{"id":74366,"date":"2024-12-21T08:48:27","date_gmt":"2024-12-21T07:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=74366"},"modified":"2024-12-21T08:48:28","modified_gmt":"2024-12-21T07:48:28","slug":"jaki-stroj-na-narty-biegowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/","title":{"rendered":"Jaki str\u00f3j na narty biegowe b\u0119dzie najlepszy? Radzimy jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki."},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-stroj-na-narty-biegowe-podstawy\">Str\u00f3j na narty biegowe \u2013 podstawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-jak-sie-ubrac-na-biegowki-na-trening-a-jak-na-wycieczke\">Jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki na trening, a jak na wycieczk\u0119<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-jaka-kurtka-na-narty-biegowe-czyli-jak-sie-ubrac-na-biegowki-zeby-nie-bylo-nam-za-cieplo\">Jaka kurtka na narty biegowe, czyli jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki, \u017ceby nie by\u0142o nam za ciep\u0142o<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-kompletujemy-stroj-na-narty-biegowe-spodnie-na-biegowki\">Kompletujemy str\u00f3j na narty biegowe \u2013 spodnie na bieg\u00f3wki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-niezbedny-element-stroju-na-biegowki-rekawiczki-na-narty-biegowe\">Niezb\u0119dny element stroju na bieg\u00f3wki \u2013 r\u0119kawiczki na narty biegowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-uzupelnienie-stroju-na-narty-biegowe-czapka-na-biegowki\">Uzupe\u0142nienie stroju na narty biegowe \u2013 czapka na bieg\u00f3wki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-skarpety-na-narty-biegowe\">Skarpety na narty biegowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-bluza-na-narty-biegowe\">Bluza na narty biegowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe#h-myslac-o-tym-jak-sie-ubrac-na-biegowki-nie-zapominajmy-o-okularach\">My\u015bl\u0105c o tym, jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki, nie zapominajmy o okularach<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stroj-na-narty-biegowe-podstawy\">Str\u00f3j na narty biegowe \u2013 podstawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Narty biegowe to dyscyplina wymagaj\u0105ca do\u015b\u0107 specyficznego podej\u015bcia do ubioru. W przeciwie\u0144stwie do narciarstwa zjazdowego czy jazdy na snowboardzie, gdzie dominuj\u0105 grube, izoluj\u0105ce warstwy chroni\u0105ce przed zimnem, str\u00f3j na narty biegowe musi uwzgl\u0119dnia\u0107 intensywny wysi\u0142ek fizyczny. Pod tym wzgl\u0119dem narciarstwu biegowemu najbli\u017cej jest do skituringu. Na podej\u015bcia na skiturach b\u0119dziemy ubiera\u0107 si\u0119 przecie\u017c bardzo podobnie jak na bieg\u00f3wki. Podczas biegania na nartach cia\u0142o generuje znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 ciep\u0142a i potu. Ubranie na narty biegowe powinno wi\u0119c skutecznie odprowadza\u0107 wilgo\u0107, jednocze\u015bnie chroni\u0105c przed wiatrem i ch\u0142odem. Kluczowe jest zastosowanie odzie\u017cy technicznej, kt\u00f3ra zapewnia oddychalno\u015b\u0107. Nie mniej istotny jest odpowiedni kr\u00f3j ubra\u0144, nie ograniczaj\u0105cy naszej dynamiki podczas biegu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c str\u00f3j na bieg\u00f3wki, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po materia\u0142y, kt\u00f3re maj\u0105 dobr\u0105 oddychalno\u015b\u0107, szybko schn\u0105 i tym samym minimalizuj\u0105 ryzyko wych\u0142odzenia organizmu w trakcie i po zako\u0144czonym wysi\u0142ku. Nale\u017cy zdecydowanie unika\u0107 bawe\u0142ny, kt\u00f3ra zatrzymuje wilgo\u0107 i bardzo powoli j\u0105 oddaje. To powoduje nie tyle dyskomfort, ale mo\u017ce by\u0107 wr\u0119cz pierwszym krokiem do hipotermii. Odpowiednie ubranie na narty biegowe to zatem inwestycja zar\u00f3wno w komfort jak i w bezpiecze\u0144stwo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj te\u017c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-dobrac-narty-biegowe\/\"><strong>Jak dobra\u0107 narty biegowe?