{"id":44713,"date":"2020-10-19T08:47:12","date_gmt":"2020-10-19T06:47:12","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=44713"},"modified":"2024-05-20T08:20:30","modified_gmt":"2024-05-20T06:20:30","slug":"stroj-na-scianke-wspinaczkowa-poradnik-dla-pan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/stroj-na-scianke-wspinaczkowa-poradnik-dla-pan\/","title":{"rendered":"Str\u00f3j na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 \u2014 poradnik dla pa\u0144"},"content":{"rendered":"\n

Decyzja zapad\u0142a. Wybierasz si\u0119 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105. Nam\u00f3wili Ci\u0119 wspinaj\u0105cy si\u0119 znajomi? Tw\u00f3j ch\u0142opak si\u0119 wspina i zarazi\u0142 Ci\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105?A mo\u017ce sama postanowi\u0142a\u015b spr\u00f3bowa\u0107 swych si\u0142 w tym pi\u0119knym sporcie? Nie musisz mie\u0107 silnych r\u0105k – wystarcz\u0105 dobre ch\u0119ci oraz… nieco wyposa\u017cenia. Podpowiadamy, jak skompletowa\u0107 str\u00f3j na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105, by cieszy\u0107 si\u0119 ka\u017cdym treningiem. <\/p>\n\n\n\n

[Pierwszy raz na \u015bciance wspinaczkowej?<\/a> Przeczytaj inny z naszych tekst\u00f3w!]<\/em><\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejszy element… <\/h2>\n\n\n\n

…stroju na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 to ten, kt\u00f3rego nie wida\u0107, czyli bielizna. Zdarza si\u0119, \u017ce pocz\u0105tkuj\u0105ce dziewczyny przychodz\u0105 na trening w zwyk\u0142ym biustonoszu, u\u017cywanym na co dzie\u0144. W naszym poradniku pisali\u015bmy ju\u017c o tym, jak dobra\u0107 najlepszy stanik do uprawiania wspinaczki i innych sport\u00f3w outdoorowych<\/a>. Jedno jest pewne: nawet najzwyklejszy biustonosz sportowy b\u0119dzie lepszy od zwyk\u0142ego stanika. Pami\u0119taj, \u017ce podczas treningu wspinaczkowego musisz mie\u0107 pe\u0142en zakres ruchu ramion i b\u0119dziesz si\u0119 do\u015b\u0107 mocno poci\u0107, dlatego wybierz dobry biustonosz sportowy<\/a>: elastyczny, zapewniaj\u0105cy wentylacj\u0119, a przy tym dobrze podtrzymuj\u0105cy piersi. Warto tak\u017ce zaopatrzy\u0107 si\u0119 w majtki termoaktywne<\/a>. W zale\u017cno\u015bci od osobistych preferencji mo\u017cesz nosi\u0107 stringi, figi albo damskie bokserki. Tu te\u017c najlepiej sprawdzi si\u0119 bielizna specjalnie zaprojektowana do uprawiania sportu, z p\u0142askimi szwami, oddychaj\u0105ca, odprowadzaj\u0105ca pot.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Stanik
Biustonosz sportowy musi zapewnia\u0107 komfort i dobre podtrzymanie piersi (fot. 8academy)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Top czy koszulka? <\/h2>\n\n\n\n

Pora zastanowi\u0107 si\u0119, co b\u0119dzie lepsze na \u015bciank\u0119: top<\/a> czy koszulka z kr\u00f3tkim r\u0119kawem<\/a>? Z wielu wzgl\u0119d\u00f3w top, czyli koszulka na rami\u0105czkach, sprawdzi si\u0119 lepiej jako str\u00f3j na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105. Taki kr\u00f3j, odkrywaj\u0105cy ramiona i barki, zapewnia pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruch\u00f3w i dobr\u0105 wentylacj\u0119 mi\u0119\u015bni. Na co powinna\u015b zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? Na pewno na d\u0142ugo\u015b\u0107 koszulki. Je\u015bli wspinasz si\u0119 z lin\u0105, koszulka powinna si\u0119ga\u0107 co najmniej do najszerszej cz\u0119\u015bci bioder \u2014 w\u00f3wczas nie b\u0119dzie “wyskakiwa\u0107” z uprz\u0119\u017cy wspinaczkowej. Nieco d\u0142u\u017cszy top przyda si\u0119 tak\u017ce mi\u0142o\u015bniczkom boulderingu. Lepiej, gdy jest przylegaj\u0105cy, by nie ods\u0142ania\u0107 zbyt wiele podczas wykonywania przechwyt\u00f3w w dachu czy podczas energicznych zeskok\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"top
Top wspinaczkowy E9 podkre\u015bli walory kobiecej sylwetki i zapewni komfort podczas treningu (fot. 8academy)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Spodnie, spodenki, a mo\u017ce legginsy?<\/h2>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re spo\u015br\u00f3d nas nie wyobra\u017caj\u0105 sobie intensywnego treningu w d\u0142ugich spodniach wspinaczkowych<\/a>. Inne wol\u0105 przylegaj\u0105ce legginsy<\/a>, jeszcze inne uto\u017csamiaj\u0105 styl wspinaczkowy z lu\u017anymi spodniami. Jedno wiemy na pewno: nie warto wk\u0142ada\u0107 grubych spodni dresowych \u2014 b\u0119dzie Ci w nich po prostu za ciep\u0142o. Z kolei bawe\u0142niane legginsy mog\u0105 by\u0107 za ma\u0142o elastyczne, a spodenki do biegania \u2014 zbyt kr\u00f3tkie. Zatem najlepsze na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 b\u0119d\u0105 spodnie lub spodenki stworzone do tej dyscypliny. Spodenki wspinaczkowe <\/a>powinny si\u0119ga\u0107 co najmniej do po\u0142owy uda: kr\u00f3tsze b\u0119d\u0105 ucieka\u0107 spod pas\u00f3w udowych uprz\u0119\u017cy, co spowoduje dyskomfort i otarcia. Mog\u0105 \u015bci\u015ble przylega\u0107 do cia\u0142a, o ile s\u0105 elastyczne. Dobrym pomys\u0142em producent\u00f3w jest klin w kroku, gwarantuj\u0105cy komfort i pe\u0142en zakres ruchu. Mo\u017cesz wybra\u0107 spodenki do po\u0142owy uda, model 3\/4 lub spodnie z d\u0142ugimi nogawkami \u2014 kieruj si\u0119 osobistymi preferencjami.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Spodenki
Spodenki wspinaczkowe Ocun Noya o d\u0142ugo\u015bci nogawki 3\/4 sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno w letnim sezonie w ska\u0142ach oraz podczas treningu na panelu (fot. 8cademy)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Czy przyda si\u0119 bluza wspinaczkowa?<\/h2>\n\n\n\n

