{"id":65541,"date":"2023-09-11T09:00:00","date_gmt":"2023-09-11T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=65541"},"modified":"2023-12-04T14:26:00","modified_gmt":"2023-12-04T13:26:00","slug":"bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/","title":{"rendered":"Bieganie w deszczu – jak si\u0119 ubra\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Cho\u0107 na razie za oknem jeszcze s\u0142o\u0144ce a temperatury nadal bardzo wysokie, ju\u017c niebawem nieuchronnie zaczn\u0105 si\u0119 jesienne s\u0142oty i deszcze. Owszem polska jesie\u0144 potrafi by\u0107 pi\u0119kna, zw\u0142aszcza we wrze\u015bniu i wczesnym pa\u017adzierniku, znacznie gorzej jednak wygl\u0105da listopad. Chyba dla nikogo nie s\u0105 to ulubione miesi\u0105ce w roku. Jesienna depresja zniech\u0119ca do ka\u017cdego dzia\u0142ania a deszcz za oknem i ch\u0142\u00f3d sprawia, \u017ce nawet do treningu trudno znale\u017a\u0107 motywacj\u0119. Ale, jesie\u0144 nie jesie\u0144, deszcz nie deszcz, trening sam si\u0119 nie zrobi. \u017byjemy w kraju, w kt\u00f3rym spora cz\u0119\u015b\u0107 roku to miesi\u0105ce ch\u0142odne i deszczowe ale to jeszcze nie pow\u00f3d by rezygnowa\u0107 z trening\u00f3w biegowych. Wbrew pozorom bieganie w deszczu ma swoje zalety, mo\u017ce by\u0107 dobre treningowo. Trzeba si\u0119 tylko prze\u0142ama\u0107 i wyj\u015b\u0107 z domu. I mie\u0107 odpowiednie wyposa\u017cenie. Jakie? O tym dalej. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"Bieganie
Deszcz to nie pow\u00f3d by przerywa\u0107 trening! (fot. Salomon)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zalety biegania w deszczu<\/h2>\n\n\n\n

Kto\u015b mo\u017ce powiedzie\u0107: przecie\u017c wcale nie trzeba biega\u0107 w deszczu by zrobi\u0107 dobry trening. To prawda. Gdy za oknem szaroburo i mokro mamy przecie\u017c inne wyj\u015bcia. Trening biegowy mo\u017cna zrobi\u0107 cho\u0107by na bie\u017cni na si\u0142owni. Lub zast\u0105pi\u0107 go treningiem wzmacniaj\u0105cym a ten mo\u017cna zrobi\u0107 nawet w domu. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c po prostu prze\u0142o\u017cy\u0107 trening na nast\u0119pny dzie\u0144 je\u015bli w meteo wida\u0107 popraw\u0119 aury. Niemniej, to rozwi\u0105zania dora\u017ane i kr\u00f3tkodystansowe. W naszym kraju pada du\u017co i, je\u015bli chcemy trzyma\u0107 rytm trening\u00f3w, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej pogoda zmusi nas by wyj\u015b\u0107 w deszcz. No excuses!<\/p>\n\n\n\n

Poza tym – czy to musi by\u0107 taka tragedia? Ot\u00f3\u017c wcale nie. Bieganie w deszczu, mo\u017ce mniej przyjemne ni\u017c w s\u0142o\u0144cu, ma swoje zalety. Przede wszystkim bieganie w deszczu sprawi, \u017ce Tw\u00f3j organizm si\u0119 zahartuje i przyzwyczai do trudnych warunk\u00f3w. To istotne, zw\u0142aszcza je\u015bli przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w. Te mog\u0105 trafi\u0107 na r\u00f3\u017cn\u0105 pogod\u0119, biega\u0107 trzeba umie\u0107 i w s\u0142o\u0144cu i w ulewie. Hart cia\u0142a to nie wszystko. R\u00f3wnie istotnym zyskiem b\u0119dzie hart ducha. Bieganie w trudnych warunkach atmosferycznych wzmocni Twoj\u0105 psychik\u0119 i motywacj\u0119. A to bezcenne.<\/p>\n\n\n\n

