{"id":22245,"date":"2018-08-04T09:00:42","date_gmt":"2018-08-04T07:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=22245"},"modified":"2024-05-19T21:26:30","modified_gmt":"2024-05-19T19:26:30","slug":"trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/","title":{"rendered":"Trekking &#8211; jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak"},"content":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z powagi sytuacji. Bywa, \u017ce za tym id\u0105 te\u017c konkretne dzia\u0142ania. Postanawiamy, planujemy, a nast\u0119pnie pr\u00f3bujemy co\u015b zmieni\u0107\u2026 Niekt\u00f3rym si\u0119 to udaje, inni za jaki\u015b czas wracaj\u0105 do starych nawyk\u00f3w. Na powodzenie tej nie\u0142atwej misji wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki, ale na pewno bardzo du\u017co zale\u017cy od w\u0142a\u015bciwego doboru aktywno\u015bci. Opcji jest wiele, a w\u015br\u00f3d nich ta, kt\u00f3r\u0105 chcieliby\u015bmy w niniejszym tek\u015bcie przybli\u017cy\u0107 &#8211; czyli trekking. Jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? &#8211; je\u015bli szukasz odpowiedzi na tak postawione pytanie, to dobrze traf\u0142e\u015b (-a\u015b)!<\/p>\n<h2>Trekking czyli co?<\/h2>\n<p>G\u00f3rskie wycieczki popularne s\u0105 u nas od dziesi\u0119cioleci, ale kiedy\u015b nikt nie przejmowa\u0142 si\u0119 tym, jak powinno si\u0119 nazywa\u0107 tak\u0105 dyscyplin\u0119. Po prostu sz\u0142o si\u0119 w g\u00f3ry i ju\u017c. P\u00f3\u017aniej wraz z otwarciem si\u0119 na Zach\u00f3d, zacz\u0119to porz\u0105dkowa\u0107 ten temat. Dzi\u015b s\u0142yszy si\u0119 cz\u0119sto o trekkingu i hikingu. Jak nale\u017cy definiowa\u0107 te poj\u0119cia?<\/p>\n<div id=\"attachment_22209\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-22209\" class=\"Chodzenie po g\u00f3rach wp-image-22209 size-full\" title=\"trekking dla kogo\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0a-1.jpg\" alt=\"Trekking - jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0a-1.jpg 1000w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0a-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0a-1-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-22209\" class=\"wp-caption-text\">Trekking &#8211; jak zacz\u0105\u0107? Najlepiej stosuj\u0105c metod\u0119 stopniowego oswajania si\u0119 z g\u00f3rami. (fot. Exped)<\/p><\/div>\n<p>Trekkingiem nazywa si\u0119 form\u0119 turystyki uprawian\u0105 w trudnych warunkach terenowych i klimatycznych. W tym artykule b\u0119dzie interesowa\u0142 nas jedynie wycinek ca\u0142ej kategorii, czyli trekking klasyczny (g\u00f3rski), chocia\u017c warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce pod trekking podci\u0105ga si\u0119 te\u017c w\u0119dr\u00f3wki po lasach tropikalnych, pustyniach czy lodowcach, a nawet wycieczki na skiturach.<\/p>\n<p>Ale wr\u00f3\u0107my na te g\u00f3rskie szlaki. Okazuje si\u0119, \u017ce u\u017cywane powszechnie s\u0142owo trekking, nie jest poj\u0119ciem tak uniwersalnym, \u017ceby mie\u015bci\u0142y si\u0119 w nim wszystkie nasze g\u00f3rskie w\u0119dr\u00f3wki. Zgodnie z powy\u017cszymi wytycznymi, powinno by\u0107 u\u017cywane do okre\u015blania wycieczek prowadz\u0105cych trudniejszymi trasami. W\u0119dr\u00f3wki mniej wymagaj\u0105ce, winny l\u0105dowa\u0107 w kategorii o nazwie hiking. W praktyce granica mi\u0119dzy tymi zwrotami jest ma\u0142o wyra\u017ana. Mo\u017cna zaryzykowa\u0107 twierdzenie, \u017ce polscy tury\u015bci g\u00f3rscy, raczej nie bawi\u0105 si\u0119 w rozr\u00f3\u017cnianie co jest czym, a w mowie potocznej s\u0142\u00f3wko trekking wchodzi te\u017c na tereny pierwotnie zarezerwowane dla hikingu. Ale mniejsza o terminy &#8211; wa\u017cne aby zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107!<\/p>\n<h2>Dlaczego trekking?<\/h2>\n<p>Pytanie to jest zasadne, zwa\u017cywszy na wielo\u015b\u0107 form aktywnego sp\u0119dzania wolnego czasu. Je\u015bli ju\u017c zapadnie decyzja: \u201cbior\u0119 si\u0119 za siebie\u201d, trekking mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cnych konkurent\u00f3w w postaci: si\u0142owni, basenu, osiedlowego Orlika, czy nowo oddanej trasy rowerowej. Co przemawia za tym, \u017ceby po wstaniu z fotela, uda\u0107 si\u0119 w g\u00f3ry?