04.06.2023

Jak pływać na desce SUP?

Zaintrygował Cię nasz poprzedni artykuł o stand-up paddleboarding i chciałbyś stanąć na desce? Otóż nic prostszego! No, prawie.

                       

SUP ma tą zaletę, że może go uprawiać prawie każdy a jezior i zalewów w naszym kraju pod dostatkiem. Pływanie na desce zdobywa rosnącą popularność także w Polsce. Na Mazurach, na wodach rzek, a nawet na Bałtyku coraz częściej widać osoby na SUP’ach. Trudno się zresztą dziwić – to po prostu bardzo przyjemny sposób na obcowanie z przyrodą i wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności. Patrząc z brzegu, może się wydawać że utrzymanie się na desce nie jest trudne. Owszem, nie jest to najbardziej wymagający sport. Niemniej, każdy kto pierwszy raz staje na SUP’ie na pewno się zdziwi i niechybnie wpadnie do wody. Zatem udzielimy Wam kilku wskazówek jak pływać na desce SUP.

Jak pływać na desce SUP?
Jak pływać na desce SUP? Na początek wybierz akwen ze spokojną wodą (fot. Fanatic)

Jak pływać na desce SUP – pierwsze kroki

SUP to świetna alternatywa dla tradycyjnego surfingu i kajakarstwa, oferująca wiele korzyści dla zdrowia i dobrą zabawę na wodzie. Deska SUP (o tym co to SUP pisaliśmy wcześniej) przypomina tradycyjną deskę surfingową, ale jest większa i stabilniejsza. Ma również inną konstrukcję. W przeciwieństwie do deski surfingowej, wykonanej z tworzywa, SUP jest dmuchany. Ale o samym sprzęcie możecie przeczytać w osobnym artykule. W tym skupimy się na tym jak postawić na SUP’ie pierwsze kroki. Oto nasze rady:

  • Wybierz odpowiednią deskę. Deski SUP różnią się rozmiarami, kształtem i materiałami. Jeśli jesteś początkujący, zacznij od deski o większej objętości, która zapewni lepszą stabilność. Możesz skonsultować się z ekspertem w sklepie z deskami SUP, aby wybrać deskę odpowiednią dla swojego poziomu umiejętności. To kluczowa sprawa – jeśli wybierzesz deskę dla zaawansowanego zawodnika, prawdopodobnie nawet na niej nie staniesz a na pewno szybko się zniechęcisz.
  • Naucz się utrzymywać równowagę. Równowaga to podstawa tego sportu. Przed wejściem na wodę, naucz się utrzymywać równowagę na desce SUP na suchym lądzie. Stój na desce z szeroko rozstawionymi stopami i próbuj utrzymać równowagę przez kilka minut. To pomoże Ci zbudować siłę i pewność siebie przed pierwszym wejściem na wodę. Upewnij się tylko, że fin deski znajdujący się w jej tylnej części, jest schowany! W przeciwnym wypadku uszkodzisz deskę.
  • Wejdź na wodę. Wybierz spokojne i bezpieczne miejsce na pływanie, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Unikaj obszarów z dużym ruchem łodzi lub silnym nurtem. Najlepiej zaczynać na stawach lub mniejszych jeziorach. Rzeki oraz morza to wody dla zaawansowanych.
  • Spróbuj wejść na deskę na płytkiej wodzie. Usiądź na niej na wprost do kierunku deski, najlepiej na kolanach. Następnie spróbuj wstać. Z początku może to być wymagające a deska będzie się wydawać bardzo chybotliwa. Nie przejmuj się – praktyka czyni mistrza!

Jak pływać na desce SUP?
Jak pływać na desce SUP? Lekko ugięte kolana i wyprostowane ciało to prawidłowa pozycja (fot. Fanatic)

Jak pływać na desce SUP – technika

No dobra, stoisz? Co dalej? Dalej trzeba przejść do meritum sprawy czyli do wiosłowania. SUP nie jest sportem, który wymaga dużo techniki, niemniej utrzymanie się na desce jednocześnie wiosłując wcale proste nie jest. Jak się tego nauczyć?

