{"id":30829,"date":"2019-09-07T10:00:14","date_gmt":"2019-09-07T08:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=30829"},"modified":"2024-05-20T08:23:02","modified_gmt":"2024-05-20T06:23:02","slug":"lek-przed-odpadaniem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/","title":{"rendered":"L\u0119k przed odpadaniem"},"content":{"rendered":"\n

Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce l\u0119k przed odpadaniem jest pewnego rodzaju blokad\u0105, kt\u00f3ra w oczywisty spos\u00f3b uniemo\u017cliwia wspinanie si\u0119 na wy\u017cszym poziomie, przez co zamyka w niezbyt satysfakcjonuj\u0105cej “ba\u0144ce” wszystko, co robione jest z poczuciem pe\u0142nej kontroli.<\/p>\n\n\n\n

Sk\u0105d bierze si\u0119 l\u0119k przed odpadaniem i jak sobie z nim radzi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

L\u0119k przed odpadaniem jest w gruncie rzeczy czym\u015b bardzo naturalnym. To normalna reakcja na sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej obawiamy si\u0119, \u017ce co\u015b niebezpiecznego mo\u017ce nam si\u0119 przytrafi\u0107. Trzeba zatem zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce samo odpadni\u0119cie i lot znad wpinki nie jest bezpo\u015brednim przedmiotem l\u0119ku \u2013 boimy si\u0119 tak naprawd\u0119, \u017ce: zginiemy, obijemy si\u0119, z\u0142amiemy nog\u0119, lina<\/a> obedrze lub poparzy nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, uderzymy mocno w \u015bcian\u0119 lub p\u00f3\u0142k\u0119, po\u0142amiemy si\u0119, dolatuj\u0105c do ziemi… itd. <\/p>\n\n\n\n

\"L\u0119k
Ka\u017cda wpinka daje chwil\u0119 wytchnienia. (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Takich zdarze\u0144 rzeczywi\u015bcie nale\u017cy si\u0119 ba\u0107, a strach przed nimi pozwala nam w du\u017cej mierze ich unikn\u0105\u0107. Jednak, czy podczas uprawiania wspinaczki nasze odpadni\u0119cia znad wpinki zawsze wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z tak dramatycznymi zdarzeniami? Zazwyczaj nie! S\u0105 to sytuacje sporadyczne. Dlatego z pewno\u015bci\u0105 pierwszym krokiem do uporania si\u0119 z omawianym problemem jest u\u015bwiadomienie sobie, czego tak naprawd\u0119 si\u0119 boimy i racjonalna ocena, czy nasz strach jest uzasadniony.<\/p>\n\n\n\n

Magia ruchu<\/h2>\n\n\n\n

We wspinaczce sportowej czy te\u017c po prostu na drogach ubezpieczonych, zar\u00f3wno w ska\u0142ach jak i na sztucznej \u015bcianie<\/a>, odpadni\u0119cia i loty nie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z utrat\u0105 \u017cycia, zdrowia ani nawet z kontuzj\u0105. Ale warunkiem koniecznym, by tak sobie bezpiecznie lata\u0107 znad wpinek, jest dobra asekuracja (wr\u00f3cimy do tego jeszcze). W\u00f3wczas odpadanie powinno wej\u015b\u0107 w nawyk i by\u0107 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 wspinania. Nie da si\u0119 dobrze wspina\u0107 bez odpadania!<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie, mo\u017cna si\u0119 wspina\u0107 bez odpadni\u0119\u0107 i sporo wspinaczy preferuje taki styl dzia\u0142ania. Ka\u017cdy mo\u017ce si\u0119 wspina\u0107 tak jak lubi, ale je\u015bli zale\u017cy nam na pokonywaniu w\u0142asnych s\u0142abo\u015bci, to przekraczanie r\u00f3\u017cnych granic, w tym szczeg\u00f3lnie granic kreowanych przez nasz\u0105 g\u0142ow\u0119, jest nieuniknione…<\/p>\n\n\n\n

Jestem zatem g\u0142\u0119boko przekonany, \u017ce ch\u0119\u0107 doskonalenia si\u0119 w sztuce wspinania b\u0119dzie zawsze prowadzi\u0107 do konfrontacji z tym pierwotnym odruchem l\u0119kowym. Magia ruchu wspinaczkowego ma szans\u0119 zaistnie\u0107 dopiero wtedy, gdy nie mo\u017cna w pe\u0142ni kontrolowa\u0107 tego, co si\u0119 robi.<\/p>\n\n\n\n