<\/p>\n<ul>\n<li>Przede wszystkim jest to aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwala nam by\u0107 najbli\u017cej przyrody. Daje pretekst by wyrwa\u0107 si\u0119 z miasta, zostawiaj\u0105c za sob\u0105 gwar i spaliny. Pooddycha\u0107 \u015bwie\u017cym powietrzem (je\u015bli na tyle daleko uciekniemy od cywilizacji, \u017ce nie dociera tu smog), odpocz\u0105\u0107 od informacyjnego chaosu, ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w odg\u0142osy natury.<\/li>\n<li>Trekking jest okazj\u0105 do poznawania nowych miejsc. Nie twierdzimy, \u017ce podczas weekendowej w\u0119dr\u00f3wki spalisz wi\u0119cej kalorii, ni\u017c gdyby\u015b ten czas sp\u0119dzi\u0142 (-a) na si\u0142owni, za to jeste\u015bmy przekonani, \u017ce odb\u0119dzie si\u0119 to w du\u017co ciekawszej scenerii.<\/li>\n<li>Jest to aktywno\u015b\u0107 niemal dla ka\u017cdego. \u017beby zacz\u0105\u0107, wystarcz\u0105 dobre ch\u0119ci, minimalny baga\u017c wiedzy oraz skompletowanie podstawowego sprz\u0119tu (na pierwsze &#8211; \u0142atwe trasy &#8211; nie trzeba wiele). Kondycja to rzecz nabyta.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_22263\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-22263\" class=\"Co zabra\u0107 na trekking wp-image-22263 size-full\" title=\"trekking dlaczego warto\" src=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/5-4.jpg\" alt=\"Co zabra\u0107 na g\u00f3rski trekking?\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/5-4.jpg 1000w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/5-4-300x195.jpg 300w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/5-4-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-22263\" class=\"wp-caption-text\">Zastanawiasz si\u0119 jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Pocz\u0105tki nie musz\u0105 by\u0107 ani trudne, ani bardzo kosztowne. (fot. Exped)<\/p><\/div>\n<h2>Jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach?<\/h2>\n<p>Nie od razu Krak\u00f3w zbudowano, dlatego je\u015bli wcze\u015bniej nie mia\u0142e\u015b (-a\u015b) do czynienia z podobnymi aktywno\u015bciami, nie powiniene\u015b (powinna\u015b) zaczyna\u0107 od trekkingu w pe\u0142nym znaczeniu tego s\u0142owa. Zdecydowanie lepiej, gdy wycieczki zapoznawcze przybieraj\u0105 form\u0119 wspomnianego ju\u017c wcze\u015bniej hikingu: s\u0105 kr\u00f3tsze, mniej intensywne, nie zahaczaj\u0105 o wymagaj\u0105ce trasy i niekorzystne warunki atmosferyczne. Pozwoli ci to na sprawdzenie w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci oraz nabranie g\u00f3rskiego do\u015bwiadczenia. Takie podej\u015bcie ma te\u017c jeszcze jedn\u0105 zalet\u0119. Stopniowe oswajanie si\u0119 z g\u00f3rami daje wi\u0119cej czasu na zgromadzenie sprz\u0119tu &#8211; niezb\u0119dnego gdy zaczniesz stawia\u0107 sobie ambitniejsze cele.<\/p>\n<p>Jak konkretnie powinien wygl\u0105da\u0107 taki sprz\u0119towy \u201czestaw startowy\u201d? Wystarczy, \u017ce masz <a href=\"https:\/\/8a.pl\/buty-trekkingowe-wysokie-meskie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">g\u00f3rskie buty<\/a> (to podstawa!), <a href=\"https:\/\/8a.pl\/koszulki-termoaktywne-meskie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">koszulk\u0119 termoaktywn\u0105<\/a> skutecznie pozbywaj\u0105c\u0105 si\u0119 potu, bluz\u0119, kt\u00f3ra ochroni ci\u0119 przed wych\u0142odzeniem, gdyby temperatura zacz\u0119\u0142a spada\u0107 oraz <a href=\"https:\/\/8a.pl\/kurtki-przeciwdeszczowe-meskie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kurtk\u0119 na wypadek deszczu<\/a>, plus jaki\u015b niedu\u017cy <a href=\"https:\/\/8a.pl\/plecaki-turystyczne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plecak turystyczny<\/a> na sprz\u0119t, wod\u0119 i prowiant. Wi\u0119cej nie potrzeba, by latem zacz\u0105\u0107 poznawa\u0107 najbli\u017csze, niewysokie g\u00f3ry. Kolejne pozycje z listy trekkingowego ekwipunku, skre\u015bla\u0107 mo\u017cesz ju\u017c po z\u0142apaniu g\u00f3rskiego bakcyla. <a href=\"https:\/\/8a.pl\/spodnie-trekkingowe-meskie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spodnie trekkingowe<\/a>, stuptuty, kije, czo\u0142\u00f3wka, to tylko niekt\u00f3re z nich. Je\u015bli twoje my\u015bli kr\u0105\u017c\u0105 wok\u00f3\u0142 tego, jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach, podpowiadamy: pocz\u0105tki nie musz\u0105 by\u0107 ani trudne, ani bardzo kosztowne. Najwa\u017cniejsze to wsta\u0107 w ko\u0144cu z fotela.