![\"jak](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-sie-ogrzac.jpg\")
Jak si\u0119 ubra\u0107 zim\u0105?<\/h2>\n\n\n\n
Jednym ze sposob\u00f3w jest zadbanie o odpowiedni\u0105 termik\u0119. Mo\u017cna to zrobi\u0107 poprzez za\u0142o\u017cenie wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105cych ze sob\u0105 warstw odzie\u017cy. Pierwsz\u0105 ulokowan\u0105 najbli\u017cej sk\u00f3ry jest bielizna termoaktywna<\/a>, kt\u00f3ra ma za zadanie oprowadzanie wilgoci nagromadzonej w trakcie intensywnego wysi\u0142ku. Spe\u0142nia r\u00f3wnie\u017c funkcj\u0119 izolacyjn\u0105, dlatego jest \u015bwietnym wyborem na ka\u017cd\u0105 por\u0119 roku. Zim\u0105 warto przemy\u015ble\u0107 nieco grubsz\u0105 bielizn\u0119 merino o gramaturze zaczynaj\u0105cej si\u0119 od 200 takiej jak legginsy Icebreaker Zone 200<\/a> czy bluza Mons Royale Casade Merino Flex 200<\/a>.<\/p>\n\n\n\n [W innym artykule doradzamy, jak\u0105 bielizn\u0119 termoaktywn\u0105 ubra\u0107 na narty<\/a>]<\/em><\/p>\n\n\n\n Zastanawiasz si\u0119 jak si\u0119 ogrza\u0107 zim\u0105? Jako druga warstwa mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 ciep\u0142a bluza lub kurtka z ocieplin\u0105<\/a>. Mo\u017cna przemy\u015ble\u0107 rodzaj ocieplenia, czy b\u0119dzie to puch czy syntetyczne wype\u0142nienie. Ka\u017cde z nich ma swoje zalety i wady w zakresie stopnia izolacji, mo\u017cliwo\u015bci kompresji oraz zachowania w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawet po zamkni\u0119ciu. W pierwszych dw\u00f3ch zagadnieniach przewaga b\u0119dzie w du\u017cej mierze po stronie naturalnych rozwi\u0105za\u0144. R\u00f3\u017cnica pojawia si\u0119 g\u0142ownie w przypadku kontaktu z wilgoci\u0105. W takich sytuacjach znacznie lepiej spe\u0142ni swoje zadanie sztuczne wype\u0142nienie.<\/p>\n\n\n\n Trzeci\u0105 w tym systemie jest membrana<\/a>, kt\u00f3ra ma zabezpieczy\u0107 przed wilgoci\u0105, opadami \u015bniegu i marzn\u0105cego deszczu oraz silnym wiatrem. To jeden z tych element\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy mie\u0107 w plecaku o ka\u017cdej porze roku. Jest na tyle uniwersalna, \u017ce z powodzeniem za\u0142o\u017cysz j\u0105 na jesienne ulewy jak i podczas zimowych w\u0119dr\u00f3wek. R\u00f3\u017cnic\u0105 b\u0119dzie najcz\u0119\u015bciej ilo\u015b\u0107 warstw pod spodem lub rodzaj zastosowanej membrany, dopasowany do podejmowanej aktywno\u015bci.<\/p>\n <\/p>\n\n\n Zima to czas kiedy poza klasycznymi warstwami odzie\u017cy wi\u0119cej uwagi mo\u017cna po\u015bwi\u0119ci\u0107 dodatkom. Ciep\u0142e czapki, r\u0119kawice i chusty bardzo dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako zabezpieczenie przed ch\u0142odem. Mo\u017cna mie\u0107 je zawsze w plecaku i za\u0142o\u017cy\u0107 w razie zmiany warunk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Dobrym pomys\u0142em mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce zabranie dodatkowej pary r\u0119kawiczek lub ciep\u0142ej czapki<\/a>. Warto na wycieczki spakowa\u0107 ich dwa rodzaje. Jeden sprawdzi si\u0119 w trakcie wymagaj\u0105cego podej\u015bcia, kiedy ciep\u0142a czapka mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zbyt gruba. Wtedy dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie cie\u0144sza i grubsza wersja, a tak\u017ce dobranie ich w zale\u017cno\u015bci od aktywno\u015bci. Podczas zdobywania metr\u00f3w w g\u00f3r\u0119 swoje zadanie (g\u0142\u00f3wnie termoregulacj\u0119) spe\u0142ni ta pierwsza. Natomiast na grani, w trakcie przerwy po zdobyciu szczytu mo\u017cesz spokojnie za\u0142o\u017cy\u0107 t\u0105 drug\u0105.