{"id":53512,"date":"2021-10-04T09:14:14","date_gmt":"2021-10-04T07:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=53512"},"modified":"2024-05-01T17:42:48","modified_gmt":"2024-05-01T15:42:48","slug":"pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/","title":{"rendered":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; jak o nie dba\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kt\u00f3\u017c z nas nie zna tego uczucia, gdy po intensywnym dniu wspinaczkowym nie mo\u017cemy nawet zawi\u0105za\u0107 sznur\u00f3wek? Kto z nas nie musia\u0142 porzuci\u0107 pracy nad projektem by za\u0142ata\u0107 ziej\u0105c\u0105 dziur\u0119 w palcu? Kt\u00f3\u017c ze wspinaczkowej braci nigdy nie mia\u0142 ska\u0142owstr\u0119tu, porozrywanej sk\u00f3ry, krwawi\u0105cych paznokci? Kto z nas nie przykleja\u0142 kolejnych plastr\u00f3w z p\u0142onn\u0105 nadziej\u0105: jeszcze jedna wstawka, jako\u015b dam rad\u0119! Dzi\u015b o piel\u0119gnacji d\u0142oni wspinacza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostra ska\u0142a, bardzo du\u017ce obci\u0105\u017cenia, w tym r\u00f3wnie\u017c te dynamiczne, niekontrolowane upadki, uderzenia, otarcia, d\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na warunki atmosferyczne: zimno, wilgo\u0107, wiatr. Do tego magnezja, magnezja w p\u0142ynie i plastry z mocnym klejem. D\u0142onie boulderowca, wspinacza, alpinisty nie maja lekko. Cz\u0119sto s\u0105 poranione, opuchni\u0119te, zdr\u0119twia\u0142e, nie maj\u0105 pe\u0142nego zakresu ruch\u00f3w. Nic dziwnego, \u017ce cz\u0119sto nasze r\u0119ce wygl\u0105daj\u0105 tak, \u017ce w towarzystwie niewspinaczkowym wolimy je trzyma\u0107 w kieszeni. &#8220;Twoje d\u0142onie wygl\u0105daj\u0105 jakby\u015b ca\u0142e \u017cycie kopa\u0142 rowy&#8221; &#8211; s\u0142ysza\u0142 to chyba ka\u017cdy z nas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednak s\u0105 sposoby by naszym d\u0142oniom we wspinaczkowej niedoli nieco ul\u017cy\u0107. Warto to robi\u0107 z wielu wzgl\u0119d\u00f3w. D\u0142onie to przecie\u017c nasze &#8220;narz\u0119dzie pracy&#8221;. Wspinaczka z urazami sk\u00f3ry, ranami, ska\u0142owstr\u0119tem to udr\u0119ka nie przyjemno\u015b\u0107. Regularne dbanie o d\u0142onie mo\u017ce pom\u00f3c nam w prowadzeniu intensywnego treningu, mo\u017ce umo\u017cliwi\u0107 realizacj\u0119 wspinaczkowych cel\u00f3w a na pewno zaoszcz\u0119dzi nam niema\u0142o b\u00f3lu i frustracji. Poni\u017cej przestawiamy kilka prostych sposob\u00f3w na piel\u0119gnacj\u0119 wspinaczkowych \u0142ap. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje3.jpg\" alt=\"piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza\" class=\"wp-image-53542\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje3.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje3-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; r\u0119ce boulderowca, wspinacza, alpinisty nie maja lekko (fot. Piotrek Deska)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pielegnacja-dloni-wspinacza-mydlo-wszystko-umyje\">Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; myd\u0142o wszystko umyje&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8230;nawet uszy i szyj\u0119. I d\u0142onie wspinacza r\u00f3wnie\u017c. Mycie r\u0105k to sprawa oczywista, zw\u0142aszcza w dobie pandemii koronawirusa. Zreszt\u0105 z pewno\u015bci\u0105 wszyscy pami\u0119taj\u0105 