{"id":55304,"date":"2021-12-13T09:00:00","date_gmt":"2021-12-13T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=55304"},"modified":"2024-05-11T10:25:43","modified_gmt":"2024-05-11T08:25:43","slug":"jak-chodzic-w-rakach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/","title":{"rendered":"Jak chodzi\u0107 w rakach?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zima w pe\u0142ni, czas wyj\u0105\u0107 z szafy zimowy sprz\u0119t lub p\u00f3j\u015b\u0107 do sklepu na zakupy. Jeszcze kilka lat temu Tatry w okresie zimowym by\u0142y niemal puste. Na szlakach spotyka\u0142o si\u0119 pojedyncze osoby. Dzi\u015b zimowa turystyka g\u00f3rska staje si\u0119 coraz bardziej popularna. Nic w tym dziwnego &#8211; g\u00f3ry zim\u0105 s\u0105 wspania\u0142e a obcowanie z zimow\u0105, surow\u0105 przyrod\u0105 dostarcza wielu emocji. Zima zmienia charakter g\u00f3r i turystyki g\u00f3rskiej &#8211; to oczywista sprawa. Pojawiaj\u0105 si\u0119 zupe\u0142nie <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/co-zabrac-w-gory-zima\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nowe zagro\u017cenia, inne warunki pogodowe, zupe\u0142nie odmienne wyposa\u017cenie<\/a>. Wej\u015bcie na Rysy zimn\u0105 to zgo\u0142a inna przygoda ni\u017c zdobycie tego szczytu latem. By bezpiecznie uprawia\u0107 zimow\u0105 turystyk\u0119 trzeba posiada\u0107 podstawowy sprz\u0119t czyli <a href=\"https:\/\/8a.pl\/czekany\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">czekan<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/8a.pl\/raki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">raki<\/a>. Niezb\u0119dne jest tak\u017ce do\u015bwiadczenie i wiedza jak ich u\u017cywa\u0107 i jak porusza\u0107 si\u0119 w zimowym terenie g\u00f3rskim. Ka\u017cdego roku w Tatrach wydarza si\u0119 wiele wypadk\u00f3w, w tym r\u00f3wnie\u017c tragicznych. Wielu z nich uda\u0142o by si\u0119 unikn\u0105\u0107, spora cz\u0119\u015b\u0107 zwi\u0105zana jest bowiem z brakiem podstawowej wiedzy. Od czego\u015b jednak trzeba zacz\u0105\u0107, do\u015bwiadczenie nie pojawia si\u0119 samo. Dzi\u015b zatem o tym jak chodzi\u0107 w rakach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce to sprawa oczywista i w zasadzie nic trudnego. Przeciwnie. Ka\u017cdy kto pierwszy raz mia\u0142 na nogach raki wie dobrze, \u017ce pocz\u0105tki nie s\u0105 \u0142atwe. Gdy ju\u017c <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-wybrac-raki-jakie-raki-dla-turysty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kupimy w\u0142a\u015bciwe raki<\/a>, za\u0142o\u017cymy na buty, nagle okazuje si\u0119, \u017ce cz\u0142owiek czuje si\u0119 dziwnie, niepewnie, jest nieco wy\u017cszy i ma &#8220;wi\u0119ksze i ci\u0119\u017csze stopy&#8221;. Do tego raki co chwile o co\u015b zahaczaj\u0105 &#8211; o wystaj\u0105ce ga\u0142\u0119zie, nogawki spodni czy kijki. O utrat\u0119 r\u00f3wnowagi wcale nie jest trudno. Oczywi\u015bcie, z ka\u017cdym stawianym krokiem oswajamy si\u0119 i nabieramy pewno\u015bci. Niemniej rakami \u0142atwo zrobi\u0107 krzywd\u0119 sobie lub komu\u015b innemu a cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 upadk\u00f3w w g\u00f3rach s\u0105 w\u0142a\u015bnie potkni\u0119cia o w\u0142asne raki. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Babia-53.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55315\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Babia-53.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Babia-53-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Raki &#8211; podstawowy sprz\u0119t turystyki zimowej (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kiedy-zalozyc-raki\">Kiedy za\u0142o\u017cy\u0107 raki?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notorycznie s\u0142yszy si\u0119 o przypadkach, gdy tury\u015bci nie posiadali rak\u00f3w wcale lub mieli ale&#8230; ich nie za\u0142o\u017cyli. Rak\u00f3w nie ma sensu zak\u0142ada\u0107 zbyt wcze\u015bnie &#8211;   to prawda. Zak\u0142adanie rak\u00f3w na parkingu jest przesad\u0105 i bardziej prawdopodobne, \u017ce doprowadzi do upadku na p\u0142askiej \u015bcie\u017cce ni\u017c w jakikolwiek spos\u00f3b pomo\u017ce. Z drugiej strony nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zwlekanie z za\u0142o\u017ceniem rak\u00f3w mo\u017ce doprowadzi\u0107 do sytuacji, gdzie znajdziemy si\u0119 w terenie, w kt\u00f3rym wyj\u0119cie ich z plecaka i za\u0142o\u017cenie na buty b\u0119dzie ju\u017c bardzo trudne a wr\u0119cz niemo\u017cliwe. Oczywi\u015bcie