{"id":84508,"date":"2026-03-02T15:00:00","date_gmt":"2026-03-02T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=84508"},"modified":"2026-04-01T14:06:35","modified_gmt":"2026-04-01T12:06:35","slug":"jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/","title":{"rendered":"Jakie kije do nordic walking? Jak dobra\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeszcze kilkana\u015bcie lat temu termin \u201enordic walking\u201d by\u0142 znany nielicznym. Cho\u0107 trudno nazwa\u0107 go pe\u0142noprawn\u0105 dyscyplin\u0105 sportow\u0105, ten rodzaj aktywno\u015bci b\u0142yskawicznie zyska\u0142 ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107. W podmiejskich lasach pojawi\u0142y si\u0119 specjalnie do marsz\u00f3w z kijkami wyznaczone \u015bcie\u017cki, a na parkowych alejkach o ka\u017cdej porze dnia mo\u017cna spotka\u0107 ludzi \u017cwawo przemieszczaj\u0105cych si\u0119 z kijami do nordic walking w d\u0142oniach. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To wyj\u0105tkowo demokratyczna aktywno\u015b\u0107. Mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym sposobem na metaforyczne \u201eruszenie si\u0119 z kanapy\u201d albo pomys\u0142em na utrzymanie si\u0119 w formie w wieku, kiedy hiperintensywne sporty nie wchodz\u0105 w rachub\u0119. Myli\u0142by si\u0119 jednak ten, kto uzna\u0142by, \u017ce nordic walking to aktywno\u015b\u0107, przy kt\u00f3rej nie da si\u0119 porz\u0105dnie zm\u0119czy\u0107. Nordic walking ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142a w letnich treningach skandynawskich biegaczy narciarskich. Pokonanie w dobrym tempie kilkudziesi\u0119ciu kilometr\u00f3w z kijkami po le\u015bnej trasie to nie przelewki. Niezale\u017cnie od tego, czy b\u0119dziecie nordic walking uprawia\u0107 zupe\u0142nie rekreacyjnie, czy potraktujecie go jako trening aktywuj\u0105cy wszystkie grupy mi\u0119\u015bni, trzeba zaopatrzy\u0107 si\u0119 we w\u0142a\u015bciwie dobrane kijki.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#h-kijki-do-nordic-walking-jak-dobrac-odpowiedni-model\">Kijki do nordic walking &#8211; jak dobra\u0107 odpowiedni model?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#h-jakie-kije-do-nordic-walking-czyli-jak-dobrac-dlugosc-do-wzrostu\">Jakie kije do nordic walking, czyli jak dobra\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 do wzrostu?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#h-jakie-kije-do-nordic-walking-karbonowe-czy-aluminiowe\">Jakie kije do nordic walking &#8211; karbonowe czy aluminiowe?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#h-kije-nordic-walking-regulowane-czy-nie\">Kije nordic walking &#8211; regulowane czy nie?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#h-koncowki-do-kijkow-nordic-walking-jakie-do-czego\">Ko\u0144c\u00f3wki do kijk\u00f3w nordic walking &#8211; jakie do czego?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#h-jakie-kijki-do-nordic-walking-dla-poczatkujacych\">Jakie kijki do nordic walking dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n    <section class=\"ep8a-section\">\n      <div class=\"ep8a-header\">\n        <div class=\"ep8a-titlebar\">\n          <p class=\"ep8a-h\">Przegl\u0105daj kije do nordic walking<\/p>          <span class=\"ep8a-titleline\"><\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ep8a-wrap\" id=\"ep8a_68ff5b36-cca4-4160-89aa-6b36b23bc071\">\n        <div class=\"ep8a-carousel swiper\" id=\"ep8a_68ff5b36-cca4-4160-89aa-6b36b23bc071_swiper\">\n          <div class=\"swiper-wrapper\">\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-carbon-xt-3s-fl-100-63-135\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Carbon XT 3S FL 100 63-135\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img fetchpriority=\"high\" class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-do-nordic-walking-gabel-carbon-xt-3s-fl-100-63-135-1773314864.webp@jpg\" alt=\"Gabel Carbon XT 3S FL 100 63-135\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-carbon-xt-3s-fl-100-63-135\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Carbon XT 3S FL 100 63-135\">Gabel Carbon XT 3S FL 100 63-135<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">529.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-wrd-wired-110-130-cm\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Wrd Wired 110-130 cm\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-do-nordic-walking-gabel-wrd-wired-110-130-cm-1777387587.webp@jpg\" alt=\"Gabel Wrd Wired 110-130 cm\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-wrd-wired-110-130-cm\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Wrd Wired 110-130 cm\">Gabel Wrd Wired 110-130 cm<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">354.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-stretch-carbon-lime\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Stretch Carbon\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-do-nordic-walking-gabel-stretch-carbon-lime-1765611344.webp@jpg\" alt=\"Gabel Stretch Carbon\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-stretch-carbon-lime\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Stretch Carbon\">Gabel Stretch Carbon<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">288.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-stride-light-ncs\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Stride Light NCS\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-do-nordic-walking-gabel-stride-light-ncs-1760098870.webp@jpg\" alt=\"Gabel Stride Light NCS\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-stride-light-ncs\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Stride Light NCS\">Gabel Stride Light NCS<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">154.