{"id":64042,"date":"2023-06-04T09:00:00","date_gmt":"2023-06-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=64042"},"modified":"2024-01-05T09:59:10","modified_gmt":"2024-01-05T08:59:10","slug":"jak-plywac-na-desce-sup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/","title":{"rendered":"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SUP ma t\u0105 zalet\u0119, \u017ce mo\u017ce go uprawia\u0107 prawie ka\u017cdy a jezior i zalew\u00f3w w naszym kraju pod dostatkiem. P\u0142ywanie na desce zdobywa rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tak\u017ce w Polsce. Na Mazurach, na wodach rzek, a nawet na Ba\u0142tyku coraz cz\u0119\u015bciej wida\u0107 osoby na SUP&#8217;ach. Trudno si\u0119 zreszt\u0105 dziwi\u0107 &#8211; to po prostu bardzo przyjemny spos\u00f3b na obcowanie z przyrod\u0105 i wysi\u0142ek fizyczny o umiarkowanej intensywno\u015bci. Patrz\u0105c z brzegu, mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 \u017ce utrzymanie si\u0119 na desce nie jest trudne. Owszem, nie jest to najbardziej wymagaj\u0105cy sport. Niemniej, ka\u017cdy kto pierwszy raz staje na SUP&#8217;ie na pewno si\u0119 zdziwi i niechybnie wpadnie do wody. Zatem udzielimy Wam kilku wskaz\u00f3wek jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fanatic_Ray_Air_Pure_M___blue_161_5f92.jpg\" alt=\"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?\" class=\"wp-image-64058\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fanatic_Ray_Air_Pure_M___blue_161_5f92.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fanatic_Ray_Air_Pure_M___blue_161_5f92-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP? Na pocz\u0105tek wybierz akwen ze spokojn\u0105 wod\u0105 (fot. Fanatic)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-plywac-na-desce-sup-pierwsze-kroki\">Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP &#8211; pierwsze kroki<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/8a.pl\/deski-sup\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SUP<\/a> to \u015bwietna alternatywa dla tradycyjnego surfingu i kajakarstwa, oferuj\u0105ca wiele korzy\u015bci dla zdrowia i dobr\u0105 zabaw\u0119 na wodzie. Deska SUP (o tym <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sup-co-to-jest\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">co to SUP<\/a> pisali\u015bmy wcze\u015bniej) przypomina tradycyjn\u0105 desk\u0119 surfingow\u0105, ale jest wi\u0119ksza i stabilniejsza. Ma r\u00f3wnie\u017c inn\u0105 konstrukcj\u0119. W przeciwie\u0144stwie do deski surfingowej, wykonanej z tworzywa, SUP jest dmuchany. Ale o samym sprz\u0119cie mo\u017cecie przeczyta\u0107 w osobnym artykule. W tym skupimy si\u0119 na tym jak postawi\u0107 na SUP&#8217;ie pierwsze kroki. Oto nasze rady:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jaki-sup-wybrac-przewodnik-po-deskach-z-wioslem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wybierz odpowiedni\u0105 desk\u0119.<\/a> Deski SUP r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 rozmiarami, kszta\u0142tem i materia\u0142ami. Je\u015bli jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cy, zacznij od deski o wi\u0119kszej obj\u0119to\u015bci, kt\u00f3ra zapewni lepsz\u0105 stabilno\u015b\u0107. Mo\u017cesz skonsultowa\u0107 si\u0119 z ekspertem w sklepie z deskami SUP, aby wybra\u0107 desk\u0119 odpowiedni\u0105 dla swojego poziomu umiej\u0119tno\u015bci. To kluczowa sprawa &#8211; je\u015bli wybierzesz desk\u0119 dla zaawansowanego zawodnika, prawdopodobnie nawet na niej nie staniesz a na pewno szybko si\u0119 zniech\u0119cisz.<\/li>\n\n\n\n<li>Naucz si\u0119 utrzymywa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. R\u00f3wnowaga to podstawa tego sportu. Przed wej\u015bciem na wod\u0119, naucz si\u0119 utrzymywa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 na desce SUP na suchym l\u0105dzie. St\u00f3j na desce z szeroko rozstawionymi stopami i pr\u00f3buj utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 przez kilka minut. To pomo\u017ce Ci zbudowa\u0107 si\u0142\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie przed pierwszym wej\u015bciem na wod\u0119. Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce fin deski znajduj\u0105cy si\u0119 w jej tylnej cz\u0119\u015bci, jest schowany! W przeciwnym wypadku uszkodzisz desk\u0119. <\/li>\n\n\n\n<li>Wejd\u017a na wod\u0119. Wybierz spokojne i bezpieczne miejsce na p\u0142ywanie, zw\u0142aszcza je\u015bli dopiero zaczynasz. Unikaj obszar\u00f3w z du\u017cym ruchem \u0142odzi lub silnym nurtem. Najlepiej zaczyna\u0107 na stawach lub mniejszych jeziorach. Rzeki oraz morza to wody dla zaawansowanych.