{"id":2609,"date":"2023-02-24T09:00:00","date_gmt":"2023-02-24T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=2609"},"modified":"2023-12-19T11:28:51","modified_gmt":"2023-12-19T10:28:51","slug":"zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/","title":{"rendered":"Zimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach"},"content":{"rendered":"\n

Zimowy trekking czasem oznacza, \u017ce zamiast s\u0142o\u0144ca, obudzi Ci\u0119 deszcz b\u0119bni\u0105cy w tropik, a przez pierwsze noce ka\u017cdy odg\u0142os dobiegaj\u0105cy z zewn\u0105trz b\u0119dzie urasta\u0142 w twojej wyobra\u017ani do skradaj\u0105cego si\u0119 nied\u017awiedzia. Pewnego dnia powiesz sobie jednak, \u017ce czas spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b powa\u017cniejszego. Co to mo\u017ce by\u0107? Na przyk\u0142ad w\u0119drowanie i biwakowanie zim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Zima stawia w\u0119druj\u0105cemu zupe\u0142nie inne wyzwania. Ale kiedy przywykniesz do trudno\u015bci, jakie wynikaj\u0105 z tej pory roku, to zaczniesz uwa\u017ca\u0107 zimowe wyprawy w g\u00f3ry za szczeg\u00f3lnie wyj\u0105tkowe do\u015bwiadczenie. Oznacza ono niezak\u0142\u00f3con\u0105 samotno\u015b\u0107, cisz\u0119 i g\u00f3ry w ich znacznie surowszej postaci. Ale tak\u017ce wyzwania: wysi\u0142ek przedzierania si\u0119 przez \u015bnieg, zimno czy nieprzewidywaln\u0105 pogod\u0119.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Zimowy trekking wymaga dobrego przygotowania i do\u015bwiadczenia (fot. Rab)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zimowy trekking – podstawy<\/h2>\n\n\n\n

Jak zacz\u0105\u0107? Przede wszystkim zrozumie\u0107 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy przemieszczaniem si\u0119 w g\u00f3rach latem i zim\u0105. Zimowa w\u0119dr\u00f3wka to nie to samo co letnia, tylko troch\u0119 ch\u0142odniejsza. Zimowy biwak wymaga innego podej\u015bcia i planowania. Czynnik\u00f3w, jakie musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, jest ca\u0142a lista, poni\u017cej zebra\u0142em te, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe podczas zimowej przygody.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Temperatury<\/strong><\/b><\/h3>\n\n\n\n

Najbardziej oczywista r\u00f3\u017cnica \u2013 i wci\u0105\u017c niedoceniana przez turyst\u00f3w, czego efektem s\u0105 przypadki hipotermii<\/a> i akcje ratunkowe. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce temperatura, jak\u0105 pokazuje termometr, nie jest t\u0105 sam\u0105, kt\u00f3r\u0105 odczuwasz. Na postrzeganie temperatury przez organizm ma wp\u0142yw kilka czynnik\u00f3w:<\/span><\/p>\n\n\n\n

Wiatr
<\/b>Ka\u017cdy z nas, drog\u0105 konwekcji, wytwarza przy sk\u00f3rze cienk\u0105 warstw\u0119 nagrzanego powietrza. Nawet lekki podmuch wiatru pozbawia nas tej os\u0142ony. Im silniejsze jego podmuchy, tym wi\u0119ksze uczucie zimna.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Wilgotno\u015b\u0107
<\/b>Mro\u017any, pogodny dzie\u0144, gdy powietrze jest suche, to wymarzone warunki do marszu. Najgorsza jest kombinacja zimna i du\u017cej wilgotno\u015bci, z jak\u0105 mo\u017cesz zetkn\u0105\u0107 si\u0119 np. w rejonach subpolarnych, takich jak Islandia. Temperatura +3 st. przy du\u017cej wilgotno\u015bci i opadach mo\u017ce by\u0107 odczuwana jako subiektywnie du\u017co ni\u017csza ni\u017c -5 st. w pogodny, suchy dzie\u0144.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Zm\u0119czenie
<\/b>Nisk\u0105 temperatur\u0119 odczuwasz bardziej, gdy si\u0142y Twojego organizmu wyczerpuj\u0105 si\u0119. Dwa lata temu przeszed\u0142em pieszo 850 km przez Karpaty S\u0142owackie zim\u0105. Przez prawie 5 tygodni zmaga\u0142em si\u0119 z trudno\u015bciami terenu, zimnem i zagmatwan\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105. Gdy startowa\u0142em, m\u00f3j zestaw ubra\u0144 by\u0142 wystarczaj\u0105cy, aby rozgrza\u0107 mnie w pi\u0119tnastostopniowe mrozy. Pod koniec drogi z trudem rozgrzewa\u0142 mnie w okolicy zera stopni.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Energia
