{"id":6435,"date":"2018-10-20T12:01:03","date_gmt":"2018-10-20T10:01:03","guid":{"rendered":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=6435"},"modified":"2024-05-19T21:15:22","modified_gmt":"2024-05-19T19:15:22","slug":"jak-chodzic-z-kijkami-trekkingowymi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-z-kijkami-trekkingowymi\/","title":{"rendered":"Jak chodzi\u0107 z kijkami trekkingowymi. Technika chodzenia z kijkami."},"content":{"rendered":"

Wspomniane kije s\u0142u\u017c\u0105 solidnym wsparciem podczas g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek. Warunek jest jeden \u2013 trzeba wiedzie\u0107, jak najlepiej wykorzysta\u0107 pomoc “dodatkowych ko\u0144czyn”. W tym przypadku bardziej od si\u0142y mi\u0119\u015bni liczy si\u0119 w\u0142a\u015bciwa technika chodzenia z kijkami.\u00a0Odpowiedni baga\u017c wiedzy (kt\u00f3ry postaramy si\u0119 tutaj dostarczy\u0107), sprawi, \u017ce nogi zaprowadz\u0105 ci\u0119 dalej. Je\u015bli szukasz odpowiedzi na pytania typu: “dlaczego na g\u00f3rskie w\u0119dr\u00f3wki warto zabiera\u0107 kije?” oraz\u00a0 “jak chodzi\u0107 z kijkami trekkingowymi?”, to dobrze trafi\u0142e\u015b (-a\u015b)!<\/p>\n

\"Jak

Jak chodzi\u0107 z kijkami trekkingowymi, \u017ceby nie by\u0142y one balastem, ale s\u0142u\u017cy\u0142y pomoc\u0105? Zasady s\u0105 bardzo proste. (fot. 8academy.pl)<\/p><\/div>\n

Regulacja kijk\u00f3w<\/h2>\n

Zanim wyruszysz na g\u00f3rski szlak, musisz roz\u0142o\u017cy\u0107 kije. I tutaj mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 pierwsze w\u0105tpliwo\u015bci.<\/p>\n

Jaka powinna by\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107?<\/h3>\n

Osoby, kt\u00f3re nie mia\u0142y wcze\u015bniej styczno\u015bci z takim sprz\u0119tem, cz\u0119sto zastanawiaj\u0105 si\u0119 jaka d\u0142ugo\u015b\u0107 b\u0119dzie dla nich optymalna. Tak naprawd\u0119 nie ma warto\u015bci, kt\u00f3rej nale\u017ca\u0142oby si\u0119 kurczowo trzyma\u0107, a to za spraw\u0105 r\u00f3\u017cnego ukszta\u0142towania terenu. Kije trekkingowe<\/a> najlepiej b\u0119d\u0105 ci s\u0142u\u017cy\u0107, gdy ich g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a jest r\u00f3wno lub minimalnie wy\u017cej od poziomu twojego \u0142okcia. Zaczynasz walk\u0119 ze stromym podej\u015bciem? Wygodne oparcie znajdziesz w kijkach nieco kr\u00f3tszych. Przed tob\u0105 ostre zej\u015bcie i chcesz zapanowa\u0107 nad pr\u0119dko\u015bci\u0105? Zwi\u0119ksz ich d\u0142ugo\u015b\u0107, bo to zapewni ci lepsz\u0105 asekuracj\u0119.<\/p>\n

[O\u00a0zasadach regulacji kij\u00f3w trekkingowych<\/a> przeczytasz w naszym wcze\u015bniejszym artykule]<\/em><\/p>\n

Systemy regulacji<\/h3>\n

Je\u015bli chcesz, by tw\u00f3j wysi\u0142ek by\u0142 efektywny, musisz szybko reagowa\u0107 na to, co widzisz na trasie. Zadanie u\u0142atwi ci sprawny system regulacji. Na g\u00f3rskich szlakach, na pewno spotkasz kije skr\u0119cane. To rozwi\u0105zanie wci\u0105\u017c nale\u017cy do najpopularniejszych, ale nie jest wolne od wad. Radzimy uwa\u017ca\u0107 na ta\u0144sze modele takich kijk\u00f3w, gdy\u017c nie s\u0142yn\u0105 one z niezawodno\u015bci. Trudno\u015bci sprawia\u0107 te\u017c mo\u017ce regulacja w r\u0119kawiczkach oraz skr\u0119canie spoconymi d\u0142o\u0144mi. Du\u017co lepiej w tym kontek\u015bcie wypadaj\u0105 kije trekkingowe z zewn\u0119trzn\u0105 d\u017awigni\u0105. To rozwi\u0105zanie zapewnia szybk\u0105 regulacj\u0119 w ka\u017cdych warunkach i gwarantuje, \u017ce sprz\u0119t nie zrobi ci psikusa przez nag\u0142y i niespodziewany powr\u00f3t do gabaryt\u00f3w wyj\u015bciowych. Przeczytaj o tym, na co szczeg\u00f3lnie zwraca\u0107 uwag\u0119, gdy wybierasz kije trekkingowe<\/a>.<\/p>\n