<\/p>\n<div id=\"attachment_22294\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-22294\" class=\"G\u00f3ry dla pocz\u0105tkujacych wp-image-22294 size-full\" title=\"latwe szlaki turystyczne\" src=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/DL_STLABS_Speed-Hiking-Girls_090917_3503.jpg\" alt=\"W\u0119dr\u00f3wki z plecakiem\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/DL_STLABS_Speed-Hiking-Girls_090917_3503.jpg 1000w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/DL_STLABS_Speed-Hiking-Girls_090917_3503-300x195.jpg 300w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/DL_STLABS_Speed-Hiking-Girls_090917_3503-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-22294\" class=\"wp-caption-text\">Jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? W dobrym towarzystwie \u0142atwiej jest o motywacj\u0119.\u00a0 (fot. Salewa)<\/p><\/div>\n<h2>Jak wr\u00f3ci\u0107 do chodzenia po g\u00f3rach?<\/h2>\n<p>Mo\u017cliwa jest jeszcze jedna sytuacja &#8211; powr\u00f3t do dawnej pasji po kr\u00f3tszym, b\u0105d\u017a d\u0142u\u017cszym funkcjonowaniu bez g\u00f3r. Ludzie, kt\u00f3rzy przechodz\u0105 podobn\u0105 drog\u0119, raczej s\u0105 w pe\u0142ni \u015bwiadomi tego, w co si\u0119 \u201cpakuj\u0105\u201d, wi\u0119c nie potrzebuj\u0105 informacji na temat tego co to jest trekking i jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Szukaj\u0105 za to motywacji, by wsta\u0107 z fotela lub formy, \u017ceby nie ci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 w ogonie stawki, gdy przyjdzie w\u0119drowa\u0107 w grupie.<\/p>\n<h2>Wyprawy g\u00f3rskie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/h2>\n<p>Niezwykle istotna rzecz\u0105 jest wyb\u00f3r pierwszej trasy. Tu nale\u017cy mierzy\u0107 si\u0142y na zamiary. Je\u015bli na pocz\u0105tku poprzeczk\u0119 ustawisz sobie zbyt wysoko, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce napotkasz trudno\u015bci, kt\u00f3re zniech\u0119c\u0105 ci\u0119 ju\u017c na starcie. Lepiej jest zacz\u0105\u0107 spokojnie i powoli, ale systematycznie, nabiera\u0107 g\u00f3rskiego do\u015bwiadczenia. Jakie kierunki obra\u0107 na tym etapie? Na \u0142amach 8academy znajdziesz te\u017c opisy niewymagaj\u0105cych tras. W\u00a0sam raz dla tych, kt\u00f3rzy zastanawiaj\u0105 si\u0119 jeszcze nad tym,\u00a0jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach.<\/p>\n<ul>\n<li>Je\u015bli masz dobry dojazd w Sudety, na cel mo\u017cesz wzi\u0105\u0107 jedn\u0105 z g\u00f3r na liter\u0119\u00a0\u201c\u015a\u201d: po\u0142o\u017con\u0105 najbli\u017cej Wroc\u0142awia, nisk\u0105, ale oferuj\u0105c\u0105 ca\u0142kiem ciekawe widoki <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/korona-gor-polski-sleza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u015al\u0119\u017c\u0119<\/a>, dumnie spogl\u0105daj\u0105cy na Kotlin\u0119 K\u0142odzk\u0105 <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/korona-gor-polski-snieznik\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u015anie\u017cnik<\/a>, czy Kr\u00f3low\u0105 Karkonoszy, a zarazem najwy\u017csze wzniesienie Czech &#8211; <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/korona-gor-polski-sniezka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u015anie\u017ck\u0119<\/a>.<\/li>\n<li>Gdy \u0142atwiej jest ci dosta\u0107 si\u0119 w Beskidy, mo\u017cesz zmierzy\u0107 si\u0119 z trasami na: najwy\u017csze wzniesienie Beskidu \u015al\u0105skiego &#8211; <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/korona-gor-polski-skrzyczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Skrzyczne<\/a>, kulminacj\u0119 malowniczych Gorc\u00f3w &#8211; <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/korona-gor-polski-turbacz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Turbacz<\/a>, wizyt\u00f3wk\u0119 Beskidu S\u0105deckiego &#8211; <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/korona-gor-polski-radziejowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Radziejow\u0105<\/a>, czy ikon\u0119 Bieszczad\u00f3w &#8211; <a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/korona-gor-polski-tarnica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tarnic\u0119<\/a>.