<\/b>Zim\u0105 rozgrzanie cia\u0142a wymaga wi\u0119cej energii. Dbaj o regularne dostarczanie sobie kalorii podczas posi\u0142k\u00f3w i na postojach, w trakcie marszu.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Wiatr diametralnie zmienia odczuwaln\u0105 temperatur\u0119 (fot. Mountain Equipement)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zimowy trekking- czas <\/h2>\n\n\n\n

Zimowa w\u0119dr\u00f3wka oznacza cz\u0119sto marsz w ciemno\u015bciach. Dzie\u0144 trwa 8-10 godzin, czeka Ci\u0119 wi\u0119c pobudka i pakowanie w \u015bwietle latarki. Je\u015bli chcesz przej\u015b\u0107 d\u0142ugi dystans, ostatnie godziny i wieczorny biwak tak\u017ce wypadn\u0105 po ciemku. Planuj dzie\u0144 tak, aby najtrudniejsze miejsca na Twojej drodze przej\u015b\u0107 rano lub w \u015brodku dnia i daj sobie do\u015b\u0107 czasu na zej\u015bcie w dolin\u0119. Wieczorne wej\u015bcie na szczyt i widok zachodz\u0105cego s\u0142o\u0144ca mog\u0105 by\u0107 pi\u0119kne, to fakt. Upewnij si\u0119 jednak, \u017ce wiesz, jak wr\u00f3ci\u0107 po ciemku z odleg\u0142ego i by\u0107 mo\u017ce eksponowanego wierzcho\u0142ka, a w razie potrzeby posi\u0142kuj si\u0119 odpowiednio mocn\u0105 czo\u0142\u00f3wk\u0105<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Znasz opowie\u015bci himalaist\u00f3w o tym, jak w warunkach zimowych na kubek wody pod szczytem czekali godzin\u0119? No w\u0142a\u015bnie. I nie musisz by\u0107 himalaist\u0105, by tego do\u015bwiadczy\u0107: zim\u0105 ka\u017cda czynno\u015b\u0107 trwa znacznie d\u0142u\u017cej. Rozbijanie namiotu<\/a> mo\u017ce zaj\u0105\u0107 godzin\u0119, gdy wykopujesz platform\u0119 w g\u0142\u0119bokim puchu. Gotowanie trwa kilkukrotnie d\u0142u\u017cej, gdy ca\u0142\u0105 wod\u0119 wytapiasz ze \u015bniegu. Zwyk\u0142e ubieranie si\u0119 mo\u017ce trwa\u0107 wieki, gdy w mro\u017any poranek b\u0119dziesz walczy\u0107 z zalodzonym suwakiem ochraniacza. Nie da si\u0119 tego unikn\u0105\u0107, dlatego daj sobie czas na te czynno\u015bci. A skoro mowa o czasie to kolejnym czynnikiem s\u0105…<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mniejsze odleg\u0142o\u015bci mo\u017cliwe do pokonania<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Do dzi\u015b pami\u0119tam przygod\u0119, prze\u017cyt\u0105 w Tatrach Zachodnich, gdy po masywnym opadzie \u015bniegu postanowi\u0142em wyj\u015b\u0107 na g\u0142\u00f3wny grzbiet g\u00f3r. W lesie le\u017ca\u0142y g\u0142\u0119bokie zaspy, kt\u00f3rych przej\u015bcie zaj\u0119\u0142o mi p\u00f3\u0142 dnia. Wy\u017cej by\u0142o tylko gorzej. Gra\u0144 Tatr pokrywa\u0142y trzymetrowe zaspy i nawisy, w kt\u00f3re zapada\u0142em si\u0119 po pas lub g\u0142\u0119biej. Odcinek, kt\u00f3ry latem zaj\u0105\u0142by mi 3-5 minut, wymaga\u0142 godziny tytanicznego wysi\u0142ku. W ci\u0105gu ca\u0142ego dnia zrobi\u0142em mo\u017ce dwa kilometry, potem podda\u0142em si\u0119. Odwr\u00f3t okaza\u0142 si\u0119 jednak trudniejszy i trwa\u0142 kolejn\u0105 dob\u0119.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nawet cienka pokrywa \u015bnie\u017cna b\u0119dzie spowalnia\u0107 Twoje kroki, nie mo\u017cesz liczy\u0107, \u017ce zim\u0105 pokryjesz taki sam dystans, jak latem. Realistycznie zaplanuj tras\u0119, a planowan\u0105 liczb\u0119 kilometr\u00f3w, w stosunku do letniej, podziel przez dwa lub trzy.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Nie pozw\u00f3l by mrok zaskoczy\u0142 si\u0119 w najtrudniejszym fragmencie trasy (fot. Mountain Equipement)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zimowy trekking – sprz\u0119t<\/h2>\n\n\n\n

