{"id":45847,"date":"2020-12-09T08:21:55","date_gmt":"2020-12-09T07:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=45847"},"modified":"2024-05-12T08:58:35","modified_gmt":"2024-05-12T06:58:35","slug":"sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/","title":{"rendered":"Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\">Przygotowanie do sezonu na skitury powinno i\u015b\u0107 w trzech kierunkach: przygotowanie fizyczne, przygotowanie sprz\u0119tu oraz planowanie tras. <strong><em>Wojciech Szatkowski<\/em><\/strong>, zapalony mi\u0142o\u015bnik skitur\u00f3w, autor znakomitych ksi\u0105\u017cek o nartach oraz wsp\u00f3\u0142autor przewodnika &#8220;Polskie g\u00f3ry na nartach&#8221; radzi, jak najlepiej si\u0119 przygotowa\u0107 do sp\u0119dzenia nadchodz\u0105cej zimy na nartach.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" id=\"h-przygotowanie-fizyczne\">Przygotowanie fizyczne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowanie fizyczne jest bardzo wa\u017cne, bo skituring to forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra wymaga do\u015b\u0107 dobrej kondycji. Budujemy sprawno\u015b\u0107 przez ca\u0142y rok, tak\u017ce przez ca\u0142y sezon na skitury, kt\u00f3ry trwa niemal p\u00f3\u0142 roku. Bardzo wa\u017cne jest rozci\u0105ganie, wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha, plec\u00f3w, r\u0105k i n\u00f3g. Zadbajmy o to, bo skituring wymaga gibko\u015bci, na przyk\u0142ad przy zje\u017adzie. Warto wykonywa\u0107 \u0107wiczenia zadaniowe nawet w\u00f3wczas, gdy uprawiamy inne aktywno\u015bci i jeste\u015bmy og\u00f3lnie sprawni. Pozwoli to unikn\u0105\u0107 kontuzji i przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni. Mo\u017cna tak\u017ce rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 magnezu czy witamin po konsultacji z lekarzem. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kije1.jpg\" alt=\"skituring - trening z kijami\" class=\"wp-image-46182\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kije1.jpg 1200w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kije1-300x200.jpg 300w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kije1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kije1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption>Trekking z kijami to dobre przygotowanie do skitur\u00f3w (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" id=\"h-jakie-cwiczenia-beda-najlepsze\">Jakie \u0107wiczenia b\u0119d\u0105 najlepsze?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Na pewno warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 dos\u0142ownie kilka minut dziennie na kilkukrotne wykonanie planku, czyli &#8220;deski&#8221;. Dzi\u0119ki temu wzmocnimy mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a, tak\u017ce kr\u0119gos\u0142upa.  <\/li><li>wypady do przodu raz na jedn\u0105, raz na drug\u0105 nog\u0119wzmacniamy mi\u0119\u015bnie n\u00f3g przez wypady do przodu raz na jedn\u0105, raz na drug\u0105 nog\u0119. <\/li><li>p\u00f3\u0142przysiady <\/li><li>\u201ekrzes\u0142o\u201d &#8211; opieramy si\u0119 o \u015bcian\u0119 i zginamy nogi pod k\u0105tem prostym tak, jakby\u015bmy siedzieli na wyobra\u017conym krze\u015ble<\/li><li>przeskakiwanie z nogi na nog\u0119 do przodu i na boki.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto tak\u017ce biega\u0107 i w\u0119drowa\u0107 z kijami. R\u00f3wnie istotne s\u0105 regularne wizyty na si\u0142owni dwa do trzech razy w tygodniu. Przygotujemy si\u0119 tym samym do sezonu na skitury, czyli wysi\u0142ek wytrzyma\u0142o\u015bciowy w \u015brednim zakresie t\u0119tna. Je\u015bli z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w odwiedziny si\u0142owni s\u0105 niemo\u017cliwe, \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce wykonujemy w domu. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/trening04-scaled.jpg\" alt=\"seozn na skitury trening w domu\" class=\"wp-image-46186\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/trening04-scaled.jpg 2560w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/trening04-300x200.jpg 300w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/trening04-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/trening04-768x512.jpg 768w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/trening04-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/trening04-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><figcaption>Regularny trening w domu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie efektywny, co wizyty w si\u0142owni (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" id=\"h-przygotowanie-sprzetu-do-skiturow\">Przygotowanie sprz\u0119tu do skitur\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprz\u0119t na skitury musi by\u0107 niezawodny. Tylko wtedy b\u0119dziemy mogli w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 urokami d\u0142ugich w\u0119dr\u00f3wek i szybkich zjazd\u00f3w. Dlatego zanim wyruszymy na pierwsz\u0105 tur\u0119 w tym sezonie, zr\u00f3bmy szczeg\u00f3\u0142owy przegl\u0105d sprz\u0119tu. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/narty-skiturowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">narty<\/a><\/strong>: Dorze by\u0142oby sprawdzi\u0107 stan \u015blizg\u00f3w, bo w poprzednim sezonie narty mog\u0142y ucierpie\u0107. Szukamy wszelkich rys, zag\u0142\u0119bie\u0144 i je\u015bli je zauwa\u017camy, trzeba to poprawi\u0107. Bardziej do\u015bwiadczone osoby mog\u0105 smarowa\u0107 narty samodzielnie, ale je\u015bli kto\u015b nie ma warsztatu, lepiej odda\u0107 narty w r\u0119ce profesjonalist\u00f3w w sprawdzonym serwisie, kt\u00f3rzy zaklej\u0105 ubytki, poprawi\u0105 struktur\u0119 narty i naostrz\u0105 kraw\u0119dzie<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/wiazania-skiturowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wi\u0105zania<\/a>:<\/strong> kontrolujemy ich stan techniczny. Je\u015bli s\u0105 \u015blady rdzy, stosujemy WD 40 celem odrdzewienia<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/kije-skiturowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kijki<\/a><\/strong>: odkr\u0119camy kijki teleskopowe, by sprawdzi\u0107, czy si\u0119 nie zatar\u0142y. Ponadto sprawdzamy i ewentualnie wymieniamy ko\u0144c\u00f3wki kijk\u00f3w<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/foki-do-nart\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">foki<\/a><\/strong>: s\u0105 bardzo wa\u017cne, bo odpowiadaj\u0105 za skuteczno\u015b\u0107 naszego podchodzenia. Widoczne na kleju grudki czy igliwie usuwamy za pomoc\u0105 scyzoryka. Je\u015bli kleju jest ma\u0142o, star\u0142 si\u0119, oddajemy foki do serwisu celem naniesienia nowej warstwy. Sprawdzamy stan w\u0142osia. Je\u017celi s\u0105 znaczne ubytki w\u0142osia, trzeba rozwa\u017cy\u0107 zakup nowych fok.  Dodatkowo fok\u0119 nale\u017cy przesmarowa\u0107, bo pocz\u0105tek sezonu to temperatury mocno ujemne. Dlatego stosujemy niebieski smar na tak zwany zimny \u015bnieg. Smarujemy z w\u0142osem, nigdy pod w\u0142os. Nast\u0119pnie naklejamy ta\u015bmy zabezpieczaj\u0105ce i zwijamy foki.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-skiturowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">buty<\/a><\/strong>: zwracamy uwag\u0119 na stan og\u00f3lny botka oraz sprawno\u015b\u0107 wi\u0105za\u0144<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/kaski-skiturowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kask<\/a><\/strong>: kontrolujemy zapi\u0119cia i wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 kasku<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/apteczki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apteczka<\/a><\/strong>: w wielu rejonach g\u00f3rskich je\u017adzimy poza szlakiem. Dlatego trzeba mie\u0107 ze sob\u0105 apteczk\u0119 z przynajmniej podstawowym wyposa\u017ceniem. Sprawdzamy, czy \u015brodki opatrunkowe, dezynfekuj\u0105ce czy leki si\u0119 nie przeterminowa\u0142y oraz uzupe\u0142niamy ewentualne braki<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/8a.pl\/czolowki-i-latarki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">czo\u0142\u00f3wka<\/a><\/strong>: ludzie aktywni u\u017cywaj\u0105 