{"id":28433,"date":"2019-11-08T12:00:29","date_gmt":"2019-11-08T11:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=28433"},"modified":"2024-05-20T08:22:47","modified_gmt":"2024-05-20T06:22:47","slug":"zawody-boulderowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/","title":{"rendered":"Zawody boulderowe \u2013 jak efektywnie w nich startowa\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Zazwyczaj jednak wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z nimi \u015bcis\u0142e regu\u0142y: dwie godziny na grup\u0119, kolejki do mocno obleganych bald\u00f3w itp… Zawody boulderowe<\/a> rz\u0105dz\u0105 si\u0119 swoimi prawami. Jak najlepiej si\u0119 do nich przygotowa\u0107 i co zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 relatywnie najlepszy wynik? Nie podam recepty na wej\u015bcie do fina\u0142u, jednak postaram si\u0119 podpowiedzie\u0107 kilka, wydawa\u0142oby si\u0119 oczywistych, patent\u00f3w. Chodzi o to, \u017ceby podczas zawod\u00f3w trening by\u0142 najbardziej wydajny, a startuj\u0105cy zako\u0144czy\u0142 sw\u00f3j wyst\u0119p z satysfakcj\u0105, \u017ce osi\u0105gn\u0105\u0142 najwy\u017cszy wynik, na jaki go by\u0142o sta\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"Zawody
Zawody boulderowe zaczynaj\u0105 si\u0119 ju\u017c na etapie… wyboru grupy. (fot. 8academy.pl)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wybierz odpowiedni\u0105 grup\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Zawody boulderowe zaczynaj\u0105 si\u0119 ju\u017c na tym etapie. Je\u015bli jeste\u015b nocnym markiem i nie lubisz rano wstawa\u0107, zapisz si\u0119 zawczasu na popo\u0142udniow\u0105 grup\u0119. P\u00f3\u017aniej mo\u017ce ju\u017c nie by\u0107 miejsc! Dodatkowo, warto wybra\u0107 grup\u0119, w kt\u00f3rej jest kilka os\u00f3b na twoim poziome. Takich, z kt\u00f3rymi si\u0119 wspinasz na co dzie\u0144. Zawsze milej jest razem porozkminia\u0107 patenty na boulder, oraz wzajemnie si\u0119 dopingowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Przyjd\u017a wcze\u015bniej na zawody boulderowe<\/h2>\n\n\n\n

Dobrze przyj\u015b\u0107 na zawody nawet na dwie godziny przed startem swojej grupy. Dzi\u0119ki temu, pierwsz\u0105 godzin\u0119 mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 na poobserwowanie grupy poprzedniej. Przyjrzyj si\u0119, kt\u00f3re baldy s\u0105 rozgrzewkowe. Od tych trzeba b\u0119dzie zacz\u0105\u0107. Sprawd\u017a, kt\u00f3re s\u0105 bardziej wymagaj\u0105ce. Dobrze jest poobserwowa\u0107 ludzi, obczai\u0107 jakimi patentami robi\u0105 poszczeg\u00f3lne problemy, zapami\u0119ta\u0107 te bardziej istotne, aby p\u00f3\u017aniej samemu nie traci\u0107 si\u0142 na niepotrzebne wstawki. Kolejn\u0105 godzin\u0119 dobrze jest przeznaczy\u0107 na rozgrzewk\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Zanim zaczniesz zawody boulderowe \u2013 rozgrzej si\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Tutaj nie nale\u017cy eksperymentowa\u0107. Najlepiej zrobi\u0107 to, co zawsze robisz przed swoim treningiem. Wprowadzenie nowego \u0107wiczenie (bo zauwa\u017cywszy, \u017ce kto\u015b je robi, wpadasz na pomys\u0142, by te\u017c spr\u00f3bowa\u0107) mo\u017ce skutkowa\u0107 przegrzaniem, lub \u2013 w razie z\u0142ego wykonania \u2013 kontuzj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Sprawdzony ju\u017c zestaw zawsze b\u0119dzie najlepszy. Je\u015bli zazwyczaj robisz kilka serii brzuszk\u00f3w, pompek itp, przed startem lepiej jest \u201eokroi\u0107\u201d zestaw do jednej, maks dw\u00f3ch serii. Je\u015bli \u015bcianka wspinaczkowa umo\u017cliwia rozgrzanie si\u0119 na panelu, to warto z tego skorzysta\u0107. Po wst\u0119pnym rozgrzaniu cia\u0142a, w\u0142\u00f3\u017c buty wspinaczkowe i delikatnie poruszaj si\u0119 na \u015bcianie. Pami\u0119taj, kaczki nie mog\u0105 by\u0107 \u015bci\u0119te! Wa\u017cne, \u017ceby\u015b mia\u0142 si\u0142\u0119 na start. <\/p>\n\n\n\n

