![\"Jak](\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/2_1000x650.jpg\" "\\"kije")
G\u00f3rscy biegacze z kijami? Taki widok nikogo dzisiaj nie dziwi. (fot. Salewa)<\/p><\/div>\n
Pomys\u0142 podpatrzony na szlaku<\/h2>\n
Trail running jest dyscyplin\u0105 wymagaj\u0105c\u0105, bo wraz ze wzrostem nachylenia terenu ro\u015bnie te\u017c skala trudno\u015bci. To wystarczaj\u0105cy pow\u00f3d, \u017ceby szuka\u0107 u\u0142atwie\u0144. Zapewne dlatego g\u00f3rscy biegacze przej\u0119li patent stosowany przez mijanych na szlakach trekkingowc\u00f3w. Mimo mniejszych lub wi\u0119kszych opor\u00f3w ze strony najbardziej konserwatywnej cz\u0119\u015bci \u015brodowiska (ci wyj\u0105tkowo ortodoksyjni wyznawcy trail runningu nadal uwa\u017caj\u0105, \u017ce bieganie z kijami to profanacja dyscypliny) nowa moda trafi\u0142a na podatny grunt i dzi\u015b nikogo ju\u017c nie dziwi widok zawodnika odpychaj\u0105cego si\u0119 kijami.<\/p>\n
Co daj\u0105 “dodatkowe ko\u0144czyny”?<\/h2>\n
Biegacze, kt\u00f3rzy z definicji s\u0105 wyznawcami \u201cg\u00f3rskiego minimalizmu\u201d, zabieraj\u0105c na tras\u0119 dwa dodatkowe przedmioty, godz\u0105 si\u0119 na pewne ograniczenie komfortu (kije zajmuj\u0105 d\u0142onie, a je\u015bli si\u0119 z nich akurat nie korzysta, trzeba co\u015b z nimi zrobi\u0107). U podstaw tej decyzji le\u017cy jednak ch\u0142odna kalkulacja, zgodnie z kt\u00f3r\u0105 wsparcie, na jakie mo\u017cemy liczy\u0107 na trasie, z nawi\u0105zk\u0105 rekompensuje wszelkie niewygody. Co zatem daj\u0105 biegaczom kije?<\/p>\n
Bonifikat\u0105 raczej nie jest wi\u0119ksza pr\u0119dko\u015b\u0107. Na podbiegach r\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy biegaczami korzystaj\u0105cymi i niekorzystaj\u0105cymi z takiego wsparcia, nie s\u0105 du\u017ce. W trakcie zbieg\u00f3w kije wr\u0119cz hamuj\u0105 zap\u0119dy sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy musz\u0105 skupi\u0107 si\u0119 na tym, by bezpiecznie wbija\u0107 grot. Tyle o wadach. Na szcz\u0119\u015bcie lista atut\u00f3w jest nieco d\u0142u\u017csza. Parafrazuj\u0105c znane przys\u0142owie, mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce “co cztery ko\u0144czyny, to nie dwie”. Kije biegowe<\/a> na pewno odci\u0105\u017caj\u0105 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe oraz stawy kolanowe i skokowe, przez to jeste\u015bmy w stanie da\u0107 odrobin\u0119 wytchnienia nogom. \u00a0Sprawiaj\u0105 te\u017c, \u017ce nie tracimy tylu si\u0142 – co mo\u017ce mie\u0107 kluczowe znaczenie w kontek\u015bcie walki na ko\u0144cowych odcinkach trasy. \u00a0U\u0142atwiaj\u0105 tak\u017ce utrzymanie prostej sylwetki, dzi\u0119ki czemu – mi\u0119dzy innymi – lepiej si\u0119 nam… oddycha. Czasami pomagaj\u0105 uchroni\u0107 si\u0119 przed niekontrolowanym po\u015blizgiem…<\/p>\n Jak wida\u0107 kije to nie