czo\u0142\u00f3wek przez ca\u0142y rok, cho\u0107by na biwaku. Dlatego jej kontrola przed sezonem na skitury powinna by\u0107 tylko formalno\u015bci\u0105. Je\u015bli nie jeste\u015bmy pewni poziomu baterii, warto wymieni\u0107 je na nowe. Dobrze jest tak\u017ce wzi\u0105\u0107 ze sob\u0105 baterie zapasowe, szczeg\u00f3lnie je\u015bli planujemy d\u0142u\u017csz\u0105 tras\u0119 z dala od cywilizacji. <\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/manaslu-outdoor-extreme.jpg\" alt=\"sezon na skitury krem na narty\" class=\"wp-image-45558\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/manaslu-outdoor-extreme.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/manaslu-outdoor-extreme-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Na nartach sk\u00f3ra jest poddawana promieniowaniu UV oraz oddzia\u0142ywaniu wiatru i niskich temperatur, dlatego nale\u017cy zabezpieczy\u0107 j\u0105 odpowiednim kremem (fot. Manaslu Outdoor)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" id=\"h-planowanie-trasy-na-skitury\">Planowanie trasy na skitury<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzecim, najprzyjemniejszym elementem przygotowania do sezonu skiturowego jest zaplanowanie tras. Zacznijmy od zaopatrzenia si\u0119 w zafoliowane mapy tradycyjne interesuj\u0105cych nas teren\u00f3w. Warto tak\u017ce pobra\u0107 na telefon aplikacj\u0119, kt\u00f3ra pomaga w nawigacji. U\u017cywam aplikacji Locus (locusmap), kt\u00f3ra pozwala zaplanowa\u0107 wycieczk\u0119, zaznaczy\u0107 \u015blad i udost\u0119pni\u0107 tras\u0119. Trzeba do niej dokupi\u0107 mapy. Opr\u00f3cz mapy w plecaku nawigujemy map\u0105 w telefonie i mamy du\u017co wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107, \u017ce w takich g\u00f3rach jak Bieszczady si\u0119 nie zgubimy. Poza tym warto wzi\u0105\u0107 kompas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na sam pocz\u0105tek mo\u017cna wybra\u0107 si\u0119 na przygotowan\u0105 tras\u0119 bieg\u00f3wkow\u0105 albo po\u0107wiczy\u0107 na stoku narciarskim, o ile obs\u0142uga nie b\u0119dzie mia\u0142a nic przeciwko temu. Przy planowaniu sezonu warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 pewien schemat: Gorce i reglowe partie Tatr na grudzie\u0144, stycze\u0144, wieczorami wyci\u0105gi. Nast\u0119pnie w lutym ruszamy na <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/bieszczady-zima\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">skitury w Bieszczady<\/a> i Beskid Niski. W marcu zaplanujmy najd\u0142u\u017csze oraz najtrudniejsze technicznie wycieczki. Dopiero w\u00f3wczas jest czas na trasy ponad dwudziestokilometrowe, na przyk\u0142ad w Gorcach oraz na wy\u017csze szlaki Tatr. Zbyt szybkie rzucenie si\u0119 na wyczerpuj\u0105ce lub trudne technicznie skitury mo\u017ce skutkowa\u0107 kontuzjami albo zniech\u0119ci\u0107 nas do tej aktywno\u015bci. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dynafit-skitury-tekst-2.jpg\" alt=\"skitury zmrok czo\u0142\u00f3wka dynafit\" class=\"wp-image-46246\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dynafit-skitury-tekst-2.jpg 600w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dynafit-skitury-tekst-2-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Zim\u0105 zmrok zapada szybko, dlatego zawsze pami\u0119taj o zabraniu na skitury porz\u0105dnej czo\u0142\u00f3wki (fot. Dynafit)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" id=\"h-o-czym-jeszcze-warto-pamietac-przygotowujac-sie-do-sezonu-skiturowego\">O czym jeszcze warto pami\u0119ta\u0107, przygotowuj\u0105c si\u0119 do sezonu skiturowego?