  • Ćwicz równowagę. Równowaga jest kluczowa w SUP. Początkowo może być trudno utrzymać stabilność na desce, ale im więcej będziesz ćwiczyć, tym lepiej się poczujesz. Spróbuj utrzymać równowagę, skupiając się na stałym punkcie na horyzoncie i korzystaj z ramion i tułowia do utrzymania stabilności.
  • Zacznij od nauki na kolanach. Jeśli dopiero zaczynasz, warto rozpocząć naukę wiosłowania na kolanach. Środek ciężkości ciała znajduje się wtedy znacznie niżej, co daje lepszą stabilność i pozwala na oswojenie się z deską i wiosłem. Kiedy poczujesz się pewniej, możesz przejść do stania na desce.
  • Nauka wiosłowania: Wiosłowanie jest kluczowym elementem pływania na desce SUP. Aby prawidłowo wiosłować, złóż ręce na wysokości ramion, trzymając wiosło za rękojeść. Wiosłuj naprzemiennie po obu stronach deski, starając się utrzymać jak najprostszy tor. Pamiętaj, że moc wiosłowania powinna pochodzić z ramion i tułowia, a nie tylko z rąk.
  • Utrzymuj właściwą pozycję ciała. Podczas pływania na desce SUP ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy. Stój prosto, z lekko ugiętymi kolanami, aby zapewnić większą stabilność. Trzymaj wzrok skierowany przed siebie, a nie na deskę, co pomoże utrzymać równowagę. Ważne jest również utrzymanie wyprostowanej pozycji pleców i zaangażowanie mięśni brzucha, aby zapewnić stabilność i uniknąć bólu pleców. Stopy trzymaj w miarę szeroko i w jednej linii. Niektóre deski mają zaznaczone miejsca na właściwe ustawienie stóp. Nie pochylaj się do przodu!
  • Naucz się skręcać. Skręcanie na desce SUP może być wyzwaniem, zwłaszcza dla początkujących. Aby skręcać, przesuń jedno ramię do przodu i przeciągnij wiosło w kierunku ogona deski. Zastosowanie większej siły na jednej stronie deski spowoduje skręcenie w tę stronę. Pamiętaj, aby płynnie i kontrolowanie skręcać, aby uniknąć upadku z deski.

Jak pływać na desce SUP?
Jak pływać na desce SUP? Najpierw spróbuj wiosłować na kolanach (fot. Fanatic)

SUP – sama radość!

Ale przede wszystkim: baw się i eksperymentuj! SUP to forma rekreacji i zabawy na wodzie. Ma być przyjemnie i radośnie, nawet jeśli początki będą nieco frustrujace. Nie bój się eksperymentować z różnymi stylami wiosłowania, próbować różnych ruchów i ćwiczeń na desce. Wpadaj śmiało do wody i naucz się wracać na deskę. Wykorzystaj czas na wodzie, aby cieszyć się otoczeniem i odkrywać nowe miejsca. Bądź cierpliwy, miej otwarty umysł na nowe doświadczenia. Bądź cierpliwy i daj sobie czas na opanowanie techniki i nabranie pewności siebie na desce.

Podczas pływania na desce SUP zawsze pamiętaj o bezpieczeństwie. Noszenie kamizelki asekuracyjnej jest zalecane, szczególnie dla początkujących lub w trudnych warunkach. Naucz się również podstawowych zasad ratownictwa wodnego i zawsze miej ze sobą środek sygnalizacji w razie potrzeby.

                 

Udostępnij

W Temacie

Strona wykorzystuje pliki cookies w celach wyłącznie statystycznych. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były instalowane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na wykorzystanie plików cookies. Dowiedz się więcej.