\"Technika

Zanim zacznie si\u0119 w\u0119drowa\u0107 z kijkami, nale\u017cy wyregulowa\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107. (fot. 8academy.pl)<\/p><\/div>\n

R\u0119koje\u015b\u0107 i paski<\/h3>\n

Gdy wysoko\u015b\u0107 jest ju\u017c odpowiednia, przyjrzyj si\u0119 r\u0105czkom. Przez przymocowane do nich paski, nale\u017cy prze\u0142o\u017cy\u0107 d\u0142onie, zanim jeszcze chwyci si\u0119 za r\u0119koje\u015b\u0107. Sprawd\u017a, czy posiadaj\u0105 one regulacj\u0119. Je\u015bli tak, bez problemu dopasujesz wielko\u015b\u0107 “p\u0119telki” do rozmiar\u00f3w d\u0142oni.\u00a0Niekt\u00f3re kije posiadaj\u0105 te\u017c przed\u0142u\u017cane r\u0105czki. Ta funkcja przyda si\u0119 podczas pokonywania wzniesie\u0144, gdy\u017c chroni d\u0142onie przed ustawianiem si\u0119 w nienaturalnych pozycjach, gdy zmienia si\u0119 k\u0105t nachylenia terenu.<\/p>\n

Jak chodzi\u0107 z kijkami trekkingowymi – przygotowanie do w\u0119dr\u00f3wki<\/h2>\n

Kije gotowe do u\u017cycia? Do wyj\u015bcia na tras\u0119 dobrze jest si\u0119 przygotowa\u0107. Fizjoterapeuta Jakub Dul\u0119ba<\/strong> ma dla pocz\u0105tkuj\u0105cych dwie rady:\u00a0– Zanim zaczniemy przygod\u0119 z kijami, powinni\u015bmy si\u0119 zapozna\u0107 z odpowiedni\u0105 technik\u0105 chodzenia z wykorzystaniem kij\u00f3w trekingowych. W trekingu g\u00f3rskim, jak w ka\u017cdej innej formie aktywno\u015bci fizycznej, warto zrobi\u0107 rozgrzewk\u0119 dla aktywizacji mi\u0119\u015bni oraz staw\u00f3w.<\/em><\/p>\n

Technika chodzenia z kijkami<\/h2>\n

O rozgrzewk\u0119 zadba\u0107 musisz sam (-a). My pomo\u017cemy\u00a0ci wycisn\u0105\u0107 z posiadanego sprz\u0119tu maksimum mo\u017cliwo\u015bci. Jak chodzi\u0107 z kijkami trekkingowymi? Zwykle najtrudniejszy jest pierwszy krok. Potem ju\u017c wszystko powinno p\u00f3j\u015b\u0107 jak z p\u0142atka. Nasz ekspert zwraca uwag\u0119 na jeden drobny szczeg\u00f3\u0142. Techniki chodzenia nale\u017cy uczy\u0107 si\u0119 od trekkingowc\u00f3w, a nie pasjonat\u00f3w nordic walkingu: –\u00a0W trekkingu<\/a> jest zupe\u0142nie inna technika chodu ni\u017c w nordic walkingu. Kije trekkingowe pomagaj\u0105 w w\u0119dr\u00f3wkach g\u00f3rskich, odci\u0105\u017caj\u0105c g\u0142\u00f3wnie stawy kolanowe oraz poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119 ruchow\u0105, natomiast nordic walking jest to forma aktywno\u015bci wykorzystuj\u0105ca specjalny spos\u00f3b chodu z wykorzystaniem kij\u00f3w.<\/em><\/p>\n

\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n<\/svg><\/a>\r\n \r\n<\/svg>\r\n<\/a>\r\n \r\n<\/svg>\r\n<\/a>