Podczas rozgrzewki istotne jest te\u017c dobre rozgrzanie palc\u00f3w. Mo\u017cesz chwil\u0119 powisie\u0107 na ma\u0142ych chwytach, zrobi\u0107 kilka ruch\u00f3w na kampusie<\/a> z nogami na stopniach\/na ziemi. Dobra rozgrzewka powinna trwa\u0107 minimum 30 minut, a jej najwa\u017cniejszym celem jest rozgrzanie ca\u0142ego cia\u0142a tak, aby nie by\u0107 zm\u0119czonym.<\/p>\n\n\n\n

\"zawody
Zanim przejdziesz na najtrudniejsze baldy, wa\u017cne aby\u015b czu\u0142 si\u0119 w 100% rozgrzany. (fot. 8academy.pl)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zawody boulderowe \u2013 start<\/h2>\n\n\n\n

Kolejno\u015b\u0107 ma znaczenie<\/h3>\n\n\n\n

Najpierw zr\u00f3b dwa do trzech zupe\u0142nie prostych bald\u00f3w. Je\u015bli zosta\u0142o Ci jeszcze kilka w tych trudno\u015bciach, odpu\u015b\u0107! Wr\u00f3cisz na nie na sam koniec, gdy ju\u017c nie b\u0119dziesz mie\u0107 si\u0142 na nic trudnego. Lepiej przej\u015b\u0107 baldery o \u015bredniej trudno\u015bci. I tu obowi\u0105zuje podoba zasada: lepiej zrobi\u0107 kilka i i\u015b\u0107 dalej, na te najtrudniejsze (ale robliwe) dla Ciebie. Zanim przejdziesz na najtrudniejsze baldy, wa\u017cne aby\u015b czu\u0142 si\u0119 w 100% rozgrzany.<\/p>\n\n\n\n

Po\u0142\u00f3g to twoja s\u0142aba strona? A mo\u017ce dach? Zacznij od tego! Jest wi\u0119ksza szansa, \u017ce zrobisz balder nie w twoim stylu, gdy jeszcze masz na niego si\u0142\u0119. Mimo to, najlepiej te bardziej si\u0142owe robi\u0107 jako pierwsze. Je\u015bli odda\u0142e\u015b kilka pr\u00f3b na baldzie i czujesz, \u017ce nie dasz rady go zrobi\u0107, odpu\u015b\u0107! Wr\u00f3\u0107 na niego dopiero wtedy, gdy ju\u017c wszystko b\u0119dziesz mie\u0107 zrobione. Wa\u017cne jest to, aby nie skaka\u0107 z baldera na balder. <\/p>\n\n\n\n

B\u0105d\u017a konsekwentny! Je\u015bli decydujesz si\u0119, \u017ce idziesz np. w dach, to oddaj kilka warto\u015bciowych pr\u00f3b i zdecyduj. Gdy wiesz, \u017ce jest on w twoim zasi\u0119gu, ale czujesz si\u0119 zm\u0119czony, odpocznij 5 minut i oddaj dobr\u0105 pr\u00f3b\u0119. Je\u015bli nie pu\u015bci, zr\u00f3b to samo jeszcze raz. Dalej nic, a masz jeszcze sporo innych problem\u00f3w do zrobienia? Wtedy nie warto traci\u0107 czasu na wspinanie po tym jednym baldzie. Lepiej id\u017a na kolejny, \u0142atwiejszy, lub bardziej w twoim stylu. Typowym b\u0142\u0119dem jest zostawianie najtrudniejszych rzeczy na sam koniec. Wtedy najcz\u0119\u015bciej nie mamy ju\u017c na nie si\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsze s\u0105 przerwy!<\/h3>\n\n\n\n

Wiem, \u017ce dwie godziny to ma\u0142o czasu, jednak pami\u0119taj aby przed wstawk\u0105 nie mie\u0107 spompowanych przedramion. Istotne jest, aby robi\u0107 minimum dwuminutowe przerwy mi\u0119dzy pr\u00f3bami \u2013 wyj\u0105tkiem mo\u017ce by\u0107 np. po\u015blizgniecie, czyli sytuacja, w kt\u00f3rej nie dajesz z siebie 100%. Na kr\u00f3tszej przerwie nie jeste\u015b w stanie wygenerowa\u0107 swojej si\u0142y maksymalnej. Przy tzw. \u201ebaniach\u201d mo\u017cna dopu\u015bci\u0107 szybsze wstawki, jednak te\u017c pami\u0119taj, aby tu\u017c po odpadni\u0119ciu nie wbija\u0107 si\u0119 od razu w startowe chwyty<\/a>! Daj sobie chwil\u0119 na przemy\u015blenie. Mo\u017ce trzeba si\u0119 bardziej wybi\u0107 w g\u00f3r\u0119, a nie w prawo? A mo\u017ce da si\u0119 oszuka\u0107 i wcale nie trzeba skaka\u0107? \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

\"zawody
Szykuj\u0105c strategi\u0119 na zawody boulderowe, nale\u017cy bra\u0107 pod uwag\u0119 ograniczony czas. (fot. 8academy.pl)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, aby dobrze rozplanowa\u0107 czas<\/h3>\n\n\n\n