\"l\u0119k
Magia ruchu wspinaczkowego ma szans\u0119 zaistnie\u0107 dopiero wtedy, gdy nie mo\u017cna w pe\u0142ni kontrolowa\u0107 tego, co si\u0119 robi. (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u0119k przed odpadaniem \u2013 znaczenie psychiki<\/h2>\n\n\n\n

Powa\u017cenie si\u0119 na wykonanie ruchu bez kontroli i z du\u017cym ryzykiem odpadni\u0119cia nad wpink\u0105, to w\u0142a\u015bnie sytuacja kt\u00f3ra weryfikuje psych\u0119 wi\u0119kszo\u015bci \u0142ojant\u00f3w, zmagaj\u0105cych si\u0119 z omawianym problemem. Nast\u0119puje blokada, parali\u017c. Problemom natury psychicznej, tak samo jak s\u0142abostkom fizycznym, mo\u017cna zaradzi\u0107. Niemniej jednak panowanie nad psych\u0105 trzeba trenowa\u0107 i po\u015bwi\u0119ca\u0107 temu zagadnieniu wcale nie mniej czasu ni\u017c np. budowaniu si\u0142y. Na nic zda si\u0119 wielka si\u0142a, je\u015bli nad wpink\u0105 kl\u0119knie psycha.<\/p>\n\n\n\n

Jak trenowa\u0107 psychik\u0119?<\/h2>\n\n\n\n

Trening psychy zaczyna si\u0119 ju\u017c w momencie zwr\u00f3cenia szczeg\u00f3lnej uwagi na ten aspekt i na\u0142o\u017cenia w tym miejscu akcentu podczas sesji wspinaczkowych. Trzeba \u0107wiczy\u0107: robienie ryzykownych (mog\u0105cych zako\u0144czy\u0107 si\u0119 odpadni\u0119ciem) ruch\u00f3w nad wpink\u0105, wychodzenie nad wpink\u0119 na kompletnym zbu\u0142owaniu, czyli w momencie, w kt\u00f3rym zwyk\u0142o si\u0119 bra\u0107 blok \u201ebo nie ma sensu pr\u00f3bowa\u0107 dalej na takiej pompie \u2013 trzeba do\u0142adowa\u0107\u201d (jak\u017ce cz\u0119sto!).<\/p>\n\n\n\n

Najcenniejsze s\u0105 odpadni\u0119cia nag\u0142e \u2013 w trakcie wykonywania ruchu. W\u0142a\u015bnie tak chcemy odpada\u0107! Nie z rozs\u0105dku, w wyniku decyzji czy po kalkulacji. Odpadni\u0119cie ma by\u0107 gwa\u0142townym przerwaniem naszego ci\u0105gu ku g\u00f3rze, ku kolejnym przechwytom.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli l\u0119k jest bardzo silny i wr\u0119cz parali\u017cuj\u0105cy, dobrze jest zacz\u0105\u0107 od tak zwanego oblatania si\u0119, czyli \u0107wiczenia lot\u00f3w w warunkach kontrolowanych i wraz z rosn\u0105cym komfortem pozwala\u0107 sobie na coraz bardziej \u015bmia\u0142e wyzwania \u2013 np. zaatakowa\u0107 OS drog\u0119 zbyt trudn\u0105 i po prostu wspina\u0107 si\u0119 po niej do granicy mo\u017cliwo\u015bci, a\u017c poleci si\u0119 autentycznie z powodu trudno\u015bci, zamiast bra\u0107 strategiczny bloczek.<\/p>\n\n\n\n

\"L\u0119k
Tak\u017ce na \u015bciance mo\u017cna oswaja\u0107 si\u0119 z odpadaniem. (fot. 8academy.pl)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u0119k przed odpadaniem \u2013 rola asekuracji<\/h2>\n\n\n\n

Sprawami kluczowymi s\u0105: asekuracja oraz to, komu si\u0119 j\u0105 powierza. Niestety, z moich obserwacji wynika, \u017ce og\u00f3lny poziom asekuracji spada i w wielu przypadkach jest dzi\u015b mierny. Zwi\u0105zane jest to zapewne z tym, \u017ce stopie\u0144 przeszkolenia wspinaczy jest te\u017c coraz ni\u017cszy. A dobra asekuracja to podstawa komfortowego odpadania. Tak wy\u0142apa\u0107, \u017ceby wspinacz nie spad\u0142 na gleb\u0119 to nie jest wielka sztuka. Ale zapewnienie mu maksymalnego komfortu, dynamicznej asekuracji i r\u00f3wnocze\u015bnie pe\u0142nego bezpiecze\u0144stwa to ju\u017c jest co\u015b! Wymaga przede wszystkim profesjonalnego przeszkolenia, a po drugie praktyki i do\u015bwiadczenia. <\/p>\n\n\n\n