Istniej\u0105 jednak sposoby pozwalaj\u0105ce znacznie przy\u015bpieszy\u0107 Tw\u00f3j marsz. Podstawowym jest zabranie <\/span>nart skiturowych<\/span><\/a>, nart trekkingowych<\/a> lub rakiet \u015bnie\u017cnych<\/a>. Narty, w po\u0142\u0105czeniu z fokami<\/a> sprawi\u0105, \u017ce podej\u015bcie stanie si\u0119 \u0142atwe, a Ty nie odczujesz ci\u0119\u017caru nart, mog\u0105c je g\u0142adko przesuwa\u0107 po powierzchni \u015bniegu. Kiedy znajdziesz si\u0119 na szczycie, narty zamieni\u0105 d\u0142ugie, m\u0119cz\u0105ce zej\u015bcie w wygodny zjazd. W \u0142agodnym terenie narty skiturowe mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 l\u017cejszymi backcountry (trekkingowe) \u2013 nie nadaj\u0105 si\u0119 one do d\u0142ugich zjazd\u00f3w, ale s\u0105 l\u017cejsze. S\u0105 idealnym rozwi\u0105zaniem na \u0142atwe szlaki.<\/span> W g\u0142\u0119bokim puchu dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 rakiety \u015bnie\u017cne. Nie daj\u0105 one tej wolno\u015bci i emocji, co d\u0142ugi zjazd na nartach, fakt. S\u0105 jednak lekkie, \u0142atwe w transporcie i niezast\u0105pione w g\u0119stym lesie.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tam, gdzie \u015bcie\u017cki mog\u0105 by\u0107 oblodzone, niezb\u0119dne b\u0119d\u0105 czekan<\/a> i raki na buty<\/a>. Pami\u0119taj, \u017ce poza zabraniem ich na szlak trzeba umie\u0107 si\u0119 nimi pos\u0142ugiwa\u0107. W\u0119drowania z \u201ekolcami\u201d na nogach i hamowania czekanem naucz si\u0119 w \u0142atwym terenie, pod okiem kogo\u015b bardziej do\u015bwiadczonego.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Narty mog\u0105 by\u0107 bardzo pomocne w zimowym trekkingu (fot. Helly Hansen)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Baga\u017c<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Zima oznacza z regu\u0142y konieczno\u015b\u0107 zabrania wi\u0119kszego baga\u017cu. Ubrania zazwyczaj masz na sobie, ale w plecaku d\u017awigasz wi\u0119cej sprz\u0119tu. Aby utrzyma\u0107 ciep\u0142o na biwaku potrzebny b\u0119dzie grubszy \u015bpiw\u00f3r puchowy<\/a>, daj\u0105cy komfort snu w temperaturze oko\u0142o -15 stopni. Dobrze sprawdzi si\u0119 te\u017c 4-sezonowy namiot<\/a>, wyposa\u017cony w fartuchy \u015bnie\u017cne i pojemny przedsionek do trzymania sprz\u0119tu. D\u0142ugi czas gotowania to tak\u017ce wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 paliwa \u2013 w\u0119druj\u0105c zim\u0105 zu\u017cywam ok. 3 razy wi\u0119cej gazu ni\u017c latem. Na tygodniow\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0119 zim\u0105 zabieram 65-litrowy, wygodny plecak<\/a>, pozwalaj\u0105cy zmie\u015bci\u0107 ca\u0142e wyposa\u017cenie.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Jako\u015b\u0107 sprz\u0119tu<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Latem mo\u017cesz przej\u015b\u0107 szlak g\u00f3rski w bawe\u0142nianej koszulce i lekkich butach. Zim\u0105 odradzam jakiekolwiek kompromisy. To, co zabierasz, musi by\u0107 sprawdzone i dostosowane do trudnych warunk\u00f3w.<\/span> Buty nie tylko musz\u0105 by\u0107 wysokie. Musz\u0105 zapewnia\u0107 odpowiedni\u0105 sztywno\u015b\u0107 podeszwy (wi\u0119cej w artykule: “Jak wybra\u0107 w\u0142a\u015bciwe buty g\u00f3rskie<\/a><\/em>“) i by\u0107 nieprzemakalne. Zim\u0105 niezb\u0119dne oka\u017c\u0105 si\u0119 stuptuty<\/a>, o ile Twoje spodnie trekkingowe<\/a> nie s\u0105 w nie wyposa\u017cone.