<\/p>\n\n\n\n Bieganie to aktywno\u015b\u0107 pe\u0142na sprzeczno\u015bci. Du\u017ca dynamika sprawia, \u017ce nara\u017casz si\u0119 na przegrzanie i zwi\u0105zane z tym niedogodno\u015bci. Z drugiej strony zagro\u017ceniem s\u0105 ruchy, zimnego o tej porze roku, powietrza \u2013 w ko\u0144cu poruszasz si\u0119 z wi\u0119ksza pr\u0119dko\u015bci\u0105 ni\u017c podczas marszu. Je\u015bli zazwyczaj trenujesz w g\u00f3rach powy\u017cej granicy lasu, silne podmuchy to raczej zasada ni\u017c wyj\u0105tek. Wiatr pot\u0119guje uczucie ch\u0142odu, co jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym. O tym, \u017ce po przegrzaniu lepiej unika\u0107 przewiania, nie trzeba chyba nikomu przypomina\u0107. O przezi\u0119bienie czy problemy z zatokami w\u00f3wczas nietrudno, a przymusowa przerwa w treningach nie jest po\u017c\u0105danym scenariuszem.<\/p>\n\n\n\n Zar\u00f3wno m\u0119skie czapki do biegania<\/a> jak i damskie czapki do biegania<\/a> b\u0119d\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od tych wersji, kt\u00f3re zak\u0142adamy na spacer po parku czy jad\u0105c do pracy. Z racji na charakter wspomnianej aktywno\u015bci, od takiej odzie\u017cy nale\u017cy wymaga\u0107 nieco wi\u0119cej, ni\u017c od wersji lifestylowych, kt\u00f3re powinny by\u0107 jedynie odpowiednio ciep\u0142e i dobrze si\u0119 prezentowa\u0107 w miejskiej scenerii. <\/p>\n\n\n\n Czapka, kt\u00f3r\u0105 mamy zamiar ubra\u0107 na trening biegowy, musi:<\/p>\n\n\n\n Od spe\u0142nienia powy\u017cszych warunk\u00f3w, zale\u017cy, czy czapka b\u0119dzie dodatkiem przydatnym dla zimowego biegacza. Chocia\u017c w przypadku odzie\u017cy funkcyjnej na pierwszy plan wysuwaj\u0105 si\u0119 parametry techniczne, to design te\u017c ma znaczenie. Je\u015bli czapka nie przypadnie do gustu biegaczowi, to ten raczej po ni\u0105 nie si\u0119gnie, nawet je\u015bliby gwarantowa\u0142a komfort bez por\u00f3wnania wy\u017cszy, ni\u017c inne modele.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ale s\u0105 jeszcze detale, bez kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 obej\u015b\u0107, chocia\u017c zawsze b\u0119d\u0105 dodatkowym atutem, mog\u0105cym przewa\u017cy\u0107 szal\u0119 na korzy\u015b\u0107 konkretnego modelu. Tak jest, na przyk\u0142ad, z odblaskowymi wstawkami. Zima to przecie\u017c najkr\u00f3tsze dni w roku, wi\u0119c nie zaszkodzi zadba\u0107 o szczeg\u00f3\u0142, kt\u00f3ry podniesie tw\u00f3j poziom bezpiecze\u0144stwa podczas trening\u00f3w prowadzonych po zmroku.<\/p>\n\n\n\n Poniewa\u017c podczas biegu wzrasta intensywno\u015b\u0107 pocenia si\u0119, warto pomy\u015ble\u0107 o czapce z technologi\u0105, kt\u00f3ra zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych zapach\u00f3w (na przyk\u0142ad wykorzystuj\u0105c\u0105 jony srebra). Jest to szczeg\u00f3lnie przydatne, gdy twoja czapka uszyta zosta\u0142a z tkaniny syntetycznej. <\/p>\n\n\n\n Mro\u017any wiatr to czynnik potrafi\u0105cy skruszy\u0107 morale najbardziej wytrwa\u0142ego sportowca. Dlatego w niekt\u00f3rych czapkach biegowych zastosowanie znalaz\u0142y membrany, kt\u00f3re znacznie poprawiaj\u0105 poziom wiatroszczelno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Bardzo istotna jest te\u017c staranno\u015b\u0107 wykonania. Du\u017cym atutem b\u0119dzie brak wypuk\u0142ych szw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0142yby dra\u017cni\u0107 sk\u00f3r\u0119. Dobra czapka biegowa to taka, o kt\u00f3rej obecno\u015bci jeste\u015b w stanie… zapomnie\u0107, zaraz po tym, jak za\u0142o\u017cysz j\u0105 na g\u0142ow\u0119. Ma ci\u0119 chroni\u0107, ale dyskretnie.