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-cyan-bluish-gray-color has-alpha-channel-opacity has-cyan-bluish-gray-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/austria-tyrol-seefeld-woman-cross-country-skiin-2024-09-18-20-39-29-utc.jpg\" alt=\"Inaczej trzeba si\u0119 ubra\u0107 na intensywny trening, a inaczej na rekreacyjn\u0105 wycieczk\u0119 na bieg\u00f3wkach.\" class=\"wp-image-74382\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/austria-tyrol-seefeld-woman-cross-country-skiin-2024-09-18-20-39-29-utc.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/austria-tyrol-seefeld-woman-cross-country-skiin-2024-09-18-20-39-29-utc-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Inaczej trzeba si\u0119 ubra\u0107 na intensywny trening, a inaczej na rekreacyjn\u0105 wycieczk\u0119 na bieg\u00f3wkach. (fot. Envato)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-sie-ubrac-na-biegowki-na-trening-a-jak-na-wycieczke\">Jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki na trening, a jak na wycieczk\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego stroju w du\u017cym stopniu determinuje to jak\u0105 intensywno\u015b\u0107 aktywno\u015bci na nartach biegowych zak\u0142adacie. Podczas treningu, kiedy wysi\u0142ek jest wzmo\u017cony, str\u00f3j na bieg\u00f3wki powinien sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z bielizny termoaktywnej, kt\u00f3ra efektywnie odprowadza pot, oraz cienkiej, oddychaj\u0105cej kurtki dobrze chroni\u0105cej przed wiatrem. Spodnie powinny by\u0107 elastyczne, aby zapewni\u0107 pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruch\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku wycieczek rekreacyjnych, kiedy tempo jest spokojniejsze, warto doda\u0107 dodatkow\u0105 warstw\u0119 izolacyjn\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 polarowa bluza albo lekka kurtka z syntetyczn\u0105 izolacj\u0105. Takie rozwi\u0105zanie zapewni komfort termiczny podczas niezbyt intensywnego wysi\u0142ku, ale przede wszystkim podczas przerw i postoj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W obu sytuacjach kluczowe jest dostosowanie ubrania na narty biegowe do aktualnych warunk\u00f3w pogodowych. Zastanawiaj\u0105c si\u0119 jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki trzeba uwzgl\u0119dni\u0107 nie tylko temperatur\u0119, ale tak\u017ce przewidywane opady czy si\u0142\u0119 wiatru. Pami\u0119tajmy, \u017ce str\u00f3j na bieg\u00f3wki powinien by\u0107 wielowarstwowy. Dzi\u0119ki temu \u0142atwo mo\u017cemy dostosowa\u0107 si\u0119 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 warunk\u00f3w i poziomu aktywno\u015bci. Na d\u0142u\u017csze wycieczki dobrze jest zabra\u0107 dodatkowo lekk\u0105 kamizelk\u0119 lub cienk\u0105 bluz\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107 w razie och\u0142odzenia. Tak samo jak podczas wszystkich innych outdoorowych aktywno\u015bci, odpowiednie ubranie oznacza wi\u0119kszy komfort.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jaka-kurtka-na-narty-biegowe-czyli-jak-sie-ubrac-na-biegowki-zeby-nie-bylo-nam-za-cieplo\">Jaka kurtka na narty biegowe, czyli jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki, \u017ceby nie by\u0142o nam za ciep\u0142o<\/h2>\n\n\n\n<p>Za zimno \u2013 niedobrze. Zbyt ciep\u0142o \u2013 jeszcze gorzej. Wyb\u00f3r odpowiedniej kurtki na narty biegowe to co\u015b, co ma ogromny wp\u0142yw na utrzymanie podczas aktywno\u015bci optymalnej temperatury cia\u0142a. Dobrym rozwi\u0105zaniem s\u0105 wszelkiego rodzaju kurtki hybrydowe. Najcz\u0119\u015bciej \u0142\u0105cz\u0105 materia\u0142y wiatroszczelne z przodu z oddychaj\u0105cymi panelami na plecach i pod pachami. Zapewniaj\u0105c wi\u0119c z jednej strony ochron\u0119 przed wiatrem, ale jednocze\u015bnie efektywnie odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kurtki-hybrydowe-meskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">ZOBACZ KURTKI HYBRYDOWE M\u0118SKIE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kurtki-hybrydowe-damskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">ZOBACZ KURTKI HYBRYDOWE DAMSKIE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/a-senior-couple-cross-country-skiing-in-winter-2024-10-20-01-19-13-utc.jpg\" alt=\"Kurtka, kt\u00f3r\u0105 zak\u0142adamy na wierzch, powinna by\u0107 wiatroszczelna, nawet kiedy nie wieje.