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-karbonowe-gabel-bamboo-flash-xts\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Bamboo Flash XTS\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-karbonowe-gabel-bamboo-flash-xts-1779101501.webp@jpg\" alt=\"Gabel Bamboo Flash XTS\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-karbonowe-gabel-bamboo-flash-xts\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Bamboo Flash XTS\">Gabel Bamboo Flash XTS<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">719.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-aluminiowe-gabel-ritmo-aubergine\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Ritmo\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-aluminiowe-gabel-ritmo-aubergine-1767789855.webp@jpg\" alt=\"Gabel Ritmo\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-aluminiowe-gabel-ritmo-aubergine\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Ritmo\">Gabel Ritmo<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">214.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-aluminiowe-gabel-nordic-revo-alu-tech\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Nordic Revo Alu Tech\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-aluminiowe-gabel-nordic-revo-alu-tech-1770631703.webp@jpg\" alt=\"Gabel Nordic Revo Alu Tech\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-aluminiowe-gabel-nordic-revo-alu-tech\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Nordic Revo Alu Tech\">Gabel Nordic Revo Alu Tech<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">279.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-carbon-xt-2s-80-f-l\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Carbon XT 2S-80 F.L.\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-do-nordic-walking-gabel-carbon-xt-2s-80-f-l-1741353731.webp@jpg\" alt=\"Gabel Carbon XT 2S-80 F.L.\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking-gabel-carbon-xt-2s-80-f-l\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Carbon XT 2S-80 F.L.\">Gabel Carbon XT 2S-80 F.L.<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">499.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-aluminiowe-gabel-ritmo-green\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Ritmo\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-aluminiowe-gabel-ritmo-green-1770194292.webp@jpg\" alt=\"Gabel Ritmo\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-aluminiowe-gabel-ritmo-green\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Ritmo\">Gabel Ritmo<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">199.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-karbonowe-gabel-bamboo-flash-xtl\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Gabel Bamboo Flash XTL\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-karbonowe-gabel-bamboo-flash-xtl-1779101255.webp@jpg\" alt=\"Gabel Bamboo Flash XTL\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-karbonowe-gabel-bamboo-flash-xtl\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Gabel Bamboo Flash XTL\">Gabel Bamboo Flash XTL<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">684.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n\n        <!-- Strza\u0142ki poza .swiper -->\n        <button class=\"ep8a-arrow ep8a-prev\" id=\"ep8a_68ff5b36-cca4-4160-89aa-6b36b23bc071_prev\" aria-label=\"Poprzedni\"><\/button>\n        <button class=\"ep8a-arrow ep8a-next\" id=\"ep8a_68ff5b36-cca4-4160-89aa-6b36b23bc071_next\" aria-label=\"Nast\u0119pny\"><\/button>\n      <\/div>\n\n      <!-- Stopka: linia + CTA po prawej -->\n      <div class=\"ep8a-bottom\">\n        <span class=\"ep8a-bottomline\"><\/span>\n                  <a class=\"ep8a-cta\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-do-nordic-walking\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n            ZOBACZ WSZYSTKIE KIJE DO NORDIC WALKING          <\/a>\n              <\/div>\n    <\/section>\n\n\t<script>\n\tdocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", function(){\n\t  if (typeof Swiper === \"undefined\") return;\n\n\t  const sel    = \"#ep8a_68ff5b36-cca4-4160-89aa-6b36b23bc071_swiper\";\n\t  const prevEl = \"#ep8a_68ff5b36-cca4-4160-89aa-6b36b23bc071_prev\";\n\t  const nextEl = \"#ep8a_68ff5b36-cca4-4160-89aa-6b36b23bc071_next\";\n\n\t  \/\/ 1) Zainicjuj Swiper od razu \u2013 nie czekaj na wszystkie obrazy\n\t  let sw = new Swiper(sel, {\n\t\tloop: true,\n\t\tspaceBetween: 24,\n\t\tslidesPerView: 1,\n\t\troundLengths: true,\n\t\tobserver: true,\n\t\tobserveParents: true,\n\t\tresizeObserver: true,\n\t\tpreloadImages: true,\n\t\tupdateOnWindowResize: true,\n\t\tlazy: { loadOnTransitionStart: true, loadPrevNext: true, loadPrevNextAmount: 2 },\n\t\twatchSlidesProgress: true,\n\t\twatchSlidesVisibility: true,\n\t\tnavigation: { nextEl, prevEl },\n\t\tbreakpoints: {\n\t\t  320:  { slidesPerView: 2 },\n\t\t  720:  { slidesPerView: 3 },\n\t\t  1200: { slidesPerView: 4 }\n\t\t},\n\t\ton: {\n\t\t  imagesReady() { try { sw.update(); } catch(e){} },\n\t\t  afterInit()   { try { sw.update(); } catch(e){} }\n\t\t}\n\t  });\n\n\t  \/\/ 2) Delikatny \u201enudge\u201d dla przegl\u0105darki: je\u015bli obraz jest w DOM i ma src, popro\u015b o decode\n\t  const imgs = document.querySelectorAll(sel + \" .ep8a-img\");\n\t  imgs.forEach((img) => {\n\t\tif (img.complete) {\n\t\t  if (img.decode) { img.decode().catch(()=>{}).finally(()=> sw && sw.update()); }\n\t\t} else {\n\t\t  img.addEventListener(\"load\",  () => { if (img.decode) { img.decode().catch(()=>{}).finally(()=> sw && sw.update()); } else { sw && sw.update(); } }, { once:true });\n\t\t  img.addEventListener(\"error\", () => { sw && sw.update(); }, { once:true });\n\t\t}\n\t  });\n\n\t  \/\/ 3) Gdy okno w pe\u0142ni si\u0119 za\u0142aduje, przelicz jeszcze raz\n\t  window.addEventListener(\"load\", () => { sw && sw.update(); });\n\t});\n\t<\/script>\n\n    \n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kijki-do-nordic-walking-jak-dobrac-odpowiedni-model\">Kijki do nordic walking &#8211; jak dobra\u0107 odpowiedni model<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 nordic walking wydaje si\u0119 prost\u0105 aktywno\u015bci\u0105, wyb\u00f3r sprz\u0119tu wcale nie musi by\u0107 przypadkowy. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jakie kije do nordic walking wybra\u0107, warto spojrze\u0107 szerzej ni\u017c tylko na ich kolor czy cen\u0119. Dobrze dobrany model realnie wp\u0142ywa na technik\u0119 marszu, prac\u0119 ramion i odci\u0105\u017cenie staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_2023_\u00a9Philip-Kottlorz_3_sm.jpg\" alt=\"Kijki i buty wystarcz\u0105, \u017ceby odby\u0107 kr\u00f3tki trening.\" class=\"wp-image-69119\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_2023_\u00a9Philip-Kottlorz_3_sm.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_2023_\u00a9Philip-Kottlorz_3_sm-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kije do nordic walking mo\u017cna wzi\u0105\u0107 ze sob\u0105 wsz\u0119dzie i wykorzysta\u0107 woln\u0105 chwil\u0119 na kr\u00f3tki trening w parku. (fot. Leki)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy wyborze kijk\u00f3w zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na kilka kluczowych element\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>D\u0142ugo\u015b\u0107<\/strong> \u2013 to absolutna podstawa. O tym, jaka d\u0142ugo\u015b\u0107 kija do nordic walking b\u0119dzie odpowiednia, decyduje przede wszystkim Tw\u00f3j wzrost.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Materia\u0142<\/strong> \u2013 producenci stosuj\u0105 aluminium lub w\u0142\u00f3kno w\u0119glowe (karbon). R\u00f3\u017cnice dotycz\u0105 wagi, t\u0142umienia drga\u0144 i trwa\u0142o\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Konstrukcj\u0119<\/strong> \u2013 kijki mog\u0105 mie\u0107 sta\u0142\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 albo system regulacji. Ka\u017cde rozwi\u0105zanie ma swoje zalety.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>System r\u0119kawiczki (p\u0119tli)<\/strong> \u2013 odpowiada za prawid\u0142owe przekazywanie si\u0142y podczas odbicia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ko\u0144c\u00f3wki<\/strong> \u2013 r\u00f3\u017cne nawierzchnie wymagaj\u0105 r\u00f3\u017cnych rozwi\u0105za\u0144, dlatego warto wiedzie\u0107, jakie ko\u0144c\u00f3wki do kijk\u00f3w nordic walking stosowa\u0107 w terenie, a jakie na asfalt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie zapominaj te\u017c o obuwiu. Na twarde nawierzchnie wystarcz\u0105 lekkie buty biegowe, w teren lepiej sprawdz\u0105 si\u0119 modele trailowe lub lekkie buty trekkingowe. Cho\u0107 to kijki s\u0105 znakiem rozpoznawczym nordic walkingu, odpowiednie buty zwi\u0119kszaj\u0105 komfort i stabilno\u015b\u0107 marszu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n    <section class=\"ep8a-section\">\n      <div class=\"ep8a-header\">\n        <div class=\"ep8a-titlebar\">\n          <p class=\"ep8a-h\">Buty do nordic walking<\/p>          <span class=\"ep8a-titleline\"><\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ep8a-wrap\" id=\"ep8a_8ab7623d-0b98-4964-8b61-e1057e1d806f\">\n        <div class=\"ep8a-carousel swiper\" id=\"ep8a_8ab7623d-0b98-4964-8b61-e1057e1d806f_swiper\">\n          <div class=\"swiper-wrapper\">\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-damskie-garmont-pulse-wp-twilight-rose-smoke-beige\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Garmont Pulse WP\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-damskie-garmont-pulse-wp-twilight-rose-smoke-beige-1771926803.webp@jpg\" alt=\"Garmont Pulse WP\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-damskie-garmont-pulse-wp-twilight-rose-smoke-beige\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Garmont Pulse WP\">Garmont Pulse WP<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">569.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-garmont-pulse-wp-black-garmont-orange\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Garmont Pulse WP\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-garmont-pulse-wp-black-garmont-orange-1771926794.webp@jpg\" alt=\"Garmont Pulse WP\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-garmont-pulse-wp-black-garmont-orange\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Garmont Pulse WP\">Garmont Pulse WP<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">569.