forma ćwiczeń, która angażuje całe ciało.
SUP oferuje wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Wymaga zaangażowania różnych grup mięśniowych, w tym nóg, ramion, pleców i brzucha. Ćwiczenia te przyczyniają się do poprawy siły, równowagi i wytrzymałości. Ponadto, SUP jest doskonałą formą kardio, która poprawia kondycję serca i układu oddechowego.
Sport ten może być praktykowany na różnych rodzajach akwenów. Wielu ludzi preferuje wody spokojne, takie jak jeziora i rzeki, gdzie mogą cieszyć się spokojną i relaksującą atmosferą. Inni decydują się na wyzwanie i wybierają pływanie na falach, co wymaga większej umiejętności i siły. Niezależnie od wyboru, SUP daje możliwość bliskiego kontaktu z naturą i odkrywania nowych miejsc. Warto zauważyć, że SUP to nie tylko sport, ale również forma rekreacji. Jest to również doskonały sposób na relaks i odprężenie się na wodzie.
Co więcej, SUP może być świetną formą aktywności dla całej rodziny. Można go uprawiać w różnym wieku i poziomie zaawansowania. Dzieci mogą cieszyć się zabawą na desce, podczas gdy dorośli mogą skorzystać z treningu lub relaksu. Wspólne wiosłowanie na rodzinnej desce SUP może być także doskonałą okazją do spędzenia czasu razem na świeżym powietrzu.
[A może zamiast SUP’a wolisz klasyczny kajak? Wiesz jaki kajak pneumatyczny wybrać?]