<\/li>\n<li>A mo\u017ce swoj\u0105 przygod\u0119 z g\u00f3rami chcesz zacz\u0105\u0107 od Tatr? Taki pomys\u0142 ma sens, je\u015bli z rozwag\u0105 podejdziesz do wyboru trasy. Kilka pomys\u0142\u00f3w na wyprawy g\u00f3rskie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych znajdziesz w artykule\u00a0<strong>Pauliny Wierzbickiej<\/strong>\u00a0<em>&#8220;<a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/tatry-dla-poczatkujacych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tatry dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 propozycje \u0142atwych tras<\/a>&#8220;<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Klasyczny trekking &#8211; jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z trudniejszymi trasami?<\/h2>\n<p>Po hikingu zwykle przychodzi czas na trekking &#8211; jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z t\u0105 dyscyplin\u0105? Przede wszystkim trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce to powa\u017cniejsza forma aktywno\u015bci i wymagania p\u00f3jd\u0105 w g\u00f3r\u0119. Przyda si\u0119 nieco lepsza kondycja, kt\u00f3ra pozwoli by mierzy\u0107 si\u0119 z wymagaj\u0105cymi szlakami. Wypada te\u017c uzupe\u0142ni\u0107 braki w sprz\u0119cie, by droga do celu nie by\u0142a przys\u0142owiowym porywaniem si\u0119 z motyk\u0105 na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n<div id=\"attachment_22260\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-22260\" class=\"Gdzie uprawia\u0107 trekking wp-image-22260 size-full\" title=\"co to jest trekking\" src=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/1-7.jpg\" alt=\"Trekking dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/1-7.jpg 1000w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/1-7-300x195.jpg 300w, https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/1-7-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-22260\" class=\"wp-caption-text\">Po nabraniu wprawy oraz skompletowaniu sprz\u0119tu, przychodzi czas na bardziej wymagaj\u0105ce trasy. (fot. Exped)<\/p><\/div>\n<p>Po takim przygotowaniu mo\u017cesz ju\u017c spokojnie kre\u015bli\u0107 trekkingowe plany. Zalecamy jednak rozwag\u0119 przy wyborze tras, bo nie o to chodzi, \u017ceby od razu rzuca\u0107 si\u0119 na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119.\u00a0Niekt\u00f3re przej\u015bcia trekkingowe, wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z bardziej skomplikowan\u0105 logistyk\u0105. I nie chodzi tu tylko o kwesti\u0119 dotarcia na szlak. Gdy interesuj\u0105 ci\u0119 tereny po\u0142o\u017cone nieco dalej od &#8220;cywilizacji&#8221;, musisz przemy\u015ble\u0107 kwesti\u0119 nocleg\u00f3w oraz\u00a0dok\u0142adnie zaplanowa\u0107 to, ile zabra\u0107 ze sob\u0105 jedzenia oraz gdzie uzupe\u0142nia\u0107 zapasy. To ju\u017c wy\u017csza szko\u0142a jazdy!<\/p>\n<p>Je\u015bli czujesz si\u0119 ju\u017c na silach, by zmierzy\u0107 si\u0119 z nieco d\u0142u\u017csz\u0105 tras\u0105, zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z artyku\u0142ami <em><strong>\u0141ukasza Supergana<\/strong><\/em>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/sredniodystansowe-szlaki-piesze-polsce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8220;\u015aredniodystansowe szlaki piesze w Polsce&#8221;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-przejsc-glowny-szlak-beskidzki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8220;Jak przej\u015b\u0107 G\u0142\u00f3wny Szlak Beskidzki?&#8221;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-przejsc-glowny-szlak-sudecki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8220;Jak przej\u015b\u0107 G\u0142\u00f3wny Szlak Sudecki?&#8221;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia to zmora dzisiejszych czas\u00f3w. Przez bite osiem godzin jeste\u015bmy przyklejeni do krzese\u0142 w pracy, po to by p\u00f3\u017aniej zamieni\u0107 je na fotele w samochodach, a wieczorem na domowe kanapy przed telewizorami. \u017beby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem, wszystkie te godziny \u201cbezruchu\u201d trzeba zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 jak\u0105\u015b aktywno\u015bci\u0105. Co powiesz na trekking?