plakaty ze szko\u0142y, kt\u00f3re wbija\u0142y nam do g\u0142owy wag\u0119 tej czynno\u015bci z punkty widzenia higieny. Ale dlaczego mycie r\u0105k powinno by\u0107 tak istotne dla wspinaczy? Magnezja zwi\u0119ksza tarcie i pozwala nam lepiej trzyma\u0107 chwyty. Ale zar\u00f3wno ta w proszku jak i ta w p\u0142ynie prowadzi do intensywnego wysuszenia sk\u00f3ry i zatkania jej por\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do tego dochodzi jeszcze brud z chwyt\u00f3w i sprz\u0119tu. D\u0142ugotrwa\u0142e wysuszenie sk\u00f3ry prowadzi do utraty elastyczno\u015bci, p\u0119kania nask\u00f3rka i ran. Na opakowaniu ka\u017cdej magnezji znajdziecie informacj\u0119, \u017ce od razu po zako\u0144czeniu wspinania, d\u0142onie nale\u017cy dok\u0142adnie umy\u0107 ciep\u0142\u0105 wod\u0105 i myd\u0142em. Usuniecie resztek magnezji ze wszelkich zakamark\u00f3w (przestrzenie miedzy palcami, okolice paznokci) pozwoli sk\u00f3rze na oddychanie i szybsz\u0105 regeneracj\u0119. Do mycia d\u0142oni po wspinaniu dobre u\u017cy\u0107 myd\u0142a antybakteryjnego, zw\u0142aszcza gdy na r\u0119kach mamy drobne rany i zadrapania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kremy-mazidla-i-olejki-spa-dla-wspinaczkowych-dloni\">Kremy, mazid\u0142a i olejki &#8211; spa dla wspinaczkowych d\u0142oni<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na opakowaniach magnezji znajdziecie r\u00f3wnie\u017c informacj\u0119, \u017ce po umyciu d\u0142oni nale\u017cy o nie zadba\u0107 nak\u0142adaj\u0105c obficie krem nawil\u017caj\u0105cy i nat\u0142uszczaj\u0105cy. D\u0142ugotrwale wysuszona sk\u00f3ra ma tendencj\u0119 do tworzenia zgrubie\u0144 i zrogowace\u0144. Ma je ka\u017cdy z nas, zw\u0142aszcza w okolicy przegub\u00f3w paliczk\u00f3w. Taka sk\u00f3ra przestaje by\u0107 elastyczna i \u0142atwo p\u0119ka tworz\u0105c bolesne i niezwykle uci\u0105\u017cliwe we wspinaniu rany. Co ciekawe, niekorzystne dla naszych d\u0142oni b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c nadmierne rozmi\u0119kczenie sk\u00f3ry. Taka sk\u00f3ra nie tylko ma gorsze tarcie. Jest te\u017c mi\u0119kka a tym samym \u0142atwiej si\u0119 \u015bciera i szybciej prowadzi do ska\u0142owstr\u0119tu. Ka\u017cdemu z nas zale\u017cy na tym by nasza sk\u00f3ra na d\u0142oniach jak najszybciej si\u0119 regenerowa\u0142a. Przecie\u017c dzie\u0144, wyjazd, sezon nie trwa wiecznie a projekty stygn\u0105. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kilku producent\u00f3w ju\u017c jaki\u015b czas temu dostrzeg\u0142o specyficzne wymagania jakim musz\u0105 sprosta\u0107 r\u0119ce wspinacza. Tak powsta\u0142y serie produkt\u00f3w dedykowane wspinaczkowym d\u0142oniom. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-climbon\">ClimbOn<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pierwszy krem dedykowany dla wspinaczy. Gdy pojawi\u0142 si\u0119 na rynku kilka lat temu stanowi\u0142 rewolucj\u0119 a ma\u0142e metalowe pude\u0142eczko by\u0142o najwi\u0119kszym skarbem wym\u0119czonego wspinacza. Wieczorami na kempingach roznosi\u0142 si\u0119 charakterystyczny zapach <a href=\"https:\/\/8a.pl\/krem-climbon-all-purpose-lotion-bar-1oz\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ClimbOn&#8217;a<\/a> a siedz\u0105cy wspinacze wytrwale wmasowywali cudown\u0105 kostk\u0119 w swoje rany i otarcia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ClimbOn jest zrobiony