<\/p>\n\n\n\n Istotne znaczenie ma te\u017c dob\u00f3r materia\u0142\u00f3w. Mokry kompres na g\u0142owie podczas zimowego treningu to proszenie si\u0119 o problemy. Nale\u017cy wi\u0119c, jak ognia unika\u0107 tkanin, kt\u00f3re nie radz\u0105 sobie z odprowadzaniem wilgoci. Bawe\u0142n\u0119 wypada wi\u0119c zostawi\u0107 w domu.<\/p>\n\n\n\n Najlepiej postawi\u0107 na materia\u0142 syntetyczny, kt\u00f3ry szybko pozb\u0119dzie si\u0119 potu lub na we\u0142n\u0119 merino<\/a>. Ten drugi surowiec, mo\u017ce i ust\u0119puje r\u00f3\u017cnego rodzaju poliestrom, gdy chodzi o czas schni\u0119cia, ale odci\u0105ga pot na tyle daleko od sk\u00f3ry, by zapewni\u0107 jej suchy klimat. Do tego we\u0142na merynos\u00f3w znakomicie chroni przed ch\u0142odem, jest niezwykle mi\u0142a w dotyku i skutecznie neutralizuje nieprzyjemne zapachy.<\/p>\n\n\n\n Czapki do biegania zim\u0105 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c posiada\u0107 panele z przewiewnej siateczki. Zastosowanie znajduj\u0105 tu te\u017c materia\u0142y softshellowe, kt\u00f3re chroni\u0105 przed wiatrem, a jednocze\u015bnie pozwalaj\u0105 sk\u00f3rze oddycha\u0107. Producenci si\u0119gaj\u0105 czasami r\u00f3wnie\u017c po materia\u0142y fleecowe.<\/p>\n\n\n\n Pora przyjrze\u0107 si\u0119 temu, co producenci czapek oferuj\u0105 dzi\u015b mi\u0142o\u015bnikom biegania, dla kt\u00f3rych sezon nie ko\u0144czy si\u0119 wraz z ostatnim ciep\u0142ym dniem. Ale poniewa\u017c zima w naszym kraju potrafi mie\u0107 r\u00f3\u017cne oblicza, podzielili\u015bmy nasze przyk\u0142ady na dwie grupy.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Je\u015bli zima przypomina bardziej jesie\u0144 lub wiosn\u0119, nie ma potrzeby si\u0119 bardzo \u201czbroi\u0107\u201d. Gdy temperatury nie daj\u0105 ci mocno w ko\u015b\u0107, na trening mo\u017cesz zabra\u0107 lekk\u0105, biegow\u0105 czapk\u0119 z daszkiem, uszyt\u0105 z materia\u0142u dobrze odprowadzaj\u0105cego pot. W takich warunkach priorytetem b\u0119dzie bowiem ochrona przed wiatrem. Taki typ nakrycia g\u0142owy b\u0119dzie dobrym wyborem, gdy trenujesz przy intensywnym s\u0142o\u0144cu. Daszek pozwoli ci si\u0119 os\u0142oni\u0107 przed o\u015blepiaj\u0105cymi promieniami.<\/p>\n\n\n\n Niepozorne czapki z daszkiem, czasami bazuj\u0105 na ca\u0142kiem ciekawych rozwi\u0105zaniach. Przyk\u0142adem niech b\u0119dzie model Salomon Reflective Cap, w kt\u00f3rym zastosowanie znalaz\u0142y takie technologie, jak: Salomon AdvancedSkin Shield (za spraw\u0105 materia\u0142u softshellowego, zapewniaj\u0105c\u0105 ochron\u0105 przed wiatrem), AdvancedSkin Warm (zabezpieczaj\u0105ca przed utrat\u0105 ciep\u0142a). Hydrofobowa impregnacja DWR jest za to polis\u0105, na wypadek niespodziewanych opad\u00f3w o mniejszym nat\u0119\u017ceniu.<\/p>\n\n\n\n Dobrym wyborem b\u0119d\u0105 te\u017c czapki o \u201cklasycznym\u201d kroju, ale z nieco cie\u0144szego materia\u0142u.<\/p>\n\n\n\n Lekki mr\u00f3z i pi\u0119kne s\u0142o\u0144ce \u2013 nawet zagorzali mi\u0142o\u015bnicy lata doceniaj\u0105 uroki takiej zimy. Gdy jednak s\u0142upki termometr\u00f3w pikuj\u0105, uwzgl\u0119dnij ten fakt przy wyborze czapki do biegania. W tak\u0105 pogod\u0119 lepiej dmucha\u0107 na zimne i wybra\u0107 model, kt\u00f3ry opr\u00f3cz ochrony przed wiatrem, zagwarantuje wy\u017cszy komfort termiczny. Na takie warunki przygotowana jest m.in. czapka Buff Thermonet Hat<\/a>, kt\u00f3ra w ca\u0142o\u015bci powstaje z technicznego w\u0142\u00f3kna Buff Thermonet feat. Primaloft \u2013 a\u017c czterokrotnie cieplejszego od mikrofibry!