{"id":10501,"date":"2017-04-18T10:15:56","date_gmt":"2017-04-18T08:15:56","guid":{"rendered":"http:\/\/8a.pl\/8academy\/?p=10501"},"modified":"2024-05-20T08:58:23","modified_gmt":"2024-05-20T06:58:23","slug":"dlaczego-zaliczylam-progres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/","title":{"rendered":"Jak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres?"},"content":{"rendered":"

<\/b>Mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce przez ostatni\u0105 dekad\u0119 utrzymywa\u0142am przyzwoity poziom sportowy, b\u0105d\u017a odbudowywa\u0142am go po licznych przerwach. Jednak od tamtego momentu, mimo wielu trudnych dr\u00f3g na koncie, nie poczu\u0142am rzeczywistego progresu. Dopiero w ubieg\u0142ym roku, po dwudziestu latach wspinania po raz drugi w \u017cyciu krzycza\u0142am na ca\u0142e gard\u0142o po wpi\u0119ciu si\u0119 do \u0142a\u0144cucha trudnej drogi. By\u0142 to jednak pierwszy raz w mojej karierze, kiedy na policzkach pojawi\u0142y si\u0119 \u0142zy rado\u015bci. Dlaczego w\u0142a\u015bnie ten sukces wyzwoli\u0142 u mnie najwi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119 i wzruszenie? Mog\u0119 \u015bmia\u0142o powiedzie\u0107, \u017ce robi\u0105c Spraw\u0119 Honoru<\/em> znowu wiedzia\u0142am, \u017ce prze\u0142ama\u0142am swoj\u0105 barier\u0119. Pokonuj\u0105c j\u0105 jednak w takim momencie swojego \u017cycia, czyli b\u0119d\u0105c matk\u0105 dw\u00f3jki dzieci, poczu\u0142am, jakbym zrobi\u0142a co\u015b naprawd\u0119 niesamowitego. Jak to si\u0119 sta\u0142o i dlaczego w\u0142a\u015bnie teraz przyszed\u0142 taki sukces? Macierzy\u0144stwo raczej nie sprzyja sukcesom sportowym. A mo\u017ce jednak?<\/span><\/p>\n

MOTYWACJA \u2013 bez tego ani rusz<\/b><\/h2>\n

Motywacja jest pierwsz\u0105 i najwa\u017cniejsz\u0105 sk\u0142adow\u0105 sukcesu. Pewne czynniki pomog\u0105 nam si\u0119 zmotywowa\u0107, ale sami musimy j\u0105 poczu\u0107. Jak j\u0105 jednak odnale\u017a\u0107, gdy nasz wolny czas si\u0119 kurczy i brak nam energii?<\/span><\/p>\n

U mnie motywacja przysz\u0142a w chwili, gdy chcia\u0142am ze wszystkiego zrezygnowa\u0107. Ta ch\u0119\u0107 poddania si\u0119 obudzi\u0142a we mnie g\u0142\u0119boko ukryt\u0105 mobilizacj\u0119, bo wiedzia\u0142am, \u017ce rezygnacja ze wspinania jest rezygnacj\u0105 z samej siebie. Wspinam si\u0119 przez dwie trzecie mojego \u017cycia i w\u0142a\u015bnie wspinanie, zanim zosta\u0142am matk\u0105, by\u0142o jego najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105. Procesem, w kt\u00f3rym si\u0119 spe\u0142niam i gdzie czuj\u0119 si\u0119 ca\u0142kowicie sob\u0105. Czym\u015b, co motywuje mnie do stawiania sobie cel\u00f3w, do wyt\u0119\u017conej pracy, co wnosi do mojego \u017cycia ogromn\u0105 satysfakcj\u0119 i rado\u015b\u0107. Wiedz\u0105c, \u017ce sta\u0107 mnie na du\u017co wi\u0119cej ni\u017c wspinaczkowa emerytura i wspinanie rekreacyjne, czu\u0142am, \u017ce b\u0119dzie mi bardzo brakowa\u0107 sportowych wyzwa\u0144. Gdy u\u015bwiadomi\u0142am sobie, \u017ce bez swojego sportowego zaci\u0119cia b\u0119d\u0119 po prostu nieszcz\u0119\u015bliwa, moim celem sta\u0142 si\u0119 powr\u00f3t do formy<\/a>.<\/span><\/p>\n