\" class=\"wp-image-74383\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/a-senior-couple-cross-country-skiing-in-winter-2024-10-20-01-19-13-utc.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/a-senior-couple-cross-country-skiing-in-winter-2024-10-20-01-19-13-utc-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kurtka, kt\u00f3r\u0105 zak\u0142adamy na wierzch, powinna by\u0107 wiatroszczelna, nawet kiedy nie wieje. (fot. Envato)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Gdy wysi\u0142ek jest umiarkowany, a pogoda niezbyt surowa, mog\u0105 w tej roli sprawdzi\u0107 si\u0119 superlekkie biegowe wiatr\u00f3wki. Oferuj\u0105 ochron\u0119 przed czynnikami atmosferycznymi i najcz\u0119\u015bciej maj\u0105 otwory wentylacyjne, kt\u00f3rymi uchodzi nadmiar ciep\u0142a. Nie zapewniaj\u0105 jednak \u017cadnej ochrony przed zimnem. Przy ni\u017cszych temperaturach lepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po softshell. Takie rozwi\u0105zanie, dzi\u0119ki swojej elastyczno\u015bci i w\u0142a\u015bciwo\u015bciom termicznym, jest doskona\u0142e na ch\u0142odniejsze dni. Zapewnia bowiem komfort cieplny jednocze\u015bnie pozwalaj\u0105c unikn\u0105\u0107 przegrzania.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kurtki-przeciwwiatrowe-meskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">\nZOBACZ KURTKI PRZECIWWIATROWE M\u0118SKIE\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kurtki-przeciwwiatrowe-damskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">\nZOBACZ KURTKI PRZECIWWIATROWE DAMSKIE\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Jakiekolwiek ubrania wybierzecie na bieg\u00f3wki, trzeba unika\u0107 ci\u0119\u017ckich, nieoddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadmiernego pocenia si\u0119 i dyskomfortu. Pami\u0119tajmy, \u017ce str\u00f3j na bieg\u00f3wki powinien by\u0107 lekki i funkcjonalny, dostosowany do indywidualnych potrzeb i warunk\u00f3w pogodowych. &nbsp;&nbsp;Inwestycja w wysokiej jako\u015bci ubranie na narty biegowe to klucz do czerpania pe\u0142nej przyjemno\u015bci z tego sportu.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kurtki-biegowe-meskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">ZOBACZ KURTKI BIEGOWE M\u0118SKIE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/kurtki-biegowe-damskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">ZOBACZ KURTKI BIEGOWE DAMSKIE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/460576125_1360807478467268_669136049834671022_n.jpg\" alt=\"W s\u0142oneczn\u0105 pogod\u0119, str\u00f3j na bieg\u00f3wki mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z mniejszej ilo\u015bci warstw.\" class=\"wp-image-74384\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/460576125_1360807478467268_669136049834671022_n.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/460576125_1360807478467268_669136049834671022_n-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">W s\u0142oneczn\u0105 pogod\u0119, str\u00f3j na bieg\u00f3wki mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z mniejszej ilo\u015bci warstw. (fot. Peltonen)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kompletujemy-stroj-na-narty-biegowe-spodnie-na-biegowki\">Kompletujemy str\u00f3j na narty biegowe \u2013 spodnie na bieg\u00f3wki<\/h2>\n\n\n\n<p>Najodpowiedniejsze spodnie na narty biegowe to te z elastycznych i dobrze oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re chroni\u0105 przed wiatrem i ch\u0142odem, jednocze\u015bnie umo\u017cliwiaj\u0105c odprowadzanie nadmiaru ciep\u0142a i wilgoci. Tak samo jak w przypadku kurtek i bluz, sprawdz\u0105 si\u0119 modele z wiatroszczeln\u0105 membran\u0105 z przodu i lepiej oddychaj\u0105cymi wstawkami z ty\u0142u. Na najbardziej intensywne treningi odpowiednie b\u0119d\u0105 \u00a0legginsy z technicznych tkanin. W ch\u0142odniejsze dni lub na spokojniejsze, rekreacyjne wyj\u015bcia, warto rozwa\u017cy\u0107 spodnie z lekkim ociepleniem lub noszenie dodatkowej warstwy, takiej jak termoaktywne kalesony.