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-niskie-adidas-terrex-free-hiker-2-low-core-black-core-blk-grey-four\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"adidas TERREX Free Hiker 2 Low\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-niskie-adidas-terrex-free-hiker-2-low-core-black-core-blk-grey-four-1778760016.webp@jpg\" alt=\"adidas TERREX Free Hiker 2 Low\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-niskie-adidas-terrex-free-hiker-2-low-core-black-core-blk-grey-four\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"adidas TERREX Free Hiker 2 Low\">adidas TERREX Free Hiker 2 Low<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">579.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-damskie-cmp-rigel-low-wp-toffee-lagoon\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"CMP Rigel Low WP\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-damskie-cmp-rigel-low-wp-toffee-lagoon-1774877263.webp@jpg\" alt=\"CMP Rigel Low WP\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-damskie-cmp-rigel-low-wp-toffee-lagoon\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"CMP Rigel Low WP\">CMP Rigel Low WP<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">379.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-merrell-wrapt-white-sage\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Merrell Wrapt\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-merrell-wrapt-white-sage-1772447622.webp@jpg\" alt=\"Merrell Wrapt\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-merrell-wrapt-white-sage\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Merrell Wrapt\">Merrell Wrapt<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">344.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-niskie-adidas-terrex-trailmaker-2-core-black-carbon-grey-four\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"adidas TERREX Trailmaker 2\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-niskie-adidas-terrex-trailmaker-2-core-black-carbon-grey-four-1787289136.webp@jpg\" alt=\"adidas TERREX Trailmaker 2\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-niskie-adidas-terrex-trailmaker-2-core-black-carbon-grey-four\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"adidas TERREX Trailmaker 2\">adidas TERREX Trailmaker 2<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">324.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-keen-hightrail-wp-steel-grey-forest-night\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Keen Hightrail Wp\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-keen-hightrail-wp-steel-grey-forest-night-1754635030.webp@jpg\" alt=\"Keen Hightrail Wp\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-keen-hightrail-wp-steel-grey-forest-night\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Keen Hightrail Wp\">Keen Hightrail Wp<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">415.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-cmp-rigel-low-wp-titanio-ferrari\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"CMP Rigel Low WP\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-cmp-rigel-low-wp-titanio-ferrari-1778583133.webp@jpg\" alt=\"CMP Rigel Low WP\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-cmp-rigel-low-wp-titanio-ferrari\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"CMP Rigel Low WP\">CMP Rigel Low WP<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">384.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-gore-tex-merrell-moab-3-gtx-calcite\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Merrell Moab 3 GTX\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-gore-tex-merrell-moab-3-gtx-calcite-1765545737.webp@jpg\" alt=\"Merrell Moab 3 GTX\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-gore-tex-merrell-moab-3-gtx-calcite\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Merrell Moab 3 GTX\">Merrell Moab 3 GTX<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">524.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                          <div class=\"swiper-slide\">\n                <article class=\"ep8a-tile\">\n                  <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-merrell-wrapt-diorite\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" aria-label=\"Merrell Wrapt\">\n                    <div class=\"ep8a-card\">\n                      <div class=\"ep8a-imgwrap\">\n                                                <img class=\"ep8a-img skip-lazy no-lazy\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" data-no-lazy=\"1\" src=\"https:\/\/8a.pl\/media\/catalog\/product\/b\/u\/buty-turystyczne-merrell-wrapt-diorite-1765545613.webp@jpg\" alt=\"Merrell Wrapt\" width=\"500\" height=\"600\">                      <\/div>\n                    <\/div>\n                  <\/a>\n                  <div class=\"ep8a-caption\">\n                    <a class=\"ep8a-link\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-turystyczne-merrell-wrapt-diorite\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n                      <h3 class=\"ep8a-title\" title=\"Merrell Wrapt\">Merrell Wrapt<\/h3>\n                    <\/a>\n                    <div class=\"ep8a-price\">389.99 z\u0142<\/div>                  <\/div>\n                <\/article>\n              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n\n        <!-- Strza\u0142ki poza .swiper -->\n        <button class=\"ep8a-arrow ep8a-prev\" id=\"ep8a_8ab7623d-0b98-4964-8b61-e1057e1d806f_prev\" aria-label=\"Poprzedni\"><\/button>\n        <button class=\"ep8a-arrow ep8a-next\" id=\"ep8a_8ab7623d-0b98-4964-8b61-e1057e1d806f_next\" aria-label=\"Nast\u0119pny\"><\/button>\n      <\/div>\n\n      <!