Aconcaguua 6962 m<\/a> i inne\u2026<\/span><\/p>\nWybieraj\u0105c szczyt nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce:<\/strong><\/p>\n\n- Dobieramy cel adekwatny do naszych umiej\u0119tno\u015bci i wcze\u015bniej zdobytego do\u015bwiadczenia.<\/span><\/li>\n
- Uwzgl\u0119dniamy wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenia z wysoko\u015bci\u0105 (epizody\/choroba wysokog\u00f3rska).<\/span><\/li>\n
- Im szeroko\u015b\u0107 geograficzna wy\u017csza, tym mniejsze ci\u015bnienie atmosferyczne na tej samej wysoko\u015bci nad poziomem morza. Wi\u0119c na wierzcho\u0142ku Denali 6190 m, b\u0119dzie panowa\u0142o ni\u017csze ci\u015bnienie, a co z tym si\u0119 wi\u0105\u017ce b\u0119dzie mniej tlenu we wdychanym powietrzu, ni\u017c np. na Imja Tse 6189 m.<\/span><\/li>\n
- Podczas za\u0142amania pogody ci\u015bnienie atmosferyczne obni\u017ca si\u0119 i skutki tego mog\u0105 by\u0107 odczuwalne.<\/span><\/li>\n
- Latem ci\u015bnienie atmosferyczne jest wy\u017csze ni\u017c zim\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Trening<\/h2>\n
Mamy okre\u015blony cel naszej wyprawy, nie zapominaj o treningu. <\/span><\/p>\nNie b\u0119d\u0119 w tym miejscu szczeg\u00f3\u0142owo opisywa\u0142 metody i formy treningu wytrzyma\u0142o\u015bci czy si\u0142y, bo jest to zbyt szerokie zagadnienie wymagaj\u0105ce odr\u0119bnego opracowania. Zwr\u00f3c\u0119 jedynie uwag\u0119, \u017ce nale\u017cy odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie, czy warto przed wypraw\u0105 na sze\u015bciotysi\u0119cznik przygotowa\u0107 si\u0119 pod wzgl\u0119dem wydolno\u015bci fizycznej? Ja wiem, \u017ce warto i w zasadzie trening dzisiaj, jest w pewnym kontek\u015bcie, kt\u00f3ry poruszy\u0142em na pocz\u0105tku artyku\u0142u, obligatoryjnym dzia\u0142aniem wpisuj\u0105cym si\u0119 w ca\u0142o\u015b\u0107 strategii naszej wyprawy. <\/span><\/p>\n![\"Trening](\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/019_HI_2017A_079-0.jpg\" "\\"trening")
Bieganie (niekoniecznie w g\u00f3rach) i rower, to sprawdzone sposoby na poprawienie swojej wytrzyma\u0142o\u015bci i wydolno\u015bci (fot. The North Face)<\/p><\/div>\n
I tu ma\u0142a dygresja p\u0142yn\u0105ca z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia. Gdy zim\u0105 2012 roku wchodzili\u015bmy, na Gasherbrum I (8080m) na wypraw\u0119 pojecha\u0142em nieprzygotowany, niewybiegany, co do\u015b\u0107 dotkliwie odczuwa\u0142am ju\u017c w trakcie akcji g\u00f3rskiej. W 2014 roku weszli\u015bmy na K2 (8611m) na wypraw\u0119 pojecha\u0142em wybiegany (treningi na rowerze), r\u00f3\u017cnica w wydolno\u015bci by\u0142a zdecydowanie odczuwalna, co prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 na sprawny szybki atak szczytowy.<\/span><\/p>\nNale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce:<\/strong><\/p>\n\n- Trening prze\u0142o\u017cy si\u0119 w g\u00f3rach wysokich na szybko\u015b\u0107, a szybko\u015b\u0107 to bezpiecze\u0144stwo.<\/span><\/li>\n
- Wydolno\u015b\u0107 to nasz sprzymierzeniec, to nasza tajna bro\u0144. Za wydolno\u015b\u0107 organizmu odpowiada prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142ad\u00f3w kr\u0105\u017cenia oraz oddechowego. Na wydolno\u015b\u0107 maj\u0105 wp\u0142yw takie czynniki jak: poziom wytrenowania organizmu, rodzaj energetyki wysi\u0142ku (procesy metaboliczne tlenowe lub beztlenowe), zdolno\u015b\u0107 transportu substancji od\u017cywczych oraz tlenu, sprawno\u015b\u0107 proces\u00f3w termoregulacji, umiej\u0119tno\u015b\u0107 usuwania produkt\u00f3w przemiany materii.<\/span><\/li>\n
- Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 w g\u0142\u00f3wnej mierze zale\u017cy od wydolno\u015bci organizmu – stanowi ona niejako jej biologiczna podstaw\u0119. Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, to zdolno\u015b\u0107 do prowadzenia wysi\u0142ku fizycznego o wzmo\u017conej intensywno\u015bci, bez znacznego spadku jego skuteczno\u015bci, z jednoczesnym utrzymaniem zwi\u0119kszonej odporno\u015bci na zm\u0119czenie.<\/span><\/li>\n
- Pami\u0119taj, \u017ce sk\u0142adow\u0105 wytrzyma\u0142o\u015bci jest wydolno\u015b\u0107, ale i predyspozycje osobowo\u015bciowo \u2013 psychiczne. Na poziom wytrzyma\u0142o\u015bci ma wp\u0142yw osobowo\u015b\u0107 oraz cechy psychiczne. Do predyspozycji osobowo\u015bciowo \u2013 psychicznych w g\u00f3rach wysokich zaliczy\u0142bym przede wszystkim: si\u0142\u0119 woli, poziom motywacji, tolerancj\u0119 na zm\u0119czenie oraz na ciep\u0142o i zimno.<\/span><\/li>\n
- Wysoki poziom wytrzyma\u0142o\u015bci\/wydolno\u015bci gwarantuje nam prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142ad\u00f3w krwiono\u015bnego oraz oddechowego.<\/span><\/li>\n
- W planie treningowym nie zapomnij o treningach regeneracyjnych oraz o odnowie biologicznej.<\/span><\/li>\n
- Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, tak jak i inne zdolno\u015bci motoryczne cz\u0142owieka, nie\u0107wiczona obni\u017ca sw\u00f3j poziom. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Zatem pami\u0119tajmy jak istotne w kontek\u015bcie naszej planowanej wyprawy jest systematyczne trenowanie.<\/span><\/p>\nWyprawa \u2013 zesp\u00f3\u0142, komunikacja, motywacja, optymalizacja dzia\u0142a\u0144<\/h2>\n
Temat rzadko poruszany, wi\u0119c warto przed nasz\u0105 wymarzon\u0105 wypraw\u0105, na kt\u00f3ra odk\u0142adali\u015bmy fundusze i do kt\u00f3rej pieczo\u0142owicie si\u0119 przygotowywali\u015bmy wylewaj\u0105c z siebie si\u00f3dme poty w trakcie trening\u00f3w, zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w ten wa\u017cny temat. Pami\u0119tajmy, \u017ce dobra wyprawa, to dobry zesp\u00f3\u0142. Dobry zesp\u00f3\u0142, to dobra wyprawa. <\/span><\/p>\nZaufanie:<\/strong><\/p>\n\n- \u201ezaufanie to wiara w zdolno\u015bci i kompetencje innych ludzi oraz swoje\u201d;<\/span><\/b><\/li>\n
- zaufanie jest fundamentem partnerstwa w g\u00f3rach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Dobra wyprawa:<\/strong><\/p>\n\n- Ma wsp\u00f3lny cel, wytycza konkretne zadania do realizacji, do kt\u00f3rych d\u0105\u017cy ca\u0142y zesp\u00f3\u0142.<\/span><\/li>\n
- Jest sp\u00f3jna i ma okre\u015blone zasady cz\u0142onkostwa, funkcjonowania, wsp\u00f3\u0142dzia\u0142ania.<\/span><\/li>\n
- Podejmuje przemy\u015blane decyzje, potrafi szybko reagowa\u0107 i wdra\u017ca\u0107 nowe zadania.<\/span><\/li>\n
- Wykorzystuje jak najlepiej i w optymalny (taktyczny) spos\u00f3b swe umiej\u0119tno\u015bci i do\u015bwiadczenia (potencja\u0142) w realizacji zada\u0144.<\/span><\/li>\n
- Cz\u0142onkowie maj\u0105 dobre relacje pomi\u0119dzy sob\u0105, s\u0105 wzajemnie od siebie zale\u017cni, panuje przyjazna swobodna atmosfera.<\/span><\/li>\n
- Prawid\u0142owa komunikacja \u2013 porozumiewa si\u0119 szczerze i otwarcie.<\/span><\/li>\n
- Jest skuteczna w d\u0105\u017ceniu do realizacji celu – jest skuteczna, gdy wykorzystuje zasoby ka\u017cdego z cz\u0142onk\u00f3w zespo\u0142u.<\/span><\/li>\n