Co ciekawe, niekorzystne warunki mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce trening b\u0119dzie zupe\u0142nie innym, g\u0142\u0119bszym, niemal mistycznym do\u015bwiadczeniem. Tak hartuje si\u0119 stal! Sta\u0107 Ci\u0119 na wszystko. A satysfakcja z tak przeprowadzonego treningu b\u0119dzie znaczenie wi\u0119ksza ni\u017c z biegania na bie\u017cni. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Bieganie w deszczu mo\u017ce by\u0107 bardzo ciekaw\u0105 form\u0105 treningu (fot. Salomon)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jak biega\u0107 w deszczu?<\/h2>\n\n\n\n

Zanim jednak wyjdziesz w deszcz warto by\u0107 \u015bwiadomym kilku spraw by nie zrobi\u0107 sobie krzywdy. Przede wszystkim – woda bardzo szybko wyzi\u0119bia organizm. Biegaj\u0105c w deszczu szybko dopadnie si\u0119 uczucie ch\u0142odu. To dlatego, \u017ce woda bardzo dobrze przewodzi ciep\u0142o. Zatem krople deszczu na ciele i mokre ubranie sprawi\u0105, \u017ce o niebezpieczne dla zdrowia wych\u0142odzenie organizmu jest znacznie \u0142atwiej ni\u017c w normalnych warunkach. <\/p>\n\n\n\n

Znacznie \u0142atwiej jest te\u017c o kontuzje spowodowane po\u015blizgni\u0119ciem. Mokra nawierzchnia (jakakolwiek by nie by\u0142a) ma gorsze tarcie. Zwi\u0119ksza to ryzyko upadku, skr\u0119cenia kostki i innych uraz\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie niebezpieczne s\u0105 mokre li\u015bcie i b\u0142oto. Niska temperatura sprawi za\u015b, \u017ce w mi\u0119\u015bniach szybciej mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 skurcze. <\/p>\n\n\n\n

Na koniec – kwestia bezpiecze\u0144stwa. Szar\u00f3wka i deszcz sprawia, \u017ce jeste\u015b mniej widoczny i r\u00f3wnie\u017c ty mniej widzisz. Krople deszczu zaw\u0119\u017caj\u0105 pole widzenia. Trzeba zatem zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107, zw\u0142aszcza biegaj\u0105c w mie\u015bcie. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"Bieganie
Bieganie w deszczu to wi\u0119ksze ryzyko wych\u0142odzenia organizmu (fot. Salomon)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Bieganie w deszczu – ubi\u00f3r<\/h2>\n\n\n\n

Gdy ju\u017c zdecydujesz si\u0119 by nie przerywa\u0107 treningu z powodu deszczu, kluczem b\u0119dzie odpowiednie ubranie. <\/p>\n\n\n\n

Buty do biegania w deszczu<\/h3>\n\n\n\n

Dobre buty trailowe<\/a>, dobrane do panuj\u0105cych warunk\u00f3w to zawsze sprawa podstawowa. Biegaj\u0105c w deszczu trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 dwa czynniki – przyczepno\u015b\u0107 i wilgo\u0107. \u015aliska nawierzchnia, b\u0142oto, mokre li\u015bcie, ka\u0142u\u017ce sprawi\u0105, \u017ce o upadek znacznie \u0142atwiej. Dlatego do biegania w deszczu nale\u017cy dobra\u0107 obuwie z odpowiednim do warunk\u00f3w bie\u017cnikiem. Bior\u0105c za\u015b pod uwag\u0119 ka\u0142u\u017ce i deszcz warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na buty o wy\u017cszej podeszwie. <\/p>\n\n\n\n