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Podstaw\u0105 mojego zimowego ubioru jest bielizna z we\u0142ny merino<\/a>. Warstw\u0105 termiczn\u0105 s\u0105 bluzy polaru\/powerstrechu. Jako warstw\u0119 zewn\u0119trzn\u0105 stosuj\u0119 softshellowe spodnie bez membrany i podobn\u0105 bluz\u0119. (Dla pa\u0144, kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie doskwieraj\u0105 niskie temperatury, wielu producent\u00f3w przygotowuje docieplane spodnie trekkingowe damskie<\/a>.) Kurtk\u0119 z membran\u0105 zostawiam sobie na najtrudniejsze warunki, silny wiatr i mokry \u015bnieg. ZAWSZE mam te\u017c w plecaku zapasowe r\u0119kawice i czapk\u0119, na wypadek przemoczenia lub zgubienia (czytaj r\u00f3wnie\u017c: Jak ubra\u0107 si\u0119 zim\u0105 w g\u00f3ry<\/a><\/em>)<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Odpowiednie buty, stuptupy, r\u0119kawiczki, bielizna termoaktywna, ciep\u0142a wiatroszczelna kurtka- to niezb\u0119dnik zimowych w\u0119dr\u00f3wek (fot. Direct Alpine)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zimowy trekking – dieta<\/h2>\n\n\n\n

Dzie\u0144 sp\u0119dzony przed komputerem to wydatek energetyczny rz\u0119du 2500 kcal. W\u0119dr\u00f3wka latem \u2013 oko\u0142o 4000. W\u0119dr\u00f3wka zim\u0105 \u2013 6-7 tysi\u0119cy. Taki te\u017c zapas kaloryczny trzeba uzupe\u0142nia\u0107. Zim\u0105 bywa to trudne. W trakcie marszu nie masz ochoty si\u0119 zatrzymywa\u0107 by co\u015b zje\u015b\u0107 i przy tym marzn\u0105\u0107. Wieczorem zm\u0119czenie zniech\u0119ca do gotowania. Nie ma jednak rady: musisz \u0142adowa\u0107 w siebie kalorie, robi\u0105c przerwy w marszu na przek\u0105ski i planuj\u0105c odpowiednio kaloryczne posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ustal sobie dzienny harmonogram od\u017cywiania. Maszeruj\u0105c przez godzin\u0119 zatrzymaj si\u0119 na 5-10 minut. Podczas takiego postoju zjedz co\u015b i napij si\u0119. W po\u0142owie dnia pozw\u00f3l sobie na d\u0142u\u017cszy post\u00f3j i wi\u0119kszy, nawet ciep\u0142y posi\u0142ek (np. zup\u0119).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Woda<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Zim\u0105 zagro\u017ceniem jest te\u017c ryzyko odwodnienia. Marsz w suchym, mro\u017anym powietrzu sprawia, \u017ce podczas oddychania tracisz od 2 do nawet 5 litr\u00f3w wody dziennie! Mr\u00f3z oszukuje jednak Tw\u00f3j organizm, podpowiadaj\u0105c, \u017ce nie chce Ci si\u0119 pi\u0107. Na ka\u017cdym postoju uzupe\u0142niaj p\u0142yny. Je\u015bli to niezb\u0119dne \u2013 w po\u0142owie dnia zagotuj wod\u0119, napij si\u0119, nape\u0142nij termos. Odwodnienie ju\u017c w ci\u0105gu kilku godzin drastycznie pozbawia si\u0142 do marszu i zwi\u0119ksza Twoj\u0105 podatno\u015b\u0107 na odmro\u017cenia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Regularne postoje na jedzenie i picie s\u0105 niezwykle wa\u017cne podczas zimowego trekkingu (fot. Real Turmat)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zimowy trekking – nawigacja<\/h2>\n\n\n\n

G\u00f3ry zim\u0105 wygl\u0105daj\u0105 inaczej \u2013 to truizm. W\u0119dr\u00f3wka o tej porze roku, nawet w s\u0142oneczn\u0105 pogod\u0119, oznacza jednak utrudnion\u0105 nawigacj\u0119. \u015anieg zakrywa znaki, zmienia rze\u017ab\u0119 terenu i maskuje przeszkody. W po\u0142\u0105czeniu z chmurami mo\u017ce wytworzy\u0107 niebezpieczne zjawisko tzw. \u201ewhite-out\u201d, kiedy niebo i ziemia zlewaj\u0105 si\u0119 ze sob\u0105, uniemo\u017cliwiaj\u0105c rozpoznanie rze\u017aby terenu. Trudne warunki zimowe pokazuj\u0105 dobitnie, na ile dobrym nawigatorem jeste\u015b. W takich warunkach ratunkiem jest<\/span> GPS<\/a>,<\/span> kt\u00f3ry umo\u017cliwi dotarcie do niewidocznego celu, kt\u00f3rego wsp\u00f3\u0142rz\u0119dne mo\u017cemy wprowadzi\u0107 do urz\u0105dzenia lub na powr\u00f3t po w\u0142asnych \u015bladach.