- Umie rozwi\u0105zywa\u0107 pojawiaj\u0105ce si\u0119 konflikty i zagro\u017cenia (subiektywne oraz obiektywne).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Kilka praktycznych rad dla cz\u0142onk\u00f3w wyprawy:<\/strong><\/p>\n\n- B\u0105d\u017a pozytywnie nastawiony do innych, m\u00f3w pozytywnie do innych i o innych.<\/span><\/li>\n
- Pomagaj innym mie\u0107 racj\u0119, zara\u017caj optymizmem i entuzjazmem.<\/span><\/li>\n
- Buduj zaufanie.<\/span><\/li>\n
- Je\u017celi czego\u015b nie wiesz i masz w\u0105tpliwo\u015bci, to sprawdzaj informacje, nie ufaj plotkom.<\/span><\/li>\n
- Pomimo trudnych warunk\u00f3w mniej pozytywne nastawienie, nie tra\u0107 wiary i nigdy si\u0119 nie poddawaj.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 odgrywa kierownik wyprawy, kt\u00f3ry powinien: <\/strong><\/p>\n\n- S\u0142ysze\u0107 g\u0142os ka\u017cdego cz\u0142onka zespo\u0142u.<\/span><\/li>\n
- Dzia\u0142a\u0107 odwa\u017cnie, tak jak gdyby los ca\u0142ej wyprawy zale\u017ca\u0142 tylko od niego.<\/span><\/li>\n
- Informowa\u0107 czego oczekuje.<\/span><\/li>\n
- Oferowa\u0107 pomoc, je\u017celi zauwa\u017cy, \u017ce kto\u015b jej potrzebuje.<\/span><\/li>\n
- Zauwa\u017ca\u0107 efekty dzia\u0142a\u0144 swego zespo\u0142u.<\/span><\/li>\n
- Udziela\u0107 informacji zwrotnych, pozytywnych i tych negatywnych – nie m\u00f3wi\u0107, co by\u0142o\/jest \u017ale tylko, co mo\u017cemy poprawi\u0107, aby by\u0142o lepiej.<\/span><\/li>\n
- Pami\u0119ta\u0107, \u017ce cel jest jawny, a ka\u017cdy powinien mie\u0107 r\u00f3wny dost\u0119p do informacji.<\/span><\/li>\n
- Maksymalizowa\u0107 satysfakcj\u0119 zespo\u0142u z wykonania zadania, pracowa\u0107 nad atmosfer\u0105, w kt\u00f3rej uczestnicy wyprawy w r\u00f3wnym stopniu uto\u017csamiaj\u0105 si\u0119 z celem.<\/span><\/li>\n
- Wypracowa\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 \u0142\u0105czenia funkcji kierowania grup\u0105 (kierownik wyprawy) z funkcj\u0105 cz\u0142onka grupy na zasadach partnerskich.<\/span><\/li>\n
- Zapewnia\u0107 cz\u0142onkom wyprawy bezpiecze\u0144stwo i komfort psychiczny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Wsp\u00f3\u0142praca:<\/strong><\/p>\n\n- Ko\u0144cowy sukces jest efektem sumy wszystkich grupowych i indywidualnych dzia\u0142a\u0144.<\/span><\/li>\n
- Jeste\u015bcie zespo\u0142em, wszystkie zadania realizujecie, jako zesp\u00f3\u0142, bo w zespole tkwi si\u0142a waszego potencja\u0142u.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Komunikacja:<\/strong><\/p>\n\n- Jasno\u015b\u0107 komunikatu (przede wszystkim m\u00f3wmy pe\u0142nymi zdaniami, nie pos\u0142uguj si\u0119 skr\u00f3tami my\u015blowymi, m\u00f3w prostymi zrozumia\u0142ymi powszechnie s\u0142owami).<\/span><\/li>\n
- Zwi\u0119z\u0142o\u015b\u0107 komunikatu (nie u\u017cywaj d\u0142ugich zawi\u0142ych wypowiedzi).<\/span><\/li>\n
- Nie zapomnij o empatii (umiej\u0119tno\u015b\u0107 wczucia si\u0119 w wypowied\u017a rozm\u00f3wcy, jego nastawienia i oczekiwa\u0144 w stosunku do tre\u015bci i formy konwersacji, to pozytywne nastawienie bez oceny rozm\u00f3wcy i tego, co m\u00f3wi).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Unikaj plotkowania o innych w zespole, krytykuj tylko w cztery oczy, chwali\u0107 warto publicznie, s\u0142uchaj aktywnie skupiaj\u0105c si\u0119 na osobie, z kt\u00f3r\u0105 rozmawiasz, b\u0105d\u017a szczery, nie oceniaj, m\u00f3w neutralnie, rozdziel fakty od emocji.<\/span><\/p>\n![\"Zgrany](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/021_HI_2017A_241-0.jpg\" "\\"przygotowania")