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n R\u0119kawice to kolejny element, kt\u00f3ry warto zdublowa\u0107 w plecaku. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest noszenie dw\u00f3ch par. Jednej cie\u0144szej np. wykonanej z materia\u0142u, kt\u00f3ry nawet po zawilgoceniu b\u0119dzie zapewnia\u0142 odpowiedni\u0105 izolacj\u0119 (przyk\u0142ad Black Diamond HeavyWeight ScreenTap<\/a>). Taki model z powodzeniem wystarczy w cieplejsze zimowe dni na szlaku. W razie mocnego wiatru mo\u017cna te\u017c zaopatrzy\u0107 si\u0119 w typowo softshellowe r\u0119kawiczki<\/a>. Cechuj\u0105 si\u0119 one nie tylko ochron\u0105 przed mocnymi podmuchami, ale r\u00f3wnie\u017c wysok\u0105 oddychalnno\u015bci\u0105 (przyk\u0142ad: Salewa Illuminati Ice<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Na zewn\u0105trz mo\u017cna mie\u0107 zawsze drug\u0105 par\u0119, stanowi\u0105c\u0105 skuteczne zabezpieczenie przed wilgoci\u0105. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to r\u0119kawice z membran\u0105 GORE-TEX<\/a>, kt\u00f3ra odpowiada za wodoodporno\u015b\u0107, os\u0142on\u0119 przed wiatrem oraz niezb\u0119dn\u0105 w trakcie wysi\u0142ku oddychalno\u015b\u0107. Za przyk\u0142ad mog\u0105 pos\u0142u\u017cy\u0107 r\u0119kawice Black Diamond Pursuit<\/a>, b\u0119d\u0105ce \u015bwietn\u0105 drug\u0105 warstw\u0105. Mo\u017cna te\u017c postawi\u0107 na model typu 3w1, co oznacza, \u017ce kupuj\u0105c jedne r\u0119kawice tak naprawd\u0119 otrzymujesz 3 r\u00f3\u017cne rozwi\u0105zania. Salomon Propeller 3in1 GTX<\/a> posiadaj\u0105 wewn\u0119trzne polarowe r\u0119kawiczki oraz zewn\u0119trzne wyposa\u017cone w membran\u0119 GORE-TEX\u00ae. Poszczeg\u00f3lne elementy mo\u017cna nosi\u0107 osobno jak i w zestawie, co daje a\u017c 3 r\u00f3\u017cne warianty. Jak si\u0119 ogrza\u0107 zim\u0105? Pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce d\u0142onie i stopy najszybciej si\u0119 wych\u0142adzaj\u0105. Z tego powodu nale\u017cy o nie szczeg\u00f3lnie dba\u0107.<\/p>\n\n\n\n Nie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o os\u0142onie szyi, w czym pomo\u017ce chusta wielofunkcyjna. To jeden z tych dodatk\u00f3w, kt\u00f3re warto mie\u0107 ze sob\u0105 o ka\u017cdej porze roku. Jest bardzo praktyczna i mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 jako chusta jak i czapka. Zim\u0105 mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 cieplejsze modele wykonane z we\u0142ny merino, polaru czy materia\u0142u typu Thermonet. Co wi\u0119cej, ten ostatni zawiera w sobie domieszk\u0119 tkaniny PrimaLoft\u00ae o \u015bwietnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach izolacyjnych (przyk\u0142ad: Buff Thermonet<\/a>). <\/p>\n\n\n\n Mo\u017cna tak\u017ce wspomnie\u0107 o Buff Reversible Polar<\/a>, czyli dwustronnym modelu wyposa\u017conym w materia\u0142 polarowy o \u015bwietnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach izolacyjnych. Ca\u0142o\u015b\u0107 jest szybkoschn\u0105ca, co docenisz po wymagaj\u0105cym podej\u015bciu. Natomiast chusty z we\u0142ny merino zapewni\u0105 odpowiedni\u0105 termik\u0119, nawet po zamkni\u0119ciu. Pozytywnie zaskocz\u0105 r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bciami antybakteryjnymi i uczuciem \u015bwie\u017co\u015bci przez d\u0142u\u017cszy czas (przyk\u0142ad Buff Midweight