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Teren lawinowy<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Lawiny<\/a> to najbardziej nieprzewidywalny \u017cywio\u0142 g\u00f3rski. I najbardziej gwa\u0142towny. Poni\u017cej granicy lasu w zasadzie nie s\u0105 zagro\u017ceniem (cho\u0107 zdarzaj\u0105 si\u0119 wyj\u0105tki). Je\u015bli my\u015blisz o wyj\u015bciu na szlak w wysokie g\u00f3ry, rozwa\u017c udzia\u0142 w kursie, kt\u00f3ry przygotuje ci\u0119 do samodzielnej oceny zagro\u017cenia lawinowego. To kr\u00f3tkie, weekendowe szkolenie. Je\u015bli nie potrafisz oceni\u0107 zagro\u017cenia, swoje zimowe w\u0119dr\u00f3wki zacznij w g\u00f3rach niskich. Wychodz\u0105c ponad granic\u0119 lasu, poruszaj si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w partiach uznawanych za bezpieczne, przy stopniu zagro\u017cenia lawinowego 1 lub 2. Na bie\u017c\u0105co czytaj tez komunikaty lawinowe s\u0142u\u017cb ratowniczych.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Przygody z zimow\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0105 nie zaczynaj od d\u0142ugiej wyprawy. Weekendowy wypad b\u0119dzie wystarczaj\u0105cy, aby przetestowa\u0107 sprz\u0119t i Twoje mo\u017cliwo\u015bci. Biwakuj w miejscach z kt\u00f3rych, w razie potrzeby, mo\u017cesz szybko ewakuowa\u0107 si\u0119 do cywilizacji. Najlepszy czas to p\u00f3\u017ana zima, kiedy dni s\u0105 d\u0142u\u017csze, a temperatury bardziej zno\u015bne. Stopniowo buduj swoje do\u015bwiadczenie podczas zimowych w\u0119dr\u00f3wek i pami\u0119taj o powy\u017cszych zasadach bo twoje bezpiecze\u0144stwo jest najwa\u017cniejsze.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiedy z\u0142apiesz bakcyla g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek, przychodzi moment, w kt\u00f3rym przestaj\u0105 wystarcza\u0107 Ci proste \u201ejednodni\u00f3wki\u201d. Wyj\u015bcie ze schroniska, dzie\u0144 sp\u0119dzony na wycieczce na pobliski szczyt, zej\u015bcie, nocleg. Zabierasz wi\u0119c w g\u00f3ry sprz\u0119t biwakowy i cieszysz si\u0119 porankiem lub zachodem s\u0142o\u0144ca ogl\u0105danym z namiotu, jedzeniem przyrz\u0105dzonym na w\u0142asnej kuchence i wolno\u015bci\u0105, jak\u0105 daje taki spos\u00f3b w\u0119dr\u00f3wki.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":16988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26070],"tags":[26069,26085,26084],"class_list":["post-2609","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turystyka-trekking","tag-poradnik","tag-trekking","tag-zima"],"acf":[],"yoast_head":"\nZimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach - 8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zima stawia w\u0119druj\u0105cemu zupe\u0142nie inne wyzwania.\u00a0Tu zebrali\u015bmy kluczowe czynniki kt\u00f3re musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 planuj\u0105c zimowy trekking i biwak.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zima stawia w\u0119druj\u0105cemu zupe\u0142nie inne wyzwania.\u00a0Tu zebrali\u015bmy kluczowe czynniki kt\u00f3re musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 planuj\u0105c zimowy trekking i biwak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-24T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-19T10:28:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/003_HI_2015B-004-0-cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"715\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0141ukasz Supergan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0141ukasz Supergan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach - 8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"Zima stawia w\u0119druj\u0105cemu zupe\u0142nie inne wyzwania.\u00a0Tu zebrali\u015bmy kluczowe czynniki kt\u00f3re musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 planuj\u0105c zimowy trekking i biwak.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach","og_description":"Zima stawia w\u0119druj\u0105cemu zupe\u0142nie inne wyzwania.