Zgrany zesp\u00f3\u0142 to klucz do sukcesu ka\u017cdej wyprawy (fot. The North Face)<\/p><\/div>\n
Optymalizacja dzia\u0142a\u0144, podejmowanie decyzji<\/h2>\n
Optymalizacja dzia\u0142a\u0144 na wyprawie i umiej\u0119tno\u015b\u0107 podejmowania decyzji, to r\u00f3wnie\u017c jeden z element\u00f3w sk\u0142adowych sukcesu naszej wyprawy i warto o tym pomy\u015ble\u0107 zanim ruszymy w g\u00f3ry. Pami\u0119tajmy, \u017ce \u201eczynnik ludzki\u201d w b\u0142\u0119dnych decyzjach jest nie do wyeliminowania w 100%. B\u0142\u0105d to: zachowanie, twierdzenie, przekonanie, kt\u00f3re nieumy\u015blnie odbiega od tego, co prawid\u0142owe, dobre, prawdziwe. Tragedia w g\u00f3rach to zazwyczaj efekt sumy wcze\u015bniej pope\u0142nionych, niedostrze\u017conych b\u0142\u0119d\u00f3w, czy niebezpiecze\u0144stw obiektywnych.<\/span><\/p>\nModel optymalizacji dzia\u0142a\u0144 i decyzji wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/strong><\/p>\n\n- Kontroluj, co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142 ciebie, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na partner\u00f3w, na ich stan fizyczny i psychiczny.<\/span><\/li>\n
- Maksymalnie kontroluj wszelkie zagro\u017cenia obiektywne wynikaj\u0105ce z terenu dzia\u0142ania.<\/span><\/li>\n
- Analiza sytuacji (czas, pogoda, zagro\u017cenia, samopoczucie itp.).<\/span><\/li>\n
- Tworzenie r\u00f3\u017cnych wariant\u00f3w\/opcji dzia\u0142ania (atak, odwr\u00f3t, biwak itp.).<\/span><\/li>\n
- Oszacowanie ryzyka i zysk\u00f3w.<\/span><\/li>\n
- Decyzja.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Podstaw\u0105 naszego wyjazdu jest zesp\u00f3\u0142 (wyj\u0105tek stanowi\u0105 wyjazdy jednoosobowe). \u00a0Przygotowuj\u0105c si\u0119 na wyjazd w g\u00f3ry wysokie idealnie by\u0142oby aby\u015bmy dzia\u0142ali z partnerami, z kt\u00f3rymi wcze\u015bniej z niejednego pieca chleb jedli\u015bmy, kt\u00f3rych darzymy zaufaniem i s\u0105 naszymi sta\u0142ymi partnerami wycieczek g\u00f3rskich czy wspinaczek. To jest idea\u0142, wiadomo dotarty zesp\u00f3\u0142, kt\u00f3ry zna si\u0119 jak \u0142yse konie, to zawsze dodatkowy element na drodze do sukcesu, taki zesp\u00f3\u0142 to wi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 w dzia\u0142aniu, mniejsze potencjalne zagro\u017cenie. To zwi\u0119kszona pewno\u015b\u0107, \u017ce nasza wyprawa nie zako\u0144czy si\u0119 przed czasem z powod\u00f3w z\u0142ych stosunk\u00f3w mi\u0119dzyludzkich. <\/span><\/p>\n\n- Wyjazd na wypraw\u0119 w g\u00f3ry wysokie niesie za sob\u0105 zwi\u0119kszone ryzyko. <\/span><\/li>\n
- Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby to wielop\u0142aszczyznowe ryzyko zminimalizowa\u0107? <\/span><\/li>\n
- Najlepsz\u0105 metod\u0105 jest wyjazd ze sta\u0142ym partnerem, kt\u00f3rego darzymy zaufaniem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Je\u017celi wybierasz si\u0119 w g\u00f3ry wysokie z osob\u0105, kt\u00f3rej nie znasz, nie wspina\u0142e\u015b si\u0119 z ni\u0105, to zaproponuj w takim wypadku wsp\u00f3lne treningi przed wyjazdem np. w Tatrach lub Alpach. Szczeg\u00f3lnie w sytuacjach kryzysowych (za\u0142amanie pogody itp.) w jaskrawy, przejrzysty spos\u00f3b ujawni\u0105 si\u0119 predyspozycje psychofizyczne i osobowo\u015b\u0107 naszych partner\u00f3w. Takie s\u0105 g\u00f3ry, tu nic si\u0119 nie ukryje. My sami jeste\u015bmy odpowiedzialni za dzia\u0142ania i zachowania na wyprawie i to czy wr\u00f3cimy z wyprawy z tarcz\u0105, czy na tarczy, zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od nas samych. Zawsze pami\u0119tajmy, \u017ce wyprawa nie ko\u0144czy si\u0119 sukcesem po samym fakcie zdobycia wierzcho\u0142ka upragnionej g\u00f3ry. Wyprawa ko\u0144czy si\u0119 sukcesem, gdy wracamy z niej wszyscy razem i wci\u0105\u017c, jako przyjaciele, partnerzy.