zaczarowana r\u00f3\u017cd\u017cka, za dotkni\u0119ciem kt\u00f3rej znika zm\u0119czenie i same poprawiaj\u0105 si\u0119 \u017cyci\u00f3wki. Co prawda mog\u0105 nam pom\u00f3c, jednak nale\u017cy wiedzie\u0107 jak prawid\u0142owo z nich korzysta\u0107. W przeciwnym razie uzyskaj\u0105 one status estetycznego (projektanci sprz\u0119tu outdoorowego potrafi\u0105 zaskoczy\u0107 nas ciekawym designem), ale tylko gad\u017cetu – \u0142adnie prezentuj\u0105cego si\u0119 na tle sportowego stroju, tyle \u017ce nie dodaj\u0105cego \u017cadnego u\u0142atwienia.<\/p>\n Zdania na temat przydatno\u015bci kij\u00f3w na zbiegach s\u0105 podzielone (fot. Salewa)<\/p><\/div>\n Gdyby kije dawa\u0142y wsparcie od startu do mety, sprawa by\u0142aby prosta, a w\u0105tpliwo\u015bci sceptyk\u00f3w zosta\u0142yby szybko rozwiane. Tymczasem sprz\u0119t, o kt\u00f3rym mowa, jest w stanie pom\u00f3c nam w \u015bci\u015ble okre\u015blonych sytuacjach.<\/p>\n Strome podbiegi to najbardziej selektywna cz\u0119\u015b\u0107 trail runningowych tras i tam – najcz\u0119\u015bciej – rozstrzygaj\u0105 si\u0119 losy medali oraz rozgrywaj\u0105 ma\u0142e, biegowe “dramaty”. Bo szlak pn\u0105cy si\u0119 w g\u00f3r\u0119 potrafi w dosy\u0107 brutalny spos\u00f3b zweryfikowa\u0107 nasz\u0105 rzeczywist\u0105 form\u0119, o czym najdobitniej przekonuj\u0105 si\u0119 niepoprawni optymi\u015bci, daj\u0105cy z siebie wszystko ju\u017c na pocz\u0105tku. To w\u0142a\u015bnie na podbiegach kije przydaj\u0105 si\u0119 najbardziej. Dzi\u0119ki wsparciu, jakie zapewniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie r\u0105k, wdrapuj\u0105c si\u0119 na g\u00f3r\u0119 nie tracimy tyle si\u0142y.<\/p>\n Czy warto u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w przy zbieganiu? Tu zdania s\u0105 mocno podzielone. Jedni z nich korzystaj\u0105, by ochroni\u0107 mi\u0119\u015bnie i stawy przed przeci\u0105\u017ceniami (cen\u0105 za to jest ni\u017csza pr\u0119dko\u015b\u0107). S\u0105 te\u017c tacy, kt\u00f3rzy nie lubi\u0105 si\u0119 ogranicza\u0107, a odcinki prowadz\u0105ce w d\u00f3\u0142 pokonuj\u0105 na pe\u0142nej szybko\u015bci (ci najlepsi cz\u0119sto przemieszczaj\u0105 si\u0119\u00a0d\u0142ugimi susami). – Tu chodzi o stopie\u0144 wytrenowania<\/em> – obja\u015bnia Darek<\/strong>, kt\u00f3ry “biegowego bakcyla” z\u0142apa\u0142 trzy sezony temu. – Dla profesjonalist\u00f3w, kt\u00f3rzy wyrobili sobie \u015bwietn\u0105 stabilizacj\u0119, tak dynamiczne zbieganie z g\u00f3ry nie jest problemem<\/em> – dodaje. Faktem jest, \u017ce tak\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 posiadaj\u0105 nieliczni, a mniej wy\u0107wiczeni uczestnicy zawod\u00f3w raczej nie powinni ryzykowa\u0107. Korzystanie ze wsparcia kij\u00f3w jest tu jak najbardziej wskazane.