\"Jak

Balderowanie w ska\u0142ach (fot. M.Oczko)<\/p><\/div>\n

Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 wolnego czasu pozwoli\u0142a mi lepiej go doceni\u0107. Kiedy\u015b nie wybra\u0142abym si\u0119 w ska\u0142y maj\u0105c dwie godziny wolnego twierdz\u0105c, \u017ce jest go za ma\u0142o. Gdy zosta\u0142am matk\u0105, ka\u017cda ilo\u015b\u0107 czasu, jak\u0105 mog\u0142am po\u015bwi\u0119ci\u0107 na wspinanie by\u0142a tego warta. Wspinanie opr\u00f3cz satysfakcji, sta\u0142o si\u0119 dla mnie miejscem bez \u017cadnych obowi\u0105zk\u00f3w, w kt\u00f3rym m\u00f3j umys\u0142 mo\u017ce odpocz\u0105\u0107 i odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzne JA.<\/span><\/p>\n

PLAN \u2013 nigdy wcze\u015bniej nie docenia\u0142am tego aspektu<\/b><\/h2>\n

W \u015brodowisku wspinaczkowym, w kt\u00f3rym si\u0119 wychowywa\u0142am plan treningowy by\u0142 raczej omijany szerokim \u0142ukiem. Wspinanie kojarzy\u0107 si\u0119 mia\u0142o jedynie z wolno\u015bci\u0105, wi\u0119c niewielu chcia\u0142o by\u0107 niewolnikami jakiego\u015b planu. Obecnie okaza\u0142 si\u0119 on drug\u0105 najwa\u017cniejsz\u0105 sk\u0142adow\u0105 mojego sukcesu.<\/span><\/p>\n

Sama nie wiedzia\u0142am jak si\u0119 za niego zabra\u0107. Przez 20 lat wspinania w ska\u0142ach i start\u00f3w w zawodach polskich i mi\u0119dzynarodowych, nigdy nie mia\u0142am planu treningowego! Pomy\u015bla\u0142am, \u017ce najlepiej b\u0119dzie poprosi\u0107 mojego ,,starego\u201d trenera o pomoc. ,,Starego\u201d, bo to z nim w 2000 roku wygrywa\u0142am swoje pierwsze Mistrzostwa \u015awiata Junior\u00f3w, a przez ostatnie 12 lat wspina\u0142am si\u0119 sama.\u00a0<\/span>Zaanga\u017cowanie Ma\u0107ka Oczko w m\u00f3j trening przeros\u0142o moje oczekiwania. Jego pomys\u0142y zwi\u0105zane z planem treningowym i celami, jakie powinnam sobie postawi\u0107 si\u0119ga\u0142y du\u017co dalej ni\u017c moje. Gdy w mojej g\u0142owie zrodzi\u0142 si\u0119 pomys\u0142 kilku miesi\u0119cy wyt\u0119\u017conego wysi\u0142ku, Maciek my\u015bla\u0142 ju\u017c o najbli\u017cszych 2 latach. Sprawia\u0142o to, \u017ce par\u0119 razy my\u015bla\u0142am, \u017ce po prostu nie dam rady, \u017ce za\u0142o\u017cenia s\u0105 zbyt wyg\u00f3rowane. Chwilami b\u0119d\u0105c mocno zm\u0119czon\u0105 chcia\u0142am si\u0119 podda\u0107. Ale drzemi\u0105cy w \u015brodku sportowiec kaza\u0142 mi i\u015b\u0107 na jeszcze jeden trening, zrobi\u0107 kolejn\u0105 sesj\u0119 na chwytotablicy<\/a> i kolejny raz wzi\u0105\u0107 ci\u0119\u017carki do r\u0105k. Przynosi\u0142o mi to ogromn\u0105 satysfakcj\u0119, kt\u00f3r\u0105 czu\u0142am po ka\u017cdym odrobionym treningu. By\u0142o to po\u0142\u0105czenie mojej motywacji z niesamowit\u0105 dawk\u0105 wiary w moje mo\u017cliwo\u015bci, jak\u0105 dosta\u0142am od Ma\u0107ka. Maj\u0105c rozpisany trening dzie\u0144 po dniu, nie musia\u0142am si\u0119 zastanawia\u0107 co robi\u0107, gdy czasem dopada\u0142a mnie niech\u0119\u0107 do wysi\u0142ku. Je\u015bli co\u015b by\u0142o wpisane w m\u00f3j kalendarz, wiedzia\u0142am, \u017ce musz\u0119 to zrobi\u0107, bo spala\u0142yby mnie wyrzuty sumienia.<\/span><\/p>\n