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":22211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26070],"tags":[26104,26069,26085],"class_list":["post-22245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turystyka-trekking","tag-caloroczne","tag-poradnik","tag-trekking"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v25.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trekking - jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"My\u015blisz o tym, by w ko\u0144cu zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107? Co powiesz na trekking? Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto wybra\u0107 trekking i jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? | 8academy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"My\u015blisz o tym, by w ko\u0144cu zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107? Co powiesz na trekking? Wyja\u015bniamy co to za aktywno\u015b\u0107 i podpowiadamy, jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-04T07:00:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-19T19:26:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cover-fb-a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Trekking - jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja 8Academy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trekking - jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak | 8academy","description":"My\u015blisz o tym, by w ko\u0144cu zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107? Co powiesz na trekking? Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto wybra\u0107 trekking i jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? | 8academy","og_description":"My\u015blisz o tym, by w ko\u0144cu zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107? Co powiesz na trekking? Wyja\u015bniamy co to za aktywno\u015b\u0107 i podpowiadamy, jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach.","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2018-08-04T07:00:42+00:00","article_modified_time":"2024-05-19T19:26:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cover-fb-a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja 8Academy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Trekking - jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja 8Academy","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/"},"author":{"name":"Redakcja 8Academy","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4"},"headline":"Trekking &#8211; jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak","datePublished":"2018-08-04T07:00:42+00:00","dateModified":"2024-05-19T19:26:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/"},"wordCount":1453,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0covera.jpg","keywords":["Ca\u0142oroczne","Poradnik","Trekking"],"articleSection":["Turystyka \/ trekking"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/","name":"Trekking - jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0covera.jpg","datePublished":"2018-08-04T07:00:42+00:00","dateModified":"2024-05-19T19:26:30+00:00","description":"My\u015blisz o tym, by w ko\u0144cu zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107? Co powiesz na trekking? Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0covera.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/0covera.jpg","width":1100,"height":715,"caption":"co oznacza trekking"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/trekking-jak-zaczac-chodzic-po-gorach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trekking &#8211; jak zacz\u0105\u0107 chodzi\u0107 po g\u00f3rach? Z kanapy na szlak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/2e392153a51786e6c3d5ede231b5d2a4","name":"Redakcja 8Academy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo_obrobione_2_150_59ICJ.jpg","caption":"Redakcja 8Academy"},"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/redakcja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22245"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69283,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22245\/revisions\/69283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}