<\/p>\n R\u00f3\u017cne s\u0105 te\u017c \u00a0pogl\u0105dy na temat bezpiecze\u0144stwa. Jedni traktuj\u0105 kije do biegania<\/a>, jako \u201cpolis\u0119\u201d, chroni\u0105c\u0105 przed upadkiem na bardziej stromych i \u015bliskich odcinkach, gdzie nawet bardzo dobre podeszwy but\u00f3w trailowych<\/a> mog\u0105 traci\u0107 przyczepno\u015b\u0107. Inni zwracaj\u0105 uwag\u0119 na to, \u017ce groty kij\u00f3w maj\u0105 tendencj\u0119 do blokowania si\u0119 mi\u0119dzy kamieniami, b\u0105d\u017a korzeniami, co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 upadku. Kwesti\u0119 korzystania z kij\u00f3w podczas zbiegania skwitowa\u0107 mo\u017cna jednym zdaniem: ilu biegaczy, tyle opinii.<\/em><\/p>\n Na odcinkach p\u0142askich kije s\u0105 najmniej przydatne, co nie oznacza, \u017ce nikt z nich nie korzysta. Niekt\u00f3rzy (najcz\u0119\u015bciej ci mniej wprawieni biegacze, dla kt\u00f3rych sukcesem jest samo dotarcie do mety) szukaj\u0105 w nich oparcia w momencie, gdy pojawi si\u0119 kryzys. Co prawda u\u017cywanie kij\u00f3w, gdy biegniemy przez wyp\u0142aszczon\u0105 gra\u0144, mija si\u0119 z celem, je\u015bli jednak – pod wp\u0142ywem zm\u0119czenia – krok biegowy zast\u0105pimy marszowym, pomoc dw\u00f3ch dodatkowych “ko\u0144czyn” jest wskazana. Przej\u015bcie na “tryb” pozwalaj\u0105cy zaoszcz\u0119dzi\u0107 energi\u0119, to cz\u0119sto pierwszy krok do “biegowej reaktywacji”. Bywa, \u017ce taki odpoczynek przywraca startuj\u0105cym nadziej\u0119 na uko\u0144czenie zawod\u00f3w.<\/p>\n Oczywi\u015bcie nie wszyscy biegacze widz\u0105 potrzeb\u0119 startowania z kijami. Na definitywne po\u017cegnanie si\u0119 z takim sprz\u0119tem mog\u0105 pozwoli\u0107 sobie jedynie najlepsi – pewni swojej kondycji i nastawieni na to, by \u015brubowa\u0107 wyniki i przekracza\u0107 kolejne granice w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci. Pozostali, zanim zdecyduj\u0105 si\u0119 na taki krok, wnikliwie analizuj\u0105 w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci oraz charakterystyk\u0119 trasy.\u00a0– Przed podj\u0119ciem decyzji dobrze jest sprawdzi\u0107 nie tylko d\u0142ugo\u015b\u0107, ale te\u017c profil<\/em>\u00a0– radzi Darek<\/strong>. – Raz zdarzy\u0142o mi si\u0119 zostawi\u0107 kije w domu, bo z g\u00f3ry za\u0142o\u017cy\u0142em, \u017ce “Ko\u017ala Pi\u0105tka” rozgrywana w okolicach Olsztyna ko\u0142o Cz\u0119stochowy, to bieg zbyt kr\u00f3tki, by korzysta\u0107 z takiego wsparcia. Na miejscu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce trasa przypomina roller coaster, a podbiegi s\u0105 tak strome, \u017ce pokonuje si\u0119 je prawie na czworaka\u00a0<\/em>– dodaje.