w 100% z naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w. Oto one: Prunus armeniaca (olejek z moreli), Vitis vinifera (wyci\u0105g z nasion winoro\u015bli) oil, *Butyrospermum parkii (mas\u0142o shea), Rosa mosqueta (olej z nasion r\u00f3\u017cy), Citrus limonium (olejek cytrynowy), Lavendula angustifolia (olejek lawendowy), Cananga odorata (olejek z jagodlinu wonnego), Pelargonium graveolens (olejek z pelargonii),&nbsp;NON&nbsp;GMO&nbsp;tocopherol (Witamina E). ClimbOn nie zawiera wody, alkoholu i zwi\u0105zk\u00f3w syntetycznych, nie by\u0142 testowany na zwierz\u0119tach (100% vegan) i nie zawiera GMO. Producent chwali si\u0119 nawet, \u017ce ClimbOn jest tak naturalny, \u017ce mo\u017cna go zje\u015b\u0107. Najwa\u017cniejsze jednak, \u017ce faktycznie czyni cuda i daje ulg\u0119 zniszczonym d\u0142oniom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ClimbOn nie jest kremem. Metalowa puszeczka kryje tward\u0105 kostk\u0119, nie p\u0142yn. Ma to swoje praktyczne uzasadnienie &#8211; ClimbOn nie rozleje ci si\u0119 w namiocie, nie pobrudzi ubra\u0144 czy \u015bpiwora. Dzi\u015b ClimbOn produkowany jest w kilku odmianach. Klasyk\u0105 pozostaje jednak ten z zielon\u0105 naklejk\u0105!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1325.jpg\" alt=\"piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza\" class=\"wp-image-53541\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1325.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1325-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; dobry krem po wspinaniu to zagwarantuje szybsz\u0105 regeneracj\u0119 sk\u00f3ry (fot. Bartek Sabela)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-oy-creme-hands\">OY Creme Hands<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zn\u00f3w ma\u0142e metalowe puzderko i magiczna substancja w \u015brodku. W sk\u0142adzie <a href=\"https:\/\/8a.pl\/krem-regeneracyjny-do-rak-oy-creme-hands\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">OY Creme Hands<\/a> znalaz\u0142y si\u0119 mi\u0119dzy innymi naturalne oleje i mas\u0142a, kt\u00f3rych zadaniem jest wspieranie zachowania r\u00f3wnowagi wodno-lipidowej warstwy sk\u00f3ry i regeneracja nask\u00f3rka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krem regeneracyjny do r\u0105k&nbsp;OY Creme Hands&nbsp;posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci koj\u0105ce i przyspieszaj\u0105ce gojenie niewielkich ran i otar\u0107. Ka\u017cdy sportowiec, kt\u00f3rego d\u0142onie nara\u017cone s\u0105 na uszkodzenia nask\u00f3rka i nadmierne wysuszenie, doceni naturalny sk\u0142ad, oparty na olejkach i wzbogacony o witamin\u0119 E. Wykorzystanie w kremie mas\u0142a kakaowego i mas\u0142a z mango pozwoli Ci zachowa\u0107 naturaln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry i zminimalizowa\u0107 tendencj\u0119 do p\u0119kania nask\u00f3rka. Wosk pszczeli ma za\u015b dzia\u0142anie zmi\u0119kczaj\u0105ce i od\u017cywiaj\u0105ce. Jest ponadto wykorzystywany jako naturalny \u015brodek przeciwzapalny i wspomagaj\u0105cy gojenie si\u0119 ran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regeneruj\u0105cy krem do r\u0105k&nbsp;OY Creme Hands&nbsp;\u0142atwo si\u0119 rozsmarowuje i jest wygodny w u\u017cytkowaniu. Pozostawia uczucie mi\u0119kkiej i przyjemnej w dotyku sk\u00f3ry, bez nieprzyjemnej warstwy na jej powierzchni. Ukoi podra\u017cnienia i nawil\u017cy d\u0142onie zniszczone wspinaczkowymi warunkami. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p><iframe src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/JtzNUPvVqR8\" width=\"715\" height=\"401\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-manaslu-outdoor-extreme-outdoor-spf-50\">Manaslu Outdoor Extreme Outdoor SPF 50<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A jaki krem wybra\u0107 w g\u00f3ry? Gdy nasze d\u0142onie smaga na zmian\u0119 silny wiatr, mr\u00f3z, bezlitosne g\u00f3rskie s\u0142o\u0144ce? Manaslu Outdoor stworzy\u0142 krem <a href=\"https:\/\/8a.pl\/krem-manaslu-outdoor-extreme-outdoor-spf-50-40-ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Extreme Outdoor SPF 50<\/a>. Ten produkt skierowany jest to wszystkich tych, kt\u00f3rzy wybieraj\u0105 si\u0119 w g\u00f3ry lub ska\u0142y. \u015awietna rzecz zar\u00f3wno dla alpinist\u00f3w, skiturowc\u00f3w jak i turyst\u00f3w. Co wi\u0119cej jest to produkt, kt\u00f3ry mo\u017cna stosowa\u0107 zr\u00f3wno na d\u0142onie jak i na twarz. Zapewni wymagan\u0105 ochron\u0119 przed skrajnie r\u00f3\u017cnymi i cz\u0119sto ekstremalnie trudnymi warunkami pogodowymi, \u015bwiat\u0142em UV, wysuszaniem i p\u0119kaniem sk\u00f3ry. Manaslu Outdoor Extreme Outdoor&nbsp;SPF&nbsp;50 jest w&nbsp;100% vege, a jego sk\u0142ad w wi\u0119kszo\u015bci tworz\u0105 certyfikowane elementy naturalne. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krem zapewnia bardzo wysok\u0105 ochron\u0119 UV na poziomie&nbsp;SPF&nbsp;50. Nawet najbardziej pal\u0105ce g\u00f3rskie s\u0142o\u0144ce nie b\u0119dzie nam straszne. Filtr UV jest dodatkowo wspierany przez&nbsp;witamin\u0119 E. Pozwala to unikn\u0105\u0107 poparze\u0144 sk\u00f3ry, a tak\u017ce jej przedwczesnego starzenia. Dodatkowo ta witamina jest silnym antyoksydantem, ma cechy przeciwrodnikowe i poprawia dzia\u0142anie bariery nask\u00f3rkowej. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u0142adnikiem kremu jest tak\u017ce ekstrakt z kom\u00f3rek mchu physcomitrella patens&nbsp;MossCellTec No.1\u2122. Ma on wp\u0142yw na procesy zachodz\u0105ce w j\u0105drach kom\u00f3rek. Powoduje to, \u017ce sk\u00f3ra \u0142atwiej i szybciej dostosowuje si\u0119 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 czynnik\u00f3w, na kt\u00f3re jest nara\u017cona, a przez to lepiej znosi stres z tym zwi\u0105zany. Jest to wa\u017cne, gdy\u017c deszcz, \u015bnieg, upa\u0142 nie do zniesienia, czy wych\u0142adzaj\u0105cy wiatr zagra\u017caj\u0105 nam tak samo osobno, jak i razem. Kolejnym sk\u0142adnikiem jest mas\u0142o kokum, kt\u00f3re odpowiada za odpowiednie nawil\u017cenie sk\u00f3ry. Wosk candelilla \u015bwietnie nat\u0142uszcza sk\u00f3r\u0119 i zwi\u0119ksza jej j\u0119drno\u015b\u0107 oraz wyg\u0142adza. Za\u015b&nbsp;alkohol cetylowy&nbsp;pochodzenia ro\u015blinnego zatrzymuje wod\u0119 w sk\u00f3rze, sprawiaj\u0105c, \u017ce b\u0119dzie ona kompleksowo nawil\u017cona. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DL_STLABS_Yannick-Boissenot-Monte-Bianco_200520_2304.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53552\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DL_STLABS_Yannick-Boissenot-Monte-Bianco_200520_2304.