-- Stopka: linia + CTA po prawej -->\n      <div class=\"ep8a-bottom\">\n        <span class=\"ep8a-bottomline\"><\/span>\n                  <a class=\"ep8a-cta\" href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-do-nordic-walking\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\n            KUP BUTY DO NORDIC WALKING          <\/a>\n              <\/div>\n    <\/section>\n\n\t<script>\n\tdocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", function(){\n\t  if (typeof Swiper === \"undefined\") return;\n\n\t  const sel    = \"#ep8a_8ab7623d-0b98-4964-8b61-e1057e1d806f_swiper\";\n\t  const prevEl = \"#ep8a_8ab7623d-0b98-4964-8b61-e1057e1d806f_prev\";\n\t  const nextEl = \"#ep8a_8ab7623d-0b98-4964-8b61-e1057e1d806f_next\";\n\n\t  \/\/ 1) Zainicjuj Swiper od razu \u2013 nie czekaj na wszystkie obrazy\n\t  let sw = new Swiper(sel, {\n\t\tloop: true,\n\t\tspaceBetween: 24,\n\t\tslidesPerView: 1,\n\t\troundLengths: true,\n\t\tobserver: true,\n\t\tobserveParents: true,\n\t\tresizeObserver: true,\n\t\tpreloadImages: true,\n\t\tupdateOnWindowResize: true,\n\t\tlazy: { loadOnTransitionStart: true, loadPrevNext: true, loadPrevNextAmount: 2 },\n\t\twatchSlidesProgress: true,\n\t\twatchSlidesVisibility: true,\n\t\tnavigation: { nextEl, prevEl },\n\t\tbreakpoints: {\n\t\t  320:  { slidesPerView: 2 },\n\t\t  720:  { slidesPerView: 3 },\n\t\t  1200: { slidesPerView: 4 }\n\t\t},\n\t\ton: {\n\t\t  imagesReady() { try { sw.update(); } catch(e){} },\n\t\t  afterInit()   { try { sw.update(); } catch(e){} }\n\t\t}\n\t  });\n\n\t  \/\/ 2) Delikatny \u201enudge\u201d dla przegl\u0105darki: je\u015bli obraz jest w DOM i ma src, popro\u015b o decode\n\t  const imgs = document.querySelectorAll(sel + \" .ep8a-img\");\n\t  imgs.forEach((img) => {\n\t\tif (img.complete) {\n\t\t  if (img.decode) { img.decode().catch(()=>{}).finally(()=> sw && sw.update()); }\n\t\t} else {\n\t\t  img.addEventListener(\"load\",  () => { if (img.decode) { img.decode().catch(()=>{}).finally(()=> sw && sw.update()); } else { sw && sw.update(); } }, { once:true });\n\t\t  img.addEventListener(\"error\", () => { sw && sw.update(); }, { once:true });\n\t\t}\n\t  });\n\n\t  \/\/ 3) Gdy okno w pe\u0142ni si\u0119 za\u0142aduje, przelicz jeszcze raz\n\t  window.addEventListener(\"load\", () => { sw && sw.update(); });\n\t});\n\t<\/script>\n\n    \n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jakie-kije-do-nordic-walking-czyli-jak-dobrac-dlugosc-do-wzrostu\">Jakie kije do nordic walking, czyli jak dobra\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 do wzrostu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyb\u00f3r odpowiedniej d\u0142ugo\u015bci kijk\u00f3w do nordic walking ma kluczowe znaczenie dla komfortu i efektywno\u015bci treningu. Zbyt d\u0142ugie lub zbyt kr\u00f3tkie uniemo\u017cliwi\u0105 prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 chodu, a to mo\u017ce skutkowa\u0107 dyskomfortem, a nawet kontuzjami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w do nordic walking okre\u015bla si\u0119 podobnie jak w przypadku kijk\u00f3w narciarskich. Je\u015bli oprzecie kijek pionowo na pod\u0142o\u017cu i po\u0142o\u017cycie d\u0142o\u0144 na r\u0119koje\u015bci, powinni\u015bcie mie\u0107 r\u0119k\u0119 zgi\u0119t\u0105 w \u0142okciu mniej wi\u0119cej pod k\u0105tem prostym. Wi\u0119kszy k\u0105t oznacza za kr\u00f3tkie, a mniejszy za d\u0142ugie kijki. Wybieraj\u0105c kijki dobrze robi\u0107 to w butach, w kt\u00f3rych macie zamiar chodzi\u0107. Podeszwa w butach biegowych czy trekkingowych jest zawsze grubsza ni\u017c w codziennym obuwiu i te kilkadziesi\u0105t milimetr\u00f3w b\u0119dzie robi\u0107 spor\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_\u00a9Atelier-Busche_2020_2.jpg\" alt=\"Dobranie odpowiedniej d\u0142ugo\u015bci kijk\u00f3w do nordic walking to najwa\u017cniejsza decyzja do podj\u0119cia przy ich zakupie.\" class=\"wp-image-69120\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_\u00a9Atelier-Busche_2020_2.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_\u00a9Atelier-Busche_2020_2-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Odpowiednio dobrana d\u0142ugo\u015b\u0107 kijka spowoduje, \u017ce trening b\u0119dzie wydajniejszy. (fot. Leki)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu pojawia si\u0119 pewien drobny k\u0142opot. Jak dobra\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w do nordic walking je\u015bli kupujecie je przez internet? Nie ma oczywi\u015bcie w\u00f3wczas szans, \u017ceby na odleg\u0142o\u015b\u0107 je przymierzy\u0107. I na to jest dobry spos\u00f3b. Po pierwsze \u2013 producenci publikuj\u0105 tabele wskazuj\u0105ce dla jakiego wzrostu odpowiednia jest dana d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w. Je\u015bli nie znajdziecie jednak takiej informacji, to d\u0142ugo\u015b\u0107 kij\u00f3w do nordic walking mo\u017cna do\u015b\u0107 precyzyjnie wyliczy\u0107. Wystarczy sw\u00f3j wzrost pomno\u017cy\u0107 przez 0,68. Dla osoby o wzro\u015bcie 180 cm otrzymamy wynik 122,4 cm. Kije produkowane s\u0105 jednak zwykle w standardowych zaokr\u0105glonych d\u0142ugo\u015bciach, co 5 cm. T\u0119 warto\u015b\u0107 nale\u017cy wi\u0119c zaokr\u0105gli\u0107. Uwa\u017ca si\u0119 powszechnie, \u017ce zaczynaj\u0105cy swoj\u0105 przygod\u0119 z nordic walkingiem powinni wybiera\u0107 kijki kr\u00f3tsze, a zaawansowani \u2013 d\u0142u\u017csze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przeczytaj te\u017c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/czym-jest-nordic-walking\/\"><strong>Nordic walking &#8211; jak zacz\u0105\u0107?