\"wspinaczka

Cel, walka, satysfakcja (fot. M.Ha\u0142adaj)<\/p><\/div>\n

TRENING W DOMU \u2013 bez ci\u0119\u017ckiej pracy i mobilizacji sukcesu nie b\u0119dzie<\/b><\/h2>\n

Trening w domu<\/a> pozwala\u0142 mi wykorzystywa\u0107 wiele chwil, w trakcie upakowanego obowi\u0105zkami tygodnia, na kr\u00f3tk\u0105 sesj\u0119 treningow\u0105. Na takie sesje nie by\u0142oby sensu je\u017adzi\u0107 40 minut na Koron\u0119, wi\u0119c pewnie nie zrobi\u0142abym ich wcale. Czas, kt\u00f3ry mia\u0142am na \u015bcianie zawsze wola\u0142am wykorzysta\u0107 na wspinanie<\/a>. Indywidualne \u0107wiczenia, jakie u\u0142o\u017cy\u0142a mi Magda Terlecka (MotionLab) pozwala\u0142y mi (i dalej pomagaj\u0105) stoczy\u0107 walk\u0119 z moimi s\u0142abymi stronami. Nie trac\u0105c czasu na dojazdy i nie maj\u0105c czasu na trening na \u015bcianie 5 dni w tygodniu, mog\u0142am naprawd\u0119 robi\u0107 progres! Jednak \u017cadna praca nie wykona si\u0119 sama. Trzeba w sobie odnale\u017a\u0107 mobilizacj\u0119 (np. poprzez obranie sobie jakiego\u015b celu), by mimo zm\u0119czenia, jedyn\u0105 woln\u0105 chwil\u0119 w ci\u0105gu dnia zamiast na odpoczynek wykorzysta\u0107 na trening. Cz\u0119sto wa\u017cniejszy by\u0142 dla mnie spok\u00f3j osi\u0105gany po zrealizowanym treningu, ni\u017c odpoczynek przy kawie czy komputerze.<\/span><\/p>\n

WIARA I WSPARCIE BLISKICH \u2013 kolejna sk\u0142adowa, bez kt\u00f3rej nie da\u0142abym rady<\/b><\/h2>\n