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DL_STLABS_Yannick-Boissenot-Monte-Bianco_200520_2304-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>W g\u00f3rach nasze d\u0142onie i twarz wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnej ochrony (fot. Salewa)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-papier-scierny-i-pilnik-peeling-dla-wspinaczy\">Papier \u015bcierny i pilnik &#8211; peeling dla wspinaczy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wr\u00f3\u0107my jednak w ska\u0142y. Czasami patrz\u0105c na swoje d\u0142onie mam wra\u017cenie, \u017ce bez szlifierki si\u0119 nie ob\u0119dzie. Samo mycie r\u0105k i u\u017cywanie krem\u00f3w, przy intensywnym \u017cyciu wspinaczkowym nie wystarczy. Nieuchronnie na naszych d\u0142oniach utworz\u0105 si\u0119 zgrubienia i zrogowacenia. Ten martwy, zrogowacia\u0142y nask\u00f3rek ma to do siebie, \u017ce blokuje przepuszczanie potu. Ten, pr\u00f3buj\u0105c si\u0119 wydosta\u0107 na powierzchni\u0119 wybierze inn\u0105 drog\u0119 i spowoduje rozmi\u0119kczenie sk\u00f3ry doko\u0142a zgrubie\u0144. A potem ju\u017c tylko dynamiczny ruch, szarpni\u0119cie i du\u017ca, obficie krwawi\u0105ca rana spowodowana oderwaniem si\u0119 ca\u0142ego zrogowacia\u0142ego kawa\u0142ka sk\u00f3ry. Wszyscy znamy to uczucie i ten widok. Taka rana potrafi cz\u0142owieka wy\u0142\u0105czy\u0107 ze wspinania na kilka dni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">By zminimalizowa\u0107 prawdopodobie\u0144stwo powstania takich uraz\u00f3w sk\u00f3ry warto na bie\u017c\u0105co usuwa\u0107 nadmiar martwego nask\u00f3rka. Tego nie zrobi\u0105 kremy. Tu potrzebne s\u0105 narz\u0119dzia budowlane: papier \u015bcierny (najlepiej o ziarnisto\u015bci 80-100) i pilnik. Po ka\u017cdym treningu lub sesji w ska\u0142ach warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 chwil\u0119 czasu by spi\u0142owa\u0107 powstaj\u0105ce zgrubienia zanim p\u0119kn\u0105. Mo\u017cna to robi\u0107 r\u00f3wnie\u017c podczas rest\u00f3w miedzy wstawkami &#8211; to bardzo relaksuj\u0105ce zaj\u0119cie. By\u0107 mo\u017ce doczekamy si\u0119 kiedy\u015b momentu, gdy na \u015bciankach wspinaczkowych, powstan\u0105 saloniki piel\u0119gnacji wspinaczkowych d\u0142oni niczym salony manicure na ekskluzywnych osiedlach?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje4.jpg\" alt=\"piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza\" class=\"wp-image-53543\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje4.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje4-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; zrogowacenia sk\u00f3ry warto usuwa\u0107 zanim p\u0119kn\u0105 i spowoduj\u0105 bolesn\u0105 ran\u0119 (fot. Piotrek Deska)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-obcinaczki-nozyczki-plastry-chirurgia-dla-wspinaczy\">Obcinaczki, no\u017cyczki, plastry &#8211; chirurgia dla wspinaczy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma \u017cart\u00f3w. Ka\u017cdy szanuj\u0105cy si\u0119 wspinacz powinien by\u0107 obeznany z podstawami wspinaczkowej &#8220;chirurgii&#8221;. Jad\u0105c w ska\u0142y, id\u0105c na trening warto zabra\u0107 do plecaka zestaw do piel\u0119gnacji d\u0142oni. Opr\u00f3cz wy\u017cej opisanych rzeczy (myd\u0142o, krem, pilnik, papier \u015bcierny) warto r\u00f3wnie\u017c wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w obcinaczki do paznokci oraz no\u017cyczki. Powsta\u0142e w wyniku wspinania naderwania sk\u00f3ry (jeszcze nie rany) warto jak najszybciej wyci\u0105\u0107 za pomoc\u0105 obcinaczek