<\/p>\n O ile w przypadku bieg\u00f3w kr\u00f3tkich i mniej wymagaj\u0105cych, rezygnacja z kij\u00f3w przychodzi dosy\u0107 \u0142atwo, to przy ultramaratonach<\/a> wyb\u00f3r warto jest dok\u0142adnie przemy\u015ble\u0107. Szczeg\u00f3lnie tyczy si\u0119 to biegaczy walcz\u0105cych o czo\u0142owe miejsca. Obranie z\u0142ej strategii mo\u017ce – kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c – oznacza\u0107 utrat\u0119 szans na zwyci\u0119stwo. Na koniec kwestia, o kt\u00f3rej nie zawsze si\u0119 pami\u0119ta – chodzi o pod\u0142o\u017ce. Kije sprawdzaj\u0105 si\u0119 na trasach z przewag\u0105 nawierzchni “mi\u0119kkiej”. Tam, gdzie kr\u00f3luje lita ska\u0142a, mog\u0105 by\u0107 nieprzydatne.<\/p>\n Kije sk\u0142adane klasycznie, a mo\u017ce tak jak sonda lawinowa? Po lewej Black Diamond Trail Pro Shock, po prawej: Black Diamond Distance Z. (fot. 8a.pl)<\/p><\/div>\n Je\u015bli dopiero uczymy si\u0119 biega\u0107 z kijami i nasza technika pozostawia wiele do \u017cyczenia, taki sprz\u0119t nara\u017cony jest na\u2026 z\u0142amanie. Pocz\u0105tkuj\u0105cy cz\u0119sto maj\u0105 problem z wyczuciem odpowiedniego k\u0105ta, a przypadkowe przydepni\u0119cie \u017ale postawionego kija mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 uszkodzenia takiego sprz\u0119tu. Dlatego na start lepiej jest wybra\u0107 bardziej spr\u0119\u017cyste, a przez to wytrzyma\u0142e, kije aluminiowe <\/strong><\/a>(tj.\u00a0Black Diamond Alpine FLZ<\/a>).<\/p>\n Ultralekkie kije karbonowe<\/strong><\/a>\u00a0(tj. Black Diamond Distance Carbon Z)<\/a> to dobry pomys\u0142, ale wtedy, gdy ma si\u0119 ju\u017c odpowiednie umiej\u0119tno\u015bci, a odj\u0119te gramy mog\u0105 przes\u0105dzi\u0107 o ko\u0144cowym wyniku.<\/p>\n Opr\u00f3cz wagi i wytrzyma\u0142o\u015bci, bardzo wa\u017cne znaczenie ma te\u017c system sk\u0142adania (biegacze rozdzielaj\u0105 zwyk\u0142e kr\u00f3tsze biegi g\u00f3rskie i ultramaratony). W tym pierwszym przypadku wyb\u00f3r mo\u017ce pa\u015b\u0107 na kije o jednej d\u0142ugo\u015bci, w drugim – preferowane s\u0105 te, z \u0142atwym systemem sk\u0142adania. Niezwykle istotnym elementem jest te\u017c r\u0105czka, kt\u00f3ra powinna by\u0107 maksymalnie wygodna.<\/p>\n W przypadku biegania z kijami, dochodzi dodatkowa aktywno\u015b\u0107 g\u00f3rnych partii mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re w “klasycznej” wersji tej dyscypliny, nie by\u0142y zbytnio anga\u017cowane. Do nowej “sytuacji” trzeba si\u0119 przyzwyczai\u0107, czasami warto te\u017c \u00a0popracowa\u0107 nad koordynacj\u0105 ruchow\u0105 lub wzmocni\u0107 r\u0119ce. Lepiej, gdy zapoznawanie si\u0119 z kijami ma miejsce na treningu, ni\u017c na zawodach, podczas kt\u00f3rych warunki do nauki s\u0105 z pewno\u015bci\u0105 mniej komfortowe. Pierwszy kontakt najcz\u0119\u015bciej te\u017c trzeba okupi\u0107 zakwasami (a je\u015bli ich nie b\u0119dzie, to znak, \u017ce co\u015b robimy \u017ale lub niewystarczaj\u0105co si\u0119 przyk\u0142adamy).