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-cyan-bluish-gray-color has-alpha-channel-opacity has-cyan-bluish-gray-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jakie-kije-do-nordic-walking-karbonowe-czy-aluminiowe\">Jakie kije do nordic walking &#8211; karbonowe czy aluminiowe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kijki aluminiowe s\u0105 ci\u0119\u017csze ni\u017c karbonowe. Wy\u017csza waga niekoniecznie jednak jest wad\u0105. Ci\u0119\u017csze kijki b\u0119d\u0105 sprawia\u0107 wra\u017cenie stabilniejszych, bo waga spowoduje, \u017ce podczas przenoszenia ich do przodu b\u0119d\u0105 naturalnie uk\u0142ada\u0107 si\u0119 pionowo. Nieco zmniejsza to ryzyko postawienia kijka krzywo, po\u015blizgni\u0119cia si\u0119 i wywrotki. Z kolei podczas d\u0142ugich trening\u00f3w, ka\u017cdy gram ma znaczenie. Karbonowe kije b\u0119d\u0105 wi\u0119c lepszym wyborem dla wszystkich planuj\u0105cych wielogodzinne marsze z nimi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drug\u0105 kwesti\u0105 jest wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i trwa\u0142o\u015b\u0107 obu materia\u0142\u00f3w. Rurki z w\u0142\u00f3kna w\u0119glowego s\u0105 o wiele l\u017cejsze ni\u017c tak samo sztywne aluminiowe. M\u00f3wi\u0105c inaczej \u2013 przy podobnej wadze, karbon b\u0119dzie o wiele wytrzymalszy. Aluminiowe rurki mog\u0105 jednak mie\u0107 ultra cienkie lub bardzo grube \u015bcianki. Karbonowe kije s\u0105 robione z laminatu, powstaj\u0105cego z w\u0142\u00f3kien w\u0119glowych i \u017cywic, wi\u0119c ilo\u015b\u0107 warstw b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0107 na ich sztywno\u015b\u0107. Wiele zale\u017cy od producenta, wi\u0119c na pewno rozs\u0105dniejsze b\u0119dzie ograniczenie wyboru do sprawdzonych marek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_244.jpg\" alt=\"Nordic walking to znakomity spos\u00f3b na zwiedzanie - przyjemne z po\u017cytecznym.\" class=\"wp-image-69133\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_244.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_244-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nordic walking to znakomity spos\u00f3b na zwiedzanie &#8211; przyjemne z po\u017cytecznym. (fot. Komperdell)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istotn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest sztywno\u015b\u0107 karbonu i aluminium. W\u0142\u00f3kno w\u0119glowe lepiej t\u0142umi wibracje. Wasze d\u0142onie i nadgarstki b\u0119d\u0105 mniej nara\u017cone na wstrz\u0105s przy ka\u017cdym energicznym uderzeniu kijkiem o pod\u0142o\u017ce. Kijki karbonowe \u0142atwiej jednak z\u0142ama\u0107. Je\u015bli taki kijek zaklinuje si\u0119 mi\u0119dzy kamieniami czy pod korzeniem, to jest spora szansa, \u017ce pod wp\u0142ywem d\u017awigni \u2013 p\u0119knie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostatni\u0105, ale nie najmniej istotn\u0105 kwesti\u0105 jest cena. Aluminiowe modele s\u0105 znacznie ta\u0144sze. Na cen\u0119 kijk\u00f3w wp\u0142ywa jeszcze oczywi\u015bcie kilka innych rzeczy \u2013 karbonowe czy aluminiowe rurki to tylko cz\u0119\u015b\u0107 kijka. Mog\u0105 si\u0119 wi\u0119c zdarzy\u0107 zaawansowane modele z aluminium, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dro\u017csze ni\u017c supermarketowe produkty z marnego karbonowego laminatu. Je\u015bli jednak b\u0119dziecie sprawdza\u0107 oferty markowych produkt\u00f3w, aluminiowe kijki do nordic walking mniej nadszarpn\u0105 wasz bud\u017cet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kije-nordic-walking-regulowane-czy-nie\">Kije nordic walking &#8211; regulowane czy nie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kijki do nordic walking mog\u0105 by\u0107 wyposa\u017cone w mechanizm pozwalaj\u0105cy na p\u0142ynn\u0105 regulacj\u0119 ich d\u0142ugo\u015bci. Zalet\u0105 takiego rozwi\u0105zania jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostosowania ich do zmieniaj\u0105cych si\u0119 warunk\u00f3w terenowych. Mo\u017cna precyzyjniej dopasowa\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107 do swojego wzrostu a potem, wraz z nabieraniem do\u015bwiadczenia, stopniowo wyd\u0142u\u017ca\u0107. Jednak\u017ce regulowane kijki s\u0105 zazwyczaj ci\u0119\u017csze i mniej wytrzyma\u0142e ni\u017c kijki o sta\u0142ej d\u0142ugo\u015bci. Bardzo wa\u017cna jest jako\u015b\u0107 i solidno\u015b\u0107 mechanizmu blokuj\u0105cego w miejscu regulacji kijka. Musi by\u0107 \u0142atwy w obs\u0142udze i skuteczny. Sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 niespodziewanie pod obci\u0105\u017ceniem kijek to niemal gwarantowana kontuzja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Komperdell-1.jpg\" alt=\"Regulowane kije do nordic walking musz\u0105 mie\u0107 solidny mechanizm blokady.\" class=\"wp-image-69122\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Komperdell-1.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Komperdell-1-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Solidne i pewne zatrzaski to najwa\u017cniejszy element w regulowanych kijkach do nordic walking. (fot. Komperdell)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jakie-kijki-do-nordic-walking-dla-poczatkujacych\">Jakie kijki do nordic walking dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli dopiero zaczynasz i zastanawiasz si\u0119, jakie kijki do nordic walking dla pocz\u0105tkuj\u0105cych b\u0119d\u0105 najlepsze, postaw na prostot\u0119 i komfort nauki techniki. Na start dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 modele aluminiowe o sta\u0142ej d\u0142ugo\u015bci \u2013 s\u0105 trwa\u0142e, przyst\u0119pne cenowo i mniej wra\u017cliwe na b\u0142\u0119dy u\u017cytkownika.