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/spodnie-do-biegania-damskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">KUP SPODNIE DO BIEGANIA DAMSKIE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/spodnie-do-biegania-meskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">KUP SPODNIE DO BIEGANIA M\u0118SKIE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/legginsy-do-biegania\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">SPRAWD\u0179 LEGGINSY DO BIEGANIA<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>W roli spodni na bieg\u00f3wki mog\u0105 sprawdzi\u0107 si\u0119 legginsy do biegania zim\u0105. B\u0119d\u0105 wystarczaj\u0105ce w \u0142agodnych warunkach pogodowych lub na kr\u00f3tkie, intensywne treningi. Je\u015bli planujesz d\u0142u\u017csz\u0105 wycieczk\u0119 lub warunki s\u0105 trudniejsze, lepiej zdecydowa\u0107 si\u0119 na spodnie dedykowane narciarstwu biegowemu lub na\u0142o\u017cy\u0107 biegowe legginsy jako warstw\u0119 bazow\u0105 pod wiatroszczelne spodnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-niezbedny-element-stroju-na-biegowki-rekawiczki-na-narty-biegowe\">Niezb\u0119dny element stroju na bieg\u00f3wki \u2013 r\u0119kawiczki na narty biegowe<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u0119kawiczki to element stroju na narty biegowe, kt\u00f3ry ma kilka r\u00f3l. Z jednej strony chroni d\u0142onie przed zimnem, zapewniaj\u0105c komfort. Z drugiej, poniewa\u017c czasem niemal ca\u0142y ci\u0119\u017car cia\u0142a wspieramy na kijach, wa\u017cny jest pewny chwyt. Wybieraj\u0105c r\u0119kawiczki na bieg\u00f3wki, warto postawi\u0107 na modele dedykowane tej aktywno\u015bci. S\u0105 one wykonane z lekkich i oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re dobrze izoluj\u0105 od ch\u0142odu, ale nie powoduj\u0105 przegrzania. Wa\u017cne jest te\u017c, \u017ceby r\u0119kawiczki by\u0142y dopasowane i \u017ceby mia\u0142y jak najmniej szw\u00f3w od wewn\u0105trz. W odr\u00f3\u017cnieniu od wi\u0119kszo\u015bci innych sport\u00f3w zimowych, na nartach biegowych d\u0142onie wykonuj\u0105 sporo pracy ca\u0142y czas&nbsp; mocno opieraj\u0105c si\u0119 na kijkach. Ka\u017cda odstaj\u0105ca wewn\u0105trz r\u0119kawiczek nitka czy fragment tkaniny mog\u0105 wi\u0119c powodowa\u0107 spory dyskomfort.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/rekawiczki-softshell-meskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">KUP R\u0118KAWICZKI SOFTSHELL M\u0118SKIE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/rekawiczki-softshell-damskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">KUP R\u0118KAWICZKI SOFTSHELL DAMSKIE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/runner-setting-up-sports-watch-for-running-in-wood-2024-11-26-21-44-21-utc.jpg\" alt=\"W r\u0119kawiczkach na bieg\u00f3wki wa\u017cna jest pewno\u015b\u0107 chwytu i mo\u017cliwo\u015b\u0107 wygodnej obs\u0142ugi zegarka sportowego lub telefonu.\" class=\"wp-image-74385\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/runner-setting-up-sports-watch-for-running-in-wood-2024-11-26-21-44-21-utc.