W planie, kt\u00f3ry mia\u0142am w g\u0142owie na pocz\u0105tku sezonu nie by\u0142o celu pod tytu\u0142em ,,progres\u201d. M\u00f3j plan zak\u0142ada\u0142 jedynie powr\u00f3t do swojego ,,maksa\u201d. S\u0105dzi\u0142am, \u017ce jak na moje mo\u017cliwo\u015bci, obrany cel i tak jest do\u015b\u0107 ambitny. Wynika\u0142o to z ograniczonego zaufania do swoich mo\u017cliwo\u015bci. Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 wok\u00f3\u0142 mnie osoby, kt\u00f3re wierz\u0105 we mnie du\u017co bardziej ni\u017c ja sama. Jedn\u0105 z nich jest oczywi\u015bcie Maciek. Gdy dosta\u0142 moj\u0105 odpowied\u017a na drogi na ten sezon (gdy by\u0142am jeszcze bardzo s\u0142aba) stwierdzi\u0142, \u017ce jestem je w stanie zrobi\u0107 na pocz\u0105tku sezonu, a co dalej? My\u015bla\u0142am, \u017ce si\u0119 myli. Jak si\u0119 p\u00f3\u017aniej okaza\u0142o b\u0142\u0105d le\u017ca\u0142 po mojej stronie i do ko\u0144ca wakacji mia\u0142am poprowadzone swoje cele i jedn\u0105 drog\u0119 wi\u0119cej (Mechanika pr\u0119ta cienkiego<\/em>, Batalion Ska\u0142a<\/em>, Fumar<\/em> perjudicia<\/em>, Szale\u0144stwo ludzi zdrowych<\/em>).<\/span><\/p>\n

\"KINGA

Rado\u015b\u0107 wspinania (fot. J. Matuszek)<\/p><\/div>\n

Po zrobieniu Fumara<\/em> dosta\u0142am od Ma\u0107ka sms: ,,Kiedy Sprawa?\u201d A ja dalej nie by\u0142am na etapie my\u015blenia o czym\u015b tak trudnym. Odpisa\u0142am: ,,Najpierw Szale\u0144stwo\u201d. I gdy ta droga tak\u017ce pad\u0142a, musia\u0142am na powa\u017cnie rozwa\u017cy\u0107 wstawienie si\u0119 w swoj\u0105 najtrudniejsz\u0105 drog\u0119 w \u017cyciu. Zach\u0119ci\u0142a mnie do tego r\u00f3wnie\u017c przyjaci\u00f3\u0142ka m\u00f3wi\u0105c, \u017ce jest to jedyna trudna droga, jak\u0105 mog\u0119 zrobi\u0107 przed swoim bratem bli\u017aniakiem <\/span>\u263a<\/span> I tak te\u017c zrobi\u0142am.<\/span><\/p>\n

Bez wsparcia ze strony m\u0119\u017ca, kt\u00f3ry jest jedn\u0105 z najbardziej zmotywowanych treningowo os\u00f3b, jakie znam, by si\u0119 nie uda\u0142o. Jego ,,spr\u0119\u017c\u201d zawsze by\u0142 w stanie wywo\u0142a\u0107 u mnie pocz\u0105tkowo wyrzuty sumienia, a p\u00f3\u017aniej \u201ezew krwi\u201d. Wzajemna motywacja bardzo u\u0142atwia nam rodzinny podzia\u0142 czasu na trening i obowi\u0105zki. Wolny czas dzielimy z regu\u0142y po r\u00f3wno, wi\u0119c ka\u017cde z nas trenuje jeden na jeden (jeden dzie\u0144 treningu \u2013 jeden dzie\u0144 resta).<\/span><\/p>\n

Odk\u0105d si\u0119 wspinam mam te\u017c ogromne i nieustaj\u0105ce wsparcie od swoich rodzic\u00f3w. To oni umo\u017cliwili mi rozpocz\u0119cie przygody ze wspinaniem. Pe\u0142ni zaanga\u017cowania wozili mnie i Konrada na mi\u0119dzynarodowe i polskie zawody kilkana\u015bcie razy w roku do czasu, kiedy nie zacz\u0119li\u015bmy je\u017adzi\u0107 samodzielnie. Mimo, \u017ce sami nigdy si\u0119 nie wspinali, rozumieli nasz\u0105 pasj\u0119 i dbali o ni\u0105 jak o w\u0142asn\u0105. Na nowym dla mnie etapie \u017cycia (macierzy\u0144stwie) dalej wspieraj\u0105 moje wspinanie. Bez ich pomocy by\u0142oby mi znacznie trudniej. Nie raz opiekowali si\u0119 swoimi wnukami, \u017cebym ja mog\u0142a jecha\u0107 w ska\u0142y czy i\u015b\u0107 na trening. Mama nawet dwukrotnie wybra\u0142a si\u0119 z nami na wspinaczkowy wyjazd na West, \u017ceby u\u0142atwi\u0107 nam wspinanie na miejscu.<\/span><\/p>\n