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na odpowiednie dopasowanie d\u0142ugo\u015bci. Osobom pocz\u0105tkuj\u0105cym cz\u0119sto \u0142atwiej pracuje si\u0119 na kijkach minimalnie kr\u00f3tszych (w granicach poprawnego przelicznika), poniewa\u017c nie wymagaj\u0105 tak szerokiego wykroku i dynamicznego wysuwania ramion do przodu. To pozwala skupi\u0107 si\u0119 na koordynacji ruchu i rytmie marszu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na tym etapie wa\u017cniejsza ni\u017c \u201ewy\u015bcigowe\u201d parametry b\u0119dzie wygodna r\u0119kawiczka, pewny chwyt i poprawna technika. L\u017cejsze modele karbonowe czy bardziej zaawansowane systemy regulacji mo\u017cna zostawi\u0107 na moment, gdy nordic walking stanie si\u0119 regularnym treningiem, a nie tylko okazjonalnym spacerem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kije-trekkingowe-a-nordic-walking-podstawowe-roznice\">Kije trekkingowe a nordic walking &#8211; podstawowe r\u00f3\u017cnice<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 wygl\u0105daj\u0105 bardzo podobnie, kijki trekkingowe od tych do nordic walkingu r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 kilkoma do\u015b\u0107 istotnymi szczeg\u00f3\u0142ami. U\u017cywanie ich zamiennie nie jest zbrodni\u0105, ale w\u0142a\u015bciwy sprz\u0119t jest po prostu wygodniejszy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_058.jpg\" alt=\"Jak dobra\u0107 kijki do nordic walking, - ich d\u0142ugo\u015b\u0107 zale\u017cy nie tylko od wzrostu ale te\u017c od tego jak d\u0142ugo z nimi ju\u017c trenujecie.\" class=\"wp-image-69117\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_058.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_058-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jak dobra\u0107 kijki do nordic walking? Ich d\u0142ugo\u015b\u0107 zale\u017cy nie tylko od wzrostu ale te\u017c od tego jak d\u0142ugo z nimi ju\u017c trenujecie. (fot. Komperdell)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kijk\u00f3w trekkingowych u\u017cywamy g\u0142\u00f3wnie podczas w\u0119dr\u00f3wek po g\u00f3rach i w trudnym terenie. S\u0105 zazwyczaj nieco d\u0142u\u017csze i bardziej wytrzyma\u0142e, aby zapewni\u0107 stabilno\u015b\u0107 i wsparcie przy pokonywaniu stromych fragment\u00f3w szlaku. W kijkach trekkingowych b\u0119dziecie zwykle mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 do\u0142o\u017cenia talerzyk\u00f3w, przydatnych podczas w\u0119dr\u00f3wki w \u015bniegu czy na grz\u0105skim pod\u0142o\u017cu. Kije do nordic walking \u2013 cho\u0107 nic nie stoi na przeszkodzie, \u017ceby t\u0119 aktywno\u015b\u0107 uprawia\u0107 r\u00f3wnie\u017c zim\u0105 \u2013 nie potrzebuj\u0105 takiej funkcjonalno\u015bci. U\u017cywa si\u0119 ich raczej na dobrze utwardzonym pod\u0142o\u017cu, wi\u0119c zapobieganie zapadaniu si\u0119 ich w piasek czy \u015bnieg nie jest konieczne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_\u00a9Atelier-Busche_2020_1.jpg\" alt=\"Sk\u0142adane kije do nordic walking zmieszcz\u0105 si\u0119 w ka\u017cdym plecaku.\" class=\"wp-image-69123\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_\u00a9Atelier-Busche_2020_1.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/LEKI_Nordic-Walking_\u00a9Atelier-Busche_2020_1-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sk\u0142adane kijki zmieszcz\u0105 si\u0119 w ka\u017cdym plecaku. (fot. Leki)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inna te\u017c jest r\u0119koje\u015b\u0107 takich kijk\u00f3w. Kijki trekkingowe maj\u0105 kr\u00f3tk\u0105 r\u0105czk\u0119 z szerszym &#8220;grzybkiem&#8221; na g\u00f3rze pozwalaj\u0105cym oprze\u0107 si\u0119 na nich wygodnie podczas zej\u015bcia. Treningi nordic walking rzadko wymagaj\u0105 pokonania stromych fragment\u00f3w, wi\u0119c w kijkach do nordic walking r\u0119koje\u015b\u0107 nie ma tego elementu. Jest smuklejsza i cz\u0119sto ergonomicznie wygi\u0119ta w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci. Podczas treningu b\u0119dziecie bowiem wykonywa\u0107 niezmiennie ten sam ruch i r\u0105czka mo\u017ce by\u0107 tak ukszta\u0142towana, \u017ceby go u\u0142atwi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele kijk\u00f3w do nordic walking nie ma te\u017c p\u0119tli nadgarstkowej. Zamiast tego s\u0105 wyposa\u017cone w r\u0119kawiczk\u0119, kt\u00f3r\u0105 wpina si\u0119 w r\u0119koje\u015b\u0107. Nie ma wi\u0119c potrzeby zaciskania d\u0142oni na kijku, bo przymocowany na sta\u0142e do r\u0119kawiczki nie mo\u017ce wypa\u015b\u0107 z r\u0119ki. Takie rozwi\u0105zanie wymusza r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwe u\u0142o\u017cenie d\u0142oni na r\u0119koje\u015bci i u\u0142atwia nabranie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ko\u0144c\u00f3wki do kijk\u00f3w nordic walking &#8211; jakie do czego?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jakie ko\u0144c\u00f3wki do kijk\u00f3w nordic walking wybra\u0107 i do czego je stosowa\u0107, odpowied\u017a jest prosta. Wszystko zale\u017cy od nawierzchni, po kt\u00f3rej maszerujesz. Inne rozwi\u0105zanie sprawdzi si\u0119 w mie\u015bcie, inne w lesie czy na szutrze.