Merino<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Najbardziej nara\u017cone na mr\u00f3z s\u0105 nie tylko d\u0142onie, ale i stopy. Poza odpowiednim doborem but\u00f3w g\u00f3rskich do warunk\u00f3w (stopie\u0144 izolacji, wysoko\u015b\u0107 cholewki, materia\u0142y, obecno\u015b\u0107 membrany) nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciwych skarpet. Te, przeznaczone do zimowej aktywno\u015bci powinny by\u0107 wykonane z grubszego materia\u0142u oraz cechuj\u0105ce si\u0119 oddychalno\u015bci\u0105. To oznacza, \u017ce nagromadzon\u0105 wilgo\u0107 musz\u0105 efektywnie transportowa\u0107 na zewn\u0105trz. Dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 zastosowanie modelu z w\u0142\u00f3knami merino takiego jak Bridgedale Hike Mid<\/a>. Oferuje on \u015bwietnie dopasowanie do stopy, w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne oraz amortyzacyjne.<\/p>\n\n\n\n Pisz\u0105c o zimowych warunkach trzeba tak\u017ce wymieni\u0107 dbanie o w\u0142a\u015bciwe nawodnienie oraz o dostarczenie organizmowi kalorii. W ko\u0144cu tego typu w\u0119dr\u00f3wki s\u0105 bardziej wymagaj\u0105ce i ka\u017cdy spadek energii mo\u017ce prowadzi\u0107 do niebezpiecznej sytuacji. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n Na ka\u017cd\u0105 wypraw\u0119 spakuj do plecaka termos<\/a> z ulubionym gor\u0105cym napojem. \u015awietnym pomys\u0142em jest przyrz\u0105dzenie rozgrzewaj\u0105cej herbaty, mo\u017cna doda\u0107 do niej miodu, go\u017adzik\u00f3w, cynamonu i pomara\u0144czy. Spe\u0142ni swoje zadanie w mro\u017ane dni, kiedy stwierdzisz, \u017ce czas na zas\u0142u\u017con\u0105 przerw\u0119. Mo\u017ce te\u017c pos\u0142u\u017cy\u0107 w momencie, w kt\u00f3rym b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 ciep\u0142ego napoju, aby rozgrza\u0107 zzi\u0119bni\u0119te d\u0142onie i poczu\u0107 si\u0119 lepiej.<\/p>\n\n\n\n Niezb\u0119dne jest tak\u017ce dostarczanie organizmowi energii potrzebnej do pokonywania kolejnych kilometr\u00f3w szlaku. W tej roli sprawdz\u0105 si\u0119 nie tylko energetyczne batony (warto sprawdzi\u0107 jak zachowuj\u0105 si\u0119 na mrozie) czy mieszkanka bakalii. Warto tak\u017ce spakowa\u0107 kuchenk\u0119 typu Jetboil<\/a>, kt\u00f3ra pozwoli na szybkie i efektywne zagotowanie wody do smacznego liofilizowanego dania. Zabierz ze sob\u0105 jedn\u0105 z potraw Lyofood<\/a> i postaw na pyszn\u0105 ciep\u0142\u0105 przek\u0105sk\u0119 w trakcie wycieczki. Wybierz jedno z da\u0144 w tym g\u00f3rskim menu, zagotuj wod\u0119, dolej jej i odczekaj. Po chwili obiad nawet dla 2 os\u00f3b b\u0119dzie gotowy! Zawsze poza w\u0142asnymi potrawami mo\u017cesz jeszcze spr\u00f3bowa\u0107 rozgrzewaj\u0105cych przysmak\u00f3w w schronisku. <\/p>\n\n\n\n![\"czapka](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/czapka-dynafit.jpg\")
Jak si\u0119 ogrza\u0107 zim\u0105 \u2013 dodatki<\/h2>\n\n\n\n
Jak si\u0119 ogrza\u0107 zim\u0105 \u2013 czapki na zim\u0119<\/h3>\n\n\n\n
![\"r\u0119kawice](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/rekawice-black-diamond.jpg\")
R\u0119kawice na mrozy <\/h3>\n\n\n\n
Jak si\u0119 ogrza\u0107 zim\u0105 \u2013 chusty wielofunkcyjne<\/h3>\n\n\n\n
Ciep\u0142e skarpety<\/h3>\n\n\n\n
Jak si\u0119 ogrza\u0107 zim\u0105?<\/h2>\n\n\n\n
![\"jak](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/lyofood.jpg\")
Termos z gor\u0105c\u0105 herbat\u0105 i ciep\u0142e jedzenie<\/h3>\n\n\n\n
Ogrzewacze turystyczne<\/h3>\n\n\n\n