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli nie dysponujemy w\u0142asnym sprz\u0119tem, poszukajmy wypo\u017cyczalni. W ka\u017cdych polskich g\u00f3rach s\u0105 dobrze wyposa\u017cone wypo\u017cyczalnie sprz\u0119tu. Warto skorzysta\u0107 z ich oferty by sprawdzi\u0107, czy skitury naprawd\u0119 si\u0119 nam podobaj\u0105. Zakup zaczynamy od but\u00f3w, najbardziej osobistego elementu wyposa\u017cenia skiturowego. Przy zakupie wi\u0105za\u0144 decydujmy si\u0119 na pinowe, gdy\u017c wi\u0105zania szynowe to ju\u017c przesz\u0142o\u015b\u0107<\/li><li>gie\u0142dy sprz\u0119tu skiturowego to tak\u017ce miejsce, gdzie kupimy porz\u0105dny, cho\u0107 u\u017cywany sprz\u0119t, je\u015bli nie sta\u0107 nas na nowy komplet<\/li><li>dob\u00f3r nart na skitury w du\u017cej mierze zale\u017cy od naszych umiej\u0119tno\u015bci jazdy na nartach zjazdowych lub biegowych. Je\u015bli je\u017adzimy naprawd\u0119 sprawnie, wybierzmy narty agresywne. Jednak w przypadku, gdy nie jeste\u015bmy pewni swoich umiej\u0119tno\u015bci, warto zdecydowa\u0107 si\u0119 raczej na sprz\u0119t dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i stopniowo zamienia\u0107 go na ten dla bardziej zaawansowanych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej o Wojtku Szatkowskim i jego pasji znajdziecie na jego <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/narciarstwowolnosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">facebookowym fanpage&#8217;u.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W g\u00f3rach wysokich i lodowcowych mo\u017cna ju\u017c spotka\u0107 pojedynczych skiturowc\u00f3w. Jednak pocz\u0105tek sezonu wci\u0105\u017c jeszcze przed nami. Warto przygotowa\u0107 si\u0119 zawczasu do sezonu skiturowego, by w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 uroki zimy. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":46247,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26075],"tags":[26069,26097,26084],"class_list":["post-45847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-zimowe","tag-poradnik","tag-skitouring","tag-zima"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sezon na skitury - jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, jak sprawdzi\u0107 i dobra\u0107 sprz\u0119t - radzi ekspert Wojciech Szatkowski.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sezon na skitury - jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, jak sprawdzi\u0107 i dobra\u0107 sprz\u0119t - radzi ekspert Wojciech Szatkowski.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-09T07:21:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-12T06:58:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/8ACADEMY_FB_-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | 8academy","description":"Sezon na skitury - jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, jak sprawdzi\u0107 i dobra\u0107 sprz\u0119t - radzi ekspert Wojciech Szatkowski.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?","og_description":"Sezon na skitury - jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, jak sprawdzi\u0107 i dobra\u0107 sprz\u0119t - radzi ekspert Wojciech Szatkowski.","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2020-12-09T07:21:55+00:00","article_modified_time":"2024-05-12T06:58:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/8ACADEMY_FB_-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?","datePublished":"2020-12-09T07:21:55+00:00","dateModified":"2024-05-12T06:58:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/"},"wordCount":1167,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cover.jpg","keywords":["Poradnik","Skitouring","Zima"],"articleSection":["Sporty zimowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/","name":"Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cover.jpg","datePublished":"2020-12-09T07:21:55+00:00","dateModified":"2024-05-12T06:58:35+00:00","description":"Sezon na skitury - jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, jak sprawdzi\u0107 i dobra\u0107 sprz\u0119t - radzi ekspert Wojciech Szatkowski.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cover.jpg","width":1100,"height":715,"caption":"skitury sezon cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sezon-na-skitury-jak-sie-przygotowac-na-co-zwrocic-uwage\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sezon na skitury \u2014 jak si\u0119 przygotowa\u0107, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60959,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45847\/revisions\/60959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}