moment, w kt\u00f3rym warto za\u0142o\u017cy\u0107 raki zale\u017cy od terenu i od panuj\u0105cych warunk\u00f3w. Uog\u00f3lniaj\u0105c jednak mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce raki nale\u017cy za\u0142o\u017cy\u0107 wtedy gdy czujesz, \u017ce id\u0105c w samych butach (i korzystaj\u0105c z kijk\u00f3w b\u0105d\u017a czekana) przestajesz czu\u0107 si\u0119 pewnie. To mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 gdy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wzrasta nachylenie terenu<\/li><li>\u015bnieg staje si\u0119 twardy, zbity, zbetonowany<\/li><li>idziesz po lodzie lub lodowcu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W warunkach polskich Tatr raki zazwyczaj zak\u0142ada si\u0119 powy\u017cej schronisk &#8211; wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b robi to na ganku, przed wyj\u015bciem w g\u00f3ry. Wyj\u0105tkiem jest schronisko w Dolinie Pi\u0119ciu Staw\u00f3w Polskich, gdzie ostatnie etap podej\u015bcia do schroniska wymaga u\u017cycia rak\u00f3w (r\u00f3wnie\u017c na S\u0142owacji, doj\u015bcie na przyk\u0142ad do Chaty Terycho czy Zb\u00f3jnickiej wymaga za\u0142o\u017cenia rak\u00f3w). Je\u015bli jednak powy\u017cej schroniska szlak nadal jest \u0142agodny, raki mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107 p\u00f3\u017aniej. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107 i antycypowa\u0107 mog\u0105ce si\u0119 pojawi\u0107 trudno\u015bci. Gdy zdecydujemy si\u0119 za\u0142o\u017cy\u0107 raki, nale\u017cy znale\u017a\u0107 kawa\u0142ek w miar\u0119 p\u0142askiego, najlepiej os\u0142oni\u0119tego terenu. Je\u015bli jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cym turyst\u0105 z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dziesz u\u017cywa\u0142 rak\u00f3w koszykowych &#8211; warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/raki-koszykowe-wiazanie-krok-po-kroku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jak odpowiednio za\u0142o\u017cy\u0107 raki<\/a>. Gdy ju\u017c mamy raki na nogach to w drog\u0119!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istniej\u0105 trzy podstawowe techniki poruszania si\u0119 w rakach. Prezentujemy je poni\u017cej. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tatry-32.jpg\" alt=\"Jak chodzi\u0107 w rakach\" class=\"wp-image-55316\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tatry-32.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tatry-32-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Nie zwlekaj z za\u0142o\u017ceniem rak\u00f3w. Gdy zrobi si\u0119 stromo mo\u017ce by\u0107 za p\u00f3\u017ano (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-chodzic-w-rakach-technika-francuska\">Jak chodzi\u0107 w rakach: technika francuska<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stosuje si\u0119 j\u0105 w terenie o niewielkim nachyleniu, do oko\u0142o 35\u00b0. Stopy stawiamy tak by ca\u0142a podeszwa buta przylega\u0142a na p\u0142asko do powierzchni terenu. Tym samym raki wbijaj\u0105 si\u0119 w teren pod k\u0105tem prostym wszystkimi swoimi z\u0119bami (z wyj\u0105tkiem z\u0119b\u00f3w przednich, atakuj\u0105cych). Id\u0105c stawiaj pewne kroki, mocno wbijaj\u0105c raki w \u015bnieg. Stopy trzymaj nieco szerzej ni\u017c w przypadku normalnego obuwia &#8211; to zapewni lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i uchroni przed zahaczaniem rakami o spodnie. Pami\u0119taj, \u017ce chodzeniu w rakach sprzyja sta\u0142y rytm krok\u00f3w i ruch\u00f3w kijami (lub czekanem). Im wi\u0119ksze nachylenie jednak, stosowanie techniki francuskiej wymaga wi\u0119kszej ruchomo\u015bci w stawie skokowym. Dlatego w\u0142a\u015bnie powy\u017cej 35\u00b0 technika ta staje si\u0119 po prostu niemo\u017cliwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technik\u0105 francusk\u0105 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c schodzi\u0107. Trzeba jednak przyj\u0105\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a. Nogi powinny by\u0107 lekko ugi\u0119te w kolanach, stopy nieco rozstawione a tu\u0142\u00f3w lekko pochylony do przodu. Podczas schodzenia, gdy zazwyczaj jeste\u015bmy ju\u017c zm\u0119czeni, nale\u017cy zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107. \u0141atwo bowiem straci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, zw\u0142aszcza, gdy pod\u0142o\u017ce jest nier\u00f3wne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tatry-33.jpg\" alt=\"Jak chodzi\u0107 w rakach\" class=\"wp-image-55319\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tatry-33.