Zegar odlicza Ci czas pozosta\u0142y do ko\u0144ca, a w Tobie narasta stres? Spokojnie! 15 minut to jeszcze du\u017co! Typowym b\u0142\u0119dem jest wstawienie si\u0119 raz za razem po zaledwie minutowej (lub kr\u00f3tszej) przerwie. Organizm nie ma czasu na odpoczynek. Je\u015bli nie mo\u017cesz zrobi\u0107 balda, lepiej daj sobie 4 minuty na odpoczynek i ci\u015bnij raz, ale z pe\u0142nym zapasem si\u0142! Lepiej odda\u0107 trzy dobre pr\u00f3by, ni\u017c dziesi\u0119\u0107 na zm\u0119czeniu.<\/p>\n\n\n\n

Czy\u015b\u0107 chwyty<\/h3>\n\n\n\n

Na zabrudzonym chwycie jest mniejsze tarcie, a tym samym musisz w\u0142o\u017cy\u0107 wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119 w jego utrzymanie. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj o piciu wody<\/h3>\n\n\n\n

Podczas startu wypacamy du\u017ce ilo\u015bci wody, kt\u00f3r\u0105 trzeba uzupe\u0142ni\u0107. Dobrze jest zabra\u0107 ze sob\u0105\u00a0butelk\u0119<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Unikaj kolejek<\/h3>\n\n\n\n

I jeszcze jedna istotna sprawa\u2026 kolejki. Unikaj ich! Je\u015bli do konkretnego baldera czeka du\u017co os\u00f3b, id\u017a na inny. Nie warto traci\u0107 czasu! Obserwuj co si\u0119 na nim dzieje i przejd\u017a na niego dopiero w momencie, gdy zobaczysz, \u017ce jest tam mniej ludzi.<\/p>\n\n\n\n

Powodzenia! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Autorka: Olga Niemiec<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Coraz wi\u0119cej os\u00f3b traktuje zawody jako \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 i dobry spos\u00f3b na efektywny trening po\u0142\u0105czony ze spotkaniem ze znajomymi. Bezci\u015bnieniowy meeting\u00f3w boulderowy? Tak! Takich imprez w Polsce jest coraz wi\u0119cej. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":28444,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[26090,26104,26069],"class_list":["post-28433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wspinaczka","tag-bouldering","tag-caloroczne","tag-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"\nZawody boulderowe - jak efektywnie w nich wystartowa\u0107 | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zawody boulderowe rz\u0105dz\u0105 si\u0119 swoimi prawami. Jak najlepiej si\u0119 do nich przygotowa\u0107 i co zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 relatywnie najlepszy wynik?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zawody boulderowe \u2013 jak efektywnie w nich wystartowa\u0107? | 8academy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zawody boulderowe rz\u0105dz\u0105 si\u0119 swoimi prawami. Jak najlepiej si\u0119 do nich przygotowa\u0107 i co zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 relatywnie najlepszy wynik?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-08T11:00:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-20T06:22:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/8ACADEMY_FB_Ramka-0-cover-zawody-wspinaczkowe.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Zawody boulderowe \u2013 jak efektywnie w nich startowa\u0107\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zawody boulderowe - jak efektywnie w nich wystartowa\u0107 | 8academy","description":"Zawody boulderowe rz\u0105dz\u0105 si\u0119 swoimi prawami. Jak najlepiej si\u0119 do nich przygotowa\u0107 i co zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 relatywnie najlepszy wynik?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zawody boulderowe \u2013 jak efektywnie w nich wystartowa\u0107? | 8academy","og_description":"Zawody boulderowe rz\u0105dz\u0105 si\u0119 swoimi prawami. Jak najlepiej si\u0119 do nich przygotowa\u0107 i co zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 relatywnie najlepszy wynik?","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2019-11-08T11:00:29+00:00","article_modified_time":"2024-05-20T06:22:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/8ACADEMY_FB_Ramka-0-cover-zawody-wspinaczkowe.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Zawody boulderowe \u2013 jak efektywnie w nich startowa\u0107","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Zawody boulderowe \u2013 jak efektywnie w nich startowa\u0107","datePublished":"2019-11-08T11:00:29+00:00","dateModified":"2024-05-20T06:22:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/"},"wordCount":1047,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/0-cover-zawody-wspinaczkowe.jpg","keywords":["Bouldering","Ca\u0142oroczne","Poradnik"],"articleSection":["Wspinaczka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/","name":"Zawody boulderowe - jak efektywnie w nich wystartowa\u0107 | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/0-cover-zawody-wspinaczkowe.jpg","datePublished":"2019-11-08T11:00:29+00:00","dateModified":"2024-05-20T06:22:47+00:00","description":"Zawody boulderowe rz\u0105dz\u0105 si\u0119 swoimi prawami. Jak najlepiej si\u0119 do nich przygotowa\u0107 i co zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 relatywnie najlepszy wynik?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/0-cover-zawody-wspinaczkowe.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/0-cover-zawody-wspinaczkowe.jpg","width":1100,"height":715},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zawody-boulderowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zawody boulderowe \u2013 jak efektywnie w nich startowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28433"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69433,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28433\/revisions\/69433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}