Tymczasem odnosz\u0119 wra\u017cenie, \u017ce epidemia l\u0119ku przed odpadaniem ma zwi\u0105zek ze wspomnianym ju\u017c, niskim poziomem asekuracji. W skr\u00f3cie: ludzie boj\u0105 si\u0119 odpada\u0107, bo nie potrafi\u0105 si\u0119 dobrze wy\u0142apywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto, jak kto\u015b ju\u017c posadzi dzwona, to jest to dla niego tak nieprzyjemne do\u015bwiadczenie, \u017ce wi\u0119cej ju\u017c nigdy nie chce go powt\u00f3rzy\u0107. A chodzi oczywi\u015bcie o z\u0142\u0105 asekuracj\u0119 \u2013 zbyt sztywn\u0105 lub zbyt wyluzowan\u0105. Niewa\u017cne. Po prostu z\u0142\u0105. Zatem je\u015bli chcesz przesta\u0107 si\u0119 ba\u0107 odpadania, to upewnij si\u0119, \u017ce tw\u00f3j partner jest przeszkolony i umie dobrze asekurowa\u0107 (a nie tylko trzyma\u0107 lin\u0119 blokuj\u0105c\u0105).<\/p>\n\n\n\n

\"l\u0119k
Im wi\u0119ksze przewieszenie, tym bardziej komfortowe odpadni\u0119cie. (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zaanga\u017cowanie asekuranta<\/h2>\n\n\n\n

Kolejnym bardzo wa\u017cnym elementem wp\u0142ywaj\u0105cym na psych\u0119 jest komfort wynikaj\u0105cy z zaanga\u017cowania asekuranta. Trudno jest napiera\u0107 na limesie, \u015bmia\u0142o i \u201ea muerte\u201d, gdy asekurant jest poch\u0142oni\u0119ty rozmow\u0105 z kim\u015b obok. Naprawd\u0119 \u0142atwiej jest wej\u015b\u0107 w tryb walki z l\u0119kiem i swoimi ograniczeniami, je\u015bli asekurant jest z nami \u2013 jego uwaga i koncentracja wsp\u00f3\u0142graj\u0105 i pod\u0105\u017caj\u0105 za naszymi ruchami. <\/p>\n\n\n\n

Tak powinno by\u0107. Trzeba to zawsze wyra\u017anie zakomunikowa\u0107: \u201eB\u0119d\u0119 napiera\u0142 do odpadni\u0119cia, wi\u0119c prosz\u0119 ci\u0119, b\u0105d\u017a czujny i skupiony na mnie. Potrzebuj\u0119 tego.\u201d Zagada\u0107 w ten spos\u00f3b do swojego partnera to \u017caden wstyd, wr\u0119cz przeciwnie \u2013 zrobi tak ten, komu zale\u017cy by na drodze zawalczy\u0107, a nie rutynowo wzi\u0105\u0107 bloczek, gdy tylko zrobi si\u0119 ciep\u0142o w przedramionach. <\/p>\n\n\n\n

Na tym te\u017c polega partnerstwo wspinaczkowe. Przy prowadzeniu trudnej drogi asekurant mo\u017ce by\u0107 bierny lub mo\u017ce by\u0107 w pe\u0142ni zaanga\u017cowany, robi\u0105c wszystko, by zwi\u0119kszy\u0107 szanse na poprowadzenie drogi przez wspinacza.<\/p>\n\n\n\n

L\u0119k przed odpadaniem \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Poruszy\u0142em tu zaledwie kilka najbardziej ewidentnych zagadnie\u0144, zwi\u0105zanych z tym, co okre\u015blamy jako l\u0119k przed odpadaniem. Kwestii, na kt\u00f3re ka\u017cdy we w\u0142asnym zakresie mo\u017ce zareagowa\u0107. S\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n

  • Racjonalizacja l\u0119ku i strachu.<\/li>
  • Oblatanie \u2013 \u0107wiczenie kontrolowanych odpadni\u0119\u0107.<\/li>
  • Trening psychy podczas sesji wspinaczkowych.<\/li>
  • Jako\u015b\u0107 asekuracji i partnerstwo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    \"Odpadanie
    L\u0119k przed odpadaniem to temat szeroki, kt\u00f3ry zahacza m.in. o obszar psychologii i treningu mentalnego. (fot. Piotr Deska)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Temat pokonywania l\u0119ku przed odpadaniem we wspinaczce sportowej jest trudny i o wiele szerszy ni\u017c traktuje niniejszy artyku\u0142. Wchodzi w obszar psychologii i treningu mentalnego, ale jest te\u017c nierozerwalny z aspektem przeszkolenia z asekuracji. <\/p>\n\n\n\n

    Tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 solidnie przepracowa\u0107 temat, polecam warsztaty psychologiczne dla wspinaczy pt. \u201eL\u0119k przed odpadaniem\u201d. Na bazie wiedzy psychologicznej oraz do\u015bwiadczenia instruktorskiego, opracowany zosta\u0142 autorski program post\u0119powania, maj\u0105cy na celu wyeliminowanie nieracjonalnego l\u0119ku przed lotami podczas wspinaczki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Z moich obserwacji wynika, \u017ce l\u0119k przed odpadaniem sta\u0142 si\u0119 dosy\u0107 powszechn\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 wspinaczy. Ludzie nie chc\u0105 odpada\u0107 i s\u0105 w stanie zrobi\u0107 wszystko, \u017ceby temu zapobiec.<\/p>\n","protected":false},"author":55,"featured_media":30840,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[26104,26069,26089,26088],"class_list":["post-30829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wspinaczka","tag-caloroczne","tag-poradnik","tag-wspinaczka_na_panelu","tag-wspinaczka_skalkowa"],"acf":[],"yoast_head":"\nL\u0119k przed odpadaniem. Jak trenowa\u0107 psychik\u0119? | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce l\u0119k przed odpadaniem jest pewnego rodzaju blokad\u0105, kt\u00f3ra w oczywisty spos\u00f3b uniemo\u017cliwia wspinania si\u0119 na wy\u017cszym poziomie...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u0119k przed odpadaniem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce l\u0119k przed odpadaniem jest pewnego rodzaju blokad\u0105, kt\u00f3ra w oczywisty spos\u00f3b uniemo\u017cliwia wspinania si\u0119 na wy\u017cszym poziomie...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-07T08:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-20T06:23:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/8ACADEMY_FB_a-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Stanis\u0142aw Kieniewicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Stanis\u0142aw Kieniewicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u0119k przed odpadaniem. Jak trenowa\u0107 psychik\u0119? | 8academy","description":"Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce l\u0119k przed odpadaniem jest pewnego rodzaju blokad\u0105, kt\u00f3ra w oczywisty spos\u00f3b uniemo\u017cliwia wspinania si\u0119 na wy\u017cszym poziomie...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"L\u0119k przed odpadaniem","og_description":"Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce l\u0119k przed odpadaniem jest pewnego rodzaju blokad\u0105, kt\u00f3ra w oczywisty spos\u00f3b uniemo\u017cliwia wspinania si\u0119 na wy\u017cszym poziomie...","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2019-09-07T08:00:14+00:00","article_modified_time":"2024-05-20T06:23:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/8ACADEMY_FB_a-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Stanis\u0142aw Kieniewicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Stanis\u0142aw Kieniewicz","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/"},"author":{"name":"Stanis\u0142aw Kieniewicz","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/8392cf16637d5ed5c72df4b73f5c534d"},"headline":"L\u0119k przed odpadaniem","datePublished":"2019-09-07T08:00:14+00:00","dateModified":"2024-05-20T06:23:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/"},"wordCount":1273,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/0-cover_lek-przed-odpadaniem.jpg","keywords":["Ca\u0142oroczne","Poradnik","Wspinaczka na panelu","Wspinaczka ska\u0142kowa"],"articleSection":["Wspinaczka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/","name":"L\u0119k przed odpadaniem. Jak trenowa\u0107 psychik\u0119? | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/0-cover_lek-przed-odpadaniem.jpg","datePublished":"2019-09-07T08:00:14+00:00","dateModified":"2024-05-20T06:23:02+00:00","description":"Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce l\u0119k przed odpadaniem jest pewnego rodzaju blokad\u0105, kt\u00f3ra w oczywisty spos\u00f3b uniemo\u017cliwia wspinania si\u0119 na wy\u017cszym poziomie...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/0-cover_lek-przed-odpadaniem.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/0-cover_lek-przed-odpadaniem.jpg","width":1100,"height":715},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/lek-przed-odpadaniem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u0119k przed odpadaniem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/8392cf16637d5ed5c72df4b73f5c534d","name":"Stanis\u0142aw Kieniewicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Staszek-Kieniewicz-avatar-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Staszek-Kieniewicz-avatar-150x150.jpg","caption":"Stanis\u0142aw Kieniewicz"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/stanislaw-kieniewicz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/55"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30829"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69434,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30829\/revisions\/69434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}