\"Progres

Progres po 20 latach wspinania? A czemu nie…? (fot. M. Ha\u0142adaj)<\/p><\/div>\n

Dlatego te\u017c wszystkim, kt\u00f3rych wymieni\u0142am serdecznie dzi\u0119kuj\u0119, bo bez nich nie osi\u0105gn\u0119\u0142abym swoich sukces\u00f3w. Stawianie sobie cel\u00f3w, d\u0105\u017cenie do nich i czerpanie z tego rado\u015bci jest dla mnie motorem do dzia\u0142ania. Postaram si\u0119 dla samej siebie dalej z tego nie rezygnowa\u0107, mimo, \u017ce znowu b\u0119dzie ci\u0119\u017cej wyrwa\u0107 si\u0119 na trening, bo wracam do pracy. O tym, jak udaje si\u0119 to pogodzi\u0107 i o nowych domowych przyrz\u0105dach treningowych, mam nadziej\u0119, \u017ce napisz\u0119 ju\u017c niebawem.<\/span><\/p>\n\n\n

[Polecamy inne artyku\u0142y o tematyce wspinaczkowej opublikowane na \u0142amach 8academy. Na przyk\u0142ad: budowanie piramidy przej\u015b\u0107 wspinaczkowych<\/a>]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u0142ugoletni sta\u017c wspinaczkowy powoduje, \u017ce coraz trudniej jest podnosi\u0107 poprzeczk\u0119. Od zrobienia mojej pierwszej 8a OS min\u0119\u0142o ju\u017c 12 lat. Od tego czasu tylko raz uda\u0142o mi si\u0119 przekroczy\u0107 t\u0119 barier\u0119. Najwi\u0119kszym sukcesem z lat m\u0142odzie\u0144czych by\u0142o dla mnie zrobienie drogi Geminis 8b+\/c RP- by\u0142o to 11 lat temu. Wtedy to pierwszy raz krzycza\u0142am na ca\u0142e gard\u0142o tak, \u017ce s\u0142ycha\u0107 mnie by\u0142o w ca\u0142ym kanionie Rodellar.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":10593,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[26104,26068,26088],"class_list":["post-10501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wspinaczka","tag-caloroczne","tag-felieton","tag-wspinaczka_skalkowa"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres? Kinga Ociepka-Grzegulska | 8academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u0142ugoletni sta\u017c wspinaczkowy powoduje, \u017ce coraz trudniej jest podnosi\u0107 poprzeczk\u0119. Jak, zatem, w takiej sytuacji osi\u0105gn\u0105\u0107 progres?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u0142ugoletni sta\u017c wspinaczkowy powoduje, \u017ce coraz trudniej jest podnosi\u0107 poprzeczk\u0119. Jak, zatem, w takiej sytuacji osi\u0105gn\u0105\u0107 progres?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-18T08:15:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-20T06:58:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/18052156_1840188769567926_1495460241_o.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kinga Ociepka-Grzegulska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kinga Ociepka-Grzegulska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres? Kinga Ociepka-Grzegulska | 8academy","description":"D\u0142ugoletni sta\u017c wspinaczkowy powoduje, \u017ce coraz trudniej jest podnosi\u0107 poprzeczk\u0119. Jak, zatem, w takiej sytuacji osi\u0105gn\u0105\u0107 progres?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres?","og_description":"D\u0142ugoletni sta\u017c wspinaczkowy powoduje, \u017ce coraz trudniej jest podnosi\u0107 poprzeczk\u0119. Jak, zatem, w takiej sytuacji osi\u0105gn\u0105\u0107 progres?","og_url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/","og_site_name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","article_publisher":"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","article_published_time":"2017-04-18T08:15:56+00:00","article_modified_time":"2024-05-20T06:58:23+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/18052156_1840188769567926_1495460241_o.