<\/li>\n\n\n\n<li>Spr\u00f3buj wej\u015b\u0107 na desk\u0119 na p\u0142ytkiej wodzie. Usi\u0105d\u017a na niej na wprost do kierunku deski, najlepiej na kolanach. Nast\u0119pnie spr\u00f3buj wsta\u0107. Z pocz\u0105tku mo\u017ce to by\u0107 wymagaj\u0105ce a deska b\u0119dzie si\u0119 wydawa\u0107 bardzo chybotliwa. Nie przejmuj si\u0119 &#8211; praktyka czyni mistrza!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fanatic_Fly_Air_Pure_10_8___blue_095_6b75.jpg\" alt=\"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?\" class=\"wp-image-64053\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fanatic_Fly_Air_Pure_10_8___blue_095_6b75.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fanatic_Fly_Air_Pure_10_8___blue_095_6b75-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP? Lekko ugi\u0119te kolana i wyprostowane cia\u0142o to prawid\u0142owa pozycja (fot. Fanatic)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-plywac-na-desce-sup-technika\">Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP &#8211; technika <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No dobra, stoisz? Co dalej? Dalej trzeba przej\u015b\u0107 do meritum sprawy czyli do wios\u0142owania. SUP nie jest sportem, kt\u00f3ry wymaga du\u017co techniki, niemniej utrzymanie si\u0119 na desce jednocze\u015bnie wios\u0142uj\u0105c wcale proste nie jest. Jak si\u0119 tego nauczy\u0107?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wicz r\u00f3wnowag\u0119. R\u00f3wnowaga jest kluczowa w SUP. Pocz\u0105tkowo mo\u017ce by\u0107 trudno utrzyma\u0107 stabilno\u015b\u0107 na desce, ale im wi\u0119cej b\u0119dziesz \u0107wiczy\u0107, tym lepiej si\u0119 poczujesz. Spr\u00f3buj utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, skupiaj\u0105c si\u0119 na sta\u0142ym punkcie na horyzoncie i korzystaj z ramion i tu\u0142owia do utrzymania stabilno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Zacznij od nauki na kolanach. Je\u015bli dopiero zaczynasz, warto rozpocz\u0105\u0107 nauk\u0119 wios\u0142owania na kolanach. \u015arodek ci\u0119\u017cko\u015bci cia\u0142a znajduje si\u0119 wtedy znacznie ni\u017cej, co daje lepsz\u0105 stabilno\u015b\u0107 i pozwala na oswojenie si\u0119 z desk\u0105 i wios\u0142em. Kiedy poczujesz si\u0119 pewniej, mo\u017cesz przej\u015b\u0107 do stania na desce.<\/li>\n\n\n\n<li>Nauka wios\u0142owania: Wios\u0142owanie jest kluczowym elementem p\u0142ywania na desce SUP. Aby prawid\u0142owo wios\u0142owa\u0107, z\u0142\u00f3\u017c r\u0119ce na wysoko\u015bci ramion, trzymaj\u0105c wios\u0142o za r\u0119koje\u015b\u0107. Wios\u0142uj naprzemiennie po obu stronach deski, staraj\u0105c si\u0119 utrzyma\u0107 jak najprostszy tor. Pami\u0119taj, \u017ce moc wios\u0142owania powinna pochodzi\u0107 z ramion i tu\u0142owia, a nie tylko z r\u0105k.<\/li>\n\n\n\n<li>Utrzymuj w\u0142a\u015bciw\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a. Podczas p\u0142ywania na desce SUP wa\u017cne jest utrzymanie prawid\u0142owej postawy. St\u00f3j prosto, z lekko ugi\u0119tymi kolanami, aby zapewni\u0107 wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107. Trzymaj wzrok skierowany przed siebie, a nie na desk\u0119, co pomo\u017ce utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c utrzymanie wyprostowanej pozycji plec\u00f3w i zaanga\u017cowanie mi\u0119\u015bni brzucha, aby zapewni\u0107 stabilno\u015b\u0107 i unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu plec\u00f3w. Stopy trzymaj w miar\u0119 szeroko i w jednej linii. Niekt\u00f3re deski maj\u0105 zaznaczone miejsca na w\u0142a\u015bciwe ustawienie st\u00f3p. Nie pochylaj si\u0119 do przodu!<\/li>\n\n\n\n<li>Naucz si\u0119 skr\u0119ca\u0107. Skr\u0119canie na desce SUP mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem, zw\u0142aszcza dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Aby skr\u0119ca\u0107, przesu\u0144 jedno rami\u0119 do przodu i przeci\u0105gnij wios\u0142o w kierunku ogona deski. Zastosowanie wi\u0119kszej si\u0142y na jednej stronie deski spowoduje skr\u0119cenie w t\u0119 stron\u0119. Pami\u0119taj, aby p\u0142ynnie i kontrolowanie skr\u0119ca\u0107, aby unikn\u0105\u0107 upadku z deski.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sup-6421284_1920.jpg\" alt=\"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?\" class=\"wp-image-64066\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sup-6421284_1920.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sup-6421284_1920-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP? Najpierw spr\u00f3buj wios\u0142owa\u0107 na kolanach (fot. Fanatic)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sup-sama-radosc\">SUP &#8211; sama rado\u015b\u0107!