<\/p>\n W sporcie, w kt\u00f3rym sukces w du\u017cej mierze zale\u017cy od w\u0142a\u015bciwego roz\u0142o\u017cenia si\u0142, mechanik\u0119 poruszania si\u0119 po trasie warto dopracowa\u0107 do perfekcji. Chodzi o wypracowanie w sobie umiej\u0119tno\u015bci szybkiego poruszania si\u0119 przy jak najmniejszym nak\u0142adzie energii. Na rozrzutno\u015b\u0107 w tym temacie po prostu nas nie sta\u0107. Z\u0142e nawyki mog\u0105 skutecznie blokowa\u0107 sportowy post\u0119p. Wa\u017cny jest ka\u017cdy szczeg\u00f3\u0142, dlatego warto znale\u017a\u0107 najlepsz\u0105 dla siebie technik\u0119 i j\u0105 doskonali\u0107.<\/p>\n Zacznijmy od w\u0142a\u015bciwej sylwetki:<\/strong> wi\u0119ksz\u0105 utrat\u0119 si\u0142 powoduje garbienie si\u0119, dlatego dobrze jest unika\u0107 takiej postawy.\u00a0Teorie dotycz\u0105ce korzystania z kij\u00f3w podczas trekkingu, m\u00f3wi\u0105 o ruchach naprzemiennych: prawa noga – lewa r\u0119ka, prawa r\u0119ka – lewa noga. Z tym \u017ce dotycz\u0105 one teren\u00f3w w miar\u0119 p\u0142askich, a w realiach trail runningu maj\u0105 zastosowanie tylko, gdy zawodnik – oszcz\u0119dzaj\u0105c si\u0142y – przechodzi do marszu. No ale, kije s\u0142u\u017c\u0105 nam pomoc\u0105 g\u0142\u00f3wnie wtedy, gdy walczymy ze wzniesieniami, a tutaj obowi\u0105zuj\u0105 inne zasady.\u00a0Kij nale\u017cy wbija\u0107 przed sob\u0105 w niewielkiej odleg\u0142o\u015bci (zbyt dalekie wysuwanie r\u0105k do przodu mo\u017ce skutkowa\u0107 szybszym zm\u0119czeniem plec\u00f3w), a nast\u0119pnie – robi\u0105c krok – dynamicznie si\u0119 na nim wesprze\u0107. Ruchy powinny by\u0107 naturalne – nale\u017cy unika\u0107 usztywniania r\u0105k. Chodzi o to, by przy odpychaniu si\u0119 traci\u0107 jak najmniej energii. Po wykonaniu takiej sekwencji, r\u0119ka trzymaj\u0105ca kijek, na kt\u00f3rym si\u0119 opierali\u015bmy, zostaje z ty\u0142u. Teoria, teori\u0105, ale biegowa praktyka dowodzi, \u017ce styl zawodnik\u00f3w bywa bardziej dowolny.<\/p>\n Decyzja o zabraniu kij\u00f3w na tras\u0119 oznacza, \u017ce musimy te\u017c mie\u0107 pomys\u0142 na to… co z nimi zrobi\u0107 w chwili, gdy nie b\u0119d\u0105 nam ju\u017c potrzebne. Nie ma tu jednego, obowi\u0105zuj\u0105cego wszystkich rozwi\u0105zania, biegacze korzystaj\u0105 z r\u00f3\u017cnych (czasami wr\u0119cz autorskich) patent\u00f3w. Trzeba przyzna\u0107, \u017ce ch\u0119\u0107 urwania paru sekund, uwalnia w nich prawdziwe pok\u0142ady kreatywno\u015bci. Nic w tym dziwnego. Profesjonali\u015bci stawiaj\u0105cy sobie najwy\u017csze cele wiedz\u0105, \u017ce gra jest warta \u015bwieczki. Chodzi o to, \u017ceby nieu\u017cywane kije jak najmniej nam zawadza\u0142y, a im szybciej uda si\u0119 z nimi upora\u0107, tym wi\u0119ksza szansa na dobry wynik.