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Tatry-33-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Technika francuska \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 w \u0142atwym terenie (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-chodzic-w-rakach-technika-niemiecka\">Jak chodzi\u0107 w rakach: technika niemiecka<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy ro\u015bnie nachylenie terenu trzeba zmieni\u0107 technik\u0119 poruszania si\u0119. Powy\u017cej 35\u00b0 stawianie ca\u0142ej stopy na p\u0142asko przestaje by\u0107 mo\u017cliwe, mo\u017ce wr\u0119cz doprowadzi\u0107 do utraty r\u00f3wnowagi i upadku. Wtedy przechodzimy na technik\u0119 niemieck\u0105, czyli frontaln\u0105. Po to mamy w rakach przednie z\u0119by. Technika niemiecka wymaga nieco wi\u0119cej si\u0142y. Musimy bowiem wbi\u0107 przednie z\u0119by rak\u00f3w w teren. Dobrze wykonany krok sprawia, \u017ce kontakt z pod\u0142o\u017cem maj\u0105 dwie pierwsze pary z\u0119b\u00f3w. Pi\u0119ta za\u015b jest uniesiona i lekko opuszczona ku do\u0142owi. Stawiaj ma\u0142e kroki, zbyt du\u017cy mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce nie dasz rady ud\u017awign\u0105\u0107 swojego cia\u0142a na jednej nodze. W technice niemieckiej r\u00f3wnie\u017c istotne jest by stopy stawia\u0107 szerzej ni\u017c normalnie. Dobrze te\u017c robi wypracowany, sta\u0142y rytm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technik\u0105 niemieck\u0105 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c schodzi\u0107. Wymaga to jednak bardzo du\u017cej ostro\u017cno\u015bci, bowiem jest si\u0119 plecami do stoku i ma si\u0119 ograniczon\u0105 widoczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fb.jpg\" alt=\"Jak chodzi\u0107 w rakach\" class=\"wp-image-55320\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fb.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fb-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Gdy robi si\u0119 stromo przechodzimy na technik\u0119 frontaln\u0105 (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-chodzic-w-rakach-technika-amerykanska-hybrydowa\">Jak chodzi\u0107 w rakach: technika ameryka\u0144ska (hybrydowa)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technika niemiecka jest do\u015b\u0107 wymagaj\u0105ca fizycznie i szybko m\u0119czy \u0142ydki. Dlatego wypracowano technik\u0119 \u0142\u0105czon\u0105, pomagaj\u0105c\u0105 w terenie o \u015brednim nachyleniu. Jedn\u0105 stop\u0105 wykonujemy kroki w technice niemieckiej wbijaj\u0105c w zbocze przednie z\u0119by rak\u00f3w. Drug\u0105 za\u015b stawiamy nieco szerzej i na p\u0142asko, w technice francuskiej, wbijaj\u0105c wszystkie z\u0119by rak\u00f3w. W technice ameryka\u0144skiej stop\u0119 id\u0105c\u0105 krokiem francuskim stawiamy pod k\u0105tem oko\u0142o 30\u00b0 do stopy id\u0105cej frontalnie. Technika ameryka\u0144ska ma pewn\u0105 istotn\u0105 zalet\u0119 &#8211; mo\u017cna \u0142atwo odpoczywa\u0107 stoj\u0105c na odstawionej stopie. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-robic-w-razie-upadku\">Co robi\u0107 w razie upadku?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Raki na butach i czekan w r\u0119ku nie zawsze uchroni nas przed upadkiem. Upadki i wypadki zdarzaj\u0105 si\u0119, s\u0105 wpisane w turystyk\u0119 g\u00f3rsk\u0105. Gdy teren robi si\u0119 trudniejszy, pogoda gorsza a zm\u0119czenie coraz wi\u0119ksze o chwil\u0119 nieuwagi lub jeden fa\u0142szywy krok coraz \u0142atwiej. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce upadek mo\u017ce si\u0119 nam przytrafi\u0107 w najmniej spodziewanym momencie nawet w bardzo \u0142atwym terenie. Wtedy samo posiadanie sprz\u0119tu nas nie uratuje &#8211; trzeba wiedzie\u0107 jak go odpowiednio u\u017cywa\u0107. Technik hamowania upadku ucz\u0105 instruktorzy na kursach i w tym tek\u015bcie nie b\u0119dziemy ich opisywa\u0107. Skoro jednak artyku\u0142 ten traktuje o rakach nale\u017cy wspomnie\u0107 o jednej bardzo istotnej zasadzie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Upadek wyhamowujemy czekanem, nigdy nie rakami!<\/strong> <strong>W razie po\u015blizgni\u0119cia i obsuwania si\u0119 nale\u017cy jak najszybciej przekr\u0119ci\u0107 si\u0119 na brzuch i szybko ugi\u0105\u0107 nogi w kolanach!