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale przede wszystkim: baw si\u0119 i eksperymentuj! SUP to forma rekreacji i zabawy na wodzie. Ma by\u0107 przyjemnie i rado\u015bnie, nawet je\u015bli pocz\u0105tki b\u0119d\u0105 nieco frustrujace. Nie b\u00f3j si\u0119 eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi stylami wios\u0142owania, pr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych ruch\u00f3w i \u0107wicze\u0144 na desce. Wpadaj \u015bmia\u0142o do wody i naucz si\u0119 wraca\u0107 na desk\u0119. Wykorzystaj czas na wodzie, aby cieszy\u0107 si\u0119 otoczeniem i odkrywa\u0107 nowe miejsca. B\u0105d\u017a cierpliwy, miej otwarty umys\u0142 na nowe do\u015bwiadczenia. B\u0105d\u017a cierpliwy i daj sobie czas na opanowanie techniki i nabranie pewno\u015bci siebie na desce. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas p\u0142ywania na desce SUP zawsze pami\u0119taj o bezpiecze\u0144stwie. Noszenie kamizelki asekuracyjnej jest zalecane, szczeg\u00f3lnie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych lub w trudnych warunkach. Naucz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c podstawowych zasad ratownictwa wodnego i zawsze miej ze sob\u0105 \u015brodek sygnalizacji w razie potrzeby.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaintrygowa\u0142 Ci\u0119 nasz poprzedni artyku\u0142 o stand-up paddleboarding i chcia\u0142by\u015b stan\u0105\u0107 na desce? Ot\u00f3\u017c nic prostszego! No, prawie.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":64065,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26064],"tags":[26100,26082,26069],"class_list":["post-64042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-wodne","tag-deski_sup","tag-lato","tag-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP? | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zaintrygowa\u0142 Ci\u0119 nasz poprzedni artyku\u0142 o stand-up paddleboarding i chcia\u0142by\u015b stan\u0105\u0107 na desce? Ot\u00f3\u017c nic prostszego! Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zaintrygowa\u0142 Ci\u0119 nasz poprzedni artyku\u0142 o stand-up paddleboarding i chcia\u0142by\u015b stan\u0105\u0107 na desce? Ot\u00f3\u017c nic prostszego! Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-04T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-05T08:59:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/8ACADEMY_FB_-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP? | 8academy","description":"Zaintrygowa\u0142 Ci\u0119 nasz poprzedni artyku\u0142 o stand-up paddleboarding i chcia\u0142by\u015b stan\u0105\u0107 na desce? Ot\u00f3\u017c nic prostszego! Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?","og_description":"Zaintrygowa\u0142 Ci\u0119 nasz poprzedni artyku\u0142 o stand-up paddleboarding i chcia\u0142by\u015b stan\u0105\u0107 na desce? Ot\u00f3\u017c nic prostszego! Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2023-06-04T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-01-05T08:59:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/8ACADEMY_FB_-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?","datePublished":"2023-06-04T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-01-05T08:59:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/"},"wordCount":1074,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/paddle-board-1122355_1920.jpg","keywords":["Deski SUP","Lato","Poradnik"],"articleSection":["Sporty wodne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/","name":"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP? | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/paddle-board-1122355_1920.jpg","datePublished":"2023-06-04T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-01-05T08:59:10+00:00","description":"Zaintrygowa\u0142 Ci\u0119 nasz poprzedni artyku\u0142 o stand-up paddleboarding i chcia\u0142by\u015b stan\u0105\u0107 na desce? Ot\u00f3\u017c nic prostszego! Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/paddle-board-1122355_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/paddle-board-1122355_1920.jpg","width":1100,"height":715},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-plywac-na-desce-sup\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64042"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66682,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64042\/revisions\/66682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}