Ulubiona bluza jest wa\u017cnym elementem stroju na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105. Warto j\u0105 w\u0142o\u017cy\u0107 podczas odpoczynku po intensywnym boulderowaniu albo w czasie asekurowania wspinaj\u0105cego si\u0119 partnera. Je\u015bli bowiem b\u0119dziesz rozgrzana i nagle przerwiesz aktywno\u015b\u0107, \u0142atwo mo\u017cesz si\u0119 wych\u0142odzi\u0107, a nawet przezi\u0119bi\u0107. Najlepsza b\u0119dzie rozpinana bluza wspinaczkowa<\/a> \u2014 szybko si\u0119 j\u0105 ubiera, r\u00f3wnie szybko zdejmuje, a zamek b\u0142yskawiczny pozwala regulowa\u0107 stopie\u0144 ogrzania cia\u0142a. Oddychaj\u0105ca, wytrzyma\u0142a i elastyczna bluza z wysokiej jako\u015bci materia\u0142\u00f3w przyda si\u0119 nie tylko na panelu: z powodzeniem zastosujesz j\u0105 w ska\u0142ach.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Rozpinana
Bluza rozpinana przyda si\u0119 jako okrycie wierzchnie podczas odpoczynku oraz asekuracji (fot. 8academy)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nie ma wspinania bez but\u00f3w!<\/h2>\n\n\n\n

Dobrze dobrane buty wspinaczkowe<\/a> to nie tyle element Twojego stroju na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105, co raczej nieodzowna cz\u0119\u015b\u0107 wyposa\u017cenia. \u017badne inne obuwie sportowe nie jest w stanie ich zast\u0105pi\u0107. Buty wspinaczkowe umo\u017cliwiaj\u0105 korzystanie z male\u0144kich stopni, pozwalaj\u0105 stosowa\u0107 rozmaite techniki wspinaczkowe, zapewniaj\u0105 dobre tarcie. Nie wiesz, jak dobra\u0107 buty wspinaczkowe? Skorzystaj z naszego poradnika<\/a>. Na pocz\u0105tku kieruj si\u0119 swoj\u0105 wygod\u0105. Wiele wspinaj\u0105cych si\u0119 pa\u0144 woli trenowa\u0107 na \u015bciance w modelach na rzepy lub w baletkach, gdy\u017c szybko si\u0119 je wk\u0142ada i szybko \u015bci\u0105ga. Prawda jest jednak taka, \u017ce dobrze dobrane buty wspinaczkowe s\u0105 po prostu ciasne, a ich d\u0142u\u017csze noszenie powoduje dyskomfort. Dlatego koniecznie powinna\u015b mie\u0107 ze sob\u0105 tak\u017ce japonki albo lekkie klapki<\/a>. Przydadz\u0105 si\u0119 podczas asekuracji, w czasie odpoczynku mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi boulderami, a tak\u017ce pod prysznicem. Zmiana obuwia to nie tylko kwestia komfortu \u2014 to te\u017c spos\u00f3b na przed\u0142u\u017cenie \u017cywotno\u015bci Twoich but\u00f3w wspinaczkowych. <\/p>\n\n\n\n

\"Damskie
Damskie buty wspinaczkowe Five Ten dla pocz\u0105tkuj\u0105cych (fot.8academy)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O czym jeszcze powinna\u015b pami\u0119ta\u0107?<\/h2>\n\n\n\n