A co z wod\u0105? Tu s\u0105 dwie szko\u0142y. Jednie biegacze wol\u0105 wybra\u0107 buty z membran\u0105, kt\u00f3ra ochroni stopy przed wod\u0105. Ma ona jednak pewn\u0105 wad\u0119. Gdy woda dostanie si\u0119 do \u015brodka, a w wi\u0119kszym deszczu i przy d\u0142u\u017cszym treningu, jest to nieuniknione – pozostanie w butach. Dlatego te\u017c wielu biegaczy woli biega\u0107 w deszczu w butach bez membrany. Owszem, takie buty szybko przemokn\u0105. Ale woda, kt\u00f3ra wleci do \u015brodka, r\u00f3wnie szybko z nich wyleci. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"Bieganie
Buty z membran\u0105 czy bez? (fot. Salomon)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kurtka do biegania w deszczu<\/h3>\n\n\n\n

Koniecznie! Lekka kurtka przeciwdeszczowa ochroni przed kroplami wody i wych\u0142odzeniem organizmu. Oczywi\u015bcie nie mo\u017ce to by\u0107 gruby, trzywarstwowy GORE-TEX. Kurtka do biegania<\/a> ma y\u0107 przede wszystkim lekka, wygodna i dobrze dopasowana. Nie musi mie\u0107 wielu kieszeni ani zbytecznych bajer\u00f3w. Zdecydowanie wa\u017cniejsze jest by by\u0142a bardzo kompresyjna. Gdy ciemne chmury min\u0105 i za\u015bwieci s\u0142o\u0144ce a Ty b\u0119dziesz w po\u0142owie treningu, po prostu w\u0142o\u017cysz j\u0105 do kieszeni. Niekt\u00f3re modele po z\u0142o\u017ceniu maj\u0105 wielko\u015b\u0107 pi\u0142eczki do tenisa. <\/p>\n\n\n\n

Bielizna termoaktywna<\/h3>\n\n\n\n

To bardzo istotny element pozwalaj\u0105cy by bieganie w deszczu by\u0142o w miar\u0119 komfortowe. Bielizna biegowa<\/a> pomo\u017ce utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, co w deszczu, gdy \u0142atwiej o wych\u0142odzenie, jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne. Dobra bielizna pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c unikn\u0105\u0107 bolesnych otar\u0107. W deszczowy dzie\u0144 warto te\u017c zabra\u0107 czapk\u0119 z daszkiem – krople nie b\u0119d\u0105 Ci lecie\u0107 na twarz. <\/p>\n\n\n\n

Jakie spodnie do biegania w deszczu? W takich warunkach dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 szybkoschn\u0105ce legginsy<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"Bieganie
Bieganie w deszczu: kurtka to podstawa! (fot. Renata Sabela)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Bieganie w deszczu – kilka wskaz\u00f3wek<\/h2>\n\n\n\n