<\/p>\n Stosowana technika zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w, mi\u0119dzy innymi: konstrukcji kij\u00f3w (inne mo\u017cliwo\u015bci daj\u0105 “klasyczne” kije skr\u0119cane, a inne te, bazuj\u0105ce na technologii wykorzystywanej w sondach lawinowych, takich jak Z-Pole <\/strong>spotykany w wyrobach Black Diamond<\/a>), konstrukcji plecaka, kt\u00f3ry zabierze si\u0119 na tras\u0119, czy og\u00f3lnej sprawno\u015bci zawodnika. Oto kilka dosy\u0107 popularnych pomys\u0142\u00f3w.<\/p>\n Niesienie<\/strong> Wsuwanie za plecak<\/strong> Plecak biegowy Dynafit Enduro 12 ze specjalnymi \u015bci\u0105gaczami do mocowania kij\u00f3w. (fot. 8a.pl)<\/p><\/div>\n Mocowanie z ty\u0142u plecaka<\/strong> Mocowanie w miejscu na buk\u0142ak<\/strong> Bieganie jest dzi\u015b bardzo modne, o czym \u015bwiadcz\u0105 nie tylko parkowe alejki, ale te\u017c g\u00f3rskie szlaki – pe\u0142ne mi\u0142o\u015bnik\u00f3w podwy\u017cszonego t\u0119tna.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26072],"tags":[26092,26104,26069],"class_list":["post-11007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bieganie","tag-bieganie","tag-caloroczne","tag-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"\n<\/h2>\n
![\"kije](\"http:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1_1000x650.jpg\" "\\"bieganie")
Kiedy warto stosowa\u0107 kije?<\/h2>\n
Podbiegi<\/h3>\n
Zbiegi<\/h3>\n
Odcinki p\u0142askie<\/h3>\n
Kto i kiedy rezygnuje z kij\u00f3w?<\/h2>\n
![\"sk\u0142adane](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/4-4.jpg\" "\\"Kije")
Jak wybra\u0107 kije do biegania?<\/h2>\n
\n
Czy mo\u017cna zacz\u0105\u0107 “z marszu”?<\/h2>\n
Jak biega\u0107 z kijami?<\/h2>\n
Co zrobi\u0107 z kijami, gdy si\u0119 z nich nie korzysta?<\/h2>\n
\nNa trasach widzimy wi\u0119c spor\u0105 grup\u0119 zawodnik\u00f3w, kt\u00f3rzy na odcinkach p\u0142askich, a czasami te\u017c zbiegach, trzymaj\u0105 je w d\u0142oniach. – Wszystko zale\u017cy od profilu trasy. Kije chowam, gdy wiem, \u017ce do nast\u0119pnego wi\u0119kszego podbiegu jest bardzo daleko. W przeciwnym razie szkoda mi na to czasu<\/em>\u00a0– m\u00f3wi Radek Witkowski<\/strong> – sprzedawca ze sklepu 8a.pl, uprawiaj\u0105cy trail running. – Oczywi\u015bcie nie mo\u017cna te\u017c przesadza\u0107. Zbyt d\u0142ugie odcinki bez przytraczania kij\u00f3w okupi\u0107 mo\u017cna b\u00f3lem r\u0105k\u00a0<\/em>– przestrzega. Kije, je\u015bli z nich nie korzystamy, zwykle przyjmuj\u0105 pozycj\u0119 r\u00f3wnoleg\u0142\u0105 do ziemi. Darek zwraca przy tym uwag\u0119 na kwestie bezpiecze\u0144stwa. – Zawsze staram si\u0119 mie\u0107 je odwr\u00f3cone grotami do kierunku biegu. Mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 to nienaturalne, ale w takim uk\u0142adzie jestem w stanie w pe\u0142ni zapanowa\u0107 nad ich najostrzejszymi elementami. Trzymaj\u0105c sprz\u0119t odwrotnie, w ferworze walki mo\u017cna zrobi\u0107 komu\u015b krzywd\u0119.<\/em><\/p>\n