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Gdy przy niskiej temperaturze dodatkowo dokucza ci wiatr, mo\u017cesz pomy\u015ble\u0107 o czapce “uzbrojonej” w odpowiedni laminat. Takiej, jak Buff Windproof Hat<\/a> z wiatroszczeln\u0105 membran\u0105 GORE-TEX\u00ae INFINIUM\u2122<\/a>. Model ten sprawdzi si\u0119 tak\u017ce podczas innych kaprys\u00f3w pogody. Na przyk\u0142ad, gdy na trasie trafisz na opady marzn\u0105cego \u015bniegu, do akcji “wkroczy” technologia Water Repelent, kt\u00f3ra spowalnia namakanie materia\u0142u. <\/p>\n\n\n\n Ale jak znale\u017a\u0107 wsp\u00f3ln\u0105 recept\u0119, na dwa problemy znajduj\u0105ce si\u0119 na przeciwnych biegunach? \u017beby czapka skutecznie chroni\u0142a przed mrozem i wiatrem, a jednocze\u015bnie przed przegrzaniem, niekt\u00f3rzy producenci tworz\u0105 panele z r\u00f3\u017cnych materia\u0142\u00f3w. Chodzi o to, \u017ceby zabezpieczy\u0107 te miejsca, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej wra\u017cliwe na wych\u0142odzenie oraz umo\u017cliwi\u0107 wentylacj\u0119, dzi\u0119ki kt\u00f3rej para wodna szybko znajdzie uj\u015bcie. <\/p>\n\n\n\n Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 czapka termoaktywna X-Bionic Soma Cap<\/a>. Zastosowanie znalaz\u0142o tu kilka ciekawych rozwi\u0105za\u0144. Producent u\u017cy\u0142 materia\u0142u X-Bionic<\/a> Mythlan, kt\u00f3ry doskonale radzi sobie z odprowadzaniem wilgoci. Za w\u0142a\u015bciw\u0105 termoregulacj\u0119 odpowiada technologia 3D Bionic Sphere\u00ae System. Przewiewne siateczki oraz elementy punktowej wentylacji w miejscach najbardziej nara\u017conych na przegrzanie to sk\u0142adowe system\u00f3w: AirConditioningSpot i Sweat Traps\u00ae. Za komfort termiczny zatok i uszu odpowiadaj\u0105 technologie: Insulation Zones oraz EarComp Zone\u2122. Producent zadba\u0142 r\u00f3wnie\u017c o to, by czapka nie przejmowa\u0142a zbyt szybko brzydkich zapach\u00f3w. Pomaga w tym technologia skin NODOR\u00ae, w kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 antybakteryjne jony srebra. Jak na \u2013 b\u0105d\u017a co b\u0105d\u017a \u2013 zwyk\u0142\u0105 czapk\u0119, to chyba ca\u0142kiem sporo tu innowacji?<\/p>\n\n\n\n Gdy pada pytanie o zimowe nakrycie g\u0142owy, to pierwszym skojarzeniem zwykle jest czapka. Jednak o tej porze roku mo\u017cesz te\u017c si\u0119ga\u0107 po nieco inne rozwi\u0105zania.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Je\u015bli nade wszystko cenisz sobie dobr\u0105 oddychalno\u015b\u0107, a nie ma zbyt du\u017cego mrozu i silnego wiatru, rozwa\u017c ubranie na trening opaski m\u0119skiej<\/a> lub opaski damskiej<\/a>. Taki dodatek chroni zatoki oraz uszy przed przewianiem. Dzi\u0119ki temu, \u017ce zas\u0142ania jedynie niewielki fragment g\u0142owy, zapewnia najlepsz\u0105 z mo\u017cliwych, cyrkulacj\u0119 powietrza. <\/p>\n\n\n\n Producenci opasek sportowych si\u0119gaj\u0105 po r\u00f3\u017cne materia\u0142y: od szybkoschn\u0105cych syntetyk\u00f3w (np. Dynafit Graphic Performance Headband<\/a>), po odporn\u0105 na brzydkie zapachy i mi\u0142\u0105 w dotyku we\u0142n\u0119 merino (np. Icebreaker Headband Mt. Cook). Modele, kt\u00f3re znajdziesz na rynku, mog\u0105 te\u017c znacznie r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 grubo\u015bci\u0105 materia\u0142u, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej dopasowa\u0107 je do konkretnych warunk\u00f3w atmosferycznych.