Gabel Carbon XT 3S FL 100 63-135
529.99 zł
Każda, nawet najprostsza aktywność fizyczna jest efektywniejsza jeśli używa się właściwego sprzętu. W przypadku nordic walking jedynym elementem, którego wyborowi trzeba poświęcić uwagę są kijki. Dobór odpowiedniej ich długości jest rzeczą zupełnie oczywistą, ale jest kilka innych kwestii, które przy ich zakupie warto rozważyć.
Jeszcze kilkanaście lat temu termin „nordic walking” był znany nielicznym. Choć trudno nazwać go pełnoprawną dyscypliną sportową, ten rodzaj aktywności błyskawicznie zyskał ogromną popularność. W podmiejskich lasach pojawiły się specjalnie do marszów z kijkami wyznaczone ścieżki, a na parkowych alejkach o każdej porze dnia można spotkać ludzi żwawo przemieszczających się z kijami do nordic walking w dłoniach.
To wyjątkowo demokratyczna aktywność. Może być doskonałym sposobem na metaforyczne „ruszenie się z kanapy” albo pomysłem na utrzymanie się w formie w wieku, kiedy hiperintensywne sporty nie wchodzą w rachubę. Myliłby się jednak ten, kto uznałby, że nordic walking to aktywność, przy której nie da się porządnie zmęczyć. Nordic walking ma swoje źródła w letnich treningach skandynawskich biegaczy narciarskich. Pokonanie w dobrym tempie kilkudziesięciu kilometrów z kijkami po leśnej trasie to nie przelewki. Niezależnie od tego, czy będziecie nordic walking uprawiać zupełnie rekreacyjnie, czy potraktujecie go jako trening aktywujący wszystkie grupy mięśni, trzeba zaopatrzyć się we właściwie dobrane kijki.
Choć nordic walking wydaje się prostą aktywnością, wybór sprzętu wcale nie musi być przypadkowy. Jeśli zastanawiasz się, jakie kije do nordic walking wybrać, warto spojrzeć szerzej niż tylko na ich kolor czy cenę. Dobrze dobrany model realnie wpływa na technikę marszu, pracę ramion i odciążenie stawów.
Przy wyborze kijków zwróć uwagę na kilka kluczowych elementów:
Nie zapominaj też o obuwiu. Na twarde nawierzchnie wystarczą lekkie buty biegowe, w teren lepiej sprawdzą się modele trailowe lub lekkie buty trekkingowe. Choć to kijki są znakiem rozpoznawczym nordic walkingu, odpowiednie buty zwiększają komfort i stabilność marszu.
Wybór odpowiedniej długości kijków do nordic walking ma kluczowe znaczenie dla komfortu i efektywności treningu. Zbyt długie lub zbyt krótkie uniemożliwią prawidłową technikę chodu, a to może skutkować dyskomfortem, a nawet kontuzjami.
Długość kijków do nordic walking określa się podobnie jak w przypadku kijków narciarskich. Jeśli oprzecie kijek pionowo na podłożu i położycie dłoń na rękojeści, powinniście mieć rękę zgiętą w łokciu mniej więcej pod kątem prostym. Większy kąt oznacza za krótkie, a mniejszy za długie kijki. Wybierając kijki dobrze robić to w butach, w których macie zamiar chodzić. Podeszwa w butach biegowych czy trekkingowych jest zawsze grubsza niż w codziennym obuwiu i te kilkadziesiąt milimetrów będzie robić sporą różnicę.
Tu pojawia się pewien drobny kłopot. Jak dobrać długość kijków do nordic walking jeśli kupujecie je przez internet? Nie ma oczywiście wówczas szans, żeby na odległość je przymierzyć. I na to jest dobry sposób. Po pierwsze – producenci publikują tabele wskazujące dla jakiego wzrostu odpowiednia jest dana długość kijków. Jeśli nie znajdziecie jednak takiej informacji, to długość kijów do nordic walking można dość precyzyjnie wyliczyć. Wystarczy swój wzrost pomnożyć przez 0,68. Dla osoby o wzroście 180 cm otrzymamy wynik 122,4 cm. Kije produkowane są jednak zwykle w standardowych zaokrąglonych długościach, co 5 cm. Tę wartość należy więc zaokrąglić. Uważa się powszechnie, że zaczynający swoją przygodę z nordic walkingiem powinni wybierać kijki krótsze, a zaawansowani – dłuższe.
Przeczytaj też:
Kijki aluminiowe są cięższe niż karbonowe. Wyższa waga niekoniecznie jednak jest wadą. Cięższe kijki będą sprawiać wrażenie stabilniejszych, bo waga spowoduje, że podczas przenoszenia ich do przodu będą naturalnie układać się pionowo. Nieco zmniejsza to ryzyko postawienia kijka krzywo, poślizgnięcia się i wywrotki. Z kolei podczas długich treningów, każdy gram ma znaczenie. Karbonowe kije będą więc lepszym wyborem dla wszystkich planujących wielogodzinne marsze z nimi.
Drugą kwestią jest wytrzymałość i trwałość obu materiałów. Rurki z włókna węglowego są o wiele lżejsze niż tak samo sztywne aluminiowe. Mówiąc inaczej – przy podobnej wadze, karbon będzie o wiele wytrzymalszy. Aluminiowe rurki mogą jednak mieć ultra cienkie lub bardzo grube ścianki. Karbonowe kije są robione z laminatu, powstającego z włókien węglowych i żywic, więc ilość warstw będzie wpływać na ich sztywność. Wiele zależy od producenta, więc na pewno rozsądniejsze będzie ograniczenie wyboru do sprawdzonych marek.