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/runner-setting-up-sports-watch-for-running-in-wood-2024-11-26-21-44-21-utc-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">W r\u0119kawiczkach na bieg\u00f3wki wa\u017cna jest pewno\u015b\u0107 chwytu i mo\u017cliwo\u015b\u0107 wygodnej obs\u0142ugi zegarka sportowego lub telefonu. (fot. Envato)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>W ch\u0142odniejsze dni warto si\u0119gn\u0105\u0107 po modele z dodatkow\u0105 warstw\u0105 ocieplaj\u0105c\u0105 lub r\u0119kawiczki z funkcj\u0105 tzw. \u0142apawicy, kt\u00f3ra zapewnia dodatkow\u0105 ochron\u0119 na palce. Niekt\u00f3re modele posiadaj\u0105 wzmocnienia w miejscach nara\u017conych na przetarcia, co zwi\u0119ksza ich trwa\u0142o\u015b\u0107. R\u0119kawiczki przewidziane na narty biegowe, s\u0105 cz\u0119sto wyposa\u017cone w silikonowe pow\u0142oki na palcach lub d\u0142oniach. Silikon znacz\u0105co zwi\u0119ksza tarcie, a to pozwala na pewniejszy chwyt kij\u00f3w, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne podczas intensywnego treningu.<\/p>\n\n\n\n<p>Str\u00f3j na bieg\u00f3wki powinien by\u0107 tak\u017ce funkcjonalny, dlatego warto rozwa\u017cy\u0107 zakup r\u0119kawiczek z ko\u0144c\u00f3wkami palc\u00f3w umo\u017cliwiaj\u0105cymi obs\u0142ug\u0119 ekran\u00f3w dotykowych. Nie musimy ich w\u00f3wczas zdejmowa\u0107, \u017ceby sprawdzi\u0107 tras\u0119 na telefonie czy zatrzyma\u0107 trening na zegarku. Niezale\u017cnie od warunk\u00f3w pogodowych, r\u0119kawiczki na narty biegowe to element, kt\u00f3rego nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 podczas kompletowania wyposa\u017cenia. Przydadz\u0105 si\u0119 nawet w pi\u0119kn\u0105, s\u0142oneczn\u0105 pogod\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-uzupelnienie-stroju-na-narty-biegowe-czapka-na-biegowki\">Uzupe\u0142nienie stroju na narty biegowe \u2013 czapka na bieg\u00f3wki<\/h2>\n\n\n\n<p>Nasze babcie i mamy zawsze upomina\u0142y nas, \u017ceby zim\u0105 nie wychodzi\u0107 z domu bez czapki. Je\u015bli wybieracie si\u0105 na bieg\u00f3wki, ta zasada jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych. Nie jest oczywi\u015bcie prawd\u0105, \u017ce przez g\u0142ow\u0119 ucieka wi\u0119cej ciep\u0142a ni\u017c z reszty powierzchni naszego cia\u0142a. Bez czapki jednak odczucie zimna b\u0119dzie bardzo dotkliwe, bo sk\u00f3ra jest ods\u0142oni\u0119ta, a w czasie wysi\u0142ku dodatkowo wilgotna od potu. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c &#8211; str\u00f3j na narty biegowe jest bez czapki niekompletny. <\/p>\n\n\n\n<p>Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 lekkie czapki z materia\u0142\u00f3w technicznych, kt\u00f3re chroni\u0105 przed wiatrem, a jednocze\u015bnie oddychaj\u0105 i odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107. Grube, we\u0142niane czapki, kt\u00f3re ch\u0119tnie ubieramy na zimowe spacery spowoduj\u0105 b\u0142yskawiczne przegrzanie, a tego \u2013 jak ju\u017c wyja\u015bnili\u015bmy \u2013 trzeba unika\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/czapki-termoaktywne-damskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">ZOBACZ CZAPKI TERMOAKTYWNE DAMSKIE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/czapki-termoaktywne-meskie\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">ZOBACZ CZAPKI TERMOAKTYWNE M\u0118SKIE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/358055240_660218322812184_9018694060669365881_n.jpg\" alt=\"Czasem - zw\u0142aszcza podczas intensywnego treningu - zamiast czapki wystarczy opaska.\" class=\"wp-image-74386\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/358055240_660218322812184_9018694060669365881_n.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/358055240_660218322812184_9018694060669365881_n-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Czasem &#8211; zw\u0142aszcza podczas intensywnego treningu &#8211; zamiast czapki wystarczy opaska. (fot. Uvex)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Czapka na bieg\u00f3wki powinna da\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zas\u0142oni\u0119cia uszu. Na ch\u0142odniejsze dni dobrym wyborem s\u0105 modele z dodatkow\u0105 opask\u0105 z polara wszyt\u0105 od wewn\u0105trz. Popularnym wyborem s\u0105 czapki wykonane z we\u0142ny merino. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce jest niemal stworzona do takich w\u0142a\u015bnie scenariuszy. W czapkach doskonale sprawdza si\u0119 te\u017c jedna z membran firmy GORE, Windstopper. Do niedawna by\u0142a znana pod nazw\u0105 Gore-Tex Infinium. Nie jest wodoszczelna, jak inne, popularne laminaty ameryka\u0144skiego producenta, ale za to doskonale wiatroszczelna. To oznacza, \u017ce oddychalno\u015bc ma znacznie lepsz\u0105 ni\u017c nieprzemakalne membrany.<\/p>\n\n\n\n<p>Alternatyw\u0105 dla czapki mo\u017ce by\u0107 opaska na g\u0142ow\u0119, zas\u0142aniaj\u0105ca uszy i chroni\u0105ca prz\u00f3d g\u0142owy. To jednak &nbsp;opcja jedynie na cieplejsze, s\u0142oneczne dni i raczej na kr\u00f3tkie treningi. Na d\u0142u\u017csze wyj\u015bcia warto mie\u0107 pe\u0142n\u0105 czapk\u0119, cho\u0107by w kieszeni. Wybierajmy czapki w jasnych lub odblaskowych kolorach, kt\u00f3re odrobin\u0119 zwi\u0119kszaj\u0105 nasz\u0105 widoczno\u015b\u0107 na trasie. Zim\u0105 bardzo cz\u0119sto wychodzi si\u0119 na trening przed wschodem albo ju\u017c po zachodzie s\u0142o\u0144ca. Plusem zawsze b\u0119d\u0105 wi\u0119c jakie\u015b umieszczone na czapce elementy odblaskowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-skarpety-na-narty-biegowe\">Skarpety na narty biegowe<\/h2>\n\n\n\n<p>Kolejnym elementem garderoby, kt\u00f3ry nie mo\u017ce by\u0107 przypadkowy, s\u0105 skarpety. Te, kt\u00f3re poleciliby\u015bmy na bieg\u00f3wki powinny by\u0107 do\u015b\u0107 cienkie, ale musz\u0105 zapewnia\u0107 dobr\u0105 izolacj\u0119. Wykonane b\u0119d\u0105 z materia\u0142\u00f3w takich jak we\u0142na merino czy mieszanki techniczne, \u017ceby zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 termoregulacj\u0119 i sprawnie odprowadzaj\u0105c wilgo\u0107 na zewn\u0105trz. D\u0142ugo\u015b\u0107 skarpet na bieg\u00f3wki powinna by\u0107 dostosowana do wysoko\u015bci cholewek but\u00f3w. Koniecznie musz\u0105 wi\u0119c si\u0119ga\u0107 znacznie wy\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/330134189_1194687261443267_1975749565706553459_n.jpg\" alt=\"Str\u00f3j na bieg\u00f3wki musi bra\u0107 pod uwag\u0119 nie tylko intensywny wysi\u0142ek, ale tak\u017ce - od czasu do czasu - post\u00f3j.\" class=\"wp-image-74387\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/330134189_1194687261443267_1975749565706553459_n.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/330134189_1194687261443267_1975749565706553459_n-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Str\u00f3j na bieg\u00f3wki musi bra\u0107 pod uwag\u0119 nie tylko intensywny wysi\u0142ek, ale tak\u017ce &#8211; od czasu do czasu &#8211; post\u00f3j. (fot. Peltonen)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Dlaczego zaznaczyli\u015bmy, \u017ce powinny by\u0107 relatywnie cienkie? Przecie\u017c mowa o sporcie typowo zimowym, a to oznacza, \u017ce mamy do czynienia z niskimi temperaturami. To z kolei kojarzy si\u0119 raczej z grubymi, a&nbsp; nie cienkimi skarpetami. To prawda, \u017ce grubsze mog\u0142yby da\u0107 lepsz\u0105 izolacj\u0119, ale wy\u0142\u0105cznie wtedy, kiedy mamy wewn\u0105trz buta na nie miejsce. Je\u015bli but jest dopasowany, ciasno upchane wewn\u0105trz grube skarpety mog\u0105 ogranicza\u0107 kr\u0105\u017cenie i prowadzi\u0107 w efekcie do wych\u0142odzenia st\u00f3p.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystkie elementy stroju na narty biegowe, nawet je\u015bli uprawiamy t\u0119 aktywno\u015b\u0107 zupe\u0142nie rekreacyjnie, b\u0119d\u0105 m\u00f3wi\u0105c kolokwialnie &#8211; dostawa\u0107 wycisk. Skarpety na bieg\u00f3wki cz\u0119sto maj\u0105 dodatkowe wzmocnienia w obszarach nara\u017conych na otarcia, takich jak pi\u0119ty czy palce, co zwi\u0119ksza ich trwa\u0142o\u015b\u0107. Wa\u017cne jest, tak jak w przypadku bielizny, \u017ceby nie u\u017cywa\u0107 skarpet bawe\u0142nianych, kt\u00f3re zatrzymuj\u0105 wilgo\u0107, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko powstania odcisk\u00f3w czy odparze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bluza-na-narty-biegowe\">Bluza na narty biegowe<\/h2>\n\n\n\n<p>Bluza, kt\u00f3r\u0105 za\u0142o\u017cycie