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-asfalt-beton-i-chodniki-gumowa-nakladka-tzw-bucik\">Asfalt, beton i chodniki &#8211; gumowa nak\u0142adka (tzw. bucik)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>amortyzuj\u0105 drgania powstaj\u0105ce przy kontakcie z twardym pod\u0142o\u017cem,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawiaj\u0105 przyczepno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>umo\u017cliwiaj\u0105 p\u0142ynne przetaczanie kijka w fazie odbicia,<\/li>\n\n\n\n<li>chroni\u0105 grot przed \u015bcieraniem.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lesne-sciezki-szuter-i-drogi-gruntowe-grot-widiowy\">Le\u015bne \u015bcie\u017cki, szuter i drogi gruntowe &#8211; grot widiowy<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wbija si\u0119 w mi\u0119kkie pod\u0142o\u017ce,<\/li>\n\n\n\n<li>zapewnia stabilne oparcie,<\/li>\n\n\n\n<li>pozwala efektywnie przenie\u015b\u0107 si\u0142\u0119 odbicia,<\/li>\n\n\n\n<li>nie u\u017cywamy na twardych nawierzchniach &#8211; mo\u017ce si\u0119 uszkodzi\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_196.jpg\" alt=\"Kije do nordic walking z profilowanymi i mi\u0119kkimi gumowymi ko\u0144c\u00f3wkami sprawdz\u0105 si\u0119 na twardych nawierzchniach.\" class=\"wp-image-69124\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_196.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/NordicWalking_Salzburg_Stadt_196-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Profilowane i mi\u0119kkie gumowe ko\u0144c\u00f3wki przydadz\u0105 si\u0119 na twardych nawierzchniach. (fot. Komperdell)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cda, nawet najprostsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest efektywniejsza je\u015bli u\u017cywa si\u0119 w\u0142a\u015bciwego sprz\u0119tu. W przypadku nordic walking jedynym elementem, kt\u00f3rego wyborowi trzeba po\u015bwi\u0119ci\u0107 uwag\u0119 s\u0105 kijki. Dob\u00f3r odpowiedniej ich d\u0142ugo\u015bci jest rzecz\u0105 zupe\u0142nie oczywist\u0105, ale jest kilka innych kwestii, kt\u00f3re przy ich zakupie warto rozwa\u017cy\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":69116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26070],"tags":[26104,26103,26069],"class_list":["post-84508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turystyka-trekking","tag-caloroczne","tag-nordic_walking","tag-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak dobra\u0107 kije do nordic walking? | 8academy.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"My\u015bl\u0105c o tym jak dobra\u0107 kije do nordic walking zwracacie uwag\u0119 g\u0142\u00f3wnie na ich d\u0142ugo\u015b\u0107. Jest jeszcze jednak kilka innych istotnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie kije do nordic walking? Jak dobra\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"My\u015bl\u0105c o tym jak dobra\u0107 kije do nordic walking zwracacie uwag\u0119 g\u0142\u00f3wnie na ich d\u0142ugo\u015b\u0107. Jest jeszcze jednak kilka innych istotnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-02T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-01T12:06:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cover-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1460\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dobra\u0107 kije do nordic walking? | 8academy.pl","description":"My\u015bl\u0105c o tym jak dobra\u0107 kije do nordic walking zwracacie uwag\u0119 g\u0142\u00f3wnie na ich d\u0142ugo\u015b\u0107. Jest jeszcze jednak kilka innych istotnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie kije do nordic walking? Jak dobra\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107?","og_description":"My\u015bl\u0105c o tym jak dobra\u0107 kije do nordic walking zwracacie uwag\u0119 g\u0142\u00f3wnie na ich d\u0142ugo\u015b\u0107. Jest jeszcze jednak kilka innych istotnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2026-03-02T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-01T12:06:35+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1460,"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cover-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Jakie kije do nordic walking? Jak dobra\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107?","datePublished":"2026-03-02T14:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-01T12:06:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/"},"wordCount":1979,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cover-4.jpg","keywords":["Ca\u0142oroczne","Nordic walking","Poradnik"],"articleSection":["Turystyka \/ trekking"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/","name":"Jak dobra\u0107 kije do nordic walking? | 8academy.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cover-4.jpg","datePublished":"2026-03-02T14:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-01T12:06:35+00:00","description":"My\u015bl\u0105c o tym jak dobra\u0107 kije do nordic walking zwracacie uwag\u0119 g\u0142\u00f3wnie na ich d\u0142ugo\u015b\u0107. Jest jeszcze jednak kilka innych istotnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cover-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cover-4.jpg","width":2000,"height":1460},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jakie-kije-do-nordic-walking-wybrac-jak-dobrac-ich-dlugosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie kije do nordic walking? Jak dobra\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84508"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84594,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84508\/revisions\/84594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}