<\/span><\/p>\n[W jednym z naszych artyku\u0142\u00f3w opowiadamy o Mera Peak<\/a>, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 Twoim pierwszym sze\u015bciotysi\u0119cznikiem]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kiedy\u015b nic si\u0119 nie robi\u0142o, po prostu wsiada\u0142o si\u0119 w samolot i fru w \u015bwiat na wypraw\u0119. Tylko, \u017ce kiedy\u015b zawodnik, kt\u00f3ry wybiera\u0142 si\u0119 w g\u00f3ry wy\u017csze ni\u017c Tatry czy Alpy z regu\u0142y sp\u0119dza\u0142 ca\u0142e miesi\u0105ce na szlifowaniu formy w\u0142a\u015bnie w Tatrach czy Alpach. Czasy si\u0119 zmieni\u0142y, a styl \u201e\u015bpiworowo-rekordowy\u201d znany z lat 80-90 tych ubieg\u0142ego wieku i uprawiany w Tatrach ju\u017c dawno odszed\u0142 w zapomnienie (styl\u00f3wka polegaj\u0105ca na okupowaniu ca\u0142ymi miesi\u0105cami schroniska czy obozowiska taternickiego na Sza\u0142asiskach i wychodzenie na wspinanie w oknach \u00a0pogodowych).<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":20309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26071],"tags":[26086,26104,26069],"class_list":["post-11090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alpinizm","tag-alpinizm","tag-caloroczne","tag-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wyprawy na... Janusz Go\u0142\u0105b | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Powszechne sta\u0142o si\u0119, \u017ce w g\u00f3ry - nawet te egzotyczne - wyje\u017cd\u017camy zza korporacyjnego biurka czy sofy. Jak si\u0119\u00a0przygotowa\u0107 do wyprawy na sze\u015bciotysi\u0119cznik?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wyprawy na pi\u0119cio-, sze\u015bciotysi\u0119cznik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Powszechne sta\u0142o si\u0119, \u017ce w g\u00f3ry - nawet te egzotyczne - wyje\u017cd\u017camy zza korporacyjnego biurka czy sofy. Jak si\u0119\u00a0przygotowa\u0107 do wyprawy na sze\u015bciotysi\u0119cznik?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-21T14:22:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-19T21:49:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/TS_EXP_KISHTWAR_D161494-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1006\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"647\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Janusz Go\u0142\u0105b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Janusz Go\u0142\u0105b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wyprawy na... Janusz Go\u0142\u0105b | 8academy","description":"Powszechne sta\u0142o si\u0119, \u017ce w g\u00f3ry - nawet te egzotyczne - wyje\u017cd\u017camy zza korporacyjnego biurka czy sofy. Jak si\u0119\u00a0przygotowa\u0107 do wyprawy na sze\u015bciotysi\u0119cznik?