{"id":71918,"date":"2024-09-09T09:06:48","date_gmt":"2024-09-09T07:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=71918"},"modified":"2024-09-09T09:06:50","modified_gmt":"2024-09-09T07:06:50","slug":"bieganie-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Bieganie w ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"\n<p>Jest wiele teorii na temat uprawiania sportu, jak cho\u0107by bieganie, w czasie ci\u0105\u017cy. Je\u017celi jednak ci\u0105\u017ca jest fizjologiczna i nie ma przeciwskaza\u0144 od ginekologa prowadz\u0105cego, to ja tym bardziej nie widz\u0119 przeszk\u00f3d do tego aby swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 sprzed ci\u0105\u017cy kontynuowa\u0107 w trakcie jej trwania. Dlatego te\u017c pragn\u0119 podzieli\u0107 si\u0119 z wami w\u0142asnymi do\u015bwiadczeniami dotycz\u0105cymi tego jak \u017cy\u0142am aktywnie w pierwszej i drugiej ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaczn\u0119 od tego, \u017ce od wielu lat uprawiam sport &#8211; g\u0142\u00f3wnie bieganie. Najwi\u0119ksz\u0105 mi\u0142o\u015bci\u0105 darz\u0119 biegi z przeszkodami, czyli tzw. OCR (Obstacle Course Running). Trenuj\u0119 wed\u0142ug planu, kt\u00f3ry otrzymuj\u0119 od trenera. Sama co prawda r\u00f3wnie\u017c jestem trenerem lekkoatletyki, ale sw\u00f3j \u201ebiegowy\u201d rozw\u00f3j w ci\u0105\u017cy wola\u0142am odda\u0107 w r\u0119ce innego trenera, aby m\u00f3c skupi\u0107 si\u0119 na w\u0142asnych podopiecznych, czy te\u017c rodzinie.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f3j plan treningowy by\u0142 inny dla ka\u017cdego z trzech trymestr\u00f3w ci\u0105\u017cy. By\u0142 dostosowany cho\u0107by do tego, \u017ce w ka\u017cdym z tych okres\u00f3w czu\u0142am si\u0119 inaczej.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/daszkiewicz.jpg\" alt=\"Bieganie to od lat moja ukochana dyscyplina, i w ci\u0105\u017cy nie chcia\u0142am z niej rezygnowa\u0107. \" class=\"wp-image-71926\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/daszkiewicz.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/daszkiewicz-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bieganie to od lat moja ukochana dyscyplina, i w ci\u0105\u017cy nie chcia\u0142am z niej rezygnowa\u0107. (fot. Karolina Krawczyk)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-trymestr\">I TRYMESTR<\/h2>\n\n\n\n<p>To ten, w kt\u00f3rym wszystko si\u0119 zaczyna. Nasz organizm zaczyna poniek\u0105d traktowa\u0107 dziecko jak ma\u0142ego intruza. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to ze s\u0142abszym samopoczuciem, nudno\u015bciami i zm\u0119czeniem. Mimo to, stara\u0142am si\u0119 biega\u0107, \u0107wiczy\u0107 si\u0142owo, du\u017co si\u0119 rozci\u0105ga\u0107, \u0107wiczy\u0107 oddychanie, a przede wszystkim wzmacnia\u0107 mi\u0119\u015bnie dna miednicy. To ostatnie zreszt\u0105 robi\u0119 bardzo cz\u0119sto, r\u00f3wnie\u017c nie b\u0119d\u0105c w ci\u0105\u017cy. <\/p>\n\n\n\n<p>Mimo s\u0142abszego samopoczucia, a przede wszystkim nudno\u015bci, stara\u0142am si\u0119 wychodzi\u0107 na trening. Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce bieganie bardzo pomaga\u0142o mi zapomnie\u0107 o tym jak si\u0119 czuj\u0119. B\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym cyklu treningowym przed ci\u0105\u017c\u0105, przyzwyczai\u0142am si\u0119 do tego, \u017ce ka\u017cdy trening pozytywnie wp\u0142ywa\u0142 na moj\u0105 psychik\u0119. Mam w domu 3-latka, pracuj\u0119 na etacie i r\u00f3wnocze\u015bnie prowadz\u0119 w\u0142asny ma\u0142y biznes. To wcale nie\u0142atwe do po\u0142\u0105czenia, a trening przynosi\u0142 mi ogromn\u0105 ulg\u0119 w sferze mentalnej.<\/p>\n\n\n\n<p>Trenowa\u0142am 4-5 razy w tygodniu. Jeden trening by\u0142 typowo si\u0142owy, a reszta to bieganie &#8211; maksymalnie 7 km. By\u0142y to przede wszystkim biegi ci\u0105g\u0142e, ale raz w tygodniu dok\u0142ada\u0142am przyspieszenia, na ok.50-60% tego, co robi\u0142am przed ci\u0105\u017c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Obraz2.jpg\" alt=\"W czasie ci\u0105\u017cy trzeba modyfikowa\u0107 plan treningowy, \u017ceby obci\u0105\u017cenie bieganiem  by\u0142o dostosowane do tego, czego wymaga organizm.