do paznokci. To dlatego, \u017ce ich dalsze rozerwanie przy najbli\u017cszej wstawce mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnej rany i zako\u0144czy\u0107 nasz dzie\u0144 wspinaczkowy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale co zrobi\u0107 gdy niepo\u017c\u0105dana rana jednak powstanie i zjedziemy z drogi z krwawi\u0105cym palcem i oderwanym p\u0142atkiem sk\u00f3ry? Bez paniki. Pierwszy krok to dok\u0142adna dezynfekcja rany. By to zrobi\u0107 trzeba mie\u0107 przy sobie cho\u0107by podstawow\u0105 <a href=\"https:\/\/8a.pl\/apteczki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apteczk\u0119<\/a> i \u015brodki do tego wskazane. Z rany trzeba usun\u0105\u0107 (czasami mechanicznie) wszelkie drobinki py\u0142u czy piasku. Gdy rana jest ju\u017c oczyszczona bierzemy do r\u0119ki obcinaczki lub no\u017cyczki i dok\u0142adnie wycinamy wszelkie kawa\u0142ki naderwanej, wisz\u0105cej sk\u00f3ry. Pozostawienie ich mo\u017ce spowodowa\u0107 dalsze powi\u0119kszenie rany. Spowolni te\u017c proces regeneracji. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na tak przygotowan\u0105 ran\u0119 dobrze na\u0142o\u017cy\u0107 nieco preparatu antyseptycznego w \u017celu (np Tribiotic). Zapobiegnie on rozwojowi zaka\u017ce\u0144 bakteryjnych i przy\u015bpieszy gojenie. Nast\u0119pnie ran\u0119 nale\u017cy zaplastrowa\u0107 oddychaj\u0105cym plastrem. Je\u015bli rana jest niewielka pewnie b\u0119dzie mo\u017cna si\u0119 z ni\u0105 wspina\u0107. W przypadku wi\u0119kszych zranie\u0144 oczywi\u015bcie nie zaleca si\u0119 kontunuowania wspinania. To zazwyczaj prowadzi do dalszego uszkodzenia rany i w rezultacie mo\u017ce uniemo\u017cliwi\u0107 lub utrudni\u0107 nam wspinanie przez kilka dni. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pielegnacja-dloni-wspinacza-klej\">Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; klej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desperacja wspinaczkowa bywa ogromna. Ka\u017cdy z nas kontynuowa\u0142 wspinanie mimo licznych ran. Wiadomo jednak, \u017ce plaster, nawet najlepszy, przeszkadza we wspinaniu. Zmniejsza precyzj\u0119 i tarcie, czasami potrafi si\u0119 odklei\u0107. By wzmocni\u0107 jego wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 niekt\u00f3rzy przyklejaj\u0105 brzegi plastra do sk\u00f3ry dodatkowo klejem b\u0142yskawicznym. Nie ma w tym nic z\u0142ego, pod warunkiem, \u017ce po wspinaniu usuniemy jego warstw\u0119 i \u017ce kleju nie stosujemy wprost na ran\u0119. To powoduje odci\u0119cie dop\u0142ywu tlenu do rany i hamuje proces gojenia. Dodatkowo, w przypadku rany otwartej, do krwi dostaj\u0105 si\u0119 zwi\u0105zki chemiczne z kleju. S\u0142owem &#8211; nie warto tego robi\u0107. Zw\u0142aszcza, \u017ce usuniecie warstwy kleju cyjanopanowego lub cyjanoakrylowego z rany mo\u017ce by\u0107 trudne i bolesne. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zatem &#8211; chro\u0144 sw\u0105 d\u0142o\u0144!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masz ska\u0142owstr\u0119t? Twoje d\u0142onie tak bol\u0105, \u017ce nie mo\u017cesz nawet dotkn\u0105\u0107 ska\u0142y? A mo\u017ce mia\u0142e\u015b ci\u0119\u017cki dzie\u0144 w g\u00f3rach i ledwo zginasz zmarzni\u0119te, obola\u0142e palce? Zna to ka\u017cdy z nas. S\u0105 jednak sposoby by skutecznie dba\u0107 o spracowane w ska\u0142ach i g\u00f3rach d\u0142onie. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":53536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[26090,26104,26069,26089,26088],"class_list":["post-53512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wspinaczka","tag-bouldering","tag-caloroczne","tag-poradnik","tag-wspinaczka_na_panelu","tag-wspinaczka_skalkowa"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza - jak o nie dba\u0107? | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza. Masz ska\u0142owstr\u0119t? D\u0142onie tak bol\u0105, \u017ce nie mo\u017cesz dotkn\u0105\u0107 ska\u0142y? Dowiedz si\u0119 jak o nie zadba\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza - jak o nie dba\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza. Masz ska\u0142owstr\u0119t? D\u0142onie tak bol\u0105, \u017ce nie mo\u017cesz dotkn\u0105\u0107 ska\u0142y? Dowiedz si\u0119 jak o nie zadba\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-04T07:14:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-01T15:42:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/8ACADEMY_FB_-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza - jak o nie dba\u0107? | 8academy","description":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza. Masz ska\u0142owstr\u0119t? D\u0142onie tak bol\u0105, \u017ce nie mo\u017cesz dotkn\u0105\u0107 ska\u0142y? Dowiedz si\u0119 jak o nie zadba\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza - jak o nie dba\u0107?","og_description":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza. Masz ska\u0142owstr\u0119t? D\u0142onie tak bol\u0105, \u017ce nie mo\u017cesz dotkn\u0105\u0107 ska\u0142y? Dowiedz si\u0119 jak o nie zadba\u0107!","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2021-10-04T07:14:14+00:00","article_modified_time":"2024-05-01T15:42:48+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/8ACADEMY_FB_-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; jak o nie dba\u0107?","datePublished":"2021-10-04T07:14:14+00:00","dateModified":"2024-05-01T15:42:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/"},"wordCount":2142,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje2.jpg","keywords":["Bouldering","Ca\u0142oroczne","Poradnik","Wspinaczka na panelu","Wspinaczka ska\u0142kowa"],"articleSection":["Wspinaczka"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/","name":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza - jak o nie dba\u0107? | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje2.jpg","datePublished":"2021-10-04T07:14:14+00:00","dateModified":"2024-05-01T15:42:48+00:00","description":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza. Masz ska\u0142owstr\u0119t? D\u0142onie tak bol\u0105, \u017ce nie mo\u017cesz dotkn\u0105\u0107 ska\u0142y? Dowiedz si\u0119 jak o nie zadba\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje2.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kontuzje2.jpg","width":1100,"height":715},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/pielegnacja-dloni-wspinacza-jak-o-nie-dbac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Piel\u0119gnacja d\u0142oni wspinacza &#8211; jak o nie dba\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53512"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68774,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53512\/revisions\/68774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}