wychodz\u0105c na bieg\u00f3wki, b\u0119dzie pe\u0142ni\u0142a funkcj\u0119 warstwy izolacyjnej. Ma zatrzymywa\u0107 ciep\u0142o, ale jednocze\u015bnie powinna odprowadza\u0107 nadmiar wilgoci na zewn\u0105trz. Najlepiej w tej roli dzia\u0142aj\u0105 takie materia\u0142y jak poliester lub we\u0142na merino. Szybko schn\u0105 i zapewniaj\u0105 komfort termiczny. Praktyczne b\u0119d\u0105 modele z zamkiem b\u0142yskawicznym, cho\u0107by tylko pod szyj\u0105, bo to umo\u017cliwi regulacj\u0119 temperatury podczas intensywnego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Bluza powinna by\u0107 dobrze dopasowana, aby \u0142atwo zmie\u015bci\u0142a si\u0119 pod kurtk\u0105 i nie kr\u0119powa\u0142a ruch\u00f3w. Przed\u0142u\u017cany ty\u0142 i otwory na kciuki w mankietach to rozwi\u0105zania, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 komfort u\u017cytkowania. W ni\u017cszych temperaturach bluza mo\u017ce mie\u0107 wype\u0142nienie (koniecznie syntetyczne) i nie od parady b\u0119d\u0105 wiatroszczelne wstawki na klatce piersiowej. Wiele os\u00f3b, kiedy nie wieje i nie pada, rezygnuje z kurtki i w\u00f3wczas bluza staje si\u0119 zewn\u0119trzn\u0105 warstw\u0105 naszego stroju na narty biegowe. Oczywi\u015bcie kurtk\u0119 dobrze ze sob\u0105 mimo wszystko mie\u0107, cho\u0107by po to, \u017ceby za\u0142o\u017cy\u0107 j\u0105 na postoju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-myslac-o-tym-jak-sie-ubrac-na-biegowki-nie-zapominajmy-o-okularach\">My\u015bl\u0105c o tym, jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki, nie zapominajmy o okularach<\/h2>\n\n\n\n<p>Okulary przeciws\u0142oneczne to atrybut kojarz\u0105cy nam si\u0119 nierozerwalnie z latem. Tymczasem, to w\u0142a\u015bnie zim\u0105, na \u015bniegu s\u0105 absolutnie niezb\u0119dne. Mowa oczywi\u015bcie o okularach, kt\u00f3re chroni\u0105 oczy przed promieniowaniem UV. Warto wybiera\u0107 modele z dobrej jako\u015bci szk\u0142ami. Nie tylko z filtrem UV, ale i pow\u0142ok\u0105 antyrefleksyjn\u0105, kt\u00f3ra minimalizuje odbicie \u015bwiat\u0142a od \u015bniegu. Wbrew pozorom, promienie UV docieraj\u0105 do nas r\u00f3wnie\u017c w pochmurn\u0105 pogod\u0119. Okulary z filtrem powinny by\u0107 wi\u0119c sta\u0142ym elementem stroju na narty biegowe zawsze, nie tylko gdy s\u0142o\u0144ce \u015bwieci mocno.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/8a.pl\/okulary-do-biegania\" style=\"border-radius:6px;background-color:#e9600e\">KUP OKULARY BIEGOWE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/319404129_3141370806102396_3631993069319415237_n.jpg\" alt=\"Pomara\u0144czowe szk\u0142o w okularach zwi\u0119ksza kontrast.\" class=\"wp-image-74388\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/319404129_3141370806102396_3631993069319415237_n.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/319404129_3141370806102396_3631993069319415237_n-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pomara\u0144czowe szk\u0142o w okularach zwi\u0119ksza kontrast. (fot. Julbo)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Podobnie jak w czasie jazdy na rowerze czy biegania, okulary stanowi\u0105 r\u00f3wnie\u017c czysto mechaniczn\u0105 ochron\u0119 twarzy i oczu przed wiatrem i \u015bniegiem. W\u0142a\u015bciwie dobrany model powinien by\u0107 lekki i dobrze przylegaj\u0105cy do twarzy, \u017ceby szpara wok\u00f3\u0142 by\u0142a jak najw\u0119\u017csza. Praktyczne s\u0105 tak\u017ce regulowane zauszniki lub paski, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 zsuwaniu si\u0119 okular\u00f3w podczas intensywnego ruchu. We mgle lub przy s\u0142abym o\u015bwietleniu sprawdzaj\u0105 si\u0119 modele okular\u00f3w z wymiennymi szk\u0142ami. Te \u017c\u00f3\u0142te, czy pomara\u0144czowe znacz\u0105co poprawiaj\u0105 kontrast.