\" class=\"wp-image-71928\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Obraz2.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Obraz2-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">W czasie ci\u0105\u017cy trzeba modyfikowa\u0107 plan treningowy, \u017ceby obci\u0105\u017cenie by\u0142o dostosowane do tego, czego wymaga organizm. (fot. arch. autorki)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ii-trymestr\">II TRYMESTR<\/h2>\n\n\n\n<p>W tym okresie przesz\u0142y nudno\u015bci i dosta\u0142am du\u017c\u0105 dawk\u0119 energii. Mia\u0142am wra\u017cenie, \u017ce by\u0142abym w stanie przebiec maraton. M\u00f3j ginekolog prowadz\u0105cy nie widzia\u0142 \u017cadnych przeciwskaza\u0144 do dalszych trening\u00f3w &#8211; a to by\u0142o dla mnie najwa\u017cniejsze. Jestem osob\u0105 bardzo aktywn\u0105, sport jest w moim \u017cyciu odk\u0105d pami\u0119tam, dlatego niesamowicie jestem wdzi\u0119czna za to, \u017ce nawet w ci\u0105\u017cy mog\u0142am nadal robi\u0107 to co lubi\u0119 najbardziej. Ci\u0105gle trenowa\u0142am si\u0142owo, biega\u0142am 4 razy w tygodniu, raz dok\u0142adaj\u0105c przyspieszenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy trening &#8211; czy to si\u0142owy, czy biegowy &#8211; wykonywa\u0142am na 50-60% swoich mo\u017cliwo\u015bci sprzed ci\u0105\u017cy. Je\u015bli przed ci\u0105\u017c\u0105 przysiad robi\u0142am z obci\u0105\u017ceniem 60 kg, to w ci\u0105\u017cy sztanga z talerzami wa\u017cy\u0142a 30 kg. Je\u015bli przed ci\u0105\u017c\u0105 szybkie 200 metr\u00f3w robi\u0142am w 31-33 sekundy, to w ci\u0105\u017cy stara\u0142am si\u0119 zmie\u015bci\u0107 w oko\u0142o 50 sekund. Biegi ci\u0105g\u0142e robi\u0142am kontroluj\u0105c t\u0119tno, z za\u0142o\u017ceniem, \u017ce nie przekraczam warto\u015bci 156 uderze\u0144 na minut\u0119. W takim re\u017cimie treningowym ca\u0142y drugi trymestr min\u0105\u0142 mi szybko i przyjemnie.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Obraz1.jpg\" alt=\"Pod koniec ci\u0105\u017cy bieganie zast\u0105pi\u0142y najpierw marszobiegi, a potem dynamiczny marsz.\" class=\"wp-image-71929\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Obraz1.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Obraz1-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pod koniec ci\u0105\u017cy bieganie zast\u0105pi\u0142y najpierw marszobiegi, a potem dynamiczny marsz. (fot. arch. autorki)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iii-trymestr\">III TRYMESTR<\/h2>\n\n\n\n<p>Bieganie zacz\u0119\u0142o by\u0107 coraz trudniejsze, dlatego te\u017c zacz\u0119\u0142am je powolutku odpuszcza\u0107. Najpierw przesz\u0142am w marszobiegi, a p\u00f3\u017aniej, pod koniec zosta\u0142 ju\u017c tylko marsz. Do tego te\u017c wio\u015blarz, narciarz i  airbike, tak aby w planie treningowym znalaz\u0142o si\u0119 tak\u017ce cardio. Si\u0142ownia i wzmacnianie &#8211; te aktywno\u015bci zosta\u0142y ze mn\u0105 a\u017c do dw\u00f3ch dni przed porodem. Czeka\u0142am z niecierpliwo\u015bci\u0105 na termin porodu, przede wszystkim chcia\u0142am ju\u017c zobaczy\u0107 moje dziecko (pierwsze jak i drugie), a tak\u017ce nie mog\u0142am doczeka\u0107 si\u0119 powrotu do formy.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/daszkiewicz-1.jpg\" alt=\"Ci\u0105\u017ca nie oznacza porzucenia aktywno\u015bci fizycznej jak bieganie czy si\u0142ownia. \" class=\"wp-image-71930\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/daszkiewicz-1.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/daszkiewicz-1-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ci\u0105\u017ca nie oznacza porzucenia aktywno\u015bci fizycznej jak bieganie czy si\u0142ownia. (fot. Karolina Krawczyk)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, aktywno\u015b\u0107 fizyczna w ci\u0105\u017cy niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci nie tylko przysz\u0142ym mamom, ale i dzidziusiom rozwijaj\u0105cym si\u0119 w ich brzuchach . Je\u015bli tylko nie ma przeciwskaza\u0144 do trenowania, to korzystajmy z tego p\u00f3ki mo\u017cemy.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Autork\u0105 tekstu jest <strong>Gosia Daszkiewicz<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w ci\u0105\u017cy to dla wszystkich kobiet, kt\u00f3re robi\u0105 to na co dzie\u0144, co\u015b zupe\u0142nie naturalnego. Oto moje do\u015bwiadczenia.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":71925,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26072],"tags":[26092,26104,26069],"class_list":["post-71918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bieganie","tag-bieganie","tag-caloroczne","tag-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bieganie w ci\u0105\u017cy - 8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jak bieganie czy si\u0142ownia nie s\u0105 w ci\u0105\u017cy wykluczone. Trzeba to jednak robi\u0107 z g\u0142ow\u0105 i najlepiej pod okiem trenera.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bieganie w ci\u0105\u017cy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jak bieganie czy si\u0142ownia nie s\u0105 w ci\u0105\u017cy wykluczone. Trzeba to jednak robi\u0107 z g\u0142ow\u0105 i najlepiej pod okiem trenera.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-09T07:06:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-09T07:06:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cover-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1460\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bieganie w ci\u0105\u017cy - 8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jak bieganie czy si\u0142ownia nie s\u0105 w ci\u0105\u017cy wykluczone. Trzeba to jednak robi\u0107 z g\u0142ow\u0105 i najlepiej pod okiem trenera.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bieganie w ci\u0105\u017cy","og_description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jak bieganie czy si\u0142ownia nie s\u0105 w ci\u0105\u017cy wykluczone. Trzeba to jednak robi\u0107 z g\u0142ow\u0105 i najlepiej pod okiem trenera.","og_url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2024-09-09T07:06:48+00:00","article_modified_time":"2024-09-09T07:06:50+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1460,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cover-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Bieganie w ci\u0105\u017cy","datePublished":"2024-09-09T07:06:48+00:00","dateModified":"2024-09-09T07:06:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/"},"wordCount":818,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cover-1.jpg","keywords":["Bieganie","Ca\u0142oroczne","Poradnik"],"articleSection":["Bieganie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/","url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/","name":"Bieganie w ci\u0105\u017cy - 8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cover-1.jpg","datePublished":"2024-09-09T07:06:48+00:00","dateModified":"2024-09-09T07:06:50+00:00","description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jak bieganie czy si\u0142ownia nie s\u0105 w ci\u0105\u017cy wykluczone. Trzeba to jednak robi\u0107 z g\u0142ow\u0105 i najlepiej pod okiem trenera.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cover-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cover-1.jpg","width":2000,"height":1460},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bieganie w ci\u0105\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71918"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71931,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71918\/revisions\/71931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}