\nTo metoda stosowana g\u0142\u00f3wnie przez bardziej do\u015bwiadczonych zawodnik\u00f3w, kt\u00f3rzy \u015brubuj\u0105 swoje wyniki.\u00a0Chodzi o to, by “przytroczy\u0107” kijki jednym, szybkim ruchem, bez konieczno\u015bci podejmowania dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re by wymaga\u0142y precyzji. Polega ona na umieszczaniu kijk\u00f3w pomi\u0119dzy plecami a plecakiem. Taka akcja ma szans\u0119 powodzenia, je\u015bli plecak<\/a> odpowiednio mocno przylega do cia\u0142a. W innym wypadku kijki zaczn\u0105 si\u0119 zsuwa\u0107, utrudniaj\u0105c lub wr\u0119cz uniemo\u017cliwiaj\u0105c rywalizacj\u0119. Niekt\u00f3rzy zawodnicy sposobami “cha\u0142upniczymi” przystosowuj\u0105 do tej metody swoje plecaki, doszywaj\u0105c bardzo p\u0142ytk\u0105 “kieszonk\u0119”, kt\u00f3ra ma zapobiega\u0107 takim przypadkom. Patent z wsuwaniem, cho\u0107 pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas, ma jeden minus – prawid\u0142owo zamocowane kije mog\u0105 dosy\u0107 wyra\u017anie wystawa\u0107 u g\u00f3ry, co w bardziej g\u0119stym lesie grozi tym, \u017ce biegacz zahaczy nimi o ga\u0142\u0119zie.<\/p>\n![\"plecak\/kamizelka](\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ultralekki-plecak-dynafit-enduro-12-fluo-yellow-general-lee.jpg\" "\\"plecak")
\nPlecaki przystosowane do dyscyplin biegowych maj\u0105 cz\u0119sto, umieszczone z ty\u0142u, specjalne p\u0119telki lub \u015bci\u0105gacze ze stoperami, umo\u017cliwiaj\u0105ce przytroczenie kij\u00f3w (modelem dedykowanym biegaczom, w kt\u00f3rym spotkamy podobne rozwi\u0105zanie, jest plecak biegowy Dynafit Enduro 12). Taki spos\u00f3b mocowania wymaga zwykle od zawodnika troch\u0119 wi\u0119kszej precyzji. Przewag\u0119 maj\u0105 te\u017c osoby bardziej rozci\u0105gni\u0119te, o zasi\u0119gu ramion umo\u017cliwiaj\u0105cym sprawne zainstalowanie kijk\u00f3w, bez konieczno\u015bci ca\u0142kowitego \u015bci\u0105gania plecaka.<\/p>\n
\nZ tej metody korzystaj\u0105 zazwyczaj posiadacze kij\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych na zasadzie sondy lawinowej<\/a> (na przyk\u0142ad bardzo popularnych w\u015br\u00f3d biegaczy\u00a0Black Diamond Distance Z<\/a>), kt\u00f3re po z\u0142o\u017ceniu przybieraj\u0105 kszta\u0142t ma\u0142ego, por\u0119cznego “zygzaczka”. \u00a0<\/em>Mocuj\u0105c kije w miejscu przeznaczonym na buk\u0142ak<\/a> ma si\u0119 je – mniej wi\u0119cej – w zasi\u0119gu d\u0142oni, co u\u0142atwia chowanie i wyci\u0105ganie. Jak to dok\u0142adnie wygl\u0105da? Patent\u00f3w na przytwierdzenie tam kijk\u00f3w jest wiele, niekt\u00f3re wymagaj\u0105 drobnych lub wi\u0119kszych ingerencji w konstrukcj\u0119 plecaka. Wyb\u00f3r konkretnego rozwi\u0105zania zale\u017cy te\u017c, rzecz jasna, od przyzwyczaje\u0144 biegacza, bo do pomys\u0142u, kt\u00f3ry sprawdzi\u0142 si\u0119 raz,\u00a0\u0142atwo jest na dobre si\u0119… przywi\u0105za\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"