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kinga Ociepka-Grzegulska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kinga Ociepka-Grzegulska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/"},"author":{"name":"Kinga Ociepka-Grzegulska","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/0a93aa8725adba836acabf8dbd73e04c"},"headline":"Jak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres?","datePublished":"2017-04-18T08:15:56+00:00","dateModified":"2024-05-20T06:58:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/"},"wordCount":1563,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/18052156_1840188769567926_1495460241_o.jpg","keywords":["Ca\u0142oroczne","Felieton","Wspinaczka ska\u0142kowa"],"articleSection":["Wspinaczka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/","name":"Jak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres? Kinga Ociepka-Grzegulska | 8academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/18052156_1840188769567926_1495460241_o.jpg","datePublished":"2017-04-18T08:15:56+00:00","dateModified":"2024-05-20T06:58:23+00:00","description":"D\u0142ugoletni sta\u017c wspinaczkowy powoduje, \u017ce coraz trudniej jest podnosi\u0107 poprzeczk\u0119. Jak, zatem, w takiej sytuacji osi\u0105gn\u0105\u0107 progres?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#primaryimage","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/18052156_1840188769567926_1495460241_o.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/18052156_1840188769567926_1495460241_o.jpg","width":"1000","height":"667","caption":"Cel, walka, satysfakcja (fot. M.Ha\u0142adaj)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/dlaczego-zaliczylam-progres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak i dlaczego po dwudziestu latach wspinania zaliczy\u0142am progres?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#website","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","description":"8academy to portal g\u00f3rski o wspinaczce, trekkingu i skiturach. Znajdziesz tu porady, testy sprz\u0119tu i opisy najlepszych rejon\u00f3w. Inspirujemy zdobywc\u00f3w!","publisher":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#organization","name":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/logo.png","width":438,"height":315,"caption":"8academy.pl - portal g\u00f3rski i wspinaczkowy dla aktywnych"},"image":{"@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pl-pl.facebook.com\/sklep8apl\/","https:\/\/www.instagram.com\/8apl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/0a93aa8725adba836acabf8dbd73e04c","name":"Kinga Ociepka-Grzegulska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Portret-fot.Adam-Kokot-150-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Portret-fot.Adam-Kokot-150-min.jpg","caption":"Kinga Ociepka-Grzegulska"},"description":"Zacz\u0119\u0142a si\u0119 wspina\u0107 maj\u0105c 10 lat. Jej najwi\u0119ksze osi\u0105gni\u0119cie na zawodach junior\u00f3w to dwukrotne Mistrzostwo \u015awiata w prowadzeniu. Ju\u017c jako seniorka,siedem razy zdoby\u0142a Mistrzostwo Polski w prowadzeniu, sze\u015b\u0107 razy w boulderingu. Ponadto, dwadzie\u015bcia trzy razy stawa\u0142a na najwy\u017cszym podium zawod\u00f3w rangi Pucharu Polski w prowadzeniu i boulderingu. Jednak jej najwi\u0119ksz\u0105 pasj\u0105 jest wspinanie w ska\u0142ach.Do tej pory jej najlepszy wynik to 8a+ OS (Priez pour nous) i 19 x 8a OS. Najtrudniejsze drogi jakie zrobi\u0142a w stylu RP to Strelovod 8c, a w Polsce Nie dla psa kie\u0142basa VI.7. Obecnie, b\u0119d\u0105c matk\u0105 dw\u00f3jki dzieci, stara si\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 wspinaczkow\u0105 pasj\u0119 z obowi\u0105zkami domowymi.Ostatni\u0105 drog\u0105, jak\u0105 uda\u0142o jej si\u0119 poprowadzi\u0107, jest Mechanika pr\u0119ta cienkiego VI.6+\/7.","url":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/author\/kinga-ociepka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69484,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10501\/revisions\/69484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8a.pl\/8academy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}