Istotną różnicą jest sztywność karbonu i aluminium. Włókno węglowe lepiej tłumi wibracje. Wasze dłonie i nadgarstki będą mniej narażone na wstrząs przy każdym energicznym uderzeniu kijkiem o podłoże. Kijki karbonowe łatwiej jednak złamać. Jeśli taki kijek zaklinuje się między kamieniami czy pod korzeniem, to jest spora szansa, że pod wpływem dźwigni – pęknie.
Ostatnią, ale nie najmniej istotną kwestią jest cena. Aluminiowe modele są znacznie tańsze. Na cenę kijków wpływa jeszcze oczywiście kilka innych rzeczy – karbonowe czy aluminiowe rurki to tylko część kijka. Mogą się więc zdarzyć zaawansowane modele z aluminium, które będą droższe niż supermarketowe produkty z marnego karbonowego laminatu. Jeśli jednak będziecie sprawdzać oferty markowych produktów, aluminiowe kijki do nordic walking mniej nadszarpną wasz budżet.
Kijki do nordic walking mogą być wyposażone w mechanizm pozwalający na płynną regulację ich długości. Zaletą takiego rozwiązania jest możliwość dostosowania ich do zmieniających się warunków terenowych. Można precyzyjniej dopasować ich długość do swojego wzrostu a potem, wraz z nabieraniem doświadczenia, stopniowo wydłużać. Jednakże regulowane kijki są zazwyczaj cięższe i mniej wytrzymałe niż kijki o stałej długości. Bardzo ważna jest jakość i solidność mechanizmu blokującego w miejscu regulacji kijka. Musi być łatwy w obsłudze i skuteczny. Składający się niespodziewanie pod obciążeniem kijek to niemal gwarantowana kontuzja.
Jeśli dopiero zaczynasz i zastanawiasz się, jakie kijki do nordic walking dla początkujących będą najlepsze, postaw na prostotę i komfort nauki techniki. Na start dobrze sprawdzają się modele aluminiowe o stałej długości – są trwałe, przystępne cenowo i mniej wrażliwe na błędy użytkownika.
Warto też zwrócić uwagę na odpowiednie dopasowanie długości. Osobom początkującym często łatwiej pracuje się na kijkach minimalnie krótszych (w granicach poprawnego przelicznika), ponieważ nie wymagają tak szerokiego wykroku i dynamicznego wysuwania ramion do przodu. To pozwala skupić się na koordynacji ruchu i rytmie marszu.
Na tym etapie ważniejsza niż „wyścigowe” parametry będzie wygodna rękawiczka, pewny chwyt i poprawna technika. Lżejsze modele karbonowe czy bardziej zaawansowane systemy regulacji można zostawić na moment, gdy nordic walking stanie się regularnym treningiem, a nie tylko okazjonalnym spacerem.
Choć wyglądają bardzo podobnie, kijki trekkingowe od tych do nordic walkingu różnią się kilkoma dość istotnymi szczegółami. Używanie ich zamiennie nie jest zbrodnią, ale właściwy sprzęt jest po prostu wygodniejszy.
Kijków trekkingowych używamy głównie podczas wędrówek po górach i w trudnym terenie. Są zazwyczaj nieco dłuższe i bardziej wytrzymałe, aby zapewnić stabilność i wsparcie przy pokonywaniu stromych fragmentów szlaku. W kijkach trekkingowych będziecie zwykle mieć możliwość dołożenia talerzyków, przydatnych podczas wędrówki w śniegu czy na grząskim podłożu. Kije do nordic walking – choć nic nie stoi na przeszkodzie, żeby tę aktywność uprawiać również zimą – nie potrzebują takiej funkcjonalności. Używa się ich raczej na dobrze utwardzonym podłożu, więc zapobieganie zapadaniu się ich w piasek czy śnieg nie jest konieczne.
Inna też jest rękojeść takich kijków. Kijki trekkingowe mają krótką rączkę z szerszym “grzybkiem” na górze pozwalającym oprzeć się na nich wygodnie podczas zejścia. Treningi nordic walking rzadko wymagają pokonania stromych fragmentów, więc w kijkach do nordic walking rękojeść nie ma tego elementu. Jest smuklejsza i często ergonomicznie wygięta w górnej części. Podczas treningu będziecie bowiem wykonywać niezmiennie ten sam ruch i rączka może być tak ukształtowana, żeby go ułatwić.
Wiele kijków do nordic walking nie ma też pętli nadgarstkowej. Zamiast tego są wyposażone w rękawiczkę, którą wpina się w rękojeść. Nie ma więc potrzeby zaciskania dłoni na kijku, bo przymocowany na stałe do rękawiczki nie może wypaść z ręki. Takie rozwiązanie wymusza również właściwe ułożenie dłoni na rękojeści i ułatwia nabranie prawidłowych nawyków.
Jeśli zastanawiasz się, jakie końcówki do kijków nordic walking wybrać i do czego je stosować, odpowiedź jest prosta. Wszystko zależy od nawierzchni, po której maszerujesz. Inne rozwiązanie sprawdzi się w mieście, inne w lesie czy na szutrze.