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n W przypadku \u0142agodnej zimy dobrym wyborem b\u0119dzie chusta Buff, kt\u00f3ra ma wiele zalet, ale przede wszystkim ceniona jest za uniwersalno\u015b\u0107. W rol\u0119 nakrycia g\u0142owy potrafi wcieli\u0107 si\u0119 na kilka sposob\u00f3w. A to tylko cz\u0119\u015b\u0107 jej adaptacyjnych mo\u017cliwo\u015bci, bo chusta wielofunkcyjna to prawdziwa mistrzyni kamufla\u017cu!<\/p>\n\n\n\n [<\/em>O 16 sposobach na wykorzystanie chusty Buff<\/em><\/a> przeczytasz w artykule \u0141ukasza Czubaka]<\/em><\/p>\n\n\n\n Buff przyda si\u0119 tak\u017ce w mro\u017aniejsze dni. Wtedy jednak za nakrycie g\u0142owy mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 klasyczna czapka. Wielofunkcyjna chusta pozwoli te\u017c os\u0142oni\u0107 szyj\u0119 przed atakiem mro\u017anych mas powietrza. W razie potrzeby zas\u0142oni r\u00f3wnie\u017c policzki.<\/p>\n\n\n\n Ale je\u015bli zima pokazuje swe najbardziej srogie oblicze, a ty nie zamierzasz odpuszcza\u0107 treningu, mo\u017cesz te\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po kominiark\u0119 termoaktywn\u0105. To rozwi\u0105zanie pozwoli ci szczelnie zakry\u0107 wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142owy. Kominiarka zapewnia skuteczn\u0105 ochron\u0105 przed najni\u017cszymi temperaturami. Ale pami\u0119taj, cen\u0105 za to jest nieco ograniczona oddychalno\u015b\u0107. Je\u015bli wi\u0119c zima jest \u0142agodniejsza, raczej nie b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 w niej komfortowo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Tutaj te\u017c mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na model uszyty z dobrze odprowadzaj\u0105cej wilgo\u0107, tkaniny syntetycznej (np. Buff Dryflx+ Balaclava<\/a> o bezszwowej konstrukcji, kt\u00f3ra zapobiega powstawaniu otar\u0107). Mo\u017cesz te\u017c postawi\u0107 na zalety naturalnej we\u0142ny merino (np. decyduj\u0105c si\u0119 na zakup kominiarki Buff Lightweight Merino Wool Balaclava<\/a>).<\/p>\n\n\n\n![\"czapka](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Czapki-biegowe02-1.jpg\")
Specyfika zimowego treningu biegowego<\/h2>\n\n\n\n
Czapki do biegania zim\u0105 \u2013 czego od nich oczekiwa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Czapki do biegania zim\u0105 \u2013 co ponadto mog\u0105 mie\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
![\"W](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Czapki-biegowe03.jpg\")
Czapki do biegania zim\u0105 \u2013 z czego mog\u0105 by\u0107 uszyte?<\/h2>\n\n\n\n
Czapki do biegania zim\u0105 \u2013 przyk\u0142adowe modele<\/h2>\n\n\n\n
![\"Czapki](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Czapki-biegowe01-1.jpg\")
Czapki do biegania, gdy zima jest \u0142agodna<\/h3>\n\n\n\n
Czapki do biegania w typowo zimowych warunkach <\/h3>\n\n\n\n
![\"czapki](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4-czapki-do-biegania.jpg\")
Je\u015bli nie czapka, to co?<\/h2>\n\n\n\n
![\"opaski](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Czapki-biegowe04.jpg\")
Opaski<\/h4>\n\n\n\n
![\"Czapki](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/3-czapka-do-biegania.jpg\")
Chusty wielofunkcyjne<\/h4>\n\n\n\n
Kominiarki termoaktywne<\/h4>\n\n\n\n
![\"kominiarka](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/2-czapka-do-biegania.jpg\")