\u00a0Tu zebrali\u015bmy kluczowe czynniki kt\u00f3re musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 planuj\u0105c zimowy trekking i biwak.","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2023-02-24T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-12-19T10:28:51+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":715,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/003_HI_2015B-004-0-cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0141ukasz Supergan","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u0141ukasz Supergan","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/"},"author":{"name":"\u0141ukasz Supergan","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/eaf166d69373907c8e46461771300229"},"headline":"Zimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach","datePublished":"2023-02-24T08:00:00+00:00","dateModified":"2023-12-19T10:28:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/"},"wordCount":1880,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/003_HI_2015B-004-0-cover.jpg","keywords":["Poradnik","Trekking","Zima"],"articleSection":["Turystyka \/ trekking"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/","name":"Zimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach - 8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/003_HI_2015B-004-0-cover.jpg","datePublished":"2023-02-24T08:00:00+00:00","dateModified":"2023-12-19T10:28:51+00:00","description":"Zima stawia w\u0119druj\u0105cemu zupe\u0142nie inne wyzwania.\u00a0Tu zebrali\u015bmy kluczowe czynniki kt\u00f3re musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 planuj\u0105c zimowy trekking i biwak.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/003_HI_2015B-004-0-cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/003_HI_2015B-004-0-cover.jpg","width":1100,"height":715,"caption":"Zimowy trekking. (fot. The North Face)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/zimowy-trekking-czyli-jak-wedrowac-zima-w-gorach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zimowy trekking, czyli jak w\u0119drowa\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/eaf166d69373907c8e46461771300229","name":"\u0141ukasz Supergan","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/lukasz_8a_team-scaled-e1709800486592-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/lukasz_8a_team-scaled-e1709800486592-150x150.jpg","caption":"\u0141ukasz Supergan"},"description":"Jego pasj\u0105 s\u0105 w\u0119dr\u00f3wki d\u0142ugodystansowe, o ka\u017cdej porze roku, pod ka\u017cda szeroko\u015bci\u0105 geograficzn\u0105. W ci\u0105gu minionych 5 lat przeszed\u0142 ponad 15 000 km, w g\u00f3rach Europy i Azji. Przetrawersowa\u0142 ira\u0144skie g\u00f3ry Zagros i \u0142a\u0144cuch Pirenej\u00f3w. W 2004 roku, jako pierwszy cz\u0142owiek, przeszed\u0142 samotnie \u0141uk Karpat, powtarzaj\u0105c ten wyczyn po 9 latach. W 2004 roku uko\u0144czy\u0142 pierwsze w historii samotne przej\u015bcie Karpat (powt\u00f3rzy\u0142 je po 9 latach). Przeszed\u0142 4 000 km szlakiem Warszawa \u2013 przyl\u0105dek Finisterra w Hiszpanii. Przemierzy\u0142 2300 km ira\u0144skich g\u00f3r Zagros, ma na swoim koncie gra\u0144 Pirenej\u00f3w, Izraelski Szlak Narodowy, trawers Alp, zimowe Karpaty S\u0142owackie, 2 trawersy Islandii \u2013 letni i zimowy oraz ponad 25 wej\u015b\u0107 na 4- i 5-tysi\u0119czniki Alp, Kaukazu i Tien Szanu, a w 2021 r. - tak\u017ce na szczyt Piku Lenina (7134 m). Autor dw\u00f3ch ksi\u0105\u017cek i kilkudziesi\u0119ciu artyku\u0142\u00f3w. G\u00f3rskim do\u015bwiadczeniem dzieli si\u0119 na swoim blogu www.lukaszsupergan.com 8academy.pl.","sameAs":["https:\/\/lukaszsupergan.com\/"],"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/lukasz-supergan\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2609"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65973,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2609\/revisions\/65973"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}