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To po to by raki nie mia\u0142y kontaktu ze \u015bniegiem. W przeciwnym wypadku raki zaczn\u0105 si\u0119 wbija\u0107 w \u015bnieg w spos\u00f3b niekontrolowany. To mo\u017ce spowodowa\u0107 urazy a nawet z\u0142amania n\u00f3g ale przede wszystkim nie da nam mo\u017cliwo\u015bci by skutecznie pracowa\u0107 czekanem i wyhamowa\u0107 upadek. Nigdy nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c hamowa\u0107 pi\u0119tami. To mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce raki wbij\u0105 si\u0119 w \u015bnieg a my zaczniemy kozio\u0142kowa\u0107 i spada\u0107 g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Powy\u017csze wskaz\u00f3wki nie zast\u0105pi\u0105 szkolenia na kursie turystyki zimowej. Teoria nigdy nie zast\u0105pi praktyki i do\u015bwiadczenia. Tylko na kursie &#8211; w prawdziwym terenie, pod okiem do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w &#8211; mo\u017cesz nauczy\u0107 si\u0119 prawid\u0142owo korzysta\u0107 z zimowego sprz\u0119tu i pozna\u0107 techniki poruszania si\u0119 w g\u00f3rach zim\u0105. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>[<a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowa-turystyka-gorska-rozmawiaja-andrzej-maciata-i-piotr-sztaba-zapis-podcastu\/\">O zimowej turystyce g\u00f3rskiej rozmawiamy w naszym podca\u015bcie z Andrzejem Maciat\u0105 i Piotrem Sztab\u0105, serdecznie polecamy!<\/a>]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce chodzenie w rakach to sprawa oczywista i nie ma w tym nic trudnego. Niestety ka\u017cdego sezonu zdarzaj\u0105 si\u0119 wypadki spowodowane nieumiej\u0119tnym poruszaniem si\u0119 w rakach. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":55312,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26071],"tags":[26086,26069,26084],"class_list":["post-55304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alpinizm","tag-alpinizm","tag-poradnik","tag-zima"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak chodzi\u0107 w rakach? | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak chodzi\u0107 w rakach? Technika francuska, niemiecka czy ameryka\u0144ska? Radzimy jak bezpiecznie porusza\u0107 si\u0119 w rakach.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak chodzi\u0107 w rakach?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak chodzi\u0107 w rakach? Technika francuska, niemiecka czy ameryka\u0144ska? Radzimy jak bezpiecznie porusza\u0107 si\u0119 w rakach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-13T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-11T08:25:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/8ACADEMY_FB_-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak chodzi\u0107 w rakach? | 8academy","description":"Jak chodzi\u0107 w rakach? Technika francuska, niemiecka czy ameryka\u0144ska? Radzimy jak bezpiecznie porusza\u0107 si\u0119 w rakach.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak chodzi\u0107 w rakach?","og_description":"Jak chodzi\u0107 w rakach? Technika francuska, niemiecka czy ameryka\u0144ska? Radzimy jak bezpiecznie porusza\u0107 si\u0119 w rakach.","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2021-12-13T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-11T08:25:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/8ACADEMY_FB_-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Jak chodzi\u0107 w rakach?","datePublished":"2021-12-13T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-05-11T08:25:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/"},"wordCount":1533,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Babia-52.jpg","keywords":["Alpinizm","Poradnik","Zima"],"articleSection":["Alpinizm"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/","name":"Jak chodzi\u0107 w rakach? | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Babia-52.jpg","datePublished":"2021-12-13T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-05-11T08:25:43+00:00","description":"Jak chodzi\u0107 w rakach? Technika francuska, niemiecka czy ameryka\u0144ska? Radzimy jak bezpiecznie porusza\u0107 si\u0119 w rakach.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Babia-52.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Babia-52.jpg","width":1100,"height":715},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-chodzic-w-rakach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak chodzi\u0107 w rakach?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55304"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69006,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55304\/revisions\/69006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}