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wyprawy na pi\u0119cio-, sze\u015bciotysi\u0119cznik","og_description":"Powszechne sta\u0142o si\u0119, \u017ce w g\u00f3ry - nawet te egzotyczne - wyje\u017cd\u017camy zza korporacyjnego biurka czy sofy. Jak si\u0119\u00a0przygotowa\u0107 do wyprawy na sze\u015bciotysi\u0119cznik?","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2017-05-21T14:22:28+00:00","article_modified_time":"2024-05-19T21:49:17+00:00","og_image":[{"width":1006,"height":647,"url":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/TS_EXP_KISHTWAR_D161494-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Janusz Go\u0142\u0105b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Janusz Go\u0142\u0105b","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/"},"author":{"name":"Janusz Go\u0142\u0105b","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/1248a547d04150e8d48f07282830284c"},"headline":"Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wyprawy na pi\u0119cio-, sze\u015bciotysi\u0119cznik","datePublished":"2017-05-21T14:22:28+00:00","dateModified":"2024-05-19T21:49:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/"},"wordCount":2193,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/TS_EXP_KISHTWAR_D161494-1.jpg","keywords":["Alpinizm","Ca\u0142oroczne","Poradnik"],"articleSection":["Alpinizm"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/","name":"Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wyprawy na... Janusz Go\u0142\u0105b | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/TS_EXP_KISHTWAR_D161494-1.jpg","datePublished":"2017-05-21T14:22:28+00:00","dateModified":"2024-05-19T21:49:17+00:00","description":"Powszechne sta\u0142o si\u0119, \u017ce w g\u00f3ry - nawet te egzotyczne - wyje\u017cd\u017camy zza korporacyjnego biurka czy sofy. Jak si\u0119\u00a0przygotowa\u0107 do wyprawy na sze\u015bciotysi\u0119cznik?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/TS_EXP_KISHTWAR_D161494-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/TS_EXP_KISHTWAR_D161494-1.jpg","width":1006,"height":647,"caption":"G\u00f3ry wysokie przygotowania"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/jak-sie-przygotowac-do-wyprawy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wyprawy na pi\u0119cio-, sze\u015bciotysi\u0119cznik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/1248a547d04150e8d48f07282830284c","name":"Janusz Go\u0142\u0105b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/janusz_golab-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/janusz_golab-min.jpg","caption":"Janusz Go\u0142\u0105b"},"description":"Polski alpinista i himalaista, pierwszy zimowy zdobywca o\u015bmiotysi\u0119cznika Gaszerbrum I (9 marca 2012 r., wraz z Adamem Bieleckim). Wspina si\u0119 od 1986 roku, jest cz\u0142onkiem Klubu Wysokog\u00f3rskiego Gliwice. Wraz z Jackiem Fluderem i Stanis\u0142awem Piecuchem stworzyli zesp\u00f3\u0142 wspinaczkowy, kt\u00f3ry zyska\u0142 przydomek \u201eDream Team\u201d. P\u00f3\u017aniej do\u0142\u0105czy\u0142 do nich Grzegorz Skorek (1978\u20132004). Ekipa ta w latach 90 XX w. i na pocz\u0105tku XXI w. dokona\u0142a serii najznakomitszych wspinaczek o charakterze alpejskim w historii polskiego alpinizmu. Pisze dla nas o: g\u00f3rach wysokich, wspinaczce, poradach g\u00f3rskich i wyprawach.","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/janusz-golab\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69353,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11090\/revisions\/69353"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Jak](\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/TMP_8390-Edit.jpg\" "\\"wyprawa")