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Str\u00f3j na narty biegowe \u2013 podstawy Narty biegowe to dyscyplina wymagaj\u0105ca do\u015b\u0107 specyficznego podej\u015bcia do ubioru. W przeciwie\u0144stwie do narciarstwa zjazdowego czy jazdy na snowboardzie, gdzie dominuj\u0105 grube, izoluj\u0105ce warstwy chroni\u0105ce przed zimnem, str\u00f3j na narty biegowe musi uwzgl\u0119dnia\u0107 intensywny wysi\u0142ek fizyczny. Pod tym wzgl\u0119dem narciarstwu biegowemu najbli\u017cej jest do skituringu. Na podej\u015bcia na skiturach [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":74381,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26075],"tags":[26099,26069,26084],"class_list":["post-74366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-zimowe","tag-narty_biegowe","tag-poradnik","tag-zima"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jaki str\u00f3j na narty biegowe? Radzimy | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie mo\u017ce by\u0107 za ciep\u0142o i nie mo\u017ce by\u0107 za zimno. Str\u00f3j na narty biegowe musi by\u0107 w sam raz. Radzimy jak to osi\u0105gn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki str\u00f3j na narty biegowe b\u0119dzie najlepszy? Radzimy jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie mo\u017ce by\u0107 za ciep\u0142o i nie mo\u017ce by\u0107 za zimno. Str\u00f3j na narty biegowe musi by\u0107 w sam raz. Radzimy jak to osi\u0105gn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-21T07:48:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-21T07:48:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/cover-10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1460\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki str\u00f3j na narty biegowe? Radzimy | 8academy","description":"Nie mo\u017ce by\u0107 za ciep\u0142o i nie mo\u017ce by\u0107 za zimno. Str\u00f3j na narty biegowe musi by\u0107 w sam raz. Radzimy jak to osi\u0105gn\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki str\u00f3j na narty biegowe b\u0119dzie najlepszy? Radzimy jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki.","og_description":"Nie mo\u017ce by\u0107 za ciep\u0142o i nie mo\u017ce by\u0107 za zimno. Str\u00f3j na narty biegowe musi by\u0107 w sam raz. Radzimy jak to osi\u0105gn\u0105\u0107.","og_url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2024-12-21T07:48:27+00:00","article_modified_time":"2024-12-21T07:48:28+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1460,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/cover-10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Jaki str\u00f3j na narty biegowe b\u0119dzie najlepszy? Radzimy jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki.","datePublished":"2024-12-21T07:48:27+00:00","dateModified":"2024-12-21T07:48:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/"},"wordCount":2467,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/cover-10.jpg","keywords":["Narty biegowe","Poradnik","Zima"],"articleSection":["Sporty zimowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/","url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/","name":"Jaki str\u00f3j na narty biegowe? Radzimy | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/cover-10.jpg","datePublished":"2024-12-21T07:48:27+00:00","dateModified":"2024-12-21T07:48:28+00:00","description":"Nie mo\u017ce by\u0107 za ciep\u0142o i nie mo\u017ce by\u0107 za zimno. Str\u00f3j na narty biegowe musi by\u0107 w sam raz. Radzimy jak to osi\u0105gn\u0105\u0107.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/cover-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/cover-10.jpg","width":2000,"height":1460,"caption":"Male and female athletes cross-country skiing on a sunny day."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-stroj-na-narty-biegowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki str\u00f3j na narty biegowe b\u0119dzie najlepszy? Radzimy jak si\u0119 ubra\u0107 na bieg\u00f3wki."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74366"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74389,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74366\/revisions\/74389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}