Na koniec zestaw wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci biega\u0107 w deszczu w spos\u00f3b bezpieczny i efektywny.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Przede wszystkim bezpiecze\u0144stwo! B\u0105d\u017a widoczny! Koniecznie miej na sobie elementy odblaskowe! Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 by odzie\u017c, kamizelka biegowa czy buty mia\u0142y takie elementy. Je\u015bli ich nie maj\u0105 dokup specjalne opaski odblaskowe.<\/li>\n\n\n\n
  • Przed rozpocz\u0119ciem biegania w deszczu przeprowad\u017a dobr\u0105 rozgrzewk\u0119, najlepiej w domu. Uchroni si\u0119 to przed kontuzjami, o kt\u00f3re \u0142atwiej w zimnej deszczowej pogodzie. <\/li>\n\n\n\n
  • Zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na miejsca cia\u0142a nara\u017cone na otarcia: wewn\u0119trzne cz\u0119\u015bci ud, pachwiny, pachy, kostki oraz pi\u0119ty. W deszczowej pogodzie, w mokrym ubraniu o otarcia i p\u0119cherze niestety \u0142atwiej. Krem lub wazelin\u0119 dobrze na\u0142o\u017cy\u0107 na najbardziej nara\u017cone miejsca. <\/li>\n\n\n\n
  • Pami\u0119taj o dobrej dawce energii, zw\u0142aszcza je\u015bli wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi trening. Zimno i deszcz szybciej wysysaj\u0105 energi\u0119. Zadbaj o zapas \u017celi i baton\u00f3w energetycznych. <\/li>\n\n\n\n
  • Je\u015bli zabierasz na trening telefon, odtwarzacz lub jak\u0105\u015b inn\u0105 elektronik\u0119 – zabezpiecz j\u0105 przed wilgoci\u0105. Najlepiej w\u0142\u00f3\u017c j\u0105 w pokrowiec przeciwdeszczowy.<\/li>\n\n\n\n
  • Po sko\u0144czonym treningu zadbaj o sw\u00f3j sprz\u0119t i odzie\u017c. Wszystko dok\u0142adnie wyczy\u015b\u0107 z b\u0142ota i wysusz, zw\u0142aszcza buty. Dobrze wypcha\u0107 je papierem lub gazetami, kt\u00f3re wch\u0142on\u0105 wilgo\u0107. <\/li>\n\n\n\n
  • Unikaj burzy! Deszcz deszczem ale w burzy radzimy nie biega\u0107. Zatem gdy us\u0142yszysz pierwsze odg\u0142osy burzy kieruj si\u0119 do domu.<\/li>\n\n\n\n
  • We\u017a ciep\u0142y prysznic, napij si\u0119 herbaty i b\u0105d\u017a z siebie dumny!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Czy deszcz to argument by wstrzyma\u0107 treningi biegowe? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Bieganie w deszczu mo\u017ce by\u0107 bardzo ciekawym do\u015bwiadczeniem. Jak biega\u0107 w deszczu? Jak si\u0119 ubra\u0107 gdy za oknem s\u0142ota?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":65553,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26072],"tags":[26092,26083,26069],"class_list":["post-65541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bieganie","tag-bieganie","tag-jesien","tag-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"\nBieganie w deszczu - jak si\u0119 ubra\u0107? | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy deszcz to argument by wstrzyma\u0107 treningi biegowe? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Jak biega\u0107 w deszczu? Jak si\u0119 ubra\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bieganie w deszczu - jak si\u0119 ubra\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy deszcz to argument by wstrzyma\u0107 treningi biegowe? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Jak biega\u0107 w deszczu? Jak si\u0119 ubra\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-11T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-04T13:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/8ACADEMY_FB_-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bieganie w deszczu - jak si\u0119 ubra\u0107? | 8academy","description":"Czy deszcz to argument by wstrzyma\u0107 treningi biegowe? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Jak biega\u0107 w deszczu? Jak si\u0119 ubra\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bieganie w deszczu - jak si\u0119 ubra\u0107?","og_description":"Czy deszcz to argument by wstrzyma\u0107 treningi biegowe? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Jak biega\u0107 w deszczu? Jak si\u0119 ubra\u0107?","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2023-09-11T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-12-04T13:26:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/8ACADEMY_FB_-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Bieganie w deszczu – jak si\u0119 ubra\u0107?","datePublished":"2023-09-11T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-12-04T13:26:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/"},"wordCount":1256,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/AlphaCross_Salomon_2021__www.jeremy-bernard.com_2319.jpg","keywords":["Bieganie","Jesie\u0144","Poradnik"],"articleSection":["Bieganie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/","name":"Bieganie w deszczu - jak si\u0119 ubra\u0107? | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/AlphaCross_Salomon_2021__www.jeremy-bernard.com_2319.jpg","datePublished":"2023-09-11T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-12-04T13:26:00+00:00","description":"Czy deszcz to argument by wstrzyma\u0107 treningi biegowe? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Jak biega\u0107 w deszczu? Jak si\u0119 ubra\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/AlphaCross_Salomon_2021__www.jeremy-bernard.com_2319.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/AlphaCross_Salomon_2021__www.jeremy-bernard.com_2319.jpg","width":1100,"height":715},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieganie-w-deszczu-jak-sie-ubrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bieganie w deszczu – jak si\u0119 ubra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65541"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65554,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65541\/revisions\/65554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}