{"id":67903,"date":"2024-03-19T09:00:00","date_gmt":"2024-03-19T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=67903"},"modified":"2024-04-09T09:32:06","modified_gmt":"2024-04-09T07:32:06","slug":"jaka-chwytotablica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaka-chwytotablica\/","title":{"rendered":"Jaka chwytotablica?"},"content":{"rendered":"\n

Palce s\u0105 podstawowym \u0142\u0105cznikiem mi\u0119dzy wspinaczem i ska\u0142\u0105 lub chwytem na \u015bciance. By d\u0105\u017cy\u0107 do wypracowania odpowiedniej si\u0142y, nale\u017cy pomy\u015ble\u0107 o w\u0142a\u015bciwym sprz\u0119cie do \u0107wicze\u0144. Najlepszym sposobem na to jest \u0107wiczenie utrzymania chwytu, a narz\u0119dziem w\u0142a\u015bnie do takich trening\u00f3w jest chwytotablica. W tym momencie pojawia si\u0119 pytanie: jaka chwytotablica b\u0119dzie dla nas optymalnym wyborem?<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"R\u00f3\u017cne
R\u00f3\u017cne g\u0142\u0119boko\u015bci chwyt\u00f3w pozwalaj\u0105 urozmaici\u0107 trening i powoli stopniowa\u0107 trudno\u015b\u0107. (fot. YY Vertical)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Dla kogo chwytotablica?<\/h2>\n\n\n\n

Dla ka\u017cdego, kto stawia sobie za cel poprawienie si\u0142y palc\u00f3w jak i g\u00f3rnych partii cia\u0142a. Najbardziej skorzystaj\u0105 na tym wspinacze, kt\u00f3rzy maj\u0105 ju\u017c za sob\u0105 pierwsze szlify. Jednak nie oznacza to, \u017ce osoby wspinaj\u0105ce si\u0119 kr\u00f3tko nie b\u0119d\u0105 w stanie zrobi\u0107 na chwytotablicy progresu. To przede wszystkim kwestia doboru \u0107wicze\u0144 odpowiednich do poziomu zaawansowania. Na pocz\u0105tku wa\u017cne jest, by utrzyma\u0107 si\u0119 na chwycie przez okre\u015blony czas. Gdy ju\u017c jeste\u015bmy w stanie to zrobi\u0107, mo\u017cemy spr\u00f3bowa\u0107 podnie\u015b\u0107 nieco poprzeczk\u0119.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"Drewniana
Drewniana chwytotablica pozwoli oszcz\u0119dzi\u0107 sk\u00f3r\u0119 d\u0142oni. (fot YY Vertical)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jaka chwytotablica? Wyb\u00f3r materia\u0142u.<\/h2>\n\n\n\n

Szukaj\u0105c odpowiedniej dla siebie chwytotablicy, na pewno zauwa\u017cycie przynajmniej dwa rodzaje materia\u0142\u00f3w, z jakich takie produkty s\u0105 wykonane. Mo\u017ce to by\u0107 drewno (tak jak w modelu YY Vertical VerticalBoard Evo<\/a>) lub syntetyczny materia\u0142 znany wam z chwyt\u00f3w na \u015bciance wspinaczkowej (jak w przypadku T-Wall Bone<\/a>). Ka\u017cdy z materia\u0142\u00f3w ma swoje zalety. Drewno jest znacznie przyjemniejsze dla sk\u00f3ry d\u0142oni, natomiast sztuczne tworzywo oferuje lepsze tarcie.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Chwytotablica z tworzywa zapewnia lepsze tarcie – tak jak chwyty na sztucznej \u015bciance. (fot. T-Wall)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jaka chwytotablica? Wyb\u00f3r miejsca.<\/h2>\n\n\n\n

Przy wyborze chwytotablicy<\/a> warto od razu zastanowi\u0107 si\u0119 tak\u017ce nad odpowiednim miejscem do jej monta\u017cu. To z pozoru prozaiczna kwestia, ale jest par\u0119 czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 dodatnio wp\u0142ywa\u0107 na nasz zapa\u0142 do treningu. Dobrze jest dwa razy przemy\u015ble\u0107, czy powieszenie chwytotablicy w ciemnej i zimnej piwnicy lub gara\u017cu, do kt\u00f3rego rzadko zagl\u0105damy, to w\u0142a\u015bciwe rozwi\u0105zanie. Czy nie lepiej b\u0119dzie \u0107wiczy\u0107 w ciep\u0142ym, jasnym i przyjaznym pomieszczeniu?<\/p>\n\n\n\n

Z drugiej strony, w trakcie \u0107wicze\u0144 nale\u017cy liczy\u0107 si\u0119 z wszechobecn\u0105 magnezj\u0105. Warto uchroni\u0107 przed jej zgubnym wp\u0142ywem sprz\u0119t elektroniczny. Wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwego, motywuj\u0105cego do treningu pomieszczenia, to klucz do sukcesu!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Dobre miejsce do zawieszenia chwytotablicy to ju\u017c po\u0142owa sukcesu (fot. YY Vertical) <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jaka chwytotablica?<\/h2>\n\n\n\n

Gdy mamy ju\u017c za sob\u0105 wyb\u00f3r pomieszczenia, pora by przemy\u015ble\u0107 rozmiar chwytotablicy. Nale\u017cy dok\u0142adnie zmierzy\u0107 ile miejsca ma si\u0119 do dyspozycji. Chodzi nie tylko o to gdzie si\u0119 j\u0105 wiesza, ale tak\u017ce o zadbanie o odpowiedni\u0105 przestrze\u0144 pod ni\u0105. Musicie m\u00f3c swobodnie na niej wisie\u0107 czy podci\u0105ga\u0107 si\u0119 nie obijaj\u0105c si\u0119 o \u015bciany i meble. Dla os\u00f3b dysponuj\u0105cych ograniczon\u0105 przestrzeni\u0105, dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 Max Climbing Spinchboard<\/a>. Natomiast tych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 zamiaru oszcz\u0119dza\u0107 metr\u00f3w na wspinanie, zadowoli\u0107 mo\u017ce pot\u0119\u017cna VerticalBoard One od Y&Y Vertical<\/a>. Je\u015bli i ona nie zajmie ca\u0142ej przestrzeni, to mo\u017ce zorganizowa\u0107 sobie domowy campus korzystaj\u0105c na przyk\u0142ada z Metolius Campus Rungs<\/a>?.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Kilka listw typu campus to doskona\u0142y dodatek do chwytotablicy, ale te\u017c opcja dla zaawansowanych (fot. pxHere)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jaka chwytotablica dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/h3>\n\n\n\n

Chwytotablice r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 wielko\u015bci\u0105 chwyt\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to chwyty na dwa, trzy lub cztery palce, oblaki oraz kraw\u0105dki. Podczas wspinania w ska\u0142ach spotykamy na drodze r\u00f3\u017cnego rodzaju formacje, dlatego tak wa\u017cne jest, by \u0107wiczy\u0107 ich prawid\u0142owe trzymanie.<\/p>\n\n\n\n

Jaka chwytotablica dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Na pewno dobrze jest rozwa\u017cy\u0107 zakup modelu, kt\u00f3ry oferuje r\u00f3\u017cnorodne chwyty: g\u0142\u00f3wnie te na cztery i trzy palce. Na pocz\u0105tku warto stopniowo podnosi\u0107 stopie\u0144 trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119cej o treningu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